Šiuolaikiniame gyvenime, pilnas streso, neramumų ir nuolat rasės, svarbu nepamiršti apie savo sveikatą. Gamta pasivaikščiojimai, mankšta, vitaminų ir ramus miegas - visa tai padeda atstatyti jėgas ir gerą savijautą. Bet kaip jūs žinote, svarbiausia dėl grožio, stiprus imuniteto ir "plieno" nervų subalansuota mityba kovoje.
Vaisiai ir daržovės - tai yra kažkas, kad turėtų būti kiekvieno individo dietos. Tai ypač svarbu stebėti savo mitybą nėščioms moterims ir jaunoms mamoms maitinančių krūtimi. Šiandien mes pasidalinti virimo paslaptys yra labai naudinga ir skanu patiekalai - salotos su salierais ir obuoliais.
Vaisių ir daržovių salotos "Sveikata"
Tai salierų salotos su obuoliais ne veltui vadinamas "Sveikata", dėl šių produktų, įtrauktų į jį, - tikras sandėlis vitaminų. Valgyti maistą bent kartą per savaitę, jūs visada jaustis šviežia ir pasirengusi užkariauti naujų viršūnių. Pridėti valgį sultingas keptas jautienos kepsnys ar kiaulieną, žuvį, virti dvigubo katilo, arba vištienos kepta folijoje, ir gauti visą pietūs arba vakarienė.
Ingredientai:
150 gramų rūgštus-saldus obuolių
120 gramų salierų
1/3 citrinos
druska - pasirinktinai
šiek tiek mažesnis puodelių graikiniai riešutai
90 gramų šviesos majonezu
prieskoniai ir juodųjų pipirų
30 gramų žalios salotos
Paruošimas:
Pradėti su valymo vaisių: obuolių supjaustyti branduolį, tada išimkite žievelę su peiliu ir supjaustykite juos į juosteles vidutinio storio. Nepamirškite, kad šis produktas turi ne labai gražus bruožas - laikui bėgant sutemus. Todėl, kad nebūtų sugadinti patiekalų išvaizdą, pabarstyti citrinos sultimis obuolius padėti jiems kuo ilgiau išsaugoti savo apeliacinį skundą.
Dabar supjaustykite nulupti supjaustyti saliero terpę ir ašara salotas į juosteles rankose. Po korpuso graikiniai riešutai išleidimo, apipilti juos verdančiu vandeniu, nuimkite kiautą ir sumalkite naudojant kočėlas. Yra ir kitas būdas: jei norite, galite tiesiog pakepti keptuvėje produkto be alyvos.
Dabar sujungti visus ingredientus į gilų dubenį, sezonas juos su druska ir prieskoniais, užpilkite majonezu ir gerai sumaišoma. Norėdami, kas gali būti veiksmingai tarnauja, skleisti ją dalimis plokštelių į skaidres, garnyras su žaliu salotos forma ir pabarstykite riešutais. Beje, tai nėra būtina naudoti graikinius riešutus - Taip pat tinkamas riešutų arba, pavyzdžiui, pekano riešutai, tačiau pažymi, kad tokie produktai yra daug brangesni.
Jei nerimauti savo figūra, sezonas salotos su salierais ir obuoliais su majonezu ir mažo riebumo grietine, bet geriau - su alyvuogių aliejaus ir šviežių citrinos sulčių.
Salotos su obuoliais, morkomis ir salierais
Salotos su obuoliais, morkomis ir salierų į slaugos mama meniu bus nepakeičiamas delikatesas.
Ingredientai:
Salierų šaknis ¼;
Žaliojo obuolio;
Morkos;
Petražolės;
Alyvuogių aliejus;
Druskos;
Citrinų sultys.
Kaip paruošti salotas su obuoliais, morkomis ir salierais:
Sutarkuokite ketvirtis salierų, morkų ir obuolių. Kai jūs turite trinamas obuolių, mes rekomenduojame jums pabarstyti jį su citrinos sultimis. Tai taip pat daroma su "Apple" nėra aptemo. Smulkiai supjaustykite petražoles. Viskas sumaišoma ir sezono su alyvuogių aliejumi.
