Pavadinkite tai tinginystė, kvailumas, silpnas bus, ar dar ką nors, bet galų gale noras nieko nedaryti, kai darai kažką teisingai, dauguma žmonių mano, kaip silpnumo požymis ar bandymas išvengti asmeninės atsakomybės. Kartais tinginystė puola jus, kai jūs nenorite susidurti su kažkuo nuobodžios rutinos. Kitais atvejais tai gali atsitikti, nes jūs nenorite daryti tai, ką jūs manote, turėjo būti padaryta kas nors kitas. Jūs ne tik nenori daryti tai, ką mes turime padaryti daug bijo, kad gauti tai negerai, todėl jūs nenorite įsitraukti.
Ir taip atsitinka, kad esate perkrautas, todėl jūs linksta apatija. Ar, žinoma, nenorėjo, nes jums reikia pailsėti. Jei asmuo yra nuolat perkrautas, tada jis pradeda strigti už sugaištą laiką ir neskuba daryti darbą. Taip pat būna, kad iki to laiko pailsėti, atsipalaiduoti, ir mes taip panardintas į nieko nedaryti malonumo, tai kas galbūt negali imtis save į rankas ir kibti į verslą. Už tinginystė priežasčių gali būti daug, ir noras suteikti sau pailsėti ten, apskritai, nieko blogo. Tačiau kaip įveikti tinginystė po ilgos poilsio, ir kaip ją mušdavo, jei ji tampa įpročiu?
Kaip elgtis su tinginystė ir darbo įsipareigojimų
Kas yra tinginystė? Šis dykinėjimas valstybės ir vidinė varža apie būtinybę dėti pastangas ir veikti. Toks pasyvumas būklė leidžia mūsų gyvenimas stovėti. Kartais jūs galite sau leisti tokią būseną - kaip jų darbo atlygį. Bet tik su sąlyga, kad mes nezhimsya ir bummed keletą valandų ar net dienos metu (jei diena pasirodė esąs per karšta arba, atvirkščiai, labai šalta). Bet jei tokia sąlyga kyla jums per dažnai, tada jums reikia imtis veiksmų. Siekdama atlikti savo pareigas efektyviai mokytis ar dirbti, siekti sėkmės ir pasiekti kažką, mes turime išmokti įveikti savo tingumą. Čia leiskite mums pažvelgti, kaip tai gali būti padaryta.
Pašalinti blokus ir nustatyti savo tikslus
Pradėkite suprasti, ką saugo jus vietoje. Kiekvieną kartą, kai monstras tinginystė pradeda grasinti savo motyvaciją, buvimo kartu ir pabandyti įvertinti savo jausmus, suprasti, kas iš tiesų vyksta. Dažnai tampa kliūtimi jokios konkrečios priežasties, ir tada jums tiesiog reikia rasti būdų, kaip gauti aplink kliūtis.
Siekė nustatyti, kas tiksliai sukelia jūsų sunkumų - kai kurios problemos aspektus, per daug pasirinkto veiklos, taip pat aukštus reikalavimus savo atsakomybės ar tiesiog rutinos ir nuobodulio, kuris lydės jus, o jūs dirbate. Apibrėžiant tikrąją problemą, kuri jaudina tave ant pasąmonės lygmenyje, jūs netgi galite būti nustebinti - nes kartais mūsų problemos yra ne taip baisu, kaip atrodo, ir yra daug lengviau gauti aplink, nei mes įsivaizdavome it!
Tada mes vadiname pagalbos atkaklumas. Nesvarbu, kad trukdo mums, mes padarysime viską, kas įmanoma sulaužyti pančiai. Kaip matėme, daugeliu atvejų mes turime kovoti su bet kokį iššūkį. Paimkite save kaip Thomas Edison, garsaus išradėjo, kurie tikėjo, kad tik jo atkaklumas ir gebėjimas daryti sunkų darbą vėl ir vėl padėjo jam tobulėti daug dalykų prasimano įkvėpimo pavyzdys.
Tai yra tik viena istorija su begalinis eksperimentų, kurie lėmė, kad elektros lemputės išradimą - daugiau nei tūkstantis nesėkmingų bandymų, kartais net lydi sprogimų ir gaisrų! Edisonas įrodė, kad vienintelis pastovus darbas apie problemas, o ne atsisakyti juos, galiausiai veda jus į sėkmę. Kiekvieną kartą, kai bandote daryti tai, ko atrodo sunku, ir, galų gale visi sunkumai duoti savo nustatymui.
