Iš metu smūgiavo tiesiai su supuvę pomidorai, bet vis dar drįsta teigti, kad taip mylimas daugelio Pašnožēla rizika - yra savanaudiškas požiūris į pasaulį rezultatas, ir tai yra radikaliausia forma, egocentriškumo. Ir tai būdinga - žmonės, kurie nuolat Tamsus savigailos, yra ne tik nepatenkinti patys, bet taip pat padaryti kiti varganas.

Taip, mes neturime ginčytis - yra situacijų, kai savigailos neturėtų būti vadinami žmogaus būklę, tai yra labiausiai valstybės objektyvias priežastis .  Taigi, galime atskirti pelus nuo grūdų ir atkreipti tarp savigailos ir depresiją, sielvarto ir liūdesio linija .  Su naujausiomis viskas aišku; kur visi žmogaus patirtis yra nukreipta į vidų .  Bet tas, kuris dalys save - nuolat ieško užuojautos iš kitų, kaip taisyklė, tikėdamiesi rasti užuojautą šios malonus jausmas už save ir net kai euforija .  Net klausia nebus - manau, kad jūs neturite padermė daug atminties prisiminti vieną ar du draugus, kurie nuolat verkšlenti ir skųstis jų blogos dolyushku .  Tokie žmonės, galima rasti gana dažnai .  Jie tampa tokie priklausomi nuo paramos patvirtinimo ir kitų, nedvejodami klijuoti net nepažįstamais žmonėmis, kuriuo jiems visą savo vargą ir laukia naujos dalis gailesčio ir užuojautos; tik taip jie gali jaustis geriau .

Deja, ši priklausomybė yra labai panašios į chemijos priklausomybės (nikotino, alkoholio, narkotikų) - malonumas kilęs iš "dozė" užuojautos eina, ir jie pradeda jaustis dėl to reikia. Tvirtinimo šių žmones, kas jų gyvenime, kaip jie mano, kad yra "neteisinga" aktų, dėl mūsų prastų smegenys, gerai, kaip švitriniu popieriumi - kaip erzina mums jų amžinas inkštimas! Jų begalinis savęs gaila greitai nustoja sužadinti užuojautą, ypač, nes jie niekada klausytis mus, kai mes švenčiame tai, kad jų gyvenimas vystosi "neteisinga" ir kaip apskritai teigiamas jų gyvenime daugiau nei neigiamai. O, kad jie niekada sutinkate su mumis, nes mes tokių arogantiškas pareiškimus tik trankyti į žemę iš po mūsų kojomis, todėl tokio pobūdžio, ir jūs galite prarasti visus pagrindo jaustis blogai ir kenčia!

Kadangi į gyvenimą perspektyvos pasikeitė požiūris į jį

Visi mes aprūpinta emocijų ir užpildo mūsų gyvenimą su spalvų įvairių atspalvių. Kartais šie spalvos yra ryškios ir linksmas, kartais - ramus, pastelė. Bet kartais žmogus pasiveja su depresija ar sielvarto, tada dominavo dažai niūrus, tamsus, beviltiška. Dienų, kai asmuo tampa abejingi ir viskas tik vienas jausmas skausmo Pulsating į savo sielą: "O ką apie mane? Kaip aš gyvensiu? ". Gaila ir užuojauta tokiais momentais gali padėti žmogui susitvarkyti su jų padėtimi ir palaipsniui grįžti į normalų gyvenimą.

Taip pat būna: asmuo kažkas gyvenime reikia keisti, ir jis bijo šių pokyčių ir pradeda panikuoti, skundžiasi iš anksto už galimus sunkumus, kurie laukia jo, kaip atrodo .  Šie pavyzdžiai yra ne toli ieškoti: manau, kai jūsų draugas, kuris paliko darbą dėl to, kad gerai uždirba vyras pareikalavo, kad ji "mesti šį sušikti darbą už centus ir eik, galiausiai, savo šeimą! " .  Prisimintų? O dabar prisiminkime, ką ji pasidalijo savo baimes su jumis .  Ir bendrauti kažką jai dabar bus niekas, nes dabar ji bus pamiršta, kaip kartą ir tada pamiršti klasiokai klasiokai; pinigai ir kai jų šeimos be jos algos neužtektų; o dabar vyras nesilaikys jai už šeimininkė nesustoti ... Žinoma, šios baimės gali būti suprantama .  Bet kodėl gi tokia situacija negali galvoti visų pirma, kad tai gerai turėti? Atminkite, nes ji vargu patikino argumentus, kad dabar nebus pervargimas ilgi darbo valandų, kad jos vyras ir gerbia ir myli, tik nerimauja dėl to, kad jo žmona yra blaškosi tarp šeimos ir darbo .  Ir vargas vargu ar jie, nes jos vyras uždirba gerai .  Ir ji turėtų įvertinti tai, ką ji yra: gera šeima, gražus namas prestižiniame miesto rajone, nauja mašina .  Ir niekas pamiršo, jums tereikia toliau palaikyti ryšį su draugais ir pažįstamais .

