Yra trys griaunamosios jėgos sukuriamos dėl proto galia: Baimė, neapykantos ir vienatvės. Jie - tarsi gaisro kvėpavimo drakonas, kad paralyžiuoti mūsų protus ir syvai jėgų, kurti liga, kančia ir kančias. Jie, atrodo, kad būtų tokia galinga, kad mes manome, visiškai bejėgis prieš juos. Ir tai nereiškia, kad mes patys esame jų galios šaltinis, ir kad mes galime atimti iš jų šią galią.
Kas yra vienatvė
Vienatvė - viena iš šių baisių jėgų. Ir jei baimės ir neapykantos, kaip jums kartais atrodo kaip kažkas, ką gali kontroliuoti, kaip susidoroti su vienatve? Galbūt manote, kad tai ne emocija, kurios yra pirmieji du griaunamosios jėgos! Ji neatsižvelgia į save vertus, nereikia paversti savo dėmesį į kažką labiau malonus - tas pats išorės aplinkybės, kurios yra už mūsų kontrolės! Ir jei jūs tikrai manote, kad taip, tai yra labai daug klysta.
Vienatvė - dvasinė būsena, o ne nuo to, kiek žmonių jums bendrauti priemonė. Jums gali būti pripildytas vienatvės jausmą, būdamas triukšmingoje restorane ar teatro salėje, per verslo susitikimą ar tapatybės šeimos ir net sekso metu. Ar jaučiatės laimingas, pilnas harmonijos ir taikos į tankiais miškais viduryje, atokiau nuo žmonių.
Vienatvė yra sudėtingas ir daugialypis reiškinys. Todėl nėra vieno "vaistas" būti vienas, kad yra daug skirtingų tipų šios būklės. Vienatvė našlė, kuri neseniai neteko savo vyrą, skiriasi nuo berniukas, kuris dėl ligos priverstas gulėti lovoje ir negali nei eiti į mokyklą arba išeiti pamatyti savo draugus vienatvės. Ir kaip niekas tipas vienatvės, todėl nėra vieno sprendimo, kaip susidoroti su vienatvės. Įvairūs problemos reikalauja skirtingų sprendimų.
Vienas svarbus aspektas šios būklės yra dažnis, su kuria žmogus jaučiasi vienišas. Kai kurie žmonės yra labai retai, jei jiems kada nors tai atsitiks, jaučiasi šiek tiek izoliuotos. Dauguma šių žmonių turi šį jausmą į kai kuriuos ypatingoms situacijoms, kurios turi įtakos jų emocijas šiuo būdu. Pavyzdžiui, kai šalto lietingą dieną liūdesys, arba kai vyksta ilgą traukiniu jų firmų metu atsisveikinimo su šeima ir draugais. Psichologai vadina šį situacinis vienatvės tipą, nes ši valstybė atsiranda tik esant tam tikroms aplinkybėms, tam tikrose situacijose.
Ir yra taip pat stiprus vienišumo jausmas, kuris yra palaikomas, nepriklausomai nuo padėties. Žmogus negali užmegzti reikiamus ryšius su aplink jį žmonės ir suvokia ją arba kad apkaltino todėl padėtyje visiems, bet ne patys arba resignedly, manydamas, kad jis buvo ir visada bus, ir nieko čia negaliu padėti ,
Vienatvė - speciali forma nepatenkintų poreikis bendrauti ir paramos, kai tikrai įgelto jų nebuvimą. Ar manote, vienišas, kai manote, kad jūsų pasaulis niekada nebus taip, kaip ji turėtų būti jūsų ramybė, ir kaip jis kažkada buvo. Labiausiai tikėtina, kad mes manome, vienas, kai mes prarasti ryšį, kad anksčiau buvo - kai mylimas žmogus mirė, palikdamas mums šiame pasaulyje, arba į kairę, kai padalinti šeimą, arba kai mes prarasti darbo vietas ir mes smarkiai susiaurino įprastą draugų ratą ,
Skaudu mums patirti tarp to, ką mes turėjome prieš kontrastą, ir tai, kad mes turime dabar. Ūmus apgailestauju, kad mes praradome - kaip taisyklė, tai yra kažkas labai reikšmingas mums - daro pabudimo jausmą atskirai nuo kitų žmonių, kurie gyvenimas tęsiasi imtis savo kursą. Toks jų gyvenimo su kitų gyvenimu palyginimas, beje, taip pat gali sukelti jausmus vienatvės. Matydamas kitų žmonių, kurie turi stiprų šeimą, gerų draugų, draugiškas personalas laimės, mes siekiame gauti tą patį malonumą ir patirti ūminį vienišumo jausmas gedimo atveju.
