Labai daug šaltiniai teigia, kad žmogaus kūnas yra apie 80% vandens. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo daug, kad figūra, švelniai tariant, šiek tiek pagerėjo. Nors tai nepanaikina triuizmas, kurioje teigiama, kad vanduo yra labai svarbus žmogui daug daugiau nei net maisto.
Norite sužinoti, kiek vandens asmuo tikrai, kas yra jos vaidmuo organizmo gyvenimą, gali pakeisti vandens kiekio ir kitų įdomių faktų procentą? Tada šis straipsnis yra skirtas Jums, nes šiuo klausimu, mes suprantame, ir šiandien.
Vandens procentinis organizme
Vienas negali atsakyti į klausimą, kiek vandens yra pateiktas asmens klausimą, kaip šis skaičius yra labai nestabili ir priklauso nuo labai daug veiksnių. Pavyzdžiui, kai vandens kiekis priklauso nuo:
Amžius vyras
Vandens kiekis organizme priklauso nuo amžiaus, ir tokiu būdu kinta per visą gyvenimą. Jaunesnysis jis yra, tuo daugiau jo kūnas iš vandens. Pavyzdžiui, mėnesio žmogaus embriono bent 98% vandens. Skaičius šokiruojantis, ar ne? Tai naujai trupinius lygus 80% nuo penkerių metų vaikas procentas - 78%, o šešiasdešimt - tik 43%.
Vidaus organai
Be to, mes neturime pamiršti, kad vandens kiekis yra labai skirtingas įvairiose kūno organus. Pavyzdžiui, iš vandens, kuris nėra didesnis 34%, bet į smegenis, kaulų - iki 90. Tačiau šis santykis pokyčių ir tampa nestabili, kaip jie žmogaus subrendęs.
Žmogaus sveikata
Daugelis ligų sukelia dehidratacija, kartais labai stiprus. Ypač tai būdinga šių ligų, kurios sukelia žinutę kūno temperatūros kilimą. Beje, tai kodėl gydytojai primygtinai rekomenduojame, kad sergantys žmonės gerti daug vandens, nes dehidratacija padidina ligos ir lėtai atsigauti.
Kalbėdamas iš kurių šių dienų, net sveikiems žmonėms labai dažnai šiek tiek dehidratacija. Štai kodėl šiandien nenuostabu, chroniško nuovargio sindromas, padidėjęs mieguistumas, išsiblaškymas, užmaršumas.
Be to, gydytojai sako, kad net nedidelis, bet nuolatinis dehidratacija didina besivystančių gaubtinės žarnos vėžiu, apie 27%, šlapimo pūslės vėžio tikimybę - 19%, o krūties vėžys - net kaip 47%. Statistika yra ne tik slegia, ir net bauginantis. Po to, kai viskas, už šių baisių ligų tik 3% nuokrypio mažesniame pusėje normalaus lygio vandens organizme vystymąsi.
Vidutinis vandens kiekis
Taigi, kas yra normalus vandens kiekis organizme? Gydytojai manyti, kad šis skaičius svyruoja nuo 65%. Bet tai yra tiesa tik žmonėms, turintiems normalų kūno svorį. Toks gydytojų masė apskaičiuojama pagal paprastą formulę: 100 minus vyras centimetrų aukščio, plius arba minus penki kilogramai. Pavyzdžiui, jei žmogus aukštis 165 cm, jo normalus svoris svyruoja tarp 60-70 kg.
Kai kurie žmonės tiki, kad žmogus, turintis antsvorio be dehidratacijos pavojaus, bet iš tikrųjų taip nėra. Lipidai (riebalinis audinys) yra iš esmės neturintį vandens, todėl daugiau kūno riebalų audinių, mažiau vandens jame. Sunkių atvejais, kai vandens kiekis gali būti sumažintas iki 50%.
Kodėl mums reikia vandens?
Kodėl reikia vandens žmogaus organizme? Kodėl jos kiekio sumažinimas tokia kritiška? Aiškaus atsakymo į šį klausimą negali būti, nes žmogaus organizme vandens vykdo daug funkcijų.
