Dirglumas - emocinis valstybė būdingas ūminio jausmą nusivylimas ar nusivylimas. Dėl stimuliacijos mes galime turėti daug priežasčių, dažniausiai iš kurių yra skirtingi stresinės situacijos. Dauguma žmonių kenčia laikas nuo laiko iš vidutinio dirginimą laikotarpį nuo, bet jei tokia sąlyga tampa pastovus, tada ji gali nurodyti tam tikrą ligą.
Galimos priežastys dirglumas
Dirginimas gali turėti įtakos visiems, nesvarbu, kaip senas ar jaunas jis yra. Ir sudirginimo priežastys gali būti labai skirtingos. Priežastis gali būti kažkas paprasta, pavyzdžiui, miego trūkumo, ar kažkas daug rimtesnė - pavyzdžiui, sudėtinga liga. Norint suprasti, kaip valdyti savo dirglumas, pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas buvo problemos.
Kai kurie žmonės tampa irzlūs ryte, kita smulkmena erzina vakare. Dirginimo laipsnis labai priklauso nuo kiekvieno asmens konkrečios situacijos. Ir apskritai, ši reakcija sukuria aukštą įtampą kitiems, todėl svarbu rasti būdų, kaip išlaikyti savo nuotaika kontroliuoti.
Kas iš mūsų nėra atsitiko, kai staiga, atrodytų, be aiškios priežasties staiga pagimdė žemyn į mus visi baisus pasipiktinimas? Mes gali dirginti tuos, su kuriais mes dirbame, sėdi prie stalo, mes gyvename po tuo pačiu stogu; ir jeigu jis gali atrodo, kad tai nėra net priežastis. Kaip ten traukti save kartu, kontroliuoti savo elgesį, net jei jūs negalite suprasti, ką įsiutino?
Norėdami suprasti, kas vyksta, mes turime bandyti nustatyti, kas jums trukdo labiausiai. Norėdami tai padaryti, nes jis buvo, atsitraukti nuo situacijos ir ją analizuoti. Turėkite omenyje, kad jei nenorite dirbti tai ir pažvelgti į savo irzlumo priežastis, ji gali greitai peraugti į pyktį. Kaip tik jūs kirsti šį nematomą liniją, kad jūs galite padaryti ar pasakyti labai daug, kad vėlesnio atsisveikino. Bet jei jūs imtis problemų rasti priežastį, galite rasti sprendimą. Arba bent jau pabandyti ir toliau išvengti tokių situacijų.
Gydymasis
Pernelyg dažnai emocinės kančios priežastimi gali būti fiziologiniai procesai, atsiradę mūsų kūno. Pavyzdžiui, gali būti dirglumas antrinis simptomas bet kokios lėtinės ligos. Norėdami nustatyti pastovaus jausmo dirginimas veiksnys medicinos ar emocinė priežastis, reikėtų atlikti nuodugnų tyrimą. Bet kuriuo atveju, mes primygtinai rekomenduojame jums tai padaryti. Tuo tarpu, pakalbėkime apie visų galimų priežasčių medicininio pobūdžio.
Vaistai
Kai kurie vaistai centrinę nervų sistemą paciento, turintys įtakos, jis gali išprovokuoti dirginimą. Tai gali sukelti tokią būklę ir pakeisti vaisto dozę. Ir kartais tai nėra pati narkotikų, o šalutinis poveikis, kad jis sukelia, gali suteikti visus tos pačios valstybės nervingumas.
Gali toks poveikis taip, kad priverstų dviejų arba daugiau vaistų, iš kurių kiekvienas atskirai, ir negali turėti tokį nervų sistemą poveikį sąveiką. Šiuo atveju, dirginimas jaučiamas žmonių, yra patvarūs ir ilgai - jis truks tol, kol vartojate šio narkotikų derinys. Pavartojus vaistą savo nuožiūra, reikia nedelsiant nutraukti gydymą. Bet jei vaistai skirti gydytojas, jums reikia skubėti pasikonsultuoti su juo.
