Gyvenimo kelias - sunkus dalykas. Tai yra aprūpintas su sėkme, nesėkmių ir netikėtų posūkiais. Ir labai tikėtina, kad kai jūs vaikščioti šiame kelyje jūsų "draugas" bus tapatybės krizę. Kas skaitote šį, jūs tikriausiai įsivaizduoti, kaip didžiulis monstras, kuris yra ne apeiti ar įveikti. Bet atsiminkite, didžiuosius žodžius Friedrichas Nietzsche: "Tai, kas mūsų nenužudo padaro mus stipresnis." Pasirodo, jūsų krizė gali būti naudinga jums!
Bet kaip ir ką, Jūs klausiate? Tai yra tai, ką mes kalbame.
Kas krizė?
Krizė - tarp sena ir nauja susidūrimas tarp pažįstamas praeities ir galimos ateities, tarp vieno, kas jūs esate dabar, ir kad kas jums galėtų būti. Kas kažkada buvo geras ir efektyvus, daugiau nėra. Tikslai negali būti pasiektas naudojant senas ir naujas dar. Labai dažnai krizės rasti savo pasireiškimą latentinių konfliktų ir prieštaravimų.
Psichologiniai asmenybės krizių skiriasi tuo, kad tokiomis sąlygomis iškelia žmogų - jis nebegali elgtis senosios Beje, jo elgesys yra nebereikalingi ji duoda rezultatų. Štai kodėl vis į krizę, dažnai jaustis aklavietės jausmą ir bando rasti išeitį. Išeitis yra ne visi ...
Krizė taip pat patyrė daug žmonių kaip nerimas, baimė, netikrumas, kartais tuštuma, beprasmybės egzistencijos, sustojimo laikotarpiu - visi ateina su metafora. Čia dėmesį, kad skirtingi žmonės kalbėti apie savo patirtį ir jausmus krizės metu:
"Aš įšaldė, nes jei vienas į tam tikrą erdvę ir nebuvo perkelti."
"Nebuvo nė vieno aplink, ir ten buvo jausmas, kad buvau ne padėti, o visas pasaulis griūva aplink."
"Aš jaučiau, drebulys, silpnumas, nusiminimas, įtampą ir sustingimą."
"Tai buvo lyg nėrimo - man tai visiškai padengta, ir aš negalėjo paslėpti iš jo."
"Man atrodo, kad buvo skaidriai balionu, ir nematoma plėvelė atskiria mane nuo kitų žmonių."
"Aš tikrai norėjau turėti kažkas man padėti."
"Aš nenoriu nieko! ".
"Man atrodė, kad visas pasaulis jei uždarytas aplink mane ir buvo apie būti sutraiškyti".
"Man buvo išnaudotos, o aš nieko žemėje pakankamai stiprus."
"Mano gyvenimas nebeturi priklausė man, aš buvau nebėra jos" autorius ".
"Atrodo, laikas stovėti manyje ir už jos ribų kažkas vyksta, ir vyksta ...".
"Norėčiau kuo greičiau rasti išeitį iš šios nepereinamas tamsoje."
Visa tai apie jį, psichologinis krizė. Individualiai, kiekviena moterų tariant nieko nereiškia ir gali ką nors reiškia, bet kartu jie sudaro asmens tapatybės krizės vaizdą. Sutikite, sunkus ir nemalonus vaizdas išeina. Vis dėlto, tai nėra atsitiktinumas, kad valstybė yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, dėl gydymo į psichologą.
Kas yra krizes?
Jie iš tikrųjų daug. Iš tiesų, atsižvelgiant į individo vystymuisi krizės yra trijų tipų: Amžius krizės situacijos krizės ir tiesiogiai asmens. Paprastai, kai žmonės sako: "Turiu krizę! "Mes kalbame apie trečią versiją. Bet mes apsvarstyti visus - žinoti, kada laukti ir pelnas, ir kantrybės, ir kai - prašyti patarimų iš draugų ar rasti išeitį literatūroje.
