Turinys:

• Dabar pereiti į paruošimo
• Išsaugojimas lecho cukinija

Lecho cukinijos receptas, kuri bus parodyta toliau, gali būti įteiktas arba šaltas arba karštas.

Tai yra gerai papildo į maisto poilsio žiemą. Vasarą, kai išeina į iškylą taip pat gali būti naudojami lecho, tik, kad švieži, virti teisę ten pobūdžio, tuo pavojus. Kaip ir su bet maisto virti ant atviros ugnies, lecho cukinijos šiuo atveju tampa labai skanu.

Norint paruošti šį patiekalą, turėsite šiuos produktus į kepimo lecho 3 kg cukinijos norma. Šio patiekalo receptas yra paprastas ir jo paruošimas nereikalauja jokių specialių įgūdžių.

• cukinijos - 3 kg;
• Bow - 0, 5 kg;
• morkų - 0, 5 kg;
• Pomidorai - 2 kg;
• paprika - 1 kg;
• saulėgrąžų aliejus - 1 puodelis;
• druska - 2 valg. šaukštai;
• Cukrus - 1 stiklinė;
• Rayhon (bazilikų) arba rozmarinų - 1 šakelėmis;
• actas - 1 šaukštelis .;
• česnakai - 1 vadovas;
• juodieji pipirai - 1 šaukštelis .;

Atgal į turinį

Dabar pereiti į paruošimo

Pirma, valomi ir pjaustytų svogūnų ir morkų. Svogūnai gali būti supjaustoma dideliais griežinėliais ir morkų - julienne. Svogūnai kepti saulėgrąžų aliejaus iki auksinės rudos spalvos. Tada jis pridūrė morkos ir kepti taip pat.

Skvošo nulupti ir supjaustyti dideliais gabalėliais. Griežinėliai turėtų būti didelis iš tikrųjų. Cukinijos papildomas svogūnų ir morkų ir virkite virš mažos ugnies, kol jie taps skaidrūs. Svarbu ne pervirti cukinijos kitaip gauti beformė netvarka. Cukinijų, kepta griežtai pagal receptą, išlaiko apetitą žadinančią išvaizdą ir puikų skonį.

Kitas žingsnis - rengti paprikas ir pomidorus. Jei norite rasti daugiau nei švelnus patiekalas, šios daržovės turi būti valomi nuo odos. Tai lengvai gaunamas panardinti juos per keletą sekundžių verdantį vandenį. Šis procesas yra gana ilgas, ir tik jūs galite nuspręsti, daryti tai ar ne. Lecho paaiškėja, skanus ir jei pipirai ir pomidorai naudojami su oda.

Raudona paprika su pomidorų ritinį mėsmale arba plaktuve Fray. Yra pridėta susinervinęs česnako Rayhon arba rozmarinų, druskos ir cukraus. Turiu pasakyti, kad česnakai yra valomi daug lengviau, jei padalinti galvą į gvazdikėlių. Jie yra mirkomi šaltame vandenyje 10 minučių.

Gautą masę dedama ant mažos ugnies ir virkite 10 minučių. Būtina maišykite nuolat, kad būtų išvengta deginimas. Šiuo metu, pridėti acto šaukštelis.

Po 10 minučių verdančio padažu paprikos ir pomidorų pridėtinės kepti, jums paruošėme pradžioje. Tai yra keptomis svogūnai, morkos ir cukinijos masę. Visa tai virti 10 minučių.

Visi lecho yra pasirengusi. Jei norite paruošti jį žiemai, pereikite prie išsaugojimo.

Atgal į turinį

Išsaugojimas lecho cukinija

Prašome sterilizuotus stiklainius. Bankai yra gerai nuplauti, ir tada įdėti juos ant 15 minučių mantyshnitsu. Taip pat gali sterilizuoti juos į krosnį arba ant garų ateinantį iš virinimo katilą.

Paruošta lecho skyla bankų, o bankai yra įdėti į didelį puodą verdančio vandens, 10 min. Tada bankai yra pašalinami ir valcuotas metalas dangteliai. Norėdami tai padaryti visus šiuos manipuliacijas su karšto stiklainius, patogus naudoti specialius žnyples.

Lecho cukinijos, paruoštas kaip aprašyta receptūrą, jeigu bankai yra gerai sterilizuojami, gali būti saugomi ilgą laiką, jis bet kuriuo metu gali būti naudojamas tarnauti , Svarbu naudoti baziliką arba rozmarinų, nes ji suteikia šis patiekalas unikalią pikantiškas skonis.