Yra panašaus poveikio kurią daugelis žmonių nesuvokia medžiaga, tačiau ji taip pat gali sukelti padidėjęs dirglumas. Šis kofeino. Vartojant dideliais kiekiais kofeino per dieną, gali sukelti nerimą ir padažnėjęs širdies ritmas; Be to, kofeinas yra pajėgi reaguoti su gautų tau narkotikų.
Ligos
Pati liga gali sukelti asmeniui jaustis nervų ir kantrybės sprendžiant kasdienes problemas. Mūsų kūnas, apsaugotas nuo ligos, sukelia mums negalavimas jausmą, ir tai gali sukelti nuovargį ir dirglumą. Tai nenuostabu, kad, tapusiomis serga, mes tampame daug labiau pažeidžiami emociškai.
Skausmas
Ji gali padaryti kas nors praranda toleranciją žmonėms ir aplinkybių, kuri veda prie padidėjusio dirglumo. Pabandykite ginčytis su vyru, kuris turi dantis - tiesiog ginčytis, jei jūs neturite žinoti, kad jo trūksta atramos pagrindo! Galvos skausmas taip pat gali padaryti asmuo nepakeliamas bendrauti. Ir taip su bet skausmingai stimulas.
Alkoholis atšaukimas
Kai žmogus negauna įprastų dalį alkoholio, centrinės nervų sistemos yra jautrus veiksnių, tokių kaip ryškios šviesos, triukšmo, kvapų ir aštriu pasikeitus aplinkos temperatūrai. Alkoholio nebuvimas taip pat gali sukelti bendras negalavimas, todėl taip pat gali sukelti dirginimą.
Cukrinis diabetas
Tai priklauso nuo nuotaikų kaita cukraus kiekį kraujyje. Šie svyravimai, kurie yra susiję su organizmo nuolatinė kova už bando reguliuoti cukraus kiekį, gali sukelti priešingą emocines būsenas - nuo pasitenkinimą ir ramybę į negatyvumo ir dirglumas. Poveikis, centrinės nervų sistemos, taip pat gali įvykti dėl vaistų nuo diabeto.
Miego problemos
Taip atsitinka, kad mes įveikti nemigą, arba mes tiesiog neturi laiko arba sąlygas ramus miegas. Miego trūkumas ne tik gali padaryti žmogus irzlus, ir gali sukelti rimtų psichikos problemų. Nenuostabu, kad pats baisiausias kankinimas Kinijoje laikoma priverstinio miego trūkumą kelias dienas - kaip rezultatas, daugelis išprotėjo!
Dažniausias fiziologinė sukelia dirglumą moterims
Be pirmiau nurodytų priežasčių, yra tie, kurie yra dažniausi (ar net tik) moterys.
Įdubimas
Tai skausminga sąlyga, kad leidžia jaustis panardintas į liūdesį, kad normaliai gyventi, atrodo neįmanoma. Moterys yra labiau emocinis asmenybė, linkę į depresiją, yra daug daugiau nei vyrų. Pavyzdžiui, moteris gali patekti į pogimdyminės depresijos, nes jis slopina pokyčių vyksta į savo kūną ir išsigandęs didžiulę atsakomybę, kuriuos, jos nuomone tapti motina.
Priešmenstruacinis sindromas
PMS yra labai dažnai už moterų pusiausvyros gaiduką. Dirglumas, nuotaikos svyravimai lydi palyginamosiomis prasideda vargintis mums apie savaitę prieš menstruacijų pradžios. Ir paaiškina visus šiuos elgesio "gudrybės" keisti hormonų lygis.