Taigi, Amžius krizės. Tai paprastai iš tikrųjų norma. Jie būna beveik kiekvieną žmogų daugiau ar mažiau tuo pačiu formatu. Amžius krizės - kai žmogus turi kažką, jis nori, bet jis vis dar trečiadienis nepasidavė. Tokios krizės yra daug, ir yra beveik nuo kūdikystės. Vaikų krizės yra ne pirmojo metų pabaigoje, per trejus metus, septynerius metus ir paauglystės laikotarpiu. Jie visi yra susiję su vaiko savarankiškumo ir įgyti naujų įgūdžių. Pavyzdžiui, trejų metų vaikas jau nori rengtis pats, bet jo motina neleidžiama, nes tai užima per daug laiko. Vaikas pradeda ūžti. Šioje situacijoje motina turėtų imtis vaiko auga, ypač rasti laiko vaikui suknelė save - kitaip jis niekada išmokti tai padaryti, ir ji nustos augo.
Daugiau įdomu mums yra amžiaus krizė suaugusiųjų gyvenimą. Pirmoji tokia krizė - tai 17-18 metų. Per šį laikotarpį, pirmąjį susitikimą su suaugus. Žmogus pradeda apibrėžti save ir ieško savo vietos pasaulyje. Antrasis krizei intervale nuo 30 iki 40 metų - vadinamosios vidurio gyvenimo krizę. Žmogus žiūri aplink savo gyvenimą ir yra atsakingas už save klausimas: jei visi aš padariau buvo tai, ką aš norėjau? Kitas krizės - priešpensinio - įvyksta 50-60 metų ir yra susijęs su pokyčių ir dinamišką gyvenimo būdą labiau ramus pensiją. Ir paskutinis amžiaus krizė - iš gyvenimo pabaigos krizė - visi vyksta skirtingose amžiaus grupėse. Jis yra susijęs su bendru įvertinimu praeities gyvenimo - teigiamas arba neigiamas.
Situacinių krizių - Kita psichologinių krizių tipo. Jie turi savo aiškiai įsisąmoninti žmogaus protą. Pavyzdžiui, nori vyrą - ir turtingą, o natūra ir rūpestinga, ir protingas, ir įdomus - tiesiog valgyti žuvį ir pušies lipti. Bet visi kartu neveikia, o moterys yra vien su šiuo "neveikia". Arba, pavyzdžiui, norite kurti ir valdyti savo karjerą ir tobulą židinį kurti, ir laiko ir pastangų visiems neužtenka. Visi šie "aklavietes" yra gana skaidrus. Viskas ko jums reikia - nustatyti prioritetus, apsisukti ir išeiti iš šios spąstus. Na, gal šiek tiek porasstraivaetes, bet gyventi su tai įmanoma.
Ir paskutinis tipas - griežtai asmens krizes. Jie yra sudėtingi ir chaotiškas patirtimi, būtent todėl, kad esate taip sunku rasti būdą, kaip ten. Jie gali turėti visiškai skirtingas priežastis. Visi mes žinome apie krizę, kurią sukėlė liūdnas renginiai: sielvarto, praradimo, vienišumo, iš beprasmybės jausmo. Tačiau tik nedaugelis žino, kad iš krizės patirtis gali būti sukeltas kažką iš esmės džiaugsminga - vaiko gimimo, santuokos ar ilgai lauktą skatinimo. Rezultatas visada tas pats: žmogus jaučiasi viduje, kad kažkas pasikeitė, ir šiandien jis nebegali gyventi taip, kaip jis gyveno vakar. Jis tampa kito. Apie šias krizes bus aptarta toliau.
Kas jūsų laukia: Stages patirtimi
Ačiū Dievui, tapatybės krizę vystosi palaipsniui, nes niekas stovės sunkumą staiga krito žemyn. Yra keletas žingsnių, kad asmuo eina, ir gali džiaugtis - krizės visada baigiasi produkcija. Tiesiog visiems, kad jūsų produkcija. Stiprus ir sveikas žmogus visada gali rasti variantą, kuris tiks jai. Bet jūs tik toks asmuo?
