Yra kažkas, kad darbo žmonės laukiame ištisus metus - tai savaitgalis ar šventės. Ir tai yra suprantama. Tai puikus laikas atsipalaiduoti, bendrauti su draugais ir šeima, geriausias laikas stiprinti namų ūkio santykius. Užuot sėdėti visą dieną darbe, galime atsisveikinti su užgulta biuro ir eiti į kalnus, prie jūros, kviesdamas tolimų kraštų.
Mes galime paleisti parduotuvę ir pažvelgti spalvingų parduotuvių vitrinose, ir gali likti namuose ir mėgautis palaiminga dykinėjimas priešais televizorių. Mes galime persivalgyti skanus ir miegoti bent jau iki pietų. Trumpai tariant, atostogų ir atostogų mums puikią galimybę atsipalaiduoti ir pailsėti nuo darbo pertraukos.
Bet ... Anksčiau ar vėliau likusi dalis yra daugiau ir dabar diena atėjo, kai jūs turite eiti į darbą. Grįžimas į darbą po ilgos atostogos niekada nėra lengva. Ar tai tik tada, jei nesate pagarsėjęs darboholikas. Jis tik jie, net gulint paplūdimyje, ir toliau mintyse būti biure, ir negali laukti švenčių ar savaitgaliais, kai jie gali grįžti į darbą. O ką apie poilsio? Kaip dera dirbti po atostogų ar atostogų, perėjimas nuo likusios darbo buvo mažiausiai skausminga?
Kaip susidoroti su stresu po švenčių
Atgal dirbti po ilgos pertraukos yra tikrai sunku. Milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo streso, net, kad psichologai vadina "postprazdnichny sindromas". Tai yra specialios rūšies stresą, kuris gali atsirasti po itin malonus ir atsipalaiduoti laiką mūsų gyvenime. Atsikratyti šio pobūdžio stresą reikalauja daug pastangų, o kartais net kreiptis pagalbos į ekspertus.
Tyrimai, atlikti įvairiose institucijose, parodė, kad:
66% darbuotojų grįžimas į darbą iš atostogų ar ilgą savaitgalį po patirto didelis stresas;
Nustatymas streso prieš lygio darbuotojų, per ir po ilgojo savaitgalio parodė, kad bent pusė iš jų teigiamas poveikis poilsio dingo per pirmąsias tris dienas po sugrįžimo į darbą, ir per tris savaites nemanė, kad neseniai turėjo galimybę pailsėti;
Lygis jausmus streso ir nuovargio 76% darbuotojų pirmąją savaitę po grįžimo į darbą buvo artimas nuovargio lygį per pastaruosius keletą dienų prieš šventes.
Kokie yra streso postprazdnichnogo simptomai?
Čia yra labiausiai būdingos savybės, vieno arba daugiau kurių buvimas aiškiausius streso:
Liūdesys;
Liūdėsys;
Pyktis;
Nerimas;
Nuovargis;
Galvos skausmai;
Raumenų skausmas;
Pažeidus suvokimo, kur net paprasti dalykai atrodo milžiniška.
Kaip susidoroti su stresu po savaitgaliais ir švenčių dienomis
Kova su streso postprazdnichnym duoti greitų rezultatų, ir jei jūs juos ne tegul šis klausimas skaidrę. Ir reikia ne tiek daug:
Stenkitės ne pasinerti į darbą su galva pirmosiomis dienomis po savaitgalio ir pradėti laipsniškai sugrįžti į darbo grafiką;
Negalima planuoti svarbų susitikimą pirmą darbo ryte;
Ar net labiausiai paprastus fizinius pratimus. Sportas yra labai gerai padeda susidoroti su stresu;
* Įsitikinkite patys kažką gražaus, nereikia laukti, kol jūsų kitą atostogų ar atostogų!
Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Tai reiškia, kad jums reikia kiekvieną dieną rasti laiko keturių svarbiausių aspektų jūsų gyvenime: darbas, šeima, interesus, draugais ir, žinoma, savo interesus ir poreikius. Per pirmąsias dienas po atostogų tai yra labai svarbu rasti tiek laiko tik sau.
Tai padės jums susidoroti su spaudimu ir atsikratyti streso. Stenkitės pabėgti nuo neigiamų minčių ir emocijų, todėl jie nėra sukaupti, nes kitaip jis gali sukelti niokojančių padarinių.
Grįžti į įprasto veikimo po švenčių ir atostogų
Kaip dera dirbti po atostogų, o ypač po atostogų, kad būtų išvengta visų problemų, kad mes parašėme, aprašant postprazdnichnom sindromas? Jūs negalite patikėti, bet geriausias dalykas, mes įsijunkite į darbą po atostogų, kai pradeda prisitaikyti prie jos, dar prieš savaitgalį! Daugelis iš mūsų būtų įrašyti per greitai tikintis atostogų pradėti bet kokį naują verslą, ir mes įdėti problemos sprendimą prieš grįžimą.
Tai tiesiog tai padaryti, ir jūs negalite! Būtina baigti darbą prieš išvykstant atostogų. Jei norite pailsėti, buvo ramus ir pirmą kartą susitiko su neišnagrinėtų bylų skaičių kalną, įsitikinkite, kad turite užmirštas neišspręstų problemų. Nepalikite netvarka versle ir darbo vietoje, ir tada jūs neturite pradėti dirbti po savaitgalio su dideliu valymui.