Menopauzė
Iš esmės yra tas pats, kaip, kad per PMS - visi tiesiogiai susiję su hormonų lygis kaitos moterų kūno. Mėnesinių ciklas sutrinka ir moteris patenka Perimenopause. Šiuo metu ji gaminama daug mažesnę estrogenų ir progesterono, ir tai yra šie hormonai, kurie įtakoja emocinę būklę moteriai.
Graveso ligos
Dirglumas yra viena iš šios ligos simptomų. Tai yra autoimuninė liga, ir ji veikia skydliaukę tokiu būdu, kad ji iškart pernelyg didelio tam tikrų hormonų. Kai tai atsitiks, pradėti didinti širdies susitraukimų dažnį; ir keisti greitį, kuriuo kūnas apdoroja maistą į naudingą energiją.
Mažakraujystė
Tai yra kraujo sutrikimas, kurį sukelia hemoglobino lygių sumažėjimą. Kadangi ji perneša deguonį iš plaučių į kiekvieną kūno ląstelę, hemoglobino trūkumas ir, atitinkamai, deguonies veda į tai, kad kūnas negali normaliai funkcionuoti. Žmogus pradeda jausti nuolatinį jausmą nuovargio ir pavargęs ir piktas daug lengviau, nei asmeniui, linksmas. Moterys yra labiau linkę į anemiją, ypač dėl to, kad ryšium su įvairių ligų kraujo praradimo menstruacijų metu padidėja.
Emocinių problemų
Emocinių problemų gali būti pagrindinė priežastis, dirglumas. Jie gali būti laikinas - pavyzdžiui, su vidaus ginčytis ar konflikto darbe - ir visam laikui - stresas, depresija, ar panašių priežasčių. Stresas yra dažniausia priežastis, kuri veda žmogų į edginess ir nervingumas. Siekiant kovoti su dirglumą, pirmiausia turite nustatyti priežastis ir streso, ir tada jį pašalinti, jei įmanoma.
Jei pašalinsite streso priežastis yra neįmanoma, turite išmokti kontroliuoti savo reakciją į jį. Pavyzdžiui, jei esate susiduria su atšiaurių kritikos iš kolegų, pabandykite pagarbiai priimti savo nuomonę ir atsižvelgti į ją iš neutralios požiūriu, neleisdama emocijos kištis į teisingas sprendimas. Šiuo atveju, jūs esate emocinis atsakas į nutildyti, siekiant užkirsti kelią neigiamų jausmų, kurie gali sukelti stresą ir irzlumą valią.
Kaip įveikti dirglumas
Pernelyg didelis nervingumas ir atramos trūkumas gali sukelti daug problemų santykiuose su kitais. Bet jūs galite imtis priemonių jo išvengti. Jei jūsų nuotaika labai veikia Jūsų gebėjimą sėkmingai darbe ir išlaikyti sveiką santykius namuose, turėtumėte pasistengti dirbti ant jų. Štai keletas žingsnių, kad jūs galite padaryti, kelyje į savo ramybės:
Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriose situacijose, tai atmosfera, kurioje jūs paprastai yra bloga nuotaika. Labiausiai tikėtina, dirglumas įvyksta jums, kai esate nuobodu, nepatogu, pavargęs ar alkanas. Rūpinkitės patenkinti savo fizinius poreikius, siekiant užkirsti kelią dirglumą ir pyktį.
Suteikite sau fizinį aktyvumą, susidoroti su savo emocijomis. Jūs galite palengvinti jausmus pykčio, ėjimas pėsčiomis, Bėgimas, sportuoti, plaukioti baseine. Pabandykite aktyviai judėti ne mažiau kaip dvidešimt minučių kiekvieną dieną - tai padės žymiai sumažinti depresijos ir nerimo simptomus.