Morkų-obuolių salotos su salierais
Šis receptas yra ypač naudinga būsimoms mamoms, kūdikių išperinti. Per šį laikotarpį, moterims reikia gauti kuo daugiau vitaminų; bet kur jūs galite juos rasti, o ne iš daržovių ir vaisių? Be to, maistas turėtų ne tik maistingas ir sveikas, bet ne per daug kalorijų. Galų gale, kaip buvo pastebėta specialistus antsvorio, galintis neigiamai paveikti gimdymo metu. Štai kodėl mes rekomenduojame nori salierų ir obuolių salotos - Lengvas ir sultingi patiekalų.
Ingredientai:
trys salierų stiebai
šaukštas sunkiųjų grietinėlės per
Vienas vidutinio morkų
raudona arba žalia obuolių - vienas gabalas
½ mažas šaukštas medaus
Paruošimas:
Pirmiausia, išvalykite morkų ir salierų, tada patrinti juos ant vidutinio tarka. Obuoliai, išimkite šerdį ir supjaustyti kubeliais arba juostelėmis nėra storas. Tada prijunkite visus ingredientus vienoje piala, supilkite grietinėlę ir pridėti medaus. Išmaišykite patiekalas su šaukštu ir pradėti valgį.
Norite padidinti teigiamą poveikį maisto ant kūno? Tada įveskite graikiniai riešutai, žemės riešutai, ne prašymas įdėti truputį aukso razinas. Tik savo pirmąjį rekomenduojama nuplikyti su verdančiu vandeniu, palaikykite jį karšto skysčio apie dešimt minučių, nuplaukite po tekančiu vandeniu ir tik tada įtraukti į salotas.
Pomidorų, obuolių ir salierų patiekalas
Šis lengvas ir sultingi patiekalas geriausiai patiekiamas su mėsos ir žuvies patiekalų. Pakeitus įprastą garnyrą bulvių koše, grikių ir ryžių, salotos su vaisiais ir salierais, jūs pastebėsite skirtumą: po tokių pietų ar vakarienės nėra nemalonus jausmas sunkumo skrandyje - priešingai, yra stiprybė ir drąsa.
Ingredientai:
200 gramų bet kurios iš obuolių
druskos - pagal skonį
Vienas didelis ar du vidutinio pomidorai stiprus
lemputė svogūnai - vienas gabalas
15 ml alyvuogių aliejaus
pusė citrinos arba kalkių
cukrus - pasirinktinai
šviežios prieskoninės žolės
Paruošimas:
Plauti ir iš anksto supjaustyti salierų nulupti vidutines juostos ir kepkite alyvuogių aliejuje. Galite pabarstyti prieskoniais - tai suteiks ypatingą skonį skanų valgį ir nepaprastas skonio. Kaip lankas, reikėtų pažymėti, kad patiekalas Pasirodo, daugiau prieskonių, jei jūs naudojate Krymo saldus daržovių. Todėl gebėjimas įtraukti jį į salotas tai, pjovimo svogūnų plonas puse žiedus.
Nulupti obuolius ir supjaustykite pomidorus kubeliais. Jei įsigijote Biezādains pomidorus prieš įvesdami juos į indą, išimkite juos su švitriniu popieriumi. Tai bus daug lengviau, jei jūs pirmą kartą įdrožti ant daržovių skersai ir tada paaiškėja pirmasis užpilkite verdančiu vandeniu, tada šaltu vandeniu.
Paruoškite pildymo yra dar lengviau: Sumaišykite sultis, šviežiai spaustų laimų arba citrinų sultis, druską ir cukrų. Prijunkite visus produktus į gilią lėkštelę, įpilti padažą ir garnyrą kapotų žalumynų.
Salotos "Citrus" su salierais
Kitas patiekalas, kad mano fantazijos - apelsinų, saldžių obuolių ir salierų salotos. Mes manome, kad apie sveikatos savybių šių produktų dar kartą priminė, nėra verta. Ekspertai jau seniai įrodyta, kad salierai teigiamą poveikį visam kūnui - ramina nervų sistemos sutrikimai, stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą, bet ir lėtina senėjimo procesą.
