Ar jūs kenčia nuo skausmo ir sielvarto bet jūsų gyvenime netekimas? Jei taip, mes esame pasirengę įsijausti su jumis. Linkime jums patinka ir gėris jūsų būdas. Mes norime padėti jums įveikti savo skausmą!

Loss ir sielvarto anksčiau ar vėliau rasti gyvenimo kiekvienam asmeniui keliu. Kiekvienas iš mūsų patiria prarasti tam tikrą išdavystę skausmą, priežiūra šeimos gyvenimą, praradimo meilės, apgauti lūkesčius atsiribojimo brandinimo vaikus, jaunimą bėga. Taip atsitinka, kad kiekvienas nusivylimas savaime nėra toks didelis, bet jie kaupiasi, jie gali sukelti depresiją ir nesidomėjimas gyvenime. Atrodytų, kad tik, kad viskas buvo gerai, o kitą akimirką širdis sutartis veržliaraktį ir žemė buvo paslysti iš po jo kojų. Ir jei jūs tikrai patyrė didelis praradimas - pavyzdžiui, mylimo žmogaus ar skyrybų mirties - yra neviltis ir sielvarto bus pakankamai, kad jums mesti savo rankas keletą mėnesių ar net metų.

Bet net ir mažiau dramatiškų gyvenimo įvykiai ir pokyčiai gali sukelti jums skausmo ir kančių daug. Štai keletas iš jų:

• Persikėlimas iš vienos gyvenamosios vietos į kitą;
• Išsiregistravimo iš namų vaikų;
• Pertraukos arba bet kokie kiti draugiškus santykius;
• Pakeiskite arba nuostolis iš darbo;
• Aptikimo bent senėjimo požymių;
• Liga ar praradimo teisnumo, todėl nepasiekiama Jums, kad iki šiol buvo įprasta;
• Gedimai verslo;
• Nesugebėjimas planus sukelia sutapimas, o ne savo noru;
• Rimtas ginčas ar skyrybų jų tėvams;
• Į nuomonėmis (pavyzdžiui, skirtingų religinių įsitikinimų) tarp jūsų ir jūsų artimuosius prieštaravimas;
• A betiksliškumas ir beprasmybės savo gyvenimo prasme;
• Informuotumą apie jų pačių trūkumų ir blogų įpročių, kad sugadinti gyvenimą, tačiau pokyčių, kad jūs negalite;
• Jūsų mylimą augintinį mirtis.

Jei viena ar daugiau pirmiau minėtų atvejų įvyko su jumis, jūs taip pat paleisti tapti depresijos auka riziką. Bet koks laikas keičia, net jei jis yra teigiamas pokytis, todėl streso ir stiprų jausmą praradimo. Grieving nuostolių, jaučiatės vien su savo emocijomis. Jūs manote, kad niekas kitas negali suprasti savo liūdesį už tai, ką praradome. O gal tu nenori našta kitiems su savo sielvarto ir skausmo. Tai klaidinga nuomonė, dažnai veda prie izoliacijos ir depresija, todėl išlaikyti savo kančios giliai viduje save.

Paslepia savo skausmą, jūs ne apgauti kitus ir save. Tai niekas padėjo sumažinti skausmo pojūtį iš nuostolių. Tai bus lengviau judėti į kalną, jei žinote, ką sielvartas - tai psichologinis procesas, kuris vyksta jų konkrečius įstatymus. Ir jūs turėtumėte klausyti šiuos įstatymus, o ne priešintis juos.

Penki pagrindiniai etapai sielvarto

Priklausomai nuo priežasties jūs iš sielvarto ir praradimo jausmas, sielvartas gali praeiti per skirtingus etapus:

