Turinys:

• Salotos žaliavų burokėlių su obuoliais
• Žaliavinio runkelių salotos su daržovėmis ir obuolių
• Salotos žaliavų runkeliai su jogurtu

Jūs valgyti žalias daržoves? Daugelis mano, kad tai retorinis klausimas. Pasakykite, agurkai, pomidorai, salotos niekas niekada negali būti apdoroti termiškai. Kaip apie runkeliai? Daugiau nei įsitikinęs, kad salotos žaliavų burokėlių ir morkų valgyti nedaug. Tuo tarpu, ji yra ne tik labai naudingas, bet skanus, jums tereikia sužinoti, kaip virėjas šių patiekalų.

Prieš mes pristatome jums daugiau nei gerą ir paprastą receptą salotų, kalbėti apie šviežių daržovių naudą apskritai.

Kokius privalumus žalio maisto palyginti virti, kepti, troškinti, vienu žodžiu, vienas, kad yra paruoštas su aukštos temperatūros sąlygomis naudoti? Ir ar yra kokių nors privalumų? Pasirodo, kad jie egzistuoja, ir jie yra daug.

• Neapdorotų maisto produktų reikėti ilgesnio kramtyti, kurie teigiamai įtakoja dantų būklę ir virškinimo trakte.
• Su šviežių daržovių gauname daugiau maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie yra prarastas terminio apdorojimo metu.
• Pievinis ir sultingas žalio maisto nereikia prieskonių ir druskos, kurios yra aromato ir skonio stiprikliai daug.
• Žaliavinio daržovės yra daug vandens, todėl kūnas yra prisotinta su naudinga ir gerai struktūrizuotais drėgmės.
• Salotos iš šviežių daržovių greitai patenkinti alkio, o jie yra mažai kalorijų, todėl padeda išlaikyti plonas figūrą.
• Daržovių pluošto rasti šviežių daržovių, stimuliuoja peristaltiką, padeda išlaisvinti toksinus kūno.

Įtikinamus, ar ne? Ir tai yra ne pilnas sąrašas. Tikimės, kad salotos, kuriuos mes siūlome, kreipiuosi į Jus paragauti ir imtis garbingą vietą dietos.

Taigi, pirmas receptas.

Salotos žaliavų burokėlių su obuoliais

Ingredientai:

• 1 saldūs burokėliai
• 1 žalias obuolys
• šaukštas alyvuogių aliejaus (galima naudoti linų sėmenų, graikinių riešutų ir tt)
• šaukštelis medaus
• citrinos sulčių
• druskos ir pipirų pagal skonį
• žalumynai

Paruošimas:

Runkeliai ir obuolių grotelės, apšlakstyti citrinos sultimis, pridėti medaus, druskos, pipirų ir užpilkite augaliniu aliejumi. Prieš patiekdami, pabarstykite smulkiai kapotų žolelių jums patinka. Nuo runkeliai puikiai dera krapai, petražolės, kalendra.

Receptas yra visiškai paprasta pastangų reikalauja minimalaus virimo salotos. Šis žaliavų burokėlių salotos su obuoliais yra labai sultingas, skanus, sveikas.

Toliau receptas - salat- "šluota". Jis visada rekomenduojama tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą, išvalyti kūną, numesti svorio.

Žaliavinio runkelių salotos su daržovėmis ir obuolių

Ingredientai:

• 200 gramų baltagūžių kopūstų
• 1 kalafiorai
• 1 runkeliai
• 1-2 morkos
• žalias obuolys
• 3 šaukštai alyvuogių arba linų sėmenų aliejus
• citrinos sulčių
• druska
• žalumynai

Paruošimas:

Smulkiai supjaustykite kopūstai, burokėliai, morkos, kaliaropės ir obuolių grotelės. Pabarstykite visi su citrinos sultimis, druska (šiek tiek) ir užpildyti su aliejumi. Prieš patiekdami iš burokėlių, morkų ir kitų šviežių daržovių salotos, pabarstykite žolelėmis.