Taigi patirti krizės etapus:
Etapas nardyti. Paprastai, bent iš vyro krizės pradžios sutrikdyti nemalonių pojūčių organizme. Tačiau jūs vis dar nesupranta, kad turite tapatybės krizę - tiesiog jaustis blogai. Jūs esate įsitempę ir sustingimas, pajusite silpnumą ir sunkumo jausmą. Kaip ką daryti, ką daryti, tačiau šie judėjimai yra labai nervingas ir beprasmiška.
Jūsų mintys priminti lipni netvarka, o jūs kramtyti jį neribotą laiką. Kai pagalvoji apie vieną dalyką, tai iš karto išsitraukia savo atminties dar daugiau nemalonių minčių. Jūs esate pažeidžiami ir neapsaugoti nuo šių ir kitų nemalonių jausmų. Tai lyg didelis juodąją skylę, o jūs į jį patekti nepavyks. Tai pirmasis etapas krizės.
Žingsnis aklavietės. Jis lydi vienišumo ir paramos trūkumo jausmą. Jūs esate panardintas į minčių ir begalinis savistaba - pakartoti renginius, užduoti sau klausimus apie krizės priežastis ir negali rasti atsakymus. Tačiau, jūsų mintys ir jausmai nebėra siejama su nemalonaus vienkartinės - jie labiau patyrę jums individualiai.
Jūsų praeitis nebėra padeda jums būti išsigandęs, "čia ir dabar", ir jums bus palaipsniui pradėti uždirbti prognozes ateičiai. Jausmas išsekimo ir stiprybės trūksta skverbiasi jums. Jūs suprantate, kad už pagalbą neateina, ir jūs turite daugiau ir daugiau augantis noras rasti išeitį iš šios aklavietės. Bet nuo šių jausmo negali būti - jie turi turėti išlikti, ir tada pirmą kartą yra šviesa tunelio gale.
Etapas lūžis. Atsižvelgiant į pilną moralinį irimo fone, jūs pradėsite atsiimti patys iš kosmoso krizės. Pirma, šis išėjimas rodomas pažodžiui - jūs slepiasi po antklode ir Apsisaugokite nuo visko - ir tada mintyse. Tarsi yra "tu" ir "jūs esate krizės. Jūsų protas yra atleidžiamas nuo seno ne darbo minčių ir požiūrių. Krizių patirtis vis mažiau ir mažiau tikėtina, kad pas jus ir visada vieni. Yra asmeniui rekonstrukcija ir yra pasirengusi naujų patirčių.
Aplink jus pasaulis tarsi iš naujo atsiveria, ir jūs esate harmonijoje su ja. Jūs jaučiatės laisvai ir lengvai savo kūne. Jūs neturite palikti troškulį naujų patirčių ir įspūdžių - kartais net nori atitrūkti ir išsiruošė į kelionę. Jūs pagaliau savo troškimus, ir jūs manote, galią ir galimybes juos patenkinti. Laimės jausmas nepalieka jums, ir jūs galite pagaliau pasakyti sau: "Aš tai padariau! Patyriau tapatybės krizę! "
Deja, krizė ne visada baigiasi taip rožėmis klota - kartais priešingas atsitiks. Bad scenarijaus atveju psichologai yra neuropsichiatrinė ir psichosomatinių sutrikimų, savižudybės, pasitraukimą iš visuomenės, potrauminio streso, įvairių nusikaltimų, alkoholio ar kitų priklausomybę kitą, ir tt ...
Kaip matome, krizė yra ne tik apie asmenybės testų stiprumo - jis gali ją sunaikinti ir.
Kaip išgyventi krizę?
Po svarstymo visa, kas parašyta, tikriausiai siaubas ne minties, kad jūs turite eiti per. Bet nesijaudinkite per daug. Asmeniniai krizė negali sugauti visus, ir jei tai atsitinka jums - būti laimingi, nes tai reiškia labai aukštą lygį protiniam vystymuisi. Ir jei ne - tada daugiau Džiaukitės, nes mes jau minėta, jis yra vienas iš sunkiausių ir nemalonių sąlygų gyvenime.
