Jie teigia, kad moterų pobūdis galima identifikuoti pagal ilgį ir formą kojos. Esą ilgakojis grožį dažnai romantiški, paviršutiniški, o ne per pritaikyti gyvenime. Jie nesuprantamas sunkumus ir dažnai pasiduoti kitą įtaka. Nors trumpas Turkiškas moteris linksmas, Tikslo siekiantis, ir gali lengvai išspręsti bet kokią problemą. Ar tai tiesa? Tikriausiai.
Nors, jei jūs analizuoti šiuolaikines stereotipus, mes galime suprasti, kur yra šios išvados. 21-ajame amžiuje tvirtai įsikūrė mados ilgakojė grožį. Kad šie mergaitės pasirinkti žmoną kaprizingas oligarchus. Ir, bando apsaugoti visus gyvenimo sunkumus. Butą, automobilį, tarnas, banko sąskaitos - visi jaunas grožio paslaugos. Taigi, kodėl man papasakoti išspręsti bet kokias problemas, jei jie tiesiog neturi? Visi laisvalaikio moteris riboja grožio salonas pasirinkimas, iš už vakarą ir apsipirkti meniu patvirtinimas. Su amžiumi, šis sąrašas papildomas valandas pratimai kojų ir lieknėjimo pratimai baseine. Kas? Suformuoti parama yra būtina.
Bet atgal į antro tipo moterims. Tie, kurie neturėjo sėkmės su savo kojomis. Tiksliau, laimingas, bet keletas centimetrų mažesnis. Grasina tapti oligarchija žmona? Vargu. Stereotipai yra toks stiprus, kad įgaliojimus, kad būtų ne rizikuoti eiti prieš viešąją nuomonę. Žmona tik modelis. Ir taškas. Tai sudaro moterys su trumpomis kojomis prisitaikyti prie šiame gyvenime. Jie nustatyti "iki raktų" (milijonierius - butas - automobilis - banko sąskaitą) Niekas siūlomų. Mes turime viską, kad labiausiai. Ne, jie buvo susituokę, žinoma, eiti ir gana sėkmingai. Tačiau, kaip taisyklė, dirba kartu su vyru ir gauti jam tvirtą paramą.
Žinoma, šis teiginys nėra nekintamas tiesa, ir ji gali būti ginčijami. Tačiau vienas faktas sutiks bet moteris: kojos turi būti plonas. Tada jums jaustis labiau pasitikintys ir drabužiai yra ne problema, ir atrodyti jauniau. Tik per metus būtų galima palaikyti norimą harmonija tampa vis sunkiau. Vis - tu vienas, ir prieš tave "pabandyti", kaip oponentų amžiaus, celiulito, išsiplėtusių venų, patinimas, blogas paveldimumas. Ir sąrašą galima augti, o kartu su juo sudėtinga vadinami "sunkiojo kojos". Šis atsarginių trūksta niekas. Prieš visą jam tas pats, ir paprasto darbuotojo banko, ir tos oligarcho žmona. Todėl mankštintis svorio kojų visas tas pačias. Kurios iš jų? Kas parodys.
Lieknas kojos: bendrosios gairės
Prieš apibūdinant pratimų kojoms rinkinį, leiskite man duoti keletą gairių, kurios padėtų kovoti su antsvorio lengviau.
Gauti daug vaikščioti
Net jei jūs neseniai nusipirkau naują automobilį ir vairuoti visur jo naujas dalykas, viskas tas pats eisi. Metimas automobilius, sportbačiai ir batai iš naujos, dailias kojas būdu. Porą valandų per dieną greitas žingsnis, ir jūs negalite pirkti sporto salėje ar baseinas.
Dauguma mynęs pedalus
Ir nežiūrėkite choro link garažo. Automobilis - tai nuostabu. Tačiau, norint numesti svorio nepakanka įjungti dviračio ir paspauskite pedalą tris kojas. Reikia intensyvumą. Ir dviratis - tai paprastas ir teisingas sprendimas dėl galutinių kojų problema.
