Dėl tam tikrų priežasčių, problemos su šlapinimusi
Šlapimo nelaikymas: pagrindiniai ligų priežastys
Mokymo dubens raumenis ir tarpvietės zoną
Kitos pratimai stiprinti dubens raumenis ir tarpvietę
Kaip dar galima sustiprinti šlapimo pūslės
Problema, teikiant daug problemų, gali būti laikoma silpna šlapimo pūslės. Dėl silpnos pūslės problema dažniausiai patiria moterys, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Vyrai tai patologija, taip pat nevengti, bet nelaikymas dažniausiai įtakos yra teisingiau lyties.
Kaip išspręsti tokią problemą bjaurus, tai galima ją išspręsti? Kaip sustiprinti šlapimo pūslės moters?
Atgal į turinį
Dėl tam tikrų priežasčių, problemos su šlapinimusi
Prieš pradedant gydymą, arba bandyti kažkaip išspręsti šią problemą, jums reikia tiksliai sužinoti priežastį, kodėl ji atsirado. Kas yra sveikos pūslės algoritmas? Šlapimas užpildo pūslės sveiką tol, kol jis nėra perkrautas. Kai tai atsitinka, specifiniai receptoriai, kurie yra, esančių šlapimo pūslės sienelės, siunčia signalą į smegenis. Kaip rezultatas, mes jaučia tam tikrą apatinėje pilvo dalyje, spaudimą.
Po šlapinimasis įvyko, šlapimo pūslė yra sumažintas, ir padėti jam nervus, atsakingų už raumenų susitraukimo ir sfinkterio raumenis savo sienų. Jei net vienas iš šių komponentų nėra sugebėti susidoroti su šia problema, pradeda turėti problemų su šlapinimusi.
Dėl sumažėjusių sfinkterio šlapimo pūslės rezultatas gali patirti priverstinio įvykdymo šlapimo kosint, kai kėlimo svorius, juoko, ir tt Čia galime kalbėti apie šlapimo nelaikymą. Labai dažnai tai pasitaiko moterų menopauzės. Priežastis tai atsitinka pokyčių hormonų lygių moterų.
Atgal į turinį
Šlapimo nelaikymas: pagrindiniai ligų priežastys
Atsižvelgiant į pasitaikiusios anomalijos šlapime nėra, negali išeiti spontaniškai, nes šlapimo pūslės raumenys padengti šlaplę. Tačiau, atsižvelgiant į raumenų atsipalaidavimo atveju gali būti nuolatinis ir spontaniškas šlapimas arba šlapimo nelaikymas. Jei vyrų šlapimo nelaikymas gali kilti dėl GPH, problema įvyksta moterų dėl kitų priežasčių.
Statistika sako, kad moterys turi silpna šlapimo pūslės atsiranda tris kartus dažniau nei vyrų pusę. Tai visų pirma dėl to, kad nėštumo ir gimdymo dubens raumenis ir tarpvietę metu yra gerokai susilpnėjusi ir ištemptas. Kaip rezultatas, vidaus organai, nuskendo, pradeda daryti spaudimą, šlapimo pūslės. Menopauzės problemos dar pridėta. Atsižvelgiant į hormoninių pokyčių fone žymiai sfinkterio raumenų susilpnėja ir nebegali užrakinti pūslės.
Staigus ir dažnai reikia šlapintis dažnai pasitaiko be pildymo šlapimo pūslę. Tokia problema gali atsirasti uždegiminių šlapimo pūslės ligų, tokių kaip cistitą. Kartais nelaikymas pastebima momentų, kai šlapimo pūslė yra sudirgusi. Tai gali būti susijaudinimo ir baimės rezultatas.
Atskirti susijaudinęs pūslės cistitas gana sunku čia reikia kreiptis į gydytoją. Turėtumėte žinoti, kad raguotas burbuliukas gali būti lėtinio cistito ar kitų uždegiminių ligų urogenitalinės sistemos, rezultatas.
Vyrai ginčyti prastos pūslės žymiai mažiau, ir paprastai pasireiškia tokiu patologijos to prostatos plėtra. 60% vyrų virš 50 metų amžiaus, yra gerybiniai navikai, kurie yra GPH. Prostata plečiasi, taip suspaudė pūslės ir užkerta kelią esamą šlapimu.
Jei vyrai turi dažnas šlapinimasis, tada, greičiausiai, paaiškėjo šios patologijos. Čia būtina padaryti gydymą pacientams, prostatos vėžio.
Tiek vyrai, tiek ir moterys turi būti užsiima stiprinti dubens raumenis ir raumenis tarpvietę. Tai suteiks jūsų raumenys reikiamą toną. Mokymas turi apimti konkrečius pratimus, kurie padeda atsikratyti jausmas susijaudinęs šlapimo pūslės.
Atgal į turinį
Mokymo dubens raumenis ir tarpvietės zoną
Kad tinkamai veiktų dubens organus, jie pirmiausia turi anatomiškai tinkamoje vietoje. Buvo nustatyta, kad dubens raumenų būklė, todėl, kai dabartinis problema silpna šlapimo pūslės yra būtina stiprinti dubens raumenis.
Be to, dubens raumenų, turėtų būti sustiprintas ir raumenis tarpvietės. Jūs galite jaustis jiems apsilankymą tualete. Norėdami tai padaryti patys pabandyti sustabdyti šlapimo išsiskyrimą. Raumenų mokymas yra gana ilgas procesas. Tačiau reguliaraus mokymo rezultatai bus matyti per tris savaites. Reikia pažymėti, kad visi pratimų būti atliktas per parą. Patartina poilsio 3-5 minutes. Po kiekvieno pratimo.
Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduoti. Būtina išbandyti, kad vienu metu ruožas dubens ir tarpvietės srityje raumenis. Tuo pačiu metu, kai pilvo raumenis (apatinėje dalyje), taip pat turėtų padermė. Ji turėtų būti per 5-7 sekundes. laikykite įtampą ir tada atsipalaiduoti. Ši procedūra turi būti kartojama 5 kartus, kvėpavimą, kai ji turėtų būti dar.
Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, kojos taip palikti ant grindų. Išlaikyti bendrą raumenų įtampą tarpkojo srityje, sulenkite kelius. Laikykite 5-7 sekundes. Įtempimą, tada atsipalaiduoti. Pakartokite pratimą 5-6 kartus.
Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos turėtų būti pratęstas. Kairės kojos būtina sugriežtinti pilvą, o tarpvietės srityje raumenys turi padermė. Tada jums reikia ištiesinti savo koją ir imtis į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą kiekvieną pėdos turi būti 5 kartus.
Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojas sulenkti per kelius. Šiam pratimui Jums reikės mažą kamuolio. Būtina sugriežtinti kelius, tada švelniai pakelkite dubenį aukštyn, perkelti jį į dešinę, į kairę ir vidurinę padėtį. Šio pratimo turėtų būti 8-10 kartų.
Pradinė padėtis - sėdint ant kėdės. Atsilošdamas kėdėje nėra verta. Letenos turi būti ant rankšluosčiu. Įdėkite savo rankas ant klubų ir atsipalaiduoti juos. Tuo metu, raumenų įtempimo tarpvietės srityje. Nors jie ant savo kojų, kojos turi kirsti vietoje. Rankšluostį, turėtų būti trinamas į grindis, juda kojas pirmyn ir atgal. Per dvi minutes, tada poliruoti grindų juda rankšluostį ratu, o tada tris minutes gerinimo vietoje.
Atgal į turinį
Kitos pratimai stiprinti dubens raumenis ir tarpvietę
Norėdami sustiprinti tarpvietę ir dubens gali būti ir per kasdienę veiklą raumenis. Pavyzdžiui, nors eilėje, juda transportu, vaikščioti ant gatves, daro namų ruošos darbus, vienu metu galite sustiprinti reikiamus raumenis, todėl šlapimo pūslę stipresnis.
Kai tik įmanoma padermės kaip įmanoma dažniau tarpvietės raumenys, tada atsipalaiduoti juos. Dubens apačios tuo pačiu metu, turėtų būti šiek tiek pakelta į viršų. Šis pratimas sustiprins dubens raumenis, nereikia skirti ypatingo laiko jos įgyvendinimui.
Ištiesk į tarpvietę raumenis, pavyzdžiui, kai jūs vykdyti sunkiųjų maišą. Šis pratimas yra puikus prevencija pūslės prolapsas.
Labai naudinga sprendžiant šią problemą vaikščioti pasistiebus. Stenkitės kontroliuoti šlapinimąsi ir padidinti intervalus tarp vizitų į tualetą.
Dažnai šlapimo nelaikymas, ypač moterims, yra įvairių streso situacijas, rezultatas. Kaip atsikratyti šių situacijų ir ką pratimai ramina?
Pradinė padėtis - gulėti ant jo pilvo raumenys atsipalaidavęs. Kryžkaulio yra šiek tiek patraukite odos centrą, o indeksą ir nykštį. Tada jums reikia išlyginti raukšles susiformavo stuburo kryptimi. Pakartokite pratimą 5-7 minutes. Jei judesio yra atliekamas greitai ir smarkiai, masažo yra efektyviausias. Tas pats turėtų būti daroma ir juosmens srities masažas.
Pradinė padėtis - sėdint ant grindų su savo kojų išrautas prie kūno, kojos yra prijungtas. Kulkšnies užsegimas rankas, alkūnes nuspausdami lengvai ant kelių ir sumažinti juos, o ant grindų. Kojos turėtų atsispirti. Yra tokioje padėtyje, turėtų būti 6-8 sek., Tada jis yra būtina priimti pradinę poziciją. Pageidautina, kad būtų daryti pratimus 8-10 kartų.
Atgal į turinį
Kaip dar galima sustiprinti šlapimo pūslės
Reikšmingas vaidmuo stiprinant šlapimo pūslės raumenis ir maitinimo pjeses. Šlapimo pūslės, o jo darbas palankiai veikia produktus, kurių sudėtyje pakankamą kiekį cinkas (saulėgrąžų sėklos, raudona žuvis, grūdai, vėžiagyvių), vitaminas E (žalios daržovės, riešutai, kviečių gemalų aliejus). Labai naudinga moliūgų sėklos, visų žuvies patiekalai, asiūklio arbatos ir citrinų balzamas. Visų pirma maisto turi būti subalansuotas.
Verta prisiminti, kad karšta ir aštrus maistas turi diuretiko poveikį šlapimo pūslės. Todėl turite riboti save prie tokių patiekalų naudojimui. Sugebėti išlaikyti skystį į kūno druskos. Marinuoti agurkai, valgyti prieš miegą, išlaikyti skystį, todėl pašalinti šlapimo pūslės spaudimą. Rekomenduojama gerti per dieną, kiek žolelių arbatos ir vandens.
Atitiktis visiems šių taisyklių ir pratybų padėti jums atsikratyti šlapimo nelaikymo problemą ir stiprinti savo šlapimo pūslės.