Pastaba. Mes rekomenduojame imtis receptą ir naudoti tokių ginklų salotos taip dažnai, kaip įmanoma. Jis yra gerai pagerinti peristaltiką. Į sudėtį ingredientai gali būti keičiamas pridedant prie salotų ridikėlių, ridikėliai, ropės ir kt

Ir dar vienas receptas. Tai salotos gali būti pagrįstai priskirti prie vadinamųjų grožio salotas kategorijas. Tai labai lengvas, skanus ir sveikas. Ji valo organizmą ir padeda gerinti odos spalvos ir veido išvaizdą.

Salotos žaliavų runkeliai su jogurtu

Ingredientai:

• 1 runkeliai
• 100 gramų džiovintų slyvų
• 5-6 kapotų graikinių riešutų
• 100 gramų jogurto
• šaukštelis medaus

Paruošimas:

Slyvos mirkti valandą ar dvi, tada supjaustyti juostelėmis. Runkeliai grotelės. Viskas sumaišoma, pridėti medaus ir jogurto. Išmaišykite ir nedelsiant į lentelę.

Kiekvienas receptas turi savo skonį, tačiau juos vienija absoliučiais naudą sveikatai. Ir gebėjimas skirtis ingredientus leidžia kiekvieną kartą sukurti naują skonį. Remiantis mūsų patarimų ir gudrybių, galite sukurti savo receptą skanus salotos šviežių daržovių.

Kuko su malonumu! Gero apetito!

Turinys:

• Salotos su vištiena ir kininiai kopūstai
• Vegetariškas salotos su kiniškais kopūstais
• Salotos su vištiena, kiniškais kopūstais ir sūriu

Apie salotos gali rašyti amžinai, nes jų skaičius linkęs į begalybę. Žinoma, mes suprantame, kad neįmanoma suvokti didybę, todėl gana patenkinti kuklesniais ambicijų: papasakoti, kaip virėjas skanus ir lengvas salotos su vištiena ir kininiai kopūstai. Ir prasideda, kaip įprasta, šiek tiek papasakoti apie tai, kas yra kinų kopūstai (bendrinėje kalboje jis dažniau vadinamas Pekino) ir ką ji iš tikrųjų valgyti.

Pasirodo, pekinku gali valgyti bet ką. Kininiai kopūstai priklauso laimingąjį skaičių daržovių, kurios yra "draugai" su šiuo daug įvairių produktų. Tai viena iš didžiulės populiarumas šio daržovių, kuris, beje, atsirado ant mūsų stalo ne taip seniai priežasčių. Gurmanų greitai įvertino puikų skonį Kinijos svečiams. Šiandien ji yra sūdyti, marinuoti, virti, kepti, ir, žinoma, įtraukti į salotas, kurioje ji gali vaidinti svarbų vaidmenį, ir tarnauja kaip gražus papildomai.

Turiu pasakyti, kad salotos - labiausiai pateisinami versija kinų kopūstais taikymo. Šiuo būdu jūs galite išsaugoti visus vitaminus ir mikroelementų, kurie į kopūstų daug, visų pirma ji gali pasigirti didelis kiekis vitamino C.

Tariamasis privalumas daržovės yra mažai kalorijų, todėl salotos su kopūstais ir vištiena, pavyzdžiui, ir su lengva įdaru to - puikus dietos pietūs arba vakarienė: skanu, naudinga, mažai kalorijų.

Salotos su vištiena ir kininiai kopūstai

Ingredientai:

• 2 vištienos filė
• polkochana kininiai kopūstai
• 2 švieži agurkai
• saldus svogūnai
• keli stiebeliai svogūnų laiškų
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• citrinos sulčių
• šaukštelio Dijon garstyčių su grūdais
• druskos ir pipirų pagal skonį

Paruošimas:

Vištienos krūtinėlė Varėna su lauro lapų, pipirų ir svogūnų. Atvėsinta mėsa supjaustoma juostelėmis ir įdėti į salotų dubenį. Pridėti pjaustytų svogūnų, agurkų, gerai išmaišykite ir užpilkite padažu.

