Turinys:

• Morkų salotos su kopūstais ir obuoliais
• Salotos su kopūstais, salierais ir obuoliais
• Neįprastos kopūstų salotos, jūros gėrybės ir obuoliai
• Vaisių ir daržovių mišinys
• Nuoširdi Salotos "Švelnumas"

Norėdami gerai jaustis, nesirkite, neužmigti ir linksmą nuotaiką, nors oras lauke yra būtina, pirma, miegoti bent aštuonias valandas per dieną, ir, antra, valgyti teisę. Tiesiog ant paskutinio punkto, dauguma žmonių saugiai pamiršti. Kiekvienas bando užsidirbti pinigų, lipti laiptais, taigi visi dauguma laiko šiuolaikiniai žmonės neskiriant karjerą, o likusieji - šeima. Tačiau mitybos specialistai ir kiti gydytojai jau ne kartą minėjo, kad subalansuota mityba ir imama dalis penkių patiekalų - į gerą sveikatą ir gerovę raktas. Mokyti save nepasiduoti pietūs, net jei jūs turite visas rankas ant denio. Penkiolika minučių laiko nebus atlikti svarbų vaidmenį, tačiau Pasidžiaugė žmogus yra dvigubai darbingi.

Žinoma, dažnai yra ir valgyti tinkamai - jie yra dvi skirtingos sąvokos. Galų gale, jūs galite "išmesti" yra saldainiai, mėsainiai ir kitų kenksmingų produktų. Savaime suprantama, kad tai nebus bet kokį naudojimą. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, mėsos ir baltymų. Tuo pačiu metu įdėti į dubenį ir Mash Patty nėra verta. Dėl jautienos, vištienos ir kiaulienos turėtų būti įteiktas lengvi užkandžiai. Dėl šios idealios kopūstų salotos su obuoliais. Jis gali būti paruoštos įvairiais būdais, pridedant tam tikras sudedamąsias dalis: Džiovinti vaisiai, pomidorai, morkos, krevetės. Apskritai, viskas, kas jums patinka. Taigi, jei jūs nuspręsite gyventi sveiką gyvenimo būdą, tada jūs tiksliai šie receptai patogu.

Morkų salotos su kopūstais ir obuoliais

Pasirengimas salotos iš kopūstų ir obuolių - vienas malonumas. Išlaidos jam gana šiek tiek laiko, jūs gaunate šviesos vaisių ir daržovių patiekalas, kad bus puikus užkandis ir papildyti mėsos patiekalų. Jis jau seniai žinoma, kad ji yra geriausia klijuoti atskirai maisto, kad nėra vartojama su grūdų ir jautienos, kiaulienos ir bulvių koše. Yra daug kitų niuansų, kuriuos reikia sekti, jei norite jaustis gerai ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tačiau tiesiogiai pereiti į receptą.

Ingredientai:

• 400 gramų baltagūžių kopūstų
• dvi didelės morkos
• cukraus ir pagardai - pasirinktinai
• maža krūva petražolių
• Druska - pagal savo skonį
• kai razinos
• du vidutinio obuoliai (geriau naudoti žalia)
• penki šaukštai (šaukštai) grietinės
• citrinos sulčių

Paruošimas:

Pirma, užpildykite razinas šiltu vandeniu ir atidėtos ketvirtį valandos. Tuo tarpu, iš anksto nuplauti pašalinti kopūstų lapai ir viršutinės sukapoti jį kaip smulkiai, kaip įmanoma. Dabar išvalyti obuolių žievelės, išimkite pusiaukelėje ir supjaustyti smulkiais juostelėmis. Kalbant apie morkų, tada jis turėtų grotelės ant vidutinės tarka. Prijunkite visus produktus į dubenį, apšlakstyti citrinos sultimis, užpilkite mažo riebumo grietine ir pabarstykite smulkintų petražolių. Tada razinos nutekėjimo skysčio perteklių, praskalaukite jį po tekančiu vandeniu, sausas ir tada įveskite patiekalas. Kruopščiai sumaišykite visus produktus ir gali gulėjo porcijas salotų lėkštės. Nepamirškite druskos, cukraus ir prieskonių - įtraukti juos į savo skonį.

Jei nėra baltagūžių kopūstų, naudokite Pekinas. Ji yra labai minkšta, sultinga ir minkšta, todėl galbūt jums patiks patiekalas dar daugiau. Beje, oponentai rūgštus dėmesį, kad už šio salotų įdaru yra puikus alyvuogių aliejaus sumaišyti su citrinos sultimis, arba jogurtas.

Salotos su kopūstais, salierais ir obuoliais

Norite gauti žvalumas mokestį? Tada pabandykite obuolių-kopūstų salotos su salierais, naudojant šį receptą. Jums net nereikia turėti laiko užbaigti savo patiekalą, aš pastebėjau, kad nuotaika žymiai pagerėjo, tai nėra žinoma, kur yra jėgų. Šie produktai yra suprojektuotos taip, kad indai, skirto keturių žmonių.

Ingredientai:

• viena didelė rūgštus-saldus obuolių
• 500 gramų kininiai kopūstai
• vieno stiebo salierų
• druska - įdėti savo nuožiūra
• šaukštas acto įprasta
• keli žiupsneliai cukraus
• alyvų aliejus

Paruošimas:

Jei jūs nuspręsite padaryti šią naudingą, "vitamino" salotos, Pekino kopūstai, rekomenduojama naudoti, nes ji yra daug minkštesnė nei balta. Vietoj acto galima imtis vyno arba pakeisti jį su citrinos sultimis.

