Daugelis žmonių mano, kad baimė vien todėl, kad nuodai gyvenime. Bet tai ne, arba, tiksliau, nėra vienintelis būdas. Baimė - yra viena iš pagrindinių žmogaus emocijų, atitinkamai, be to, yra neigiamas, jis turi teigiamą pusę. Ji sukurta siekiant apsaugoti mus nuo įvairių rūšių pavojų, suteikiant smegenis signalą: "Eik šalin! Ką tu darai? Tai gali baigtis blogai! ". Bet panikos, o ne įprasta, nesuteikia mums energijos pabėgti nuo pavojaus ir paralyžiuoja, todėl jos naudingumas yra abejotinas. Pabandykite suprasti, kas tai yra ir kaip gyventi su juo.
Kur panikos?
Šios koncepcijos istorija nueina į senovėje. Legenda pasakoja, kad dievas Panas, gynėjas miškai, labai bijo jo motina išvaizda ir elgesys: gimsta su kanopomis, su ūsais ir barzda, ir grūsti savo nosį, jis iš karto pradėjo šokinėja ir juokiasi. Natūralu, kad patronuojanti pajuto matyti šį siaubą. Apie tų pačių žmonių dabar patiria, kai jis mato savo baimės objektą.
Panikos priepuolis pasireiškia šių simptomų:
širdies plakimas;
veikia per kūno drebulys;
tirpimas ir laikinas paralyžius;
astmos;
Atsitiktinės mintys ar jų nebuvimas;
siaubo jausmas;
Staigūs panikos priepuoliai yra vadinamas panikos priepuoliai. Pirmieji epizodai paliko neišdildomą įspūdį į žmogaus atmintį, ir jis pradeda bijoti panikos priepuoliai. Jūs suprantate, tai tik pablogina būklę. Kai panikos priepuoliai kartojasi kitų panašių aplinkybių, asmuo suvokia jį kaip modelis ir pradeda linkę išvengti. Deja, šių išpuolių įvykis yra sunku prognozuoti, kad žmonės palaipsniui apsiriboja beveik viskas. Taigi, žymiai sumažina gyvenimo kokybę, ir jis pradeda kenčia.
Kas priežastys gali sukelti paniką? Dažnai tai remiantis emocinis nestabilumas, jautrumą ir impulsyvumas. Lėtinis stresas gali pabloginti šią būklę ir sukelti pirmąjį priepuolį panikos. Orientacinės taip pat gali būti psicho-emocinės perkrovos, kaip antai veiklos scenoje ir kelionė į sostinės metro po gyvenantys provincijos miestelyje situacija.
Kaip taisyklė, už panikos priepuoliai pagrindas taip pat yra ir fiziologinius charakteristikos organizmo: endokrininės, nervų, širdies ir kraujagyslių bei kitų sistemų vidaus organų. Gydytojai net apibūdinti panikos priepuolis be baimės, kai yra tik vegetatyviniu komponentas (drebulys, širdies plakimas ir tt ...).
Tipai fobijų
Apie fobijos yra pasikalbėti atskirai. Fobija - tai ne tik tai baimė yra iracionali, įkyrūs ir nekontroliruem. Žmogus pradeda bijoti ir vengti tam tikrų reiškinių, objektų ir veiklą. Natūralus instinktas savisaugos tokiose situacijose susprogdintas į milžiniško dydžio, o vietoj apsaugoti savo gyvybę, jis pradeda nuodyti ją. Skirtumas tarp baimės ir fobijos skirtumas yra pirmuoju atveju jūs turite pakeisti visą gyvenimo būdą patirties intensyvumas, taip nesikirstų su nerimą jums objektą.
Paprastai yra dėl geros priežasties fobija: jos pradžia yra ankstesnė jokios traumuojančio įvykio. Pavyzdžiui, asmuo įkando šuo, ir jis pradeda jausti šunų baimę ir paniką. Apskritai, yra didelė įvairovė pačių įvairiausių fobijų - daug, ir viskas pasaulyje! Jūs tikriausiai žinote tokių baimių, pavyzdžiui, baimės Heights, vorai, ir vėžys. Norime atkreipti jūsų dėmesį į labiausiai neįprasta iš jų:
Acarophobia - baimė braižymo
Žmogus bijo šio veiksmo, nukreiptas į kitus ir save. Įdomu, kas atsitinka, kai jis vis dar nori kažką naujo?