Ląstelių struktūra
Kiekviena ląstelė susideda iš vandens telkinio, ir, atitinkamai, normalus vandens lygis užtikrina atgaminti sveikų ląstelių, be "gedimo". Ir ji yra labai, labai svarbu, nes mūsų kūno ląstelės yra atnaujinama kasdien. Ir kiek vandens gerti, priklauso nuo Jūsų organizmo ląstelių sveikatai.
Normalus koncentracija medžiagų organizme
Mūsų kūnas yra didžiulis cheminių medžiagų jai reikia normalaus gyvenimo įvairovė: vitaminų, mineralų, hormonų. Tačiau tam, kad šios medžiagos galėtų atlikti savo funkciją, koncentracija turėtų būti pakankamas. Šis - Kitas skiriamas nuo vandens pobūdžio į žmogaus kūną, vaidmenį.
Detoksikacijos kūno
Žmogaus kūnas kas antras yra didžiulis skaičius apykaitos procesus. Jų šalutinis poveikis, gautas iš organizmo, daugiausia per inkstus. Tačiau, siekiant suderinti juos, turi būti pakankamas, kad vanduo, kuriame atliekos ir visi ištirps. Štai kodėl dehidratacija yra kupinas lėtinio apsinuodijimo kūno - intoksikacijos.
Kaip matote, jei norite išlaikyti savo sveikatą, jūs negalite išvengti dehidratacijos. Vidutinis suaugęs reikia gerti apie du litrus vandens, įskaitant paslėptų - daržovės, vaisiai, sriubos. Tačiau pažymi, - jeigu sergate hipertenzija ar inkstų ir šlapimo pūslės ligos, patikrinkite, pradėti su gydytoju. Tik gydytojas žino jūsų ligos ypatumus, gebės įvertinti situaciją ir išsiaiškinti kiek vandens galite gerti per dieną, padaryti jokios žalos sveikatai.
Pagrindiniai klaidingų nuomonių apie vandenį
Taigi, mes pasistengėme, kad vanduo yra gyvybiškai svarbus, sužinojo, kaip būti normalus vandens organizme ir kiek skysčių reikia gerti per dieną suaugęs. Tačiau yra tiek daug skirtingų klaidingų, susiję su vandens! Kaip ne padaryti klaidą? Mes kalbame apie pagrindines negaliojančiais:
Vandens prisideda prie edemos išvaizdos
Žmonės, kurie yra linkęs į edemos formavimas, bando sumažinti skysčių kiekį į galimą minimumo. Bet iš tikrųjų tai ne taip - į skysčio sumažėjimas dažnai provokuoja apie dar sunkesne edemos atsiradimą. Taigi aptarti savo geriamojo režimą su gydytoju - jis tikrai patars geriamojo bent skysčių per dieną litrą.
Vandens valgio metu
Jau daugiau nei vienos kartos žmonių tvirtai tiki, kad būtina nuplauti maistą. Gydytojai taip pat gastroenterologijos vienu balsu sako, kad tai turėtų bet kuriuo atveju tai yra neįmanoma! Kartą per skrandį, vanduo tirpsta skrandžio sulčių. Taigi, druskos rūgšties, reikalingos normaliam virškinimo procesą koncentracija, yra sumažintas. Ir tada gastritas, ir net skrandžio opa po ranka.
Vandens vietoj maisto
Labai dažnai galima išgirsti labai įdomų patarimą: bukos alkio jausmą, išgerkite stiklinę vandens. Labai dažnai kreipiamasi į šio dailiosios lyties, todėl kovą su viršsvorio. Tačiau tai negali būti padaryta - jei gerti daugiau nei tris litrus skysčių per dieną, anksčiau ar vėliau pradės sveikatos problema. Be to, pernelyg vandens kiekis organizme gali sukelti ūminio apsinuodijimo alkoholiu.