Ką dar galima padaryti, siekiant palengvinti grįžimą į darbą po atostogų? Mes paruošėme jums keletą patarimų:
Negalima nutraukti įprastą režimą dieną
Leiskite jums ir sutinku, kad nuo pat pirmos dienos šventė yra sukonfigūruotas ne leisti sau sėdi arti televizoriaus iki vėlyvos nakties, ar grįžti iš šalies auštant ir tada miegoti pusdienį! Visa tai lems tai, kad vietoj atsipalaiduoti savo atostogas atneš jums nuovargio jausmas, ir jūs pajusite Haggard, kai ateina laikas grįžti į darbą.
Geriausia, ką galite padaryti, kad tuo metu, neskausmingai įvesti normalų darbo režimą - tai eiti miegoti ir keltis įprastu atostogų laiko sau. Nustatykite žadintuvą ir pradėti kasdienį verslą vienu metu, kurioje tai daro visada. Tada po atostogų pirmą darbo dieną, jums nebus jaustis mieguistas ir pavargęs, nei įprasta.
Laisvalaikio metu, neleiskite savo smegenų tuščiąja eiga
Paprastai mes linkę pamiršti, kad reikia daryti psichinių pastangų, kai mes mėgautis atsipalaidavimo ir palaimos. Bet jūs negalite duoti savo smegenis atsipalaiduoti, būtina "išsaugoti mūsų pirštų", ir visi kartu suteikiant tam tikrą apkrovą. Skaityti knygas, kryžiažodžius, žaisti puzzle žaidimai. Kaip rezultatas, jūsų smegenys nebus painiojama, kai esate pasirengę ištiesti protinių sugebėjimų, Getting Started.
Palaikykite ryšį su savo kolegomis
Žinoma, mes visi norėtų visiškai atsijungti nuo kasdienių rūpesčių ir problemų darbe, kai mes pailsėti. Bet tie žmonės, kurie išlaikyti jų nematomą buvimą darbe, net jei jie yra per toli nuo namų, venkite staigios griūties jiems po netikėto apkrovos mainais. Galų gale, jie žino visais atvejais, ir ji yra lengviau sureguliuoti į darbą po atostogų. Laimei, mobiliųjų telefonų ir kitų šiuolaikinių technologijų leidžia mums žinoti, visais atvejais, net kai mes paliekame labai toli.
Kai šventė baigiasi, suteikti sau dvi ar tris dienas pasiruošti darbui
Tai geriausia eiti namo po kelių dienų iki atostogų pabaigos. Taigi jūs galės greičiau prisitaikyti prie namuose, galės saugiai išvalyti bute netvarka ir surinkti viską, ko jums reikia norint pradėti.
Patikrinkite savo darbo elektroninį paštą vakare prieš pirmą darbo dieną
Paimkite jį valandą ar dvi atsipalaidavęs namų aplinkoje, ir ji bus jums sutaupyti atvejų galvos nukrito kitą dieną.
Jei įmanoma, negrįžta į darbą pirmadienį
Pabandykite planuoti grąžą antradienį arba trečiadienį. Taigi jūs neturite susiduria su įprasta chaosas Pirmadienis neišnagrinėtų bylų karto po ilgo poilsio.
Dalintis informacija su darbuotojais
Yra puikus būdas integruotis į darbo aplinką: stengiuosi ne kalbėti apie tik iš atostogų ar po atostogų įspūdžius, bet jie patys Užduoti kolegas, kas nutiko biure, kai esate toli. Sužinokite, kas nutiko tą projektą, kuris buvo sukurtas prieš išvykstant, ir su kokiais iššūkiais susiduria komandą šiandien. Taigi jūs suprasite, kad jums reikia specialiai iš pirmojo darbo dieną.
Skubėk lėtai
Kai grįšite į darbą po kelių dienų ar savaičių pertrauką, galite tikėtis labai daug darbo. Kartais jūs netgi galite susipainiojote, nežinodamas, kur ir kaip pradėti.
Geriausia, ką galite padaryti, tai pradėti lėtai daryti viską iš eilės. Patikrinkite balso pranešimus, tikrinti elektroninį paštą, atlikti kasdienes užduotis, sąrašą. Tai palengvins jūsų perėjimą prie darbo režimo ir palaipsniui galėsite spręsti didesnių problemų.
Tikimės, kad šie patarimai padės jums geriau tune į darbą ir padaryti jį lengviau grįžti į darbą. Ir jei jūs vis dar turite noro paleisti namo ir paslėpti po su dėl savo rūpesčius urmu galvos viršelių, pabandykite nusiraminti ir galvoti apie tai, kodėl jūsų darbas geriau nei bet kas kitas.
Galų gale, tai yra svarbu jums, ar ne? Ji turi ypatingą reikšmę, ir jūs vykdo konkrečius tikslus, daro. Jūs uždirbate pinigus, reikalingą spręsti aktualias problemas, jūs padaryti karjerą, jums įgyvendinti, kaip asmuo. Galų gale, jums patinka tai, ką jūs darote!
Ir jei jūs grįžtate į darbą po gero poilsio vėl konvertuojamas už jus vienodos košmaras, tada jūs galbūt norėsite iš naujo įvertinti savo karjerą? Galų gale, kai darbas yra tarsi, jūs tikimės, kad grįžęs iš atostogų. Ypač jei turite tinkamai sureguliuota perėjimo nuo likusios dirbti.
Mes primygtinai rekomenduojame skaityti: Kaip dera į darbą po ligos