Jei virėjas lecho cukinijos ne išsaugojimo ir tarnauti nedelsiant po virimo, galite pridėti žali. Tai gali būti krapai, kalendra arba petražolėmis. Paprastai pridėti visus šių augalų tris, bet jei kai kurie iš jų tai nepatinka, gali apriboti vieno ar dviejų papildymas. Kai išsaugojimo žalumynai lecho yra pridėta. Tai labai svarbu,!

Turiu pasakyti, kad galite virėjas lecho ir baklažanų ant lygiai tos pačios receptą. Bet patiekalas su cukinijomis turi subtilų skonį. Šie du recepto skiriasi viena nuo kitos tik cukinija baklažanai pakeitimo. Visi kiti ingredientai ir proporcijų yra tokios pačios, kaip nurodyta šiame receptūrą. Ką naudoti, cukinijos ar baklažanų, iki jums.

Laukiant Naujųjų metų šventę, ir iš karto po to, kai ji neturėjo skaičiuoti kalorijas, tačiau šiandien ...

Koks būtų puiki forma už atostogas, o ne įgyti viršsvorio per užsitęsusius sausio dienomis, pradėti rengti dėl švenčių sezonui iš anksto. Mes Jums siūlome 6 programas, parengtas atsižvelgiant į tai, kiek dienų liko iki švenčių, prieš išvykdamas į darbą.

Jei paliktas iki naujų metų ...

• 30 dienų

Valgykite dažnai (kas ne daugiau nei 3 valandas), o ne iš (porcijomis po 250 gramų) Pirkimo dalis. Per ateinančius ketverius savaites pamiršti gatavų produktų, pavyzdžiui, greito maisto, konservai, pyragai - viskas valgote, pasiruošti. Gerti daug šilto vandens ir arbatos (30 ml per dieną 1 kg kūno svorio).
Pavyzdys meniu: pirmą pusryčių dribsnių, antras gabalas sūrio ir pietums storesnis sriuba ir salotos, pagrindinis patiekalas "Apple", palikti po pietų, vakarienės jūros gėrybės su daržovėmis ir duonos gabaliuką, prieš miegą gerti kefyro stiklinė.

• 10 dienų

Pašalinkite iš savo dietos duona, saldus vaisių. Pusryčiams, valgyti ne virti, bet šiek tiek nuplikyti avižiniai, prieš ir po pietų, kuris susideda iš vieno (!), Rupiniai užkandžiai graikiniai riešutai ir džiovinti abrikosai, apriboti save vakarienė daržovių salotomis, pagardintos citrinų sultimis.

• 3 dienas

20 ir gruodžio 30 d markė iškrovimo dienas: pirmą dieną yra padalintas į 10 porcijų 750 g ir 750 g pomidorų agurkų, pakaitomis juos valgyti ir mėgautis antrą dieną 800 g virinto vištiena (Aptarnauja 8 100 g). Gruodžio 31 d grįžti į įprastinę dietą, kad nebūtų alkanas iki vidurnakčio.

Jei paleisti per šventes ...

• 7 dienas

Nuo saldus galite tik sau Marshmallow ar saldainiai, ir išmeskite kvepalais, dešrelės, rauginti agurkai ir marinatai, jie degalų apetitą. Jei manote, kad tai, ką jau nuėjo per toli su savo mėgstamą salotos sunkumą, tada sėdi ant dienos atskiesti šviežiai spaustų greipfrutų sultys (1, 5 litrų sulčių 1, 5 litrų vandens) - ir tada lengvai galės praleisti savaitgalį pailsėti be jokių griežtų apribojimų.

• 5 dienų

Pagrindinis dalykas yra ne persivalgyti, nes kiekvieną kartą atsisėdo prie stalo vietą, vietoje priešais nedidelį dubenėlį salotų ir žalumynų, ir tik ištuštinti užtrunka pagrindinių patiekalų. Saldūs lakomtes griežtai prieš 16:00 ir po 19:00 ir visi užraktas šaldytuvas spyna. Ir būtinai skaičiuoti angliavandenius: jei valgė makaronų vakarienė, tada javainiai vietoj Būk Omletas iš 2 kiaušinių.

• 1 dieną

Dėl darbo savaitės pradėti griežtą dietą išvakarėse nerekomenduojama, todėl tiesiog valgyti žuvį, sūris, vaisiai, daržovės, prieskoninės žolės (pažvelgti į dietos meniu "30 dienų"). Ir eiti miegoti anksti.