Negalima gerti naktį
Labai dažnai galima išgirsti įspėjimą apie vandens prieš miegą, - sako, visi tą patį patinimas. Bet iš tikrųjų, švaraus geriamojo vandens stiklo kambario temperatūroje miegosite ramiai ryte suteiks gražią spalvą. Ir patinimas bus daug mažiau. Ir nenuostabu - tuo atveju, kad organizmas nuolat praranda vandenį kiekviena proga, jis slepia ją rezerve. Ir jei gausa vandenyje, kokia prasme jį laikyti?
Ir galiausiai norėčiau priminti - arbata, kava, gaivieji gėrimai ir kitų skystų, žinoma, taip pat yra vanduo. Tačiau jei norite, kad jūsų kūno skysčio naudos, pabandykite gerti tik grynas negazuotas geriamasis vanduo. Kava ir arbata, pavyzdžiui, yra tokių medžiagų, kad išprovokuoti pernelyg išsiskyrimą, todėl išprovokuoti dehidratacijos, anglies dioksidas, esantis sodos plėtra - tik ne pačia palankiausia poveikį organizmui, jau nekalbant apie didelį kiekį cukraus. Taigi, kad teisingai prisiminti pasaką: visur ir visada amžiną šlovę vandens.
Turinys:
Kas yra vegetaras ir ką jis valgo
Griežtas vegetaras: būti ar nebūti - štai klausimas
"Neteisinga" vegetarai: žuvis, kiaušiniai, pienas
Sportuoti, darbas ir vegetarizmas
Kaip tapti vegetaru
Kai pavojinga pasiduoti mėsos
Visai neseniai, mūsų šalyje be išimties gyventojai pradėjo atsisakyti mėsos, pirmenybę daržovių ir vaisių. Ir jei pirmasis yra suvokiamas su humoru, kaip dar viena užgaida jaunas ir senas, laikui bėgant, gydytojai ir mitybos specialistai pradėjo skambėti. Būtent šiam produktui (kiaulienos, jautienos) yra medžiagų ir mikroelementų, būtinas normaliai funkcionuoti žmogaus organizmui.
Kenksminga jei vegetarizmas - ginčytinas klausimas. Daugeliu atvejų, tai viskas priklauso nuo amžiaus, gyvenimo būdo, moralinių įsitikinimų ir pageidavimus asmens. Kaip keistai tai gali skambėti, homo sapiens (homo sapiens) - visaėdis. Kažkas sunku peržengti save ir valgyti vištieną auginami ir paskersti ūkyje, o kiti negali gyventi be tarnauja kepsnys pusryčiams.
Sritis, kurioje asmuo gyvena, taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei, tarkim, Afrikos žmonėms valgyti pusryčius riebalų kiaulienos kumpis, tada vakarienei tai bus blogai. Jo širdis negali priimti tokį krūvį. Šiaurės ašigalį tų pačių žmonių valgymo kai importuotų vaisių ir daržovių, taip pat negalės egzistuoti normaliai, ir turi būti laikomi šaltai. Tas pats taikoma ir fizinio krūvio Vegetarizmas ir sporto, daugeliu atvejų, yra nesuderinami. Be organinių amino rūgščių ar sunkiasvoris atletas drastiškai atsisakai mėsos, ji negali atlikti net paprasčiausius pratimus.
Kas yra vegetaras ir ką jis valgo
Šiuo vegetariškos dietos visiškai nėra gyvūninės kilmės ingredientų (net pienas, kiaušiniai). Žuvis, paukštiena, mėsa - visa tai griežtas tabu. Nuomonės skiriasi tik apie vieną produktą - medų. Yra, tai ar ne - priklauso nuo to, pasirinkta kryptimi. Be to, gerbėjai visų gyvų dalykų nėra drabužiai, pagaminti iš mūsų mažesnių brolių, kosmetikos, kuriuos jie išbandytų. Ir net kai kurių želatinos ir glicerino vaistai taip pat yra uždrausta.
Kalbant apie priežastis, kodėl žmonės nusprendė suteikti tokį maistą, tada gali būti keletas. Nuo etinių, religinių įsitikinimų, aplinkos, baigiant banali trūksta pinigų. Kai kuriais atvejais, vegetarizmas yra būtina priemonė, kai dėl sveikatos problemų uždrausti pacientui valgyti mėsą.