Kaip mes prisidedame prie savo vienatvės?
Vienatvė yra pasyvus valstybė. Tai yra, jis yra stiprėjantis ir kurstė mūsų neveiklumo, kai mes netyčia let it go ir nieko keisti status quo daryti. Tikimės, kad ji pati galiausiai palieka, bet tik vienatvė dar stipresnis šaknis į mūsų protus. Ironiška, yra kartų, kai mes manome, kad mes priprasti prie jo, su savo Kuklus vienatvės.
Tačiau ši būsena, jei nebus imtasi jokių veiksmų, linkęs užtikrinti, kad tik pablogės, todėl mums galiausiai depresijos ir bejėgiškumo jausmo, kad, savo ruožtu, sukelti depresiją ir dar labiau rimtų pasekmių: alkoholizmas, narkomanija, mintys savižudybės, ir net savižudybės. Jei nesate patenkintas su tokia perspektyva, nereikia delsti galimybę mokytis, kaip rasti išeitį iš šio pragaro ir kaip susidoroti su vienatvės.
Pirmas žingsnis: suprasti savo vienatvę
Norėdami sustabdyti jausmas vienišas, pirmiausia turite pripažinti, kad pats jausmas. Kartais aš pripažinti net sau yra labai, labai sunku! Bet tai turi būti padaryta, kitaip jums nebus suteikta galimybė suprasti, ką Jums reikia daryti toliau. Tada, pripažįstant savo jausmus vienatvės, jums reikės tam tikru būdu išreikšti tai. Pavyzdžiui, būtų galima turėti asmeninį dienoraštį arba pradėti rašyti laiškus savo įsivaizduojamo draugo ar giminaičio parašyti dainą, piešti paveikslėlį; Trumpai tariant, daryti kažką, kad leistų jums pradėti išreikšti savo jausmus, suteikti išlieti emocijas, kurios yra jūsų viduje.
Paleidus tai daryti, tai galite padaryti netikėtą atradimą, kad jūs turite visą spektrą emocijų, kurios gali būti tiesiogiai susiję su jūsų jausmus vienatvės, įskaitant liūdesys, pyktis ir nusivylimas. Galima suprasti, kad šios emocijos yra glaudžiai susijusi su tuo, kad jums jaustis vienišas. Kai jūs pradėsite matyti šiuos ryšius, pamatysite, kur jums reikia pradėti keisti savo gyvenimą.
Jums tik reikia aiškiai suprasti skirtumą tarp vienišumo ir vienatvės skirtumą. Vienatvė - tai kai yra nepatenkinti ir kenčia nuo to, kad jūs esate vienas. Vienatvė, priešingai, tai, kai esate malonu būti vienas su savimi. Jūs negalite skambinti vienišumo būseną ir kada jūs esate, dėl kokių nors priežasčių, yra izoliuotos, bet neprarado noro bendrauti su žmonėmis. Šiuo atveju, jūs visada rasite su kuo susidraugauti, net jei dėl kokios nors priežasties paimtas iš savo įprastinės draugų rate.
Jei manote, kad sunkiųjų, slegiantį vienišumo jausmas, tada jums būtų geras būdas psichologinis konsultavimas. Tai padės jums suprasti save, rasti savo būklės priežastį ir pasakys, kaip jums reikia elgtis.