Iki giliausią apgailestavimą, iš krizės negali būti vengiama ar greičio. Atminkite - būtina išgyventi krizę, ir tik tada galima išeiti. "Ir jis negali būti bet koks kitas būdas? Galbūt yra tam tikrų magiškų psichologinės priemonės? "- Su viltimi galite paklausti. Ir mes turėsime jus nuvilti: "Ne, ne ten." Magija tai ten tikrai nėra. Bet yra jūsų asmenybę ir savo nuosavų išteklių. Jie naudoja savo pats Dievas įsakė.
Reikia pasakyti, kad iš tikrųjų yra du būdai iš krizės. Pirmasis - tai atsakyti į likimo skambučio ir atsižvelgiant jį šokti į netikrumo ir bandyti pakeisti. Bet mes pamiršti apie antrąjį variantą - Pasirinkite saugumo ir noras išsaugoti esamą tvarką, pristabdyti, o ne eiti į pokyčius. Taip, jis pašalina nerimą. Bet tai nerimas visada lydi asmeninio augimo ir pokyčių savo ribas stokos, o kartais net sunaikina jums. Tikimės, kad jums iškvėpti ir pasirinko pirmąjį variantą. Priešingu atveju, jūs negalite skaityti toliau.
Taigi, kaip palengvinti apgyvendinimo krizę?
Ieškoti paramą. Taip, jūs girdėjote dešinę. Kaip jūs nenorite kartais atsitraukti nuo pasaulio, paramos ir atjautos bus labai naudinga. Net krizės, jums lieka asmens, kuriam norite draugavimas, mylėti ir rūpintis, todėl yra ne geriau juos gauti iš asmens, kuris žino, kas vyksta? Jis gali būti artimas draugas, jūsų sutuoktinis, tolimas giminaitis ar net atsitiktinis asmuo, kai forume. Svarbiausia - jis turi būti jums gražus ir malonus, ir tikrai domina, kas vyksta su jumis. Sutinku, kad jūs pasidalinti su jais labiausiai šventa ir svarbu jums. Būtina, kad jis klausėsi, ir nepasmerkė. Jūsų komunikacija turi būti sąžiningas, ir tai yra į nuoširdų jausmų raktas.
Laikyti asmeninis dienoraštis. Rašykite viską, kas susiję svarbu jums renginius, jausmus, kūno pojūčius, mintis ir požiūrį į tai, kas vyksta, taip pat vaizdus ir metaforas, kad pop-up į jūsų galvos. Laikydami dienoraštis gali padėti jums daugiau sužinoti apie tai, kas vyksta su jumis, ir atskirti vieną nuo kito patirties. Per šių įrašų norėtumėte pasidalinti su kitais savo patirtimi.
Raskite vidaus paramą. Aplink jus pasaulis griūva, viskas apsivertė aukštyn kojom, ir eiti per jį, jums reikia rasti stabilumo sala chaoso pasaulyje. Taigi stabilumo ir paramos sala gali būti jūsų tikėjimas pasaulio teisingumo, jo prestižas ir teisė prietaisas. Jūs sudaro didžiąją dalį šiame pasaulyje, ir jūs galite kontroliuoti savo gyvenimą. Šie nustatymai leidžia jums patirti neviltį ir vienatvę, be griūva, išsaugant pasitikėjimą ateitimi. Jų dėka, jūsų gyvenimas įgauna naują prasmę, remiantis visos žmonijos patirtį.
Patiria visa tai atsitiks jums. Negalima bėgti bet kur, žinoti savo jausmus. Atskiria juos vienas nuo kito ir išpainioti nevilties kamuolio. Pasinerkite į juos - visa tai neįkainojamos patirties, be kurios jums gali būti ne tas, kuris jūs galite tapti. Už tai jums reikės visų jūsų pastangų ir išteklių.
Nepasiduokite, patvari. Ypač tuos momentus, kai norite pabėgti, išskrenda į kitą planetą, arba tiesiog uždaryti. Laikykis! Tai jūsų stiprybė. Kai esate labai blogai, liesos žmonių svarbu jums ir jūsų dienoraštį. Beje, tai bus įdomu iš naujo skaityti viską, ką tau nutiko per šį tamsiai laikotarpį savo gyvenime.