Situacija yra blogiau, jei asmuo atsisako maisto, Susigundžiau mados tendencijas. Drew Barrymore, Madonna, Kate Winsley - savo idealus skaičiai ir žvalumas gali tik pavydėti. Kai gražuolės, kurie nori būti kaip didvyrius ir tarptautinių žvaigždžių, sekite mitybą ir reglamentus žinomų personažų. Tačiau nereikia pamiršti, kad šių moterų sveikatos stebėjo patyrusių specialistų, kurie reaguoja į bet kokius savo klientų kūno pokyčius.
Griežtas vegetaras: būti ar nebūti - štai klausimas
Turėčiau mesti mėsą - grynai asmeninio pobūdžio. Be vegetarizmas turi savo pliusų ir minusų. Taigi kruopščiai galvoti apie išankstinio sprendimo. Ir jei jūs nuspręsite panašiu eksperimentą, iš anksto pasikonsultuoti su specialistu. Ir būtinai praeiti visą egzaminą kūno pašalinti kai kurios rizikos ir nustatyti galimus paslėptus ligų.
Tai geriausia eiti vaisių ir daržovių palaipsniui, kad nebūtų sukelti virškinimo sistemos sutrikimų. Pabandykite naudoti šviežias, o ne šaldytų produktų. Kalbant apie vaikus, jų mityba vis dar būti mėsa (jautiena, kiauliena arba paukštiena), žuvis, pienas.
Trūkumai griežta Vegetarizmas
Gamta sumanyta taip, kad be mėsos žmogus negali normaliai funkcionuoti. A amino rūgščių, esančių įprastinių gabalas kepsnys arba grotelių skaičius, gali būti gauti iš augalinių produktų. Pašalinta iš dietos šis ingredientas ir paviršinis pagerinimas daržovės, prieskoninės žolės ir vaisių, mergaitės paleisti pinigų problemų su sąnarių ir kaulų riziką.
Beje, mėsos valgytojai yra labiau ramus pobūdį, jie praktiškai niekada neįvyksta tantrums ir paskirstymus. Plius vegetarai, dėka dideliu turiniu vitamino B ir D, patiekalai retai susiduria su ligomis, centrinę nervų sistemą. Ir tai jau nekalbant apie fosforo, cinko, jodo ir geležies. Iš esmės, daug naudingų daiktų, taip pat galima rasti obuoliai, morkos, pomidorai. Tačiau daugelis iš jų yra praktiškai nėra absorbuojamas žmogaus organizme.
Taigi, žalos vegetarizmas yra neabejotina. Vitaminas trūkumas - šiek tiek apie tai, ką galima tikėtis iš žmonių, kurie atsisakė gyvūnų maisto mažai. Mažas hemoglobino kiekis kraujyje, plaukų slinkimas, spuogai, virškinimo problemos, sutrikusi medžiagų apykaita ir kitų bėdų atsiranda, tikrai ne iš karto. Pirmą kartą pajusite priešingą sprogo energijos. Apatija, pyktis ir tt simptomas atsiranda po šešių mėnesių iki vienerių metų.
Argumentai "už" griežtą Vegetarizmas
Cholesterolio nebuvimas
Taigi, svarbiausias privalumas vegetaru - jie nebijo cholesterolio, kurio perteklius yra labai pavojinga jūsų sveikatai. Jis kenčia nuo skydliaukės, kepenų, širdies. Dailiosios lyties, kurie negali gyventi be kepsniai ir skrudintų kumpius, yra susipažinę su ateroskleroze, nutukimu. Iš tokio maisto, kuriame riebalų ir kalorijų daug, bet praktiškai nėra naudingų elementai tai paprastai blogiau. Tačiau, pasak dietologų, jei moterys supjaustyti šonine ir apkeptos patiekalai būtų nepridėta aliejai, prieskoniai ir majonezas pakenkti iš produktų tai buvo eile mažesnių tvarka.