Antras žingsnis: Įveikti vienatvę
Žinoma, būtina įveikti šią sąlygą, naudojant metodus, kurie yra specialiai pritaikytas prie savo atveju. Jei turite pripažinti ir išreikšti savo jausmus vienatvė, tikriausiai gali "ištraukti" iš jo priežastis. Štai ką jiems ir jūs turite dirbti. Gal jums bus požiūris ir mūsų patarimai. Pabandykite pabandyti juos į jų padėtį; Šie veiksmai padėjo daugeliui. Štai ką galite padaryti, siekiant įveikti vienatvę:
Dėmesys dabarčiai
Kai jūs pradedate įveikti nostalgiją, pasakykite sau: "Stop! Aš taip pat, aš manau, kad apie tai! "Bring visą savo dėmesį į tai, kas vyksta šių dienų. Jūs negalite grįžti į mokyklą dienų ir vėl tapo karalienė klasė. Ne savo valdžią sugrąžinti mirusiųjų nuo sunkios ligos ar draugui nukentėjo automobiliu mylimą katę. Atgal į praeitį, niekas negali! Taigi ieškoti kitų galimybių būti laimingas ji yra šiandien ir rytoj.
Būkite pati; Be to, didžiuotis savimi
Taip, jūs esate įžymybė, žinote pusę pasaulio ir kurie medžiojami paparaciai; Jūs nesate asmuo, kuris gyvena trijų aukštų dvaras ir mašina susitvarko savo lūpų spalvą. Jūs neturite priklauso pasauliui, bet tik sau - ir tai nuostabu! Jūs - unikali asmenybė, antras toks asmuo nėra atsižvelgiant į milžiniškos visatos visumą, todėl laimingi ir didžiuojamės, kad esate asmuo, kad jūs esate.
Sužinokite praleisti laiką praleidžiate vien su savimi
Kai jūs išmoksite, kaip patogiai praleisti laiką vieni, galėsite nugalėti obsesinis reikia bendrauti su kitais. Mylėti vienatvės, imtis savo įprotį ilgus pasivaikščiojimus parke arba palei upę. Ir manau, kad vaikštant kažką malonaus.
Neleiskite sau sėdėti
Kai jūsų protas yra kitaip užsiima, ji pradeda gimti "nereikalinga" minties. Jei turite laisvo laiko, eiti pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu, skaityti gerą knygą. Būkite tikri, kad gauti sau kai susižavėjimas, o ne bijoti pabandyti kažką visiškai naujo sau. Kai gausite naują patirtį, jums tapti labiau įdomus žmogus, ir jums bus pasiekti daug daugiau žmonių. Be to, jei jūs pradėsite lankyti visus klubus rūšių, galite susirasti naujų draugų su žmonėmis, kurie turi interesų, panašių į tavo. Kaip rezultatas, jūs labai išplėsti socialinį ratą.
Išaiškinti sau savo gyvenimo tikslą, ir visada siekiame veiklą, kuri bus išspręsti jūsų poreikius
Kai žinote, kad jūsų gyvenimas turi svarbų tikslą, parama ir paskatinimas, kitų žmonių praranda savo reikšmę. Tai daug sunkiau pajusti savo gyvenimo beprasmiškumo (kuri dažnai yra atveju žmonės kenčia nuo vienatvės), jei jūs turite savo ateities tikslų viziją!
Pasistenkite būti naudinga kitos
Paimkite, pavyzdžiui, savanorišką veiklą. Pagalba tiems, kurie sunkiau, nei jūs, ir jūs atneš daug naudos. Jūs suprasite, kad iš tiesų esate laimingas žmogus, nes jūs neturite tokių baisių problemų, tokių kaip tų žmonių, kurių likimas bandote sumažinti. Papildoma premija šios veiklos yra tai, kad savanoriai paprastai dirba bendraujantis ir draugiški žmonės, ir jūs atsidursite tarp jų daug naujų tikri draugai.
Ieškoti Notepad nevartojote kasoje, ir skambinti savo seną draugą ir pažįstamų
Mūsų gyvenime daug kasdienes problemas, įvykiai eina vienas po kito, o nervintis palaipsniui atsiskiria žmonių. Jūs būsite nustebinti, jausmas, kaip jūs esate malonu išgirsti senų draugų. Patikėkite, tai jums bus malonu, ne mažiau. Ir jūs pamatysite kitą kelią kuris nukelia jus į žmonių bendravimo pasaulį.