Darbo nustatyti sau kai pasiekiamus tikslus. Kai mes susiduriame su iššūkiais, kurie yra lengva atlikti, tada mes turime yra kažkas, kad mes pradedame laukiu. Pradėti tikslų, kad būtų įkvėpti jus ir kad būtų reikalinga jūsų talentų ir gebėjimų taikymą. Įsivaizduokite kažką, kad jūs tikrai norėjo. Tiesiog būkite atsargūs, ne nustatyti juosta per mažas - šie tikslai nėra motyvuoti.
Jūs turite žinoti, kad tikslai yra ilgalaikiai ir trumpalaikiai. Ilgalaikiai tikslai yra linkę būti gana didelis: pirkti namą ar brangių automobilių, gauti gerą išsilavinimą, įvykdyti savo gyvenimo svajonę (O gal norite atidaryti parduotuvę ar kurti savo įmonę?) Trumpalaikiai tikslai gali atspindėti kelio etapus, kurie turi galutinio tikslo. Ir tai gali būti siekiama sprendžiant kasdienes problemas.
Norėdami įdėti trumpalaikis tikslas turėtų būti naudojamas specialus laiko tarpą. Sukurti atvejais, tiek didelių ir mažų sąrašą, kad jums reikia atlikti, pavyzdžiui, į kitą mėnesį, ir nustatyti prioritetus, kalbant apie laiką, poreikį ir svarbą jums asmeniškai. Iš to ir atstumiantis, nustatant tikslus ir nustatyti jų vykdymo terminus.
Naudokite veiksmų įveikti inerciją
Mes sakome sau, jau nekalbant apie ką nors, kas, kaip mes turime, ką mes galime padaryti kažką vertinga daryti! Ji yra būdinga tai, kad gyvenimo judėjimą. Negalima galvoti apie tai, kas atsitiko vakar, net jei vakar buvai taip patogu mėgautis dykinėjimas! Jei kažkas iš praeities saugo jus nuo ryžtingų veiksmų šiandien - ne "palaidoti" šią problemą, tačiau laiko ją spręsti.
Jei yra kažkas, kad galėtų padaryti dent savo entuziazmu, nereikia pasakyti sau, kad apie tai galvoti, tada - tai padaryti dabar ir iš karto išspręsti problemą! Savo praeities įpročių neturi nustatyti, kas jums bus šiandien - galite padaryti pakeitimus į tai, kas vyksta su jumis, ir atverti naują, energingą ir sėkmingą žmogų. Jei manote, kad jūs pradėsite gauti pakimba, pamėginkite motyvuoti save: "Nors senas įprotis, ir aš bandžiau" įšaldyti ", ir dabar aš darysiu tai, ką turėjau padaryti! "Kalbėti apie save tik šiuo metu - ne" būtų padaryta "," daryti ", ir tikrai ne" jei ", arba" jeigu "! Tik "Aš"! Visi kiti žodžiai - tiems, kurie yra patenkinti būti kaip šaldytos austrės.
O dabar - paspauskite mygtuką "Start"! Viskas prasideda nuo veiksmo, net jei mes tiesiog suplėšyti voko skaityti laišką, arba nuvalykite aprasojęs stiklas, eiti į automobiliu kelionę. Tikėtis, kad visi gyvenime yra duota mums lengvai, ji nėra būtina, nes ji yra ne reali - gyvenimas dažnai kupinas kliūčių ir juos įveikti kartais tikrai sunku. Bet gyvenimas atsitinka ir nuostabus, nuostabus, įdomus ir pilnas vilties! Susigundžiau tinginystė, mes galime atpratinti save nuo visų galimybių, kurias mums suteikia gyvenimą, ir tai - būdas susinaikinimo.
Nenoras ką nors padaryti, o ne pakeisti skundo realybę; Galų gale, kas dar turės veikti, net tik išgyventi, jau nekalbant apie didžiausią jausmą asmeniniam pasitenkinimui. Per mūsų darbo, kita vertus, dėl kurios didėja tolerancija įvairioms "nepatogumų" gyvenimo, mūsų stabilumo ir kietinimo didėja, ir mes taptų konstruktyvus. Taigi kiekvieną kartą, kai jūs ką nors atrodo pernelyg sudėtinga, nereikia ginčytis, nereikia teisintis - tiesiog daryti, pradedant nuo mažų žingsnelių.