Jokių žalingų priedai
Rimtai aptarti vegetarizmas gali būti kenksmingas tik tada, jei valgote mėsą natūralų auginami ūkyje. Įvairių cheminių medžiagų ir antibiotikų, augimo hormonų, raminamųjų, atliekos ir priedas - tokios išvados netgi ruošinių nėra neįprasta. Prideda masalas gyvūnų valgė mažiau augo sparčiau ir buvo labiau atsipalaidavęs.
Terminis apdorojimas, šiuo atveju - ne duoti. Nesvarbu, kiek laiko turite ne kepta snukis, troškinys nėra prarandama, ir nesvarbu, kiek kartų neišteka kepimo sultinio, chemijos vis dar patenka į organizmą. Taip pat nereikia pamiršti, kad juos žudant (skerstini) gyvūno kūno laiko gamina du gana kenksmingas medžiagas - kortizolio ir adrenalino. Gautas mėsėdžiu gauna ne tik amino rūgščių ir hormonų, įtakos viršsvorio išvaizdą.
Daug pluošto
Valgyti kai Daržovės, vaisiai ir grūdai, vegetarai yra ruoša gana daug ląstelienos. Dėl šios grožio nėra kenčia nuo nutukimo, nes maisto valgoma absorbuojamas per keletą minučių. Sunkusis mėsos patiekalai, valgyti naktį, o kartais pradeda pūti į skrandį. Kaip rezultatas, Carnivore blogas naktį miego ir ryte, sergantiems skausmo ir sielvarto, žarnyne.
"Neteisinga" vegetarai: žuvis, kiaušiniai, pienas
Ne griežti vegetarai, kurie vartoja pieno produktus į dietą, Kiaušiniai ir žuvų mėsą, dėka subalansuotos mitybos kompensuoti daugelio elementų trūkumo. Kalcio galima gauti iš varškės, fosforo - europinių paprastųjų jūrinių lydekų filė, karpių, plekšnė, ir tt Toks išimtis iš taisyklės, nes tokie produktai gali būti gaunama nepakenkiant gyvūnų.
Tačiau yra viena, o įdomus klausimas dėl ethicality dalinis vegetarizmas. Tokiu atveju, sunku rasti paaiškinimą, kodėl žvejybos (kartais labai retai), pavyzdžiui, ir skerdimo kiaulės - ne. Galų gale, mokslininkai jau seniai įrodė, kad jūrų ir vandenynų gyventojai taip pat jaučia skausmą.
Sportuoti, darbas ir vegetarizmas
Mėsa yra labai sunku priversti savo kūno padaryti sunkų darbą. Tačiau, kad vegetarizmas ir sportas puikiai dera viena su kita, pasirodė pasaulio tokie puikūs sportininkai, pavyzdžiui, Mike Tyson, Muhammad Ali, Venus Williams, Thomas Hellrigel ir kt. Žinoma, šie žmonės neturi valgyti tą patį košės, jie turi gana įvairų meniu.
Kaip tapti vegetaru
Taigi, jūs nusprendė mesti mėsos, po jo draugė ar mėgstamą aktorius pavyzdžiui? Labai pašalinti iš dietos tai naudingas produktas yra ne verta. Vieną akimirką pakeisti vaisių ir daržovių, reikia realiai ištvermę. Priešingu atveju, po tokios dietos savaitę, galite pakabinti ant. Tai daug lengviau mokytis ir priimti naują gyvenimo būdą, jei jums sekti pagrindines taisykles, iš aštuonių naujokai vegetaras.
Priimti pagrįstus sprendimus
Tapimas vegetaru įtikti mylimam žmogui, kaip kvaila kaip pokštas ir nukirptus plaukus. Jūs turite suprasti, kad nuo šiol jūsų gyvenimas pasikeis dramatiškai. Jūs turite atsisakyti senų įpročių - šuolis mėsos kebabai, mėsos salotos, ir tt
Paruoškite specialius receptus
Iš tiesų, jūs galite lengvai pakeisti vištienos kotletai avižų nepastebėjote daug skirtumų tuo pačiu metu ant gomurio. Nereikia išradinėti dviračio. Paprasčiau ir įdomiau receptai, Skanūs patiekalai. Labai tikėtina, kad jums bus ne pirmas valgyti kviečių gemalų arba virti brokoliai.