Dauguma praleisti laiką su savo šeima
Nieko stiprina mūsų tikėjimą savimi, kaip meilė mūsų tėvai! Galite sėdėti namie glaudžiai šeimos rate, ir jūs galite eiti kartu su bet kokiu atveju - pavyzdžiui, šventės garbei miesto. Čia galite susipažinti su naujais žmonėmis. Suvokimas, kad jūs esate ne vieni tarp svetimų, kurie padės jums sumažinti sumišimą, kurie dažnai atsiranda, kai susitikę visuomenei.
Iššūkis sau imantis iniciatyvos socialinių santykių
Nelaukite, kol žmonės kreipsis į tave, priartėti prie jų sau. Jei ši situacija turi, kreipkitės į asmenį, jus domina, jei jis nori su jumis pasikalbėti apie įdomų tema jus abu. Pakviesti jį (arba ją) išgerti puodelį kavos su jumis. Turite domėtis kitais, ir tada jie taip pat bus įdomu jums. Nesitikėkite, kad įgysite naują draugą kuo greičiau susipažinti su žmogumi. Tai gali būti ilgas ir varginantis procesas, tačiau tai sukels tikrą draugystę.
Gaukite save Furry keturkojo draugo
Jūs darote gerą darbą, jei vartojate šuniuką ar kačiuką į prieglaudą, ir netgi šiuo atveju, ir įgis ištikimas draugas. Išdavikas ir tikrai begalinė meilė savo augintinio gali išlydyti bet kokį ledo vienatvę!
Paimkite savo plėtrą
Pradėti vaikščioti skaitykloje arba išmokti plaukti baidarėmis, imtis pamokas muzikos instrumentas, išmokti užsienio kalbą ar eiti pilvo šokį. Naujos žinios ir įgūdžiai plėsti savo akiratį ir suteiks Jums daugiau draugų.
Būkite fiziškai aktyvūs
Reguliarūs pasivaikščiojimai, praktika joga, vaikščioti į sporto salę, pabandykite išmokti plaukti ar važiuoti dviračiu. Ne tik jums pagerinti savo sveikatą ir pagerinti formą, taip ir gausite įspūdingą dozę endorfinų (taip pat vadinamas "hormonas laimės"), kuris yra išleistas kūno fizinio krūvio metu. Labai sunku jaustis vienišas, kai esate laimingi!
Dauguma klausytis smagu, optimistiška muzika
Ieškoti šias melodijas ir dainas, kad padaryti jūsų nuotaiką kilimo, tarsi ant sparnų. Pasukite jį garsiai ir šoka, dainuoja - tegul tai skamba muzika jūsų viduje!
Ir tai ne tiek daug patarimų ir atsargiai: Negalima gauti nunešė į interneto ryšio
Jei jums rasti sau bet kokio internetinė bendruomenė, gailestingumo, tai nesuteikia jums palengvėjimą, bus tik sukelti nereikalingų komplikacijų. Jūs galite naudotis internetu kaip priemone siekiant patenkinti realybę ir pažinti savo miesto žmonėms, kurie dalijasi savo interesus. Ką dar gali būti geras forumas "filtras", kuri padeda suprasti bendrą interesą; bet nesitikėkite, kad iš tikrųjų, naujų draugų, bus tas pats kaip į "online" forume.
Vienatvė - tai toks stiprus jausmas, ji gali padaryti jums jaustis izoliuotas, net minios. Jūs galite turėti draugų, giminių ir pažįstamų, ir vis dar jaučiasi vienišas. Tačiau nereikia manyti, kad jo likimo kaip tam tikra konstanta ir nekintančios tikrovės, juolab dabar jūs žinote, kaip susidoroti su vienatvės. Sukurti sau teigiamą požiūrį į savo situaciją. Apskritai, vienatvė gali būti gera proga išbandyti kažką visiškai nauja, iš presavimo reikalų pertraukos arba imtis švietimą ir formuojant savo naują "I". Galų gale, kai kurie iš labiausiai žinomų žmonių praleido daug laiko atskirai. Ir dar blogiau, negu jūs?
Mes primygtinai rekomenduojame skaityti: Kaip atsikratyti vienatvės