Įveikti pradinį inercijos yra gana natūralu, kad žmonių, kurie susiduria su sudėtingų situacijų ar problemų dauguma. Amerikiečiai sako, valgyti dramblį, nebandykite įgrūsti jį į savo burną pakankamai pilnai atsikąsti mažų vienetų. Taigi imtis savo laiką ir nebandykite eiti į tikslų karto sėkmės. Kuo mažesnis darbo krūvis planuota, labiau prieinamos ir įmanoma atrodo. Dažnai tinginystė yra nieko, bet psichologinis barjeras, kad jūsų pasąmonė bando jus nuo pervargimas, kai tikslinė atrodo didžiulis.
Dėmesį į vieną užduotį vienu metu. Nėra nieko labiau neefektyvus nei multitasking. Žmogaus smegenys, kaip jis patenka į stuporas, jei jis jaučia nuolatinį spaudimą, kai jums reikia greitai atlikti kelis sudėtingus atvejus. Tai nereiškia, kad jūs negalite pereiti nuo vienos užduoties prie kitos - taip pat padeda išlaikyti palūkanų byloje įvairovę. Tai paprasčiausiai reiškia, kad kiekviena maža užduotis, reikia atlikti atskirai ir prieš atliekant kitas užduotis turi būti pertrauka; vietoj patraukti keletą dalykų vienu metu.
Nurodo gaires patys laikui bėgant. Negalima hop off darbą, kol jis yra priskirtas jums ramybės. Atostogos, nepraleiskite laiko, kai jūs turėsite grįžti į verslą. Savidrausmės apima gebėjimą tai daryti, o tada, kad jums buvo planuojama, nesvarbu, kiek jūs norite arba nenorite sekti planą. Be disciplina atsikratyti tinginystės jums nereikia gauti.
Kitas labai svarbus dalykas - jei norime laikytis visų būtinų sąlygų darbui su savimi, o ne pasiduoti pagundai mesti jį visą į pragarą, mes neturime pamiršti, pagirti save už kiekvieną pasiekimą. Kai jums atlikti tam tikrą verslą arba tiesiog galės pasistengti rasti būdą, kaip padaryti sau kažką gražaus. Pažymėdamos savo pasiekimą, jums tarsi apibendrina ir motyvuoti save atlikti šias užduotis. Po didelės sėkmės serijos jis susideda iš daugelio mažų sėkmių ir kas mažai pasiekimas yra herojiškas jums, todėl jums reikia apdovanoti save pakeisti.
Pristatymas šiuo metu naudojasi kaip sėkmingas pastangas atlygį, jums plėtoti aktyviai dirba, kad gautų teigiamą rezultatą įpročio. Tiesiog įsitikinkite, kad tarp malonu, kad jūs suteikiate sau kaip atlygį ir pasitenkinimą savo poreikius skirtumą. Ir nepainiokite poreikį imtis reguliarios pertraukos - poilsiui ir rekuperacija - su tinginystė, sabotažas prasideda, kai visus savo planus.
Akivaizdu, kad atvirkštinė pusė atlygį yra bausmė. Žmonės geriausiai reaguoti į teigiamas pastiprinimas, todėl prilimpa prie atlygį teikiama pirmenybė. Savęs bausmė už tam turėti neigiamos nesėkmės remiate savo blogiausias įsitikinimus apie save, sakydamas, kad aš buvau tingus ir nepataisomas, ir nesvarbu, ką aš netinkami. Savigraužos - yra beprasmiška. Bausmė sustiprina neigiamą elgesį, kuris sukurs sąlygas bandoma išvengti veiklą iš baimės patirti nesėkmę.
Mes kreipiamės į paramą iškilus sunkumams
Paprašyti pagalbos, kai jums reikia. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad prašyti pagalbos iš kitų - ženklas reiškia savo impotenciją. Nesvarbu, kodėl jie atėjo šį tikėjimą - dėl neigiamų išgyvenimų praeityje arba dėl stiprios konkurencijos, pavyzdžiui, darbo vietoje - bet kuriuo atveju tai yra nesveika požiūris. Mes esame socialinės asmenys, ir dalis mūsų egzistencijos yra bendra veikla, padėti vieni kitiems. Svarbus rodiklis auga ir tampa bet kuris asmuo tampa kova su vien problemas nutraukimas.