Eksperimentuokite
Bent kartą per savaitę, pabandykite pasigaminti ką nors naujo. Ir nesijaudinkite, jei jums nepatinka patiekalas. Kiekvienas žmogus turi savo skonį ir pageidavimus. Kadangi jūs naudojama patinka mėsa, bet po metų ar dviejų jums nebus net pažvelgti jam negali. Per šį laiką rasite daug naujų ir įdomių dalykų, kad net ne apgailestauju savo pasirinkimą.
Beje, jei jūs, pavyzdžiui, kaip salotos, pabandykite pakeisti mėsą su kitais ingredientais. Sojų, žuvis (jei nesate veganų), grybai - visa tai yra ne tik skanus, bet ir naudingas. Galite virėjas daržovių kebabai (paprikos, baklažanai, pomidorai).
Pašalinti mėsos lėtai
Pirma, pasiduoti kiaulienos, po jautienos, paukštienos, ėrienos. Dėl visko Paimkite du ar tris mėnesius, ne daugiau. Tai geriausia tapyti pats meniu šiam laikotarpiui. Svarbiausia šiuo atveju - tai laikytis nustatytų taisyklių. Na, jei jūs galėsite įeiti į žuvies dietos.
Venkite greito maisto
Kartais vegetarizmas yra labiau pavojinga nei myasoedstvo. Kepama dideliu kiekiu saulėgrąžų aliejaus, kad bus daug labiau žalingi, negu bulvių virtų kumpio. Pabandykite iš karto laikytis tinkamos mitybos, virti tik sveiką maistą. Gauk garlaivis. Tokie indai yra saugomi visose skonio ir naudingų elementų, jame nėra riebalų.
Pirkti daržovės, pusgaminiai
Moterys dažnai negali sau leisti tapti vegetaru, nes verdant jie tiesiog neturėjo pakankamai laiko. Tokiu atveju bauda Pagalba daržovių rinkiniai partijomis. Turinys gali būti virti, kepti, kepti mikrobangų krosnelėje. Taigi ne visi apie visas panaudotas mažiau nei penkiolika minučių.
Vienintelis trūkumas pusgaminių - didelės išlaidos. Tačiau šiuo atveju yra puikus problemos sprendimas - šaldytuvas. Vasarą, kai žirniai, morkos, svogūnai, vyšnios, abrikosai ir kiti augalai yra verta Penny, užšaldyti produktus. Jūs taip pat galite paruošti apsaugos: kompotus, salotas ir troškinius.
Eiti į vegetariškų restoranų
Ji turėtų būti suprantama, kad mėsos atmetimas - tai ne pasaulio pabaiga. Taip pat galite apsilankyti Restoranai, kavinės, eikite į kepsninės. Na, jei jūsų miestas turi vietų vegetarai. Tačiau, žiupsnelis, visada galite paklausti padavėjo, kas yra tam tikroje patiekalas.
Ateik pastovų medicininę apžiūrą
Suteikti iki mėsą - rimtą stresą žmogaus organizmui. Labai sunku prognozuoti, kaip jūsų kūnas bus elgtis konkrečiu atveju. Todėl, siekiant pašalinti sunkios ligos riziką, rekomenduojama bent du kartus per metus apsilankyti jų pirminės sveikatos priežiūros gydytoją.
Kai pavojinga pasiduoti mėsos
Jei esate tokioje padėtyje, ar planuojate artimiausiu metu turėti kūdikį, palaukti. Didžiausia žala vegetarizmas - tai vitaminų ir mineralų trūkumas. Kiekvienas ekspertas, jums pasakys, kad gliukozės, fruktozės ir kiti elementai turi būti pateikti savo mitybą. Deja, bananai, mandarinai, obuoliai, vynuogės ir kitos gėrybės yra mūsų laikais nėra pigus, net vasarą, daugelis jų ne kiekvienas gali sau leisti. Taigi, jei jūs negalite sau leisti alternatyvas, tai nėra būtina, kad eksperimentuoti su sveikata.
Rekomenduojame Skaityti: Maisto priedų kenksmingų sveikatai