O čia tai jau labai svarbu gros jauna mergina atsargumą. Tai šiek tiek mušamas, apgailestauju pati, ir pradėti judėti į priekį, tarsi nieko nebūtų atsitikę. Prudence nugalės ir ji bus dėkingi ką ji turi, tai lengva išsiskirti su tuo, kas jau nebėra. Ir jei savigailos viršenybę atsargumo - paieška problemas ji tęsis. Atvirkščiai, ieškoti priežasčių, dėl kurių mes visi turime nedelsiant pradėti gaila jos. Ji bus pažvelgti į gyvenimą niūrus, o ne pastebime, kad saulė šviečia labai ryškiai.

Ir jis taip pat atsitinka, kad moteris ar mergina niekada laimingas ir patenkintas gyvenimu. Atrodo, kad jau nuo gimimo tai padarė ją labai nepatenkintas. Jis turi unikalų kompleksą - iš kankinių kompleksą, kai viskas gyvenime yra blogai ir vis blogiau. Jei mes analizuojame visus tokius "kankinių" Skundai, ji tampa labai aišku, kad visos problemos tik čiulpti iš piršto, ir vienintelis dalykas, ji turi - tai užuojauta. Bet nesvarbu, kiek jis ar ji gauna, ji neturi gauti lengviau. Kodėl taip yra? Taip, tiesiog, nes ji nenorėjo jai jaustis geriau. Tai taip malonu - mėgautis savo kančia ir užuojautos kitiems!

Ar man reikia atsikratyti gailesčio

Su aiškiais vaizdais į gyvenimą. Neaišku, ar jums reikia savigailos paprastam žmogui. Na, tegul spręsti. Gaila - tai emocija, o emocijos yra tiek teigiamų, tiek neigiamų pusių. Taigi gailesčio. Teigiamas savęs gailesčio tampa jo gebėjimas tapti anestezijos natūra: savigailos užšąla sielvartas, kai ji pasiveja su mumis. Joje miegoti mūsų emocijas poilsio, ir antklodės mus medvilnės kokono, slepiasi nuo "invazijos" iš išorės. Taigi, tai geras "vaistas" nuo skausmo. Bet jei jis galėtų užpilkite butelį ir išsiųsti ją į vaistinę, būtina jį parduoti būtų tik pagal receptą. Priešingu atveju, savarankiškai mėgėjai susiduria su perdozavimo pavojus.

Mažomis dozėmis, gaila nėra žalingas. Čia vaikai, pavyzdžiui, jis yra net būtina išgyvenimui, ir todėl yra į jų pobūdžio. Bet kai žmogus tampa suaugęs, savigailos pradeda būti našta. Ir netinka suaugusiųjų jau inkštimas ir prašo ant galvos paglostymą! Ji atrodo labai mielas, kai maža mergaitė čiulpti savo pirštu; ir įsivaizduoti suaugusį teta, kuris daro tą patį - ar tai po tokio tikėtis pagarbos ir rimto dėmesio iš kitų!

Jei pažvelgti į neigiamą pusę gailesčio, iš karto reikėtų pažymėti, kad savigailos paralyžiuoja visas savo mintis, jausmus ir veiksmus. Žmogus nustoja suprasti, kad jis vienas yra atsakingas už jų problemas. Nuolat verksmas Lady tampa apgailėtinus manipuliatoriams valdyti naudoja žmones spręsti savo problemas. Ir jų problemų šaltinis, ji paprastai ieško tavęs. Ir veltui ...

Kur ieškoti daugelio problemų priežastis?

"Aš nesukūrė problemą, todėl aš negaliu išspręsti! "Ir ką taip pat gali sukelti nuteisimo? Iki nuolatinis kūrimo, beveik įamžinta tai yra "kankinio" blogėjimą, kurioje kiekvienas revoliucija bus string kita problema per ilgą grandinę nesėkmių ir savigailos gyvenime. Pagal apibrėžimą, asmuo, kuris laiko save kankinys, niekada nebus laikomi atsakingais už savo gyvenimą. Na, žinoma, kad atsakomybė turi padengti kažkas! Tai savaime pozicija gali sukelti įvairių problemų, ir, žinoma, kad jo gyvenimas niekada pakeisti į gerąją pusę.