Turinys:

• Ryžių panaudojimas kūno
• Savybės ryžių kultūra
• Dieta remiantis ryžių
• Ryžių dieta 9 dienas
• Pavyzdys savaitės meniu

Ji nori šviesti, nustebinti visiems su savo apranga ir tobulas formas. Tačiau ne visi sugeba susidoroti su beprotybės salėje ar sėdėti ant kietos dietos. Linkiu, kad dieta ne tik veiksminga, bet taip pat apima naudingus produktus, kurie neturi pakenkti jūsų kūno. Šiuo atveju, ryžiai yra labai veiksmingas dieta dėl svorio.

Atgal į turinį

Ryžių panaudojimas kūno

Daugelis mitybos specialistai rekomenduoja laikytis ryžių dietos, jų manymu, saugiausias ir auginantiems rezultatai. Ryžiai, žinoma, labai naudinga žmonėms vartoti.   Jame yra daug maistinių medžiagų, reikalingų žmogaus organizmui įvairovė. Visų pirma, ryžių grūdų yra daug B grupės vitaminų: B1, B2, B3 ir B6. Vitaminas B1 arba tiamino, vaidina svarbų vaidmenį lipidų ir angliavandenių apykaitą. Jis palaiko stabilų veikimą širdies raumens, nervų sistemos.

Trūkumas vitamino B1 veda į baisių pasekmių, yra nervų sistemos pažeidimas yra suformuotas iš ligos, kuri yra žinoma kaip polineuritą. Yra silpnumas, raumenų atrofija kai, gali būti paralyžius, žymiai sumažino intelektas, nusiminusi virškinimo trakto ir širdies. Toliau vitamino B grupė - tai riboflavinas B2 arba. Tai dalis svarbių fermentų sistemų žmogaus organizme, todėl jos trūkumas jaučiamas visose organami.Eto ir stomatitas, skydliaukės disfunkcija, konjunktyvitas ir keratitas skirtingi.

Vitamino B3, kuris dar vadinamas niacinu, yra ne mažiau svarbi šios grupės. Ypač stiprus jo poveikis jaučiamas ant odos, plaukų ir nagų, svarbu jo įtaka oksidacijos procesus organizme. Nikotino rūgštis ir cholesterolio kiekį kraujyje, tokiu būdu apsaugant kraujagysles nuo aterosklerozinių pažeidimų. Su jo trūkumas atsiranda nemiga, nuovargis, sudirgusią būklę migrena sunkiais atvejais gali sukelti įtrūkimus ant odos, ypač kojų ir rankų, deginimo pojūtis galūnėse, odos lupimasis.

Paskutinės žiūrėtos B grupės vitaminų, esančios ryžių B6, arba piridoksino. Vitaminas dalyvauja raudonųjų kraujo ląstelių, baltymų ir riebalų metabolizmui formavimas, mažina cholesterolio kiekį. Labai svarbu yra bendras funkcija šių vitaminų: jie dalyvauja riebalų metabolizme, t.y. padeda organizmui greitai suskaidyti riebalai maisto ingredientus į mažesnius junginius.

Dauguma iš ryžių svorio padaryti angliavandenių, kurie yra puikiai absorbuojamas organizme ir pateikti jai būtiną energiją gyvenime. Daugelis mineralų, esančios šio mažo grūdų geležies, kobalto, magnio, kalcio. Labiausiai žinoma, magnio ir geležies, kuri kontroliuoja procesus organizme įvairovę ir yra dalis labiausiai fermentų.

Atgal į turinį

Savybės ryžių kultūra

Vienas iš unikalių savybių ryžių, dėl kurių ji ir vertiname dietologų, yavlyutsya absorbciniu kokybę augalus. Pav išsitraukia toksinus ir kitus nemalonius ir kenksmingų medžiagų, padeda juos pašalinti iš organizmo per žarnyną. Ji veikia kaip kempinė, kuri yra gali išlaikyti ant paviršiaus daug. Su šiuo sorbentas išsiskiria nereikalingų druska, skysčio perteklių bei atliekoms. Taigi daugelis dietos ir leido augalus.

Be kalorijų ryžių yra labai mažas, todėl tunka, kai naudojamas nerealus, pavyzdys yra Kinijos ir Japonijos, kurie visada buvo harmonija, o daugiau nei 60% jos pav dietos. Žinoma, kiekvienas supranta, kad daugiau kruopščiai išvalytos grūdų ryžių, tuo mažiau maistinių medžiagų, jis išlaiko. Taigi, ryžiai, parduodami maišeliuose greitai virimo dietos netinka.