Taigi, pradėti Peel salierai ir "Apple", ir tada nukopijuokite tiek ingredientų kubeliais. Dabar supjaustykite kopūstai, Sezonas su druska šliužas jį ir išgręžkite savo rankas, todėl ji tegul sulčių. Atskirame piala padaryti užpildant: Sumaišykite actą, alyvuogių aliejaus, cukraus ir atsargiai šluotele visi su šaukštu. Tada perkelti į gražus stiklo salotinė nurodytų produktų, jie supilkite padažą ir mėgautis naudingą ir kvapą patiekalą.

Neįprastos kopūstų salotos, jūros gėrybės ir obuoliai

Jūs manote, kad kopūstų, krevečių ir raudoni obuoliai apetitą žadinančią patiekalas neveiks? Čia veltui taip manote! Priešingai, kartais derinant pažiūros pateko šiek tiek maisto vienoje plokštelėje, kaip rezultatas, jūs galite gauti naują patiekalą, neįprastą ir originalus. Receptas vienos iš jų mes dabar dalintis.

Ingredientai:

Dėl salotos:

• 200 g virtų krevečių iš
• kopūstų - 150 g
• Dvi vidutinio dydžio saldus obuolių
• vienas agurkas

Dėl įdaro:

• 100 ml jogurto natūralaus
• ½ citrinos (sulčių ir poreikis, ir žievelės)
• druska - savo nuožiūra
• Karis - pagal skonį (bus pakankamai ir pusė šaukštelis)
• šviežio baziliko

Paruošimas:

Pats pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - tai pjaustyti kopūstai plonomis juostelėmis, švelniai pabarstyti druska ir išspausti rankas. Nekalbant daržovių, gauti iš kitų produktų paruošimas: obuolių ir supjaustyti Julienne agurkų. Tuo prašymu gali sunaikinti juos su mentele. Beje, vaisiai pakankamai greitai prarasti savo patrauklios išvaizdos; Norėdami to išvengti, pabarstyti juos su citrinos sultimis.

Užvirinkite vandenį, įdėkite jį nulupti krevetes ir kepkite ne ilgiau kaip dešimt minučių. Po koštuvą kartus ir leiskite ištekėti. Dabar pasiruoškite padažą: jis supilkite jogurtą į gilų dubenį, pridėti karis, išspausti citrinos sulčių ir grotelės įkarštis. Tada įveskite smulkintas bazilikas ir gerai išmaišykite su šaukštu visus ingredientus. Užpildas yra pasirengusi: perkelia daržovės, vaisiai ir krevečių salotų dubenį, užpilkite savo patiekalą. Gero apetito!

Vaisių ir daržovių mišinys

Siūlome dar gana neįprasta receptas skanus vaisių salotos, morkos ir kopūstai. Šiuo atveju, užpildymu naudojimas citrinų sultys, bet tai galima pridėti natūralų jogurtą ar grietinę nėra labai riebi. Šis patiekalas puikiai tinka lengvi pusryčiai.

Ingredientai:

• morkos - 200 gramų
• mažas vadovas kininiai kopūstai
• 300 gramų bet kurios iš obuolių
• druska - pasirinktinai
• viena didelė oranžinė
• 15 ml alyvuogių aliejaus
• citrinos sulčių

Paruošimas:

Su apelsino žievelės, pašalinti ir sunaikinti tankus balta plėvele, ją pašalinti kiekvieną obuolio gabaliuką, išimkite šerdį. Tada supjaustykite vaisius kubeliais vienodo dydžio. Dabar pjaustyti mažus juostelių kopūstų ir morkų grotelėmis. Sudėkite visus ingredientus į gilų dubenį, pabarstykite druska savo skonį ir užpilkite aliejaus sumaišyti su citrinos sultimis.

Nuoširdi Salotos "Švelnumas"

Tai salotos suteikia labai širdingas ačiū sudedamųjų dalių, pavyzdžiui bulvių, kiaušinių ir krabų lazdelėmis. Jei jums nepatinka majonezas, grietinė naudojimą.

Ingredientai:

• bulvių (virti) - Trys pjesės
• 150 gramų dumblių
• vienas svogūnas
• 200 gramų krabų lazdelėmis
• vienas obuolys
• kiaušiniai - keturi iš jų
• majonezas

Marinatas:

• 10 ml acto
• šviežiai malti pipirai (juoda)
• šilto vandens - pusė puodelio

Paruošimas:

Pirma padaryti marinatą, pridėti acto į vandenį, ir pilant truputį pipirų, išmaišyti. Dabar, supjaustykite svogūną bauda pusžiedžius nuvalytų ir užpildyti jį su mišiniu. Panaikinti penkiolika minučių ir pereiti į kitą etapą ruošiant salotas.

Virinama bulvės ir kiaušiniai, tada nuvalykite abiejų ingredientų ir patrinti juos tarka. Be to, turėtų supjaustykite obuolį, pabarstyti jį su citrinos sultimis. Tada supjaustyti mažais kubeliais krabų lazdelėmis ir padėkite visas gilų dubenį elementus sluoksniais. Pirma ateina bulves, marinuoti svogūnai, ir tada likusius ingredientus. Stebėti, aiškų seką nėra būtinas. Kiekvienas "grindys" liberaliai sutepkite majonezu.

Kaip matote, švieži salotos su obuoliais - tai ne tik standartinis patiekalas. Pridedant keletą originalių ingredientų, jūs padaryti skanus neįprastą patiekalą. Taigi kepkite su malonumu, nepamirštant fantazijos dalį!