Vienas iš sąveikos koncepcijų sukūrė moderniosios psichologijos, vadinamas praktika "vidinį ratą"; jis leidžia kiekvienam asmeniui sutelkti paramą teigiamas, patikimas ir labai mobili (skaityti "ne tingus"), žmonės, kurie visada pasiruošę Jums padėti. Savo ruožtu, jūs visada turėtų būti pasirengusi paremti į bet kurį iš jų atsakymą. Tai padės jums atsikratyti klaidingų kaltės jausmą, kai jūs paprašykite pagalbos - nes jūs žinote, kad jūs taip pat kas nors gali pasikliauti.
Keletas patarimų, kaip paskutinis
Yra dar keletas dalykų, kad mes turėtume atkreipti dėmesį į parengiant planą, kaip užkariauti tinginystė:
Jei jūs neturite palikti namus (pavyzdžiui, jūs turite savaitgalį ar dirbate nuotoliniu būdu), tada bandykite sukurti sąlygas, kurios padės išsaugoti savo sveikatą. Pirmiausia, įdėti žadintuvą dėl laiko miegoti išvakarėse, bet ne per daug melo aplink lovą; pavyzdžiui, 7:00 ryto. Nusiprausti, apsirengti, susišukuoti - vienu žodžiu, aukotis, kad būtų galima į akis ir atrodo svetimi. Tai reiškia, kad nėra pižamos ir chalatai! Būkite tikri, kad į lovą. Ir pižamos ir išsikeroti lova bus skambinti jums įsiurbti antklodė, otlezhivaya pusių. Kokios kovos su tinginystė!
Keltis pakankamai anksti ir gauti pakankamai miego jaustis linksmas ir jums reikia gerbti pristabdytąją veikseną. Taigi nereikia svyruos labai naktį prieš ir sustabdyti iki vėlai. Būtų geriau, jei savaitgalį jums eiti miegoti, o ryte keltis iš lovos, tuo pačiu metu, kaip ir paprastų dienų. Jei režimas labai paveikti našumą per savaitę.
Venkite saldainių, miltai ir riebaus maisto. Nesveikas maistas sukelia, kad jūs turite trumpą sprogo energijos, bet tada cukraus kiekis kraujyje sumažėja ir jums jaustis alkanas ir pavargęs. Prasta mityba gali motyvuoti tingus elgesį.
Apsvarstykite mesti daug valandų žiūrėdami televizorių idėją. Jūs netgi galite būti nustebinti, kiek jums reikės papildomo laiko padaryti kažką įdomus ir naudingas, jau nekalbant apie gundymo nuolat gulėti ant sofos, žiūri į ekraną atmetimą.
Mėgaukitės su pozityvių žmonių, kurie pažvelgti į gyvenimą iš esmės optimistiškai. Jūs galite ieškoti jų tarp giminių, pažįstamų, draugų, kolegų, ir taip pat gali bendrauti su žmonėmis, kurie domisi savo sandėlį per žiniasklaidą ar šiuolaikinės technologijos. Meilės, parama ir paskatinimas kitiems gali gerokai padidinti savo vidinę stiprybę.
Be įmonės bet kokio verslo, naudojant "dvidešimt dešimt" arba Technika "penkiolika ir keturiasdešimt penki." Tai reiškia, kad jūs dirbate dvidešimt minučių ir dešimt minučių poilsio (arba keturiasdešimt penkių minučių - veikia penkiolika minučių - Kitos). Tai ritmas padeda kuo ilgiau išlaikyti jėgą ir efektyvumą. Pirmą kartą derinys yra labiau tinka fizinio darbo, antrasis - dėl psichikos darbą.
Jei visi, kad mes turime pasiūlyti šiame straipsnyje nėra padėti jums padidinti savo veiklos lygį ir mažą nuotaika, depresija ir žemos savigarbos ir toliau erzina tave, verčia likti pravaikštos, tai gali būti, kad jūs turite rimtą depresiją. Tada jums reikia kreiptis pagalbos į gydytoją. Bet kuriuo atveju, jūs turite suprasti: jei nenorite padėti patys susidoroti su elgesio problemų, kaip sunku jie bando, kitas negali padaryti tai už jus. Jei tikrai norite padėti sau - pradeda veikti!
Mes primygtinai rekomenduojame skaityti: Kaip įveikti tinginystė