1. Neigimas. "Tai negali būti! "Tai tiesiog neįmanoma, kad tai įvyktų su manimi! "Kai mes pranešė nuostolis aplenkė mus, mes atsisakome tikėti. "Tai turi būti šiek tiek klaida! "Iš pradžių, net ašarų. Vėliau, mes atsisakome imtis nuostolių ir tuštumą: ir toliau ant stalo plokštė mirusiojo arba išvyko iš savo vyro šeimos, arba pamatyti minia uždėtinį jo striukė vaiką, kuris iš tikrųjų yra toli nuo mūsų.
2. Pyktį. "Kodėl aš?! "Taip yra todėl neteisinga! "Didysis noras priešintis likimą. Kartais žmonės net jausti pyktį mirusiojo, kaltindamas jį palieka: "Tai mane paliko! "Jei asmuo mirė nuo šios ligos - pyktis dažnai apima gydytojus," Kodėl gi ne padaryti viską, ko jums reikia taupyti? "
3. Derybos. "Derybos" dažnai įvyksta prieš praradimo. Kažkas bando derėtis su savo vyru, kuris pasakė apie išplaukimo iš jos; kas nors bando sudaryti sandėrį su Dievu, kad būtų užkirstas kelias mylimo nuostolių, gulėti lovoje miršta. "Aš darysiu viską sugrąžinti ... išsaugoti ... rasite ...! "- Mes manome, kad mūsų karšto prašymai ir įžadai negali užkirsti kelio smarkus nelaimės.
4. Depresija. "Gyvenimo prasmė yra ne daugiau." Asmuo patiria didžiulę prasmę beviltiškumo, nusivylimas, kartumo, savigailos. Mes pradedame apraudoti nuostolių ir neįvykdytų viltis, svajones ir planus ateičiai. Grieving žmonės, kaip patenka į stuporas ir prarasti susidomėjimą viskas. Dažnai jie atėjo į galvą mintis apie savižudybę. Gilią depresiją sukelia rimtų sveikatos problemų ir dažnai reikalauja profesionalių gydymą.
5. Nuolankumas priėmimas. Po tam tikro laiko, asmuo atsistatydina pats nuostolių. Kiekvienas, kas vyksta įvairiais būdais: kas nors turi kelis mėnesius, kažkas - kelerius metus. Grieving žmonių visiškai supranta ir priima savo nuostolius. Jis pradeda ieškoti kažką, kad bus padėti jam gauti per praradimo skausmo, užpildyti tuštumą ir suteikti jam komfortą ir gijimą.

Šie žingsniai neturite ypatingą prioritetą; Jie gali būti bet kokia tvarka, kai kurie iš gedulo atostogų etapais, ir tada sugrįžti vėl. Tačiau galutinis žingsnis yra visada gauti sutikimą, kai jūs pagaliau atleiskite skausmo ir judėti pirmyn.

Kaip susidoroti su skausmu?

Būtina pereiti per jų sielvarto, tada let it go ir pereiti gyvenime. Norite sužinoti, kaip susidoroti su depresija po to, kai žmogus, kuris nori susidoroti su juo netekimas? Čia yra šeši žingsniai, kad jums reikia padaryti, kad gauti per sielvarto ir aplenkė jums rasti savo kelią į gijimą:

• Nustatykite skausmo šaltinį

Kartais tai yra pernelyg akivaizdus - jei jūs išgyvena skyrybų arba prarado mylimam žmogui. Kitais atvejais, Jums gali būti patiria sielvartą, nežinodamas, ką daro jums jaustis nuostolius. Analizuoti visus pakeitimus, kurie įvyko per pastaruosius metus savo gyvenime, ir leisti sau patirti jausmus, kurie rodomi kiekvieną iš renginių atmintį. Pabandykite nustatyti situacijas, kurios sukelia jums jausti skausmą ar liūdesį.

Radę priežastį, kuri leidžia jums sunkiųjų emocijas, pripažinti jos egzistavimą pats už save. Jei apsimesti, kad viskas yra tvarkoje, bando slopinti savo jausmus, laikui bėgant šie jausmai vis dar akivaizdi nesveiko būdais. Jie pavirs nerimas, pyktis, depresija.

• Leiskite sau verkti

Jei manote, kad jūsų akys "šlapias vietoje", - suteikti sau išsiverkti. Ašaros mūsų organizmui - kaip sklende, kuri leidžia liūdesio, nerimo, nusivylimas exit ir neleidžia sukauptą stresą. Ašaros padeda atsikratyti streso hormonų ir kenksmingų toksinų, kurie atsirado iš streso poveikį. Tie, kurie neturi sau leisti verkti liūdesio ir sielvarto, kad jų "indėlis" į streso hormonų kaupimo ir jų imuninės sistemos susilpnėjimo, kuris net gali sukelti rimtos ligos. Psichologai jau seniai žinoma, kad verkti yra svarbi dalis konfrontacijos sielvarto ir gydymo nuo jo.

• Kalbėti apie savo problemas

Kai kurie žmonės visada jaučia poreikį pasidalinti su kitais savo mintis ir emocijas. Kiti - priešingai, labai slaptos. Tai, apskritai, yra privatus reikalas. Bet ne tuo atveju, kai asmuo neturi žinoti, kaip susidoroti su nuostoliais. Pasikalbėkite su kuo nors apie savo problemą (ypač su tais, kurie pasitiki netiesiogiai) skatina pasitikėjimą savimi ir spartesnį gijimą per emocinio atvirumo. Šis pokalbis padeda aptarti klausimus, kurie gali būti pernelyg sudėtinga arba skausminga jus ramybėje, be draugiška parama.