Pasakykite "ne" į liftą
Na, ką daryti, jei jūs gyvenate 9 aukšte? Bet kojos yra plonesni anksčiau nei savo draugei iš 4.
Pakankamai valgyti riebalų ir saldus
Ne, svorio kojų mankšta nepadės, jei esate po workout'll padėkoti sau bulvytės plokštelę. Iš esmės virti ir taip pat nepageidautinas. Tai geriau valgyti grikių porcija.
Būti disciplinuota
Pratimų rinkinys bus veiksminga tik tada, kai jums pradėti mokyti kiekvieną dieną. Jūs norite patarti? "Tie" kasdienio klases savo mėgstamas programas ar serija. Jūs įjungti televizorių? Pradžia pratimą. Taigi galite derinti verslo su malonumu. Ir mokymas vyks daug greičiau.
Nesitikėkite, greitą poveikį
Apsvarstykite: Net Dievas paėmė septynias dienas sukurti pasaulį. Bet mes ne dievai su jumis, tiesa? Todėl būkite kantrūs.
Pratimai kojų lieknėjimą
Dabar, kad bendras patarimas atiduoti, galite pradėti aprašyti pratimai.
Atsistokite priešais kėdę, uždėjo rankas ant nugaros ir pradeda lėtai pritūpti. Po kelių minučių apsunkinti sudėtingus judesius, auga per pritūpimai ant kojų pirštai.
Neišimkite kėdė toli. Jis suteikia mums daugiau naudinga. Atsistokite tiesiai, išlaikant rankas išplėstas už savo kėdės. Pakelkite vieną koją iki kojų. Antrasis yra tvirtai spaudžiamas prie grindų. Dabar pakeisti padėtį ant vienos kulnu, o kitas iškeltas iki kojų. Jeigu jūs einate į vietą be kėlimo savo kojas nuo grindų. Judėjimas turi būti energingas ir ilgai.
Skleiskite ant grindų danga. Atsigulkite ant pilvo ir pradeda atlikti pakaitinių smūgių. Jūsų kulnas turėtų kristi tuo pačiu metu apie sėdmenis. Pakartokite šį judėjimo dešimt minučių rinkinį, tada susisuka ant nugaros.
Apsivertimo? Dabar pakelti savo rankas ir pėdų viršūnių dirbti atsitiktinai, bet energingi supynės visos galūnės, nes jei jums - beetle, apversta ant nugaros. Dėl šios užduoties dalis gali atrodyti kvaila ir beprasmiška, tačiau jos naudojimas yra didžiulis. Taigi jūs šildo kūną ir padidina kraujo apytaką galūnėse.
Neskubėkite išeiti iš lovatiesės. Atsigulkite tiesiai. Push kojos arti vienas kito ir šiek tiek liftas. Laikykite šią poziciją porą minučių. Jūs Pajuskite, kaip įtempta raumenis? Su kas antra laikyti kojas ore yra sunkiau. Jei manote, kad yra ne daugiau elektros energijos, sumažinti savo kojas ant grindų. Atsipalaiduokite ir išlaikyti pratimų rinkinį. Vienu požiūriu reikia tik dešimt pėdų nuo grindų pakelti. Nesvarbu, kiek laiko tai užtruks jums. Pagrindinis dalykas - mahi buvo gilus ir kojų raumenys, kaip dirbti.
Pratimai, kaip ir ankstesnės. Nustatyti iš naujo ant grindų. Kojos lenkimo ant kelio ir dirbti sūpuoklės iš vienos pusės į kitą, kol, kol jūs jaučiatės pavargę. Nulinę pajėgos? Nenutraukite pratimus ir judesius padaryti penkių pėdų maksimaliu pajėgumu. Tas faktas, kad mūsų kūnas yra naudojamas "žaisti saugiai" ir siunčia signalą į iš anksto nuovargį. Todėl, siekiant suteikti 100%, reikia ir toliau naudotis, nepaisant pagrindus pasigailėjimo kūno.