Be to, gaila, atskiria Nukentėjusysis - nuo savęs, nuo žmonių iš viso pasaulio, iš savo galia virš jų. Ši emocija yra viršesnis visos komunikacijos nepatenkintas, ir dėl jos padidėjo poreikis dėmesio ir užuojautos. Kas norėtų nuolat nuvalykite ašaros nors?

Ir, atsiprašau - pasirinkimo priešas. Tai atima valią ir priimti sprendimą tampa labai sunku. Štai kodėl niekas nepasikeitė į žmogų, kuris užsiima tik paieškos gailesčio ir užuojautos gyvenime. Taigi paaiškėja - savigailos gali sukurti apgailėtinus gyvenimą!

Ar atpažįstate save?

Mes neturėjo niekam ketinimą taškas pirštai! Tiesiog leiskite jums mesti iš išorės vaizdą. Ir jeigu jūs atpažinsite save šioje žmonių, kurie nuolat ar kartais patiria savęs gaila aprašyme, jums neturėtų nusiminti. Žinokite, kad jei galėtų gydyti save tokia kritiška, - taip dar ne viskas prarasta. Jūs galės susidoroti su šia trūkumas, ir mes džiaugiamės galėdami pasakyti, kaip atsikratyti jausmo savigailos. Laimei, iš savęs gailesčio bala yra gana prieinamą. Mes tiesiog raginu jus turėti drąsos pasakyti sau: "Stop! Būtina pakeisti kažką savo gyvenime! "

Žinoma, keisti save ir savo įpročius, tai užtruks laiko ir jūsų pastangas. Technologijos, kurios mes jums pasakys, kad būti taikomas automatinio lygio - jis turi būti už jus ta pati būtinybė, kaip valyti dantis ar naudotis tualetu. Jei požiūris šią techniką tuo pačiu būdu - suvokti ją kaip dar būtinų higienos įpročius - mes galime jus patikinti, kad jums bus atlyginta už didžiulis! Jūsų gyvenimas pasikeis, o problemos pradės mažėti. Žinoma, jūs turite dirbti sau, bet jūs taip pat norite, kad jūsų gyvenimas būtų daug lengviau ir linksmas? Turėtumėte jau supratau, kiek gerai šiame gyvenime perduoti Jums. Mes jau pasakė, kad gaila blokuoja visus kitus emocijas. Kai jums atsikratyti juo, jūsų gebėjimas aiškiai mąstyti išaugs daug kartų, ir gebėjimas pajusti visą spektrą emocijų, taip pat bus padidintas.

Mes griebtis meditacijos

Įranga šalinimo gailestingumo remiasi meditacija, tačiau jis puikiai tinka tiems, kurie medituoti bandę. Kuo daugiau mes parašyti savo veiksmus pažodžiui mindo:

1. Ieškoti patogų laiką, kai jums likti tyloje ir vienumoje. Galite išjungti šviesas, uždaryti savo akis tai yra būtina;
2. Praleiskite minutę ar dvi, kas visiškai atpalaiduoti kūną ir protą;
3. Įsivaizduokite save vonioje arba tualete turintis laivas;
4. Pradėti jausmas Atsiprašome už save, ir stengiamės pasikviesti emocijas pat stipri, kaip įmanoma. Pripildymo sau gailestį, turite vienu metu supilkite jį iš savo kūno laivo, kurie yra valdoje. Dėmesys savigailos ir priežasčių, kad tai turėtų sukelti maksimalų stiprinti savo emocijas. Stenkitės išlikti šioje valstybėje 5-10 minučių.

   Iš tiesų, išlaikyti savo dėmesį užuojauta bus daug sunkiau, nei galite įsivaizduoti. Labai sunku sutelkti dėmesį į ką nors labai ilgai, kad jums gali tekti šiek tiek praktikos.

5. Užpildžius konteinerį žengti kitą žingsnį - protiškai supilkite į konteinerį turinį į kriauklę ar tualetą, o nedelsiant gerai nuplauti vandeniu. Nuplauti gausiu ir greitai srauto švaraus vandens - kuo greičiau atokiau nuo akių!

   Atsakymas į šį meditacijos Svarbiausia yra, kad jūs turite užpilkite gėdą nuo jo kūno į laivą ir iš laivo - supilkite jį į kriauklę ir nuplaukite švariu vandeniu.

6. Lėtai suskaičiuokite nuo vieno iki penkių, ir "penki" atidaryti savo akis.

   Net jei jūs manote, kad niekada pagailo savęs - labai rekomenduoju, kad jūs bandote padaryti jį bent vieną kartą. Jūs būsite nustebinti tuo kad lengvumo jausmas, kad patirsite, kaip rezultatas daug. Ir jei praktika šią techniką reguliariai, tokie higiena "emocijos" bus visiškai pakeisti jūsų gyvenimą.

Dirbti sau - ir mėgautis savo gyvenimą!