Jis tapo labai populiarus rudos rudieji ryžiai, kuri aktyviai valgyti sveiką mitybą ir rėmėjus, norintiems numesti svorio. Rudieji ryžiai vargu ar perdirbami taip, kad visi jos apvalkalo saugomi. Ji yra šioje javų pasėlių dalyje, ir yra maksimalus maistinių medžiagų. Apvalkalas yra skaidulinių medžiagų šaltinis, ji yra visiškai ne kalorijų, todėl stimuliuoja žarnyno, šalina atliekas, toksiškos ir kenksmingos medžiagos iš organizmo palaikyti normalų ir stabilų veikimą žarnyno mikroflorai.

Pluoštas yra ne skaldyti kūno, tai yra labai sunku medžiaga, bet ji yra būtinai būti valgoma. Tai rekomenduojama papildyti pacientų ir lieknėjimas žmonių disbiozės mitybą. Rudieji ryžiai yra idealus tiekėjas stambiųjų pašarų. Ir su kriauklių išsaugoti ir didelės koncentracijos B grupės vitaminų ir magnio ir kitų mineralų. Rudieji ryžiai virti ilgiau balta, turi neįprastą Nutty skonio ir neturi laikytis kartu gaminimo metu.

Atgal į turinį

Dieta remiantis ryžių

Ryžiai yra daug iš populiariausių dietų dalis, badavimo dienas ten vien dėl grūdų pagrindu ir yra tik kelių dienų didelėje sudėtingos dietos ryžiai.

Paprasčiausias ryžių dieta trunka tik 3-4 dienas. Tuo pačiu metu kiekvieną rytą, jums reikia virinti vandenį 2-3 šaukštai ryžių ir valgyti juos ant tuščio skrandžio, be sviesto ir druskos, išplauti žemyn su švariu vandeniu. Iki pietų, jūs negalite valgyti nieko kito per šį laiką ryžiai pradės išvalyti organizmą, sugeria kenksmingas medžiagas.

Po pietų turėtų būti visą valgio, kurio metu jūs galite valgyti viską, ką nori, išskyrus greito maisto, lustai ir kitų greito maisto. Idealu būtų, jei vakarienė įtraukta sriuba, pagrindinis patiekalas su garnyru ir gėrimo. Per dieną galite valgyti įprastai, paskutinį kartą, ne vėliau kaip 2-3 valandas prieš miegą. Prašome pridėti ryžių dieta gali būti jogurto puodelis, girtas naktį. Tokia dieta bus veiksminga, jei nėra tikslas numesti daug kg ir nori numesti svorio šiek tiek ir išvalyti organizmą.
Atgal į turinį

Ryžių dieta 9 dienas

Dėl didesnio svorio yra laikoma geriausia ilgalaikė ryžių dieta. Pavyzdys yra 9 dienų dieta. Pirmiausia šiuo metu turėtų būti išbrauktos iš miltų produktų, tokių kaip balta duona, bandelės dietos. Saldūs, aštrus maistas ir majonezas taip pat atmesti. Bet alkoholio, riebalų mėsos, grūdų ir cukraus nedarys nei gera, todėl jie taip pat yra išvykęs iš dietos. Pagrindinis dėmesys turi būti skiriamas nuo šviežių vaisių ir daržovių, iš kurių paruošti salotos su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, augalinio troškinys įvairių įvairovė. Idealiai tinka šiam tikslui, pomidorai, cukinijos, paprikos įvairių spalvų, žiediniai kopūstai ir brokoliai. Maitinimas iš tokios dietos metu yra 4 kartus per parą. Pirmieji 3 dienas gali valgyti tik virtais ryžiais. Paskutinis patiekalas turėtų būti ne vėliau kaip 19:00 val.

Tai geriausia pamerkti ryžius vandenyje vakare ir virkite be druskos. Artimiausius 3 dienas bus vištiena, vieną dieną galite suvartoti maždaug 1 kg vištienos virtos. Paskutiniai 3 dienas - augalinės kilmės, ji yra čia, kad bus naudinga ir daržovės naudojamas paruošti sriubą ar salotas. Jų bendras svoris per dieną negali viršyti 0, 9 kg per dieną. Tai monodiet gana sunku, bet veiksminga, po to, kai svoris yra prarasta ir saugomi tinkamo lygio.