Kitas rinkinys judėjimo vadinamas "40 sekundžių". Paleiskite jį su viena ranka, tiesiog ant kito (ne specialių įrankių ir įgūdžių poreikis) - tai neįtikėtinai sunku, nes reikia neįtikėtinai ištvermės. Bet mes turime prisiminti, kad esate ne veltui pratybų lieknėjimo kojų, tiesa? Mes pasieksime savo tikslą ir mes prieš lieknas 10 metų. Ar sutinkate? Tada keltis į pradinę padėtį. Kaip pasinaudoti. Prisiminti seka:
normalus žingsnis
Pagyvėja pėsčiomis
paleisti
normalus žingsnis
ant pirštų
ant kulnų
ant viso koja
Taigi jūs einate per pirmąsias 40 sekundžių įprastu ritmu kambaryje, tada eikite į greitai, tada paleisti, ir tt .. Kiekvienas sudėtingi judesiai turėtų būti ... Na, lygiai 40 sekundžių. Atlieka? Dabar atidarykite maža paslaptis užduotį: kuo daugiau skubių veiksmų (veikia) pratybose, tuo didesnis jos veiksmingumą.
Atsigulkite ant nugaros
Kojos sulenkti per kelius. Kojos tuo pačiu metu turėtų būti stačiu kampu, tai nėra jų arka fizinio krūvio metu, tarsi Didžiojo teatro balerina. Taigi, ar jūs pasirengę? Dabar pakaitomis kelkite koją sulenkta į krūtinę kelio. Vienas, tada kitą. Stenkitės išlaikyti savo kelio glaudžiai prispaustas prie kūno. Pakartokite pratimą 10 minučių.
Kitas žingsnis bus įtikti daug moterų savo paprastumu. Tai pritūpti.
Jūs galite padaryti juos kur jie nori. Svarbiausia - ji neturi imtis savo koją nuo grindų. Ir vėl, tuo lėčiau jums pritūpti, tuo didesnė ant kojų ir, atitinkamai, mažiau riebalų ant šlaunų apkrova. Norėdami sesijų buvo greičiau ir efektyviau, rekomenduojame daro pritūpimai muziką.
Kitas judesių gražių kojų, susipažinę nuo vaikystės rinkinys. Tai vadinamasis "tiltas"
Prisimintų? Be fizinio lavinimo klases, mokytojas dažnai mums sulenkti lanką. Atėjo laikas taikyti seniai užmirštus įgūdžius suaugusiųjų gyvenimą. Tiesiog šiek tiek daugiau sudėtinga užduotis. Jums nebus remiami abiejų kojų, ir perkelti apkrovą viena koja. Tai yra, įgyvendinimo metu, remiantis abiejų rankų ir vienas nogu.Cherez keletą minučių, perkelti apkrovą antrojo sustojimo, ir toliau stovėti ant tilto į visą prasme nuovargio. Šis pratimas yra gerai, nes ji suteikia iš rankų ir kojų raumenis tuo pačiu metu. Be to, jums sukurti gražią paspauskite. Taigi neskubėkite lipti tilto. Išplėsti savo kančias už kelių minučių, kad jūsų kūnas buvo stipri ir lanksti daugelį metų.
Dieta lieknas kojas
Ką manote: ar tai įmanoma turėti dailias kojas ir valgyti viską? Tikrai. Jei - geras genetikos ir metabolizmas tvarka. Tačiau, jei jūs skaitote šį, ir atėjau beveik iki paskutinio punkto, viršsvorio problema vis dar egzistuoja. Ir patikėkite manimi, kad paprastas gimnastikos programa nebus susidoroti su tai. Norint pasiekti norimą harmoniją, turėtų būti papildytas daugybe smūgių subalansuotą mitybą.