Venustrafobiya - baimė gražių moterų
Uh-uh, ko gero, kiekvienas iš mūsų susiduria su vyru, kuris pasižymėjo tokiomis funkcijomis! Bet rimtai, šio fobijos pagrindas, kaip taisyklė, yra bet trauminis įvykis, susijęs su patraukli mergina. Toks asmuo bus arba praleisti savo gyvenimą supa moterys neturėjo grožį ar išgydyti šią fobiją.
Gamofobiya - dar sutrikimas, susijęs su asmeninių santykių
Tai viskas, kas yra susijęs su vestuvių baimė. Kai kurios moterys mano, kad visi žmonės yra daugiau ar mažiau jautrūs šiai baimės, nors žmonės iš tikrųjų kenčia nuo šios fobijos bus bijoti visų geriausių atributų vestuves: balta suknelės, žiedai, limuzinų ir net TOASTMASTER.
Krometofobiya - baimė pinigų
Taip, ir tai atsitiks! Kai ne tik pamaitinti troškimas šio panieka popieriaus lapo, bet taip pat nepatinka. Baimė yra viskas, kas susiję su pinigais: jie įsivaizduoti save sąskaitas, o kartais ir nepiniginiai sandoriai.
Nozofobiya - apie netinkamo baimė nei bet kada
Žmogus yra nuolat nerimauja dėl savo sveikatos. Bet net labiausiai paprastas jausmas atrodo, kažką neįprasta, nemalonus ir skausmingas. Tiesą sakant, tai hipochondrija, kuris pasiekė savo galutinį tašką.
Mageyrokofobiya
Asmuo kenčia nuo šio sutrikimo, bijo virėjas. Sutikite, tai fobija gali žymiai nuodyti gyvenimą, nes šiuo atveju asmuo tampa negali padaryti, net banalus kiaušinius. Jis bijo visko, susijusio su maisto ruošimui, įskaitant virėjų, todėl šis procesas yra labai sunku ją tiekti.
Kaip susidoroti su visa tai?
Atminkite, kad šių fobijų gydymo ir gilus reikalaujama privalomai dalyvauti terapeutas ar psichologas. Tik specialistas gali pasirinkti atitinkamas priemones, kuriomis siekiama pašalinti sutrikimą rinkinį. Bet kartais taip atsitinka, kad kasdieniame gyvenime mes vadiname normalų fobija obsesinis baimę ir priešiškumą. Tokiu atveju, galite pabandyti susidoroti su juo naudojant "namus" psichologinių metodų.
Labai veiksminga yra mokymo savo elgesį ir mąstymą. Darant prielaidą, kad fobija - tai tik sudarė reflekso reakcija į tai, kas yra pavojinga veiksnys, tai yra įmanoma atsikratyti juo, pamažu artėja tai trikdo ir erzina. Kaip tai daroma? Leiskite man pasakyti jums vaiko pavyzdį ir šunų baimę. Pirma, vaikas rodo, atvaizdas, šuo, ir jis pripranta. Tada kūdikis Atrodo, kad kažkas jo akivaizdoje, bet žaisti su šunimi per atstumą, palaipsniui tikrą laiką artėjantį ją. Ir tai baigiasi neskubantis glostydama šunį. Laipsnišką metodą leidžia vaikui laikas priprasti prie pavojingos objekto (ty šuo) ir formuoti teigiamą požiūrį.