Receptų padažas. Sumaišykite alyvuogių aliejų su citrinos sultimis, garstyčiomis, druska ir pipirais. Visi plakimas.

Prieš patiekdami, pabarstykite salotų su kopūstais ir vištiena pjaustytų žalia svogūnai.

Pastaba. Salotos su virtomis vištienos krūtinėlė - dieta versija šio patiekalo. Tai ideali vieta visiems tiems, kurie žiūri savo svorį ir formą. Taip pat galite naudoti virtos riebaluose arba prikopchennoe filė. Keičiant ingredientus, jūs gausite kaskart naują skonį.

Vegetariškas salotos su kiniškais kopūstais

Ingredientai:

• vadovas pekinki
• 3 švieži agurkai
• 300 gramų vyšniniais pomidorais
• puokštė svogūnai
• žolės (petražolės, krapai, kalendra)
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai linų sėmenų aliejus
• šaukštai balzaminio acto
• šaukštelis medaus
• 30 ml sojos padažo
• druskos ir pipirų pagal skonį

Paruošimas:

Visos daržovės yra valomos ir sausas, todėl salotos buvo vandeningas. Kopūstų supjaustyti juostelėmis, agurkai, pomidorai - Juostelės - puselės, svogūnai - žiedai. Viskas pridėti į gilią salotinę ir išmaišykite. Dulksna su padažu.

Receptiniai šerdelėmis. Sumaišykite aliejų, actą, medų, sojos padažą, druską ir pipirus pagal skonį visus ingredientus lengvai sumušti.

Prieš patiekdami, salotos su kopūstais ir apibarstyti smulkintais žalumynais pomidorais.

Pastaba. Salotos gali būti imamas su jogurtu pagardintu česnaku, garstyčių ir prieskonių pagal skonį. Jei norite aliejus, prasminga skirtis augalinio aliejaus rūšys, maišyti skirtingų veislių. Pavyzdžiui, ji yra priimtina pridėti į alyvuogių aliejaus veržle, sezamo, žemės riešutų ir kt Visada bando naudoti linų sėmenų aliejus, kuris turi unikalų kompoziciją polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Salotos su vištiena, kiniškais kopūstais ir sūriu

Ingredientai:

• 2 vištienos filė
• mažas vadovas kininiai kopūstai
• 300 gramų vyšniniais pomidorais
• sultingas svogūnų salotos veislių
• Bankas alyvuogių
• 50 gramų parmezano sūriu
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• citrinos sulčių
• druskos, pipirų, cukraus pagal skonį
• žalumynai

Paruošimas:

Virta mėsa ir kopūstai supjaustyti plonomis juostelėmis, vyšniniais pomidorais - puselės, ir svogūnais - Komutaciniai konstrukcijos. Įdėk Paruošti maisto produktai atskirų segmentų ant lėkštės, papuošti su alyvuogėmis viršuje. Supilkite visą šį grožį padažas, paruoštas iš aliejaus, citrinos sulčių, druskos, cukraus, prieskonių.

Prieš patiekdami, pabarstykite salotų su kopūstais ir tarkuotu parmezano vištiena. Garnyrai su žolelėmis.

Pastaba. Tai visiškai priimtina sumaišykite visus ingredientus. Tada, patiekalas gali būti patiekiamas kaip kokteilių salotos - porcijomis.

Kininiai kopūstai yra geras ir šiltas salotas. Tą patį galima kepti vištienos ir tarnauti ant kopūstų pagrindu, pagardintos padažu, kad jums patinka. Ir būtinai fantazuoti: salotos su kopūstais, vištiena, kumpiu, grybais papuoš bet kokį stalą - ir kasdien ir švenčių.

Kuko su malonumu! Gero apetito!