Obuoliai stiprina ne tik dantis, bet ir kraujagyslių sieneles, todėl žmonės, kurie valgo mažai vaisių per savaitę, tokiu būdu užtikrinant ilgus sveikus veiklą savo širdies vienetą. Be to, jie yra daug naudingų mineralinių medžiagų ir vitaminų. Jūs sutinkate, kad po to, ką jau buvo minėta, tai salotos receptas turėtų būti įsitvirtino savo šeimos mitybą.
Ingredientai:
oranžinis
Keturi salierai
trys dideli obuolių
Paprikos - priklausomai nuo dydžio jums reikia tris ar keturis gabalus
½ mažos citrinos
cukraus ir druskos - savo nuožiūra
iš mažo riebumo grietinės stiklo
Paruošimas:
Na nuplovus vaisius ir daržoves saugiai pradėti virti. Pradėti paprasta: valyti salierai ir obuoliai, tada išimkite iš praeities, jų šerdis kaulus ir supjaustyti mažais kubeliais. Susmulkinkite paprikas plonomis žiedai ir salierų lazdelės gali būti arba sutraiškyti arba patrinti ant to paties vidutinio dydžio tarka. Dabar Patalpinkite visus ingredientus į salotų dubenį, pabarstykite cukraus, vieną ar du pinches druskos. Tada dulksna su citrina ir užpildyti su grietine. Prieš patiekdami, išmaišyti su šaukštu maisto produktų ir garnyras su apelsinų, supjaustyti griežinėliais.
Salotos "Pavasaris" salierų su obuolių
Salotos, receptas, kad mes jums pasakys, susideda tik iš dviejų produktų - salierų ir obuolių Simirenko. Bet tai visiškai nereiškia, kad patiekalas neskanus ar neįdomu. Svarbiausias momentas yra degalinė su juo jo rengimo jums reikia nusipirkti sojos padažą, garstyčias, citrinų ir kai kurių kitų komponentų. Mes ne per anksti atskleisti visus paslaptis - geriau pabandyti padaryti lėkštelę save, ir jūs pamatysite, kad kartais iš labiausiai paplitusių produktų derinys gimsta neįtikėtinai skanus kulinarijos šedevrų.
Ingredientai:
Dėl salotos:
didelis salierų šaknis - vienas gabalas
vienas obuolys
Dėl įdaro:
mažas šaukštas garstyčių saldus
druska
Septyni gramų sojos padažu
keturi šaukštai (šaukštai) alyvų aliejaus nėra kartūs
1/4 citrinos
šviežiai malti pipirai (rekomenduojame naudoti juoda)
šiek tiek cukraus
Paruošimas:
Kai kurie žmonės nori, kad salotos, pjaustymo produktus, kaip smulkiai, kaip įmanoma, o kiti nori didelių gabaliukus pridėti pjaustytų daržovių ir vaisių. Koks jis buvo, turite dvi galimybes: Išgrynintas salierai ir Symyrenko grotelės arba supjaustyti juostelėmis arba kubeliais. Atkreipkite dėmesį, kad iš obuolių turėtų būti pašalintos iš anksto šerdies ir sėklų.
Dabar svarbiausias dalykas - Valgių kvapnus įdarą. Supilkite į sojos padažu, rafinuotas augalinis aliejus, šviežių citrinų sultys išspausti dubenį, tada įveskite garstyčių, cukraus ir šiek tiek druskos. Prieskoniai pridėti savo patogumo, nes ne visi mėgsta prieskonių. Gerai sumaišykite visus ingredientus ir užpildyti jį užpildyti salierai ir "Apple".
Kaip yra žinoma, ne tik skonis, bet taip pat maisto tiekimas vaidina svarbų vaidmenį. Todėl mes rekomenduojame kūrimas papuošti šviežių prieskoninių žolelių, susmulkintų riešutų arba rudos ir auksinės razinos.
Salotos salierų ir obuolių turėtų bent retkarčiais pasirodo kiekvienuose namuose. Po visų jų sudėtį ingredientų - iš labai reikalingas žmogaus organizmui mikroelementų ir vitaminų sandėlis. Taigi ji yra lengvai gaminti maistą ir valgyti sveika!
Mes rekomenduojame, kad skaityti: salotos su salierais