Dabar, daugelis moterų pradeda teisintis ir pasakyti, kad užimtas tvarkaraštis neleidžia jiems valgyti teisingai. Ir ką jie turi organizacijoje neturi valgomasis arba virtuvės, siekiant išlaikyti bet kokios dietos natūra. Lengvai tikėti. Tačiau, jei moteris yra pasiryžusi pakeisti visą koją ant lieknas, nieko nebus sustabdyti jos kelyje į tikslą, patikėkite manimi. Taigi klausytis save: tavo noras numesti svorio yra pakankamai didelis? Jei - taip, aš prisimenu keletą paprastų patarimų, kaip valgyti subalansuotą darbo vietoje.
Po pabusti, išgerkite stiklinę vandens
Geresnis - pridėti medaus ir citrinos sulčių šaukštelis. Tai natūralus energinis gėrimas, kuris padės jums pralinksmėti. Ir jūs nepastebėsite, kaip jėgų padidėjimą, ir jums ateis į sparnuotas dirbti.
Valgykite pusryčius arti
Daugelis žmonių eina iš namų, gerti puodelį kavos. Tai neteisinga. Pusryčiai turėtų būti baigtas. Patartina virti sau ir namų avižiniai. Ji neatsižvelgia į daug laiko. Šiuolaikiniai gamintojai jau seniai baigė pusę darbą už jus, šaudymo greito paruošimo grūdų, kurie yra pakankamai verdančio vandens garuose.
Daugelis patenkinti darbo vietoje užkandis su šokoladu, traškučių ar krekerių
Ar manote - tai gera jūsų kojų ir juosmens? Kas ten iki juosmens! Šios dienos penkias minutes, net neigiamas poveikis sveikatai, nekalbant paveikslėlyje. Ką daryti? Atsiskyrusi iš komandos? Žinoma, ne. Tiesiog pakeiskite pieno šokoladas kartūs. Ir žetonai - į riešutų ir vaisių cukruje.
Jei valgomasis įmonėje nėra, imtis pietūs su juo
Ne žolės kūno riebalų gabalas picos, ir kituose skaičius mielių pyragai.
Valgyti pats vremyaEtot paprasta technika gerina virškinimą ir padeda išlaikyti aukštą metabolizmo.
Gėrimas, darbo dienos metu nėra kavos, ir vandens
Kodėl reikia tiek daug kofeino? Ir vanduo yra puikiai virškinamas ir padeda jūsų organizmui kovoti su viršsvorio.
Įstatymas "nevalgo po šešių valandų vakaro" žino absoliučiai visas moteris
Ir jis negalėjo būti įtrauktas į Sovetovna praktikos sąrašo matyti, kad daugelis nepriežiūros auksinė tiesa ir toliau krauti po saulėlydžio. Mieli merginos, jeigu jūs žinojo, kiek kilogramų jūs galite prarasti ne tik dėl to, kad įprotis valgyti naktį!
Lieknas kojos - tai tikrai gražus. Ir iki šios verta pastangų. Tačiau tai turi būti daroma atsakingai, o ne likus savaitei iki šventės patekti į vakarinę suknelę. Arba tai dažnai atsitinka, kad moteris apsėstas idėjos numesti svorio. Jos palaikymas: draugą rasti savo recepto dietos, vyras perka treniruoklių salė. Moteris, o ne keisti savo gyvenimą, peredarivat leidimas fitneso ir perka kitą pyragas su plakta grietinėle. Paklauskite: Kodėl ne sėdėti ant dietos, o ne eiti į sporto salę? Atsakingas: Ir aš nebuvo sėkmingas. Tai yra, jis yra iš anksto sukonfigūruotas nugalėti, o ne net bando tapti plonas.
Merginos, nepamirškite, kad jums pasiekti gražių kojų tik tada, kai jis bus ne svajonė, bet tikslas. Taigi pirmyn!
Mes rekomenduojame, kad skaityti: Pratimai "Lieknas kojas"