Būkite pasirengę netikėtiems atradimams. Pavyzdžiui, jūs ne taip gerai, kaip jūs manote apie save. Arba tu kartais toks tingus kažką daryti, galite pamiršti kažką ypatingo. Tai svarbu ne tik padaryti šiuos atradimus, ir imtis juos sau. Palaipsniui jums ateis suvokimas, kad pasaulis nėra juodas ir baltas - jis turi pilka ir daug spalvų ir atspalvių krūva tarp. Norėdami pamatyti juos - yra priimti dalykus tokius, kokie jie yra.
Sugavimo savo gyvenimo ritmą. Tai ne paslaptis, kad kiekvienas iš mūsų turi savo ritmą egzistavimą. Krizės metu jis nuklysta, ir jums reikia jį atstatyti. Yra trys būdai, kuriuos galite naudoti. Pirmasis - tai laikymasis gamtos ritmų (mirgėjimas ugnį, iš tekančiu vandeniu garsą, lietaus garsas), antrasis - mechaninis (susitarimų dėl traukinio, pažymint laikrodis ratų garsas), o trečiasis - tai į ritmų sukurtų kitų žmonių įtraukimas (toliau ritmiškas dainavimas, šokiai, šokis, daina ir šokis).
Pasikalbėkite su žmonėmis, kurie išgyveno tapatybės krizę. Pirma, jis duos jums jausmas, kad jūs ne vieni šioje planetoje (nes ji dažnai yra vienatvė esame labiausiai bijo), ir, antra, kažkieno patirtis bus naudinga kalbant apie atveriant naujas priemones išgyvena krizę. Kiekvienas žmogus yra unikalus, ir prisitaikyti prie sudėtingos situacijos, sugalvoti kažką savo. Ir staiga jo "savo" bus naudingas Jums? Stenkitės ne trukdyti.
Išbandyti naujus dalykus. Tiesioginis tęsinys ankstesnės dalies! Bet rimtai, būtina išbandyti kažką naujo, kai esate pasiruošę. Jei nusprendėte pereiti su A aklavietės valstybės parašiutu - Jūsų būklė gali pablogėti. Klausyti sau, ir, jei jaučiatės viduje mažai reikia naujų pojūčių ir globalių kintamųjų - nepamirškite juos patenkinti.
Turėkite omenyje, kad krizė yra baigtinis. Kartais jums gali būti valcavimo pirmyn beviltiškumą. Tai atrodo, kad nėra pabaigos gali būti vertinamas visame Juodosios verpetas, parengtas jums. Tokiais momentais nepamirškite, kad galutinis tikrai bus, ir tai bus gerai. Viskas priklauso nuo tavęs. Laikyti optimizmo net sunkiausių momentų.
Tai viskas, ką norėjote žinoti apie tapatybės krizę, tačiau bijojo paklausti. Na, gal nebijo, bet dabar kažkaip jūs visi žinote. Svarbiausia prisiminti, - išgyvena krizę ir yra baigtinis, ir tai yra jūsų naujas, blizga ir brandžios asmenybės rezultatas.
Tapatybės krizę kaip krumpliaračio: skausmingas, sunku, galite pabandyti padaryti jį lengviau, bet praleisti šį laikotarpį (pavyzdžiui, traukiant dantis nuo dantenų specialiu prietaisu) negali. Ir ačiū jums pagaliau prapjauti dantų gali įkąsti ir kramtyti.
Be to, su asmenybės - po išgyvena krizę, jums įgyti naujos patirties, o gal net šiek tiek žinių ir įgūdžių natūra. Po krizės, daugelis situacijų, kurios atrodė sunku jums būti suvokiama kaip elementari: "Ir dėl to, buvau išgyvena?! "Apskritai, pasaulio prasme, krizė - tai gerai ir gerai. Taigi nebijokite, eikite už jį, ir viskas jums!