Per šios dietos galite neapsiribokite skystyje, galite naudoti vandenį, žaliosios arbatos į bet kokią sumą. Jei alkis ateina, tai leidžiama gauti pusryčius su šviežių obuolių. Po to, kai 9 dienas pabaigoje, ji yra geriausia toliau valgyti bent 4 kartus per dieną mažomis porcijomis, paskutinį valgio ne vėliau kaip 19.00. Šiuo atveju prarastas svoris būtų garantuojamos ne sugrįžti.

Atgal į turinį

Pavyzdys savaitės meniu

Dar įkūnijimas dietos remiantis ryžių per savaitę. Tai įvairesnė, o ne tokie griežti. Remiantis tik 3 patiekalų dieną: pusryčiai, kuris yra privalomas, pietūs ir vakarienė yra ne per vėlu.

Pirmą dieną Pusryčiams galite valgyti obuolių yra vidutinio dydžio, 60 gramų virtų ryžių, be apribojimų, žalia arba žolelių arbatų, žinoma, be cukraus. Pietūs ir laukiama, kol lieknėjimas daržovių sultinio, salotų iš šviežių daržovių, kurių bendras svoris 150 g, ir vėl virtais ryžiais. Dėl skonio pokyčių paveikslėlyje gali būti pridėti citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir šviežios prieskoninės žolės. Daržovių sriuba gali būti pagaminti iš visko, išskyrus bulves. Vakarienei, yra daržovių sultinys ir ryžiai su cukinijomis ir morkomis to.

Antrąją dieną pusryčiams nevalia valgyti citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų ir ryžių su mažo riebumo grietinės to. Pietūs yra panašus į pirmą dieną: daržovių sultinio, virtos daržovės ir ryžiais. Vakarienė pats kaip pietums.

Trečioji diena įvairesnė. Pusryčiams, kriaušių ir virtais ryžiais. Pietūs sriuba, daržovės, ryžiai ir virti grybai įrašomi į jį, bendra masė patiekalo neturėtų viršyti 150 g švieži agurkai pilnavertį maistą. Vakarienei, turite mėgstamą sriuba ir ryžiai su brokoliais arba žiedinių kopūstų.

Ketvirtoji diena prasideda su pusryčiais, kurių metu galima naudoti salotų šviežių vaisių ir ryžių pienu. Pietūs susideda iš daržovių sultinio, salotos ridikai ir žali, taip pat privalomo ryžiais ir morkų. Vakarienei, sriuba ir saulėgrąžų sėklų sauja.

Penkta diena prasideda su ryžiais, kuris pridėtinės razinų ir migdolų. Pietūs jau pažįstamas: sriuba, ryžiai ir šviežių daržovių, kurios atrenkamos pagal skonį salotų. Mes pietavo tą dieną sultinio, ryžių su troškintomis brokoliai arba špinatų lapų, su nedideliu kiekiu graikinių riešutų to.

Šeštoji diena dietos plečianti jau pažįstamas. Pusryčiai prasideda su ryžiais, figos, 2 vnt, 4 graikiniais riešutais, kriaušių ir datų. Pietūs susideda iš sriubos su daržovėmis, ryžiais su troškintomis daržovėmis ir pridedant šviežių žolelių. Vakarienė ne mažiau skanus: sultinys, ryžiai su mažo riebumo grietinės arba grietinėlės, 1 didelis obuolys.

Ir dabar ateina paskutinė diena dietos - septintas. Pusryčiai yra tikrai šventė: virti ryžiai su obuolių, kriaušių ir gamtinių jogurtu. Pietums remiasi sriuba, ryžiai su pomidorų ir virtų pupelių, papildytos visos salotos. Vakarienė tradiciškai apima daržovių sultinio, ryžių su alyvuogėmis ir cukinijos, kuris gali virkite arba kepkite dvigubo katilo. Per šią savaitę trunkantis dietos iš tikrųjų prarasti tarp 7 ir 10 kg svorio. Jei ateityje, nereikia persivalgyti, valgyti daugiau daržovių, šviežių vaisių ir ryžių, ilgų spynos rezultatą. Per dietos gali būti vidurių užkietėjimas, kuri yra pašalinami atsižvelgiant vidurių, pavyzdžiui Duphalac. Reikia nepamiršti apie dideliu kiekiu gėrimo, ir, jei norite nenumaldomai saldus, galite pridėti medaus šaukštą žolelių arbata.

Ryžių dieta tikrai veiksminga. Tai padės atsikratyti papildomų kilogramų, o lieknėjimas sveikata nenukentės, priešingai, bus išvedamas iš organizmo toksinus ir nuodus, kurie neleido jam pilnu pajėgumu.