Nustatyti jų streso priežastis; laiko rašyti kiekvieną dieną padaryti savo pastabas iš veiksnių, kurie gali turėti įtakos jūsų būklę. Paryškinkite savo apskaitoje kiekvieną faktą, kuris sukėlė jums nerimo ir dirglumo ir įrašyti konkrečius veiksmus, galite imtis, siekiant ištaisyti padėtį. Ir kiekvieną dieną padaryti bent šiek tiek kažką, kad jūs turite nustatyti sau. Taigi jūs galite atsikratyti situacijų, kad sukelti jums stresą.
Pasirinkite bent pusvalandį kasdien daryti tai, ką norite. Jūs galite piešti savo nagus, skaitymo detektyvas ar romanas, nuotrauka gėles ar žaisti su savo mylimajai šuo. Jei nenorite suteikti sau galimybę būti laimingi, net jei mažai, bet reguliariai, tai nebus keista, jei jūs pradėsite gauti Sapīcis kiekviename smulkmena.
Sužinokite atsipalaidavimo metodai. Kaip greitai jūs pastebėsite, kad jūsų nuotaika pradeda keisti iš ramybės į piktas, tiesiog reikia laiko iš dešimt minučių ir pabandykite atsipalaiduoti su šių metodų pagalba. Čia yra paprastas pratimas: Atsisėskite patogiai, užmerkite akis ir įsivaizduoti, kad jūs esate toje vietoje, kur Jūs galite jaustis saugiai ir labai laimingas. Stenkitės naudoti visus savo pojūčius. Pavyzdžiui, jei jūs galite įsivaizduoti, kad rudens parko pėsčiomis, pabandykite kvapas Švarus oras ir šlapios žolės, išgirsti lapų ošimas kojomis, matyti medžių siluetai ir flitting nuo šakos ant šakos paukščių.
Jūs turite padėti sau!
Kartais žmonės tampa irzlus, nes jiems trūksta įgūdžių efektyviai bendrauti su kitais. Pavyzdžiui, jūs nežinote, kaip paaiškinti, kad kažkas, kad jo žodžiai ar poelgiai pristatytų jums diskomfortą. Tai gali sukelti rimtą nusivylimą, nes tai yra labai sunku tylėti, jei jums nepatinka kažkas. Tačiau atšiaurių vertinimas pasakyti ar tai irgi bus ne pagerinti padėtį - ir iš tiesų, ir kitu atveju, nusivylimas ir pyktis tik didės. Tai daug efektyviau čia nebūtų įvertinti savo pašnekovą veiksmus, ir kalbėti apie savo jausmus, kad jūs turite, o ten. Arba padaryti diplomatiškai baigti pokalbį.
Tarkime, kas nors jums pasakys, per garsiai apie kai iš jo gyvenimo įvykių, ir jūs turite galvos skausmas ir nori nutildyti. Galite pasakyti: "O, užsičiaupk jau pagaliau! Jūsų bjaurus Żwirowy balsas pertraukos mano smegenys! "Ir jūs galite paklausti:" Man reikia atlikti skubiai darbą; Nagi, pasakykite man šiek tiek vėliau? "Tinkamas bendravimas yra ypač svarbus, jei jūs žinote, iš silpnumo - polinkis į dirginimą. Kodėl jūs sugadinti santykius su kitais, jei galite tiesiog pagerinti savo įgūdžius!
Nepamirškite, kad kiekvienas žmogus kartais reikia būti vienas su savimi ir su savo mintimis. Labai lengva patirti dirginimą, kai jūs nuolat apsuptas žmonių, su visais savo įpročius ir ypatumus daug. Neįmanoma nuolat koreguoti kažkam ir atsižvelgti į kažkieno poreikius; Turėtumėte reguliariai skirti laiko sau.
Dirginimo ne tik varginančios tau, bet taip pat sunku bendrauti su kitais. Jūs pats bus nervų, o kiti, kad jums jaustis nelaimingas. Taigi kovoti su savo dirglumas, nepasiduokite jai galimybę sugadinti jūsų gyvenimą!
Mes rekomenduojame, kad skaityti: dirglumas nėštumo metu