Kitas variantas, kad yra veiksmingas kovojant su nervinis baimių ir fobijų - iš vidaus problemas. Tai ne paslaptis, kad jie dažnai ne daugumos asmenybės sutrikimų šaknis. Jei bandysite išplėsti fobija su skaičiais, gauname šiuos komponentus:
kas bijo;
tas, kuris bijo;
tas, kuris bet kokiu būdu yra susijęs su tuo, kuris bijo;
Pastarasis skaičius yra sunkiausia suprasti, bet ir svarbiausia. Mūsų kultūra yra išdėstyta taip, kad bijo - tai gėdinga, neteisinga ir blogai. ir kai mes galvojame apie tai, mes kalbame vardu figūra, jo sąlygų ir pojūčius. Taigi tai savo asmenybės dalis rodo neigiamą požiūrį į baimės pusėje.
Psichologai mano, kad ši patirtis ir išversti į normalią baimės fobijos kategorijas. Taigi pirmas dalykas yra, kad būtų aišku, kaip jūs manote apie savo baimę ir, kaip svarbu yra jums: gėdytis, jeigu ji smerkti ar net bijo. Kai ji tampa aiški, jūs turėtumėte pabandyti suformuluoti įrenginį, kuris apibrėžia savo santykius su baime ir bailiai. Pavyzdžiui, "bijoti -. Gėda" Kaip tik i¹jungti signal ±, o atskirai nuo vietoj "Turiu baimę", jūs sakote, "Aš bijau", tai reikš, kad pirmasis žingsnis užbaigimą.
Be to, ji turėtų ir toliau dirbti su baimės objektu, tai yra, su tuo, ką tu bijai. Yra du svarbūs momentai. Pirma, ji dažnai yra labai sunku tiksliai nustatyti, kokia gąsdina jus šiame paveiksle: jis yra panašus į serumas neagliutinuoja iš skirtingų signalizacijos lt. Pavyzdžiui, jei mes kalbame apie socialinę fobiją - priešiškumą žmonėms - ji gali paaiškėti, kad skirtingi asmenys bijo dalykų: bendravimo, sprendimas, agresija, atmetimas, ar kažkas kita. Informuotumas apie šiuos reiškinius ir dėl to, kad jie visada turi tiesos (pvz, trauminis praeities patirtis) priėmimo - tai būtinas žingsnis kovoje su fobija. Atskleidimas šį raizginys į atskirus komponentus padeda sumažinti bendrą galią baimės.
Antrasis svarbus dalykas yra tai, kad mes dažnai priskiria prie objektų aplink mus visi savybes ar veiksmus, kad mes patys atmesti, tačiau nesąmoningai nori atlikti arba išgyventi. Pavyzdžiui, asmuo, kuris bijo gyvačių, apibūdina juos kaip agresyvus ir blogis, ir slapta nori išbandyti tokį elgesį modelį. Arba bijo aukščio tikrai nori eiti per misijos jausmą, kuris bus įmanoma, jei nušokti nuo dangoraižius. Šis skrydis gali simbolizuoti laisvę ir ramybę, kuri dažnai trūksta gyvenime.
Jei turite padaryti ankstesnius veiksmus, bet baimė vis dar kartais trunka griebtis, Jums reikia susėsti ir pagalvoti apie galimus išteklius, kurie padėtų jums susidoroti su juo. Pavyzdžiui, jei esate bijo agresijos žmonių dalis, jums bus naudingi metodai ir apsauga nuo užpuolimo. Na, jei kalbama apie tokių mirtinų dalykų kaip bijodami mirties ar nuostolius, jums turėtų apsvarstyti galimybę imtis savo bejėgiškumu šiose situacijose. Ši patirtis yra sunki patirtis, tačiau ji yra labai svarbi žmogaus asmenybės vystymuisi.
Bet koks problema gali būti sprendžiama, ir fobijų eliminacija - ne išimtis. Kaip žinote, labai pirmas žingsnis - tai supratimas. Ir jei jūs skaitote šį straipsnį, tada jūs jau padaryta. Jūs bandote atgaivinti mūsų psichologinę konsultaciją ir leisti patiems ieškoti pagalbos iš esant nenumatytoms sunkumams specialistas. Atminkite, kad drąsūs žmonės neturi atsitikti, ir kiekvienas turi teisę į silpnumą, bet jis yra protingas žmogus žino, kad jis gali būti laimingas.
Mes primygtinai rekomenduojame skaityti: Kaip elgtis su panikos priepuoliai