• Daugiau dėmesio

Jei kyla ir netektis, ji sumažina ne tik savo nuotaiką. Jūsų energijos lygį žymiai sumažėja. Galite patirti ne tik emocinis, bet ir fizinį skausmą. Jūs įveiks nerimas, galvos skausmas, raumenų skausmas. Dabar ne laikas stumti save laikytis savo įprastą grafiką klasių ar net suteikti sau papildomą apkrovą. Vietoj to, kad suteikti sau pertrauką. Gydyti save į sau leisti viską, ką paklausti ir ką paguostų jūs darote. Eiti ilgai vaikščioti ar mirkti vonioje. Peršokti į masažas. Klausyti savo mėgstamą muziką. Žiūrėti juokingą filmą. Valgyti skaniai. Ir svarbiausia - kaip suteikti sau miegoti.

Kai jauti, kad liūdesys nugali jus - pabandykite sustabdyti nuo alkoholio. Alkoholis leis Jums jaustis tik blogiau. Be to, apriboti televizijos žiūrėjimo ir bet kuriuo atveju neatrodo melodramų su liūdna pabaiga. Ir dar - išvengti izoliaciją. Dabar jums reikia daugiau laiko praleisti su šeima ir draugais. Net jei jie tiesiog yra šalia tavęs, jausite pastebimą palengvėjimą.

• Dėmesys dėkingumo

Žinoma, sunku galvoti apie ką nors kita, kai pucia pasibeldžiau į jūsų durų. Tačiau nepaisant savo nuostolius savo gyvenime, ir ten buvo daug gero. Priminkite sau apie tai. Kad tai labiau įtikinantis jums sąrašą visų gerų dalykų savo gyvenime, rašyti jį žemyn ant popieriaus. Ir pabandykite rasti už save kažką teigiamo net savo sunkią padėtį šiandien.

Jei vaikai paliekami studijuoti į kitą miestą, ir be jų savo tuščias namas atrodė kaip sužlugdė lizdą - galvoti apie tai, ką jūsų vaikai buvo iš tų, kurie norėjo eiti į gerą universitetą nedaug, ir kurie tikrai galėtų tai padaryti. Laukiame, kad ateityje jie taps gerais specialistais paklausos jūsų mieste specialybę. Įsivaizduokite, kiek laimingas akimirkas laukia jums susitikti su jais, kai jie ateina namo šventes!

Jei miręs asmuo jums brangūs - surašyk visus iš geriausių prisiminimų apie jį. Ačiū likimas už tai, kad jis ten buvo už jus. Jei jūsų mylimam žmogui mirė nuo sunkios ligos - tegul bet kokia paguoda, kad jo kančia yra daugiau.

Jei išgyvena skyrybų - galite galvoti apie pirmąją vietą, kad jūs dabar bus gailima skausmingas akimirkas savo gyvenime kartu, kuris galiausiai atvedė prie šeimos sunaikinimo. Ir todėl laisvė leis jums suteikti sau daug daugiau dėmesio. Be to, dabar, kol atidarysite naują santykių būdą. Kas žino, gal tai nauja meilė padės jums tikrai laimingas!

Sielvarto ir skausmo, mums atrodo, gali įsiskverbti į visas mūsų gyvenimo aspektus, sunaikinti savo įprastą kursą, ir mes visiškai pamiršti apie visa gera, dar mus supa. Gal iš pradžių jūs negalite prisiversti jaustis dėkingi gyvenimo ką ji tęsiasi. Tačiau vis dar bando ignoruoti visų teigiamų dalykų vyksta aplink jus. Ir ten, atrodo, o teigiamos emocijos palaipsniui sugrįžti.

• Būkite kantrūs

Jūs jau žinote, kad pucia - šiuo konkrečiu procesu. Priklausomai nuo jūsų ir netektis priežasties, jūs turite eiti per įvairius etapus, kol jie gauti savo gijimą. Žinant savo emocijas įstatymus, galite geriau suprasti, kaip susidoroti su nuostolių patyrėte. Leiskite sau visiškai patirti visas emocijas, susijusius su jūsų sielvarto, ir jums padėti suprasti, kad su laiku jie palikti.

Praradimo ir sielvarto jausmą, yra laikina, net jeigu jaučiatės amžinai įstrigo skaudžių patirčių. Mes visi galų gale gijimą ir rasti daugiau būdų judėti į priekį mūsų gyvenime. Štai kaip žmonės. Kai mes sakome, kad jūs taip pat išieškoti iš sielvarto ir galės gyventi - tai nereiškia, kad jums pamiršti apie savo nuostolius. Žinoma, ne! Mes turime omenyje, kad jūs galės judėti į priekį, jūs išmoksite mėgautis visus gerus dalykus savo gyvenime. Nepaisant savo nuostolius šiandien sunkumo.

Jei apraudoti didelis praradimas jūsų gyvenime - mes buvome malonu padėti jums, išmokti susidoroti su skausmu. Ir jei žinote ką nors, kas yra dabar pasivijo nuostolių - kreiptis į jį su žodžiais meilę ir paramą!