Jūsų vyras jus paliko? Tai atsitinka gana dažnai, ir daugelis turėjo neviltį ir pasipiktinimą, kad kartu su šia atskyrimą a. Mano galva nuolat skamba kaip skaldytų magnetofonas ant "Už ką? Už ką? .. "Šiandien mes pasistengsime bent kažką padaryti, kad padėtų jums šioje situacijoje, ir pasakys, ką daryti, kad tokia krizė greitai praėjo.
Tikriausiai kiekviena moteris bent kartą savo gyvenime susiduria tokį nepatogumų kaip atskyrimo nuo mylimo. Ir tai tikrai labai, labai sunku testus, net galingiausių moteris. Ir vienintelis klausimas, kuris kyla į moterį omenyje šiuo laikotarpiu - kaip išgyventi po išardymas su mylimo? Nuo šio klausimo pusės gali atrodyti visiškai pamišęs. Bet tie, kurie patyrė šį skausmą sau, bus suprasti visą šio klausimo skubumą.
Juk iš tiesų, Moters gyvenimas po išardymas su mylimo metu praktiškai sustoja. Palūkanos prarado pažodžiui viską - į darbą, savo pomėgius, vaikai, jei tokių yra, išvaizdą, galų gale į valgį. Laimei, daugeliu atvejų, tai neigiamas laikotarpis yra ne per ilgai - dvi ar tris savaites, po kurio moteris pradeda lėtai ateina į gyvenimą. Bet, deja, tai ne visada - kai dailiosios lyties ilgą laiką negali traukti save kartu. Ir tai kelia pavojų, kad turi labai realias problemas - pavyzdžiui, užsitęsusį depresiją.
Tai yra užkirsti kelią bet kokiu atveju neįmanoma - reikia pradėti veikti. Liaudies išmintis sako, kad liūdesys ašaros nepadės. Ir taip yra, deja ar laimei. Todėl Nuvalykite savo ašaras, mesti nosinės ir perduoti - į šviesesnę ateitį. Žinoma, vienas nereikalauja dainuoti dainas ir suteikti savo švytinčius šypsenas pirmosiomis dienomis po pertraukos.
Ar norite verkti? Verkite! Ar norite nužudyti visus namus patiekalų? Sveikatai, tada pirkti naują. Jūsų siela turi sumažinti į gabalus viską primena buvęs? Žirklės Jums padėti! Psichologai vadina ši sąlyga neigiamų emocijų splash. Ir tai - svarbiausias etapas kelyje į išieškojimo, todėl būtina praeiti. Taip, ir jums bus daug lengviau, pamatysite!
Atkreipkite dėmesį į šį incidentą
Pirmąsias kelias dienas po paliekant moters negali suvokti, kas atsitiko. Be psichologijos, šis reiškinys yra vadinamas "laikotarpį neigimas." Ne, mozgami- moteris supranta, kas atsitiko, bet emociniu lygmeniu, atsisako patikėti. Ir tol, kol netiki ji negali išeiti iš šio jo emocinę būseną.
Narevelis? Dabar atsisėsti, sustabdyti bawling bent minutę ir pasakyti sau šį - Jūs - arba, tiksliau, su jumis, nutraukti santykius. Plyšimas bet santykiai yra beveik visada toleruojamas su sunkumais, o ne tada, kai du iš pora partneriais. Ir nepaisant to, kad santykiai buvo kankina savo ex vyro, tai vargu ar lengviau, nei jūs. Keista, tačiau dauguma moterų, tai piktavališko mintis šildo sielą. Ir tai yra tiesa - kad niekas sergate? Turite imtis panaši situacija yra su šia nuomone.
Jūsų pasąmonė atsisako tikėti, kas vyksta ir nėra raginimų ir pastangos pasiekti bendrą jausmą jums nereikia padėti? Na, tai yra būtina veikti daugiau ir iš esmės. Norėdami pradėti valyti garsių vietų visų dalykų, paminėk savo ex vyrą. Tas pats patarlė sako, kad iš akių - iš proto. Jei nebuvo pakelti ranką mesti visa tai toli, bent jau surinkti visus į vieną langelį ir išsiblaivyti.
Žinoma, jei vyras paliko jums tai padaryti nebus lengva - butas yra ne spinta zapihnesh. Bet produkcijos galima rasti šioje situacijoje - eiti porą dienų savo motinai ar net eiti į poilsio namus. Beje, tuo pačiu metu pakeisti situaciją, kad jūs taip pat bus naudinga tik pastabą.
Nėra iliuzijų
Gydytojai, psichologai sako, kad sunkiausia laikas iškart po pertraukos yra per pirmąsias šešias savaites. Svarbu, kad šis laikotarpis gali būti labai sumažėjo tik tuo atveju, jei tvirtai nuspręsti už save, kas yra tikroji pabaiga. Suprasti - tegul jis dingo! Tegul ne jūsų kaltė, o tik jo sprendimas. Nelaikykite ašaras. Verkite pakankamai, tačiau nepamirškite pakartoti tūkstantį kartų sau: "Taip, ji dingo! Jis visiems laikams! "Ir taip, pristatytas tūkstantį pirmą kartą, šią frazę, laiko nustoja dominuoti jums.
Ir su tuo, kaip taisyklė, yra labai rimtų problemų - beveik kiekviena moteris ilgą laiką tikėdamiesi, kad vyras persigalvojo ir tai ją grįžti, suprasdami, ką jis prarado. Ir tol, kol moteris bus galvoti apie tai, o ne apie tai, kaip pradėti naują gyvenimą po išardymas, atsikratyti psichikos agonijos ji nebuvo sėkmingas.
Atkreipkite dėmesį į tai! Toks situacijos supratimas yra pakankamai svarbus. Todėl, jei jūs galite padaryti jį ir suprasti, kad tai tikrai pabaiga, tai jau brangu. Apsvarstykite šį pirmąją pergalę, laimėjo pirmąją kovą už šiaip sau karą. Vystosi į tvirtą asmenybę - moteriai, kuri žino, kaip susidoroti su sunkumais. Atsisveikinimas su ja - ne daugiau nei kitos, ji pašalina šią problemą. Jūs galite gauti atgal ant kojų ir toliau taip, kad neįvyko.
Ir jei jūs ir toliau laukti savo princo grįžti, jūs ir toliau nusitrinti savo jau Sunkumų psichika. Ar verta? Kaip rodo praktika, grįžo mažiau nei trečdalis visų vyrų, kurie atkirsti ryšius savo iniciatyva. Be to, svarbu užduoti sau paprastą klausimą - ar tikrai reikia, tai grįžimas? Ir, svarbiausia, pasakyti jam atsakyti. Juk puikiai, kad kai atiduotas gali išduoti vėl žinote. Ar jūs pasiruošę nuolat gyventi, tarsi ant parako statinės?
Kaip sumažinti skausmą?
Nepamirškite, kad jūsų tikslas yra įvaldyti labiausiai neskausmingas būdas iš šių nepavykusių santykių. Pirmiausia jūs turite išsaugoti savo tapatybę ir savigarbą. Ir jei esate iniciatorius prasidėjo, tada tikrai nenorite kentėti sąžinės graužaties ir norite greitai pamiršti apie viską. Šiuo atveju, skaityti:
Žurnalas
Tokiu atveju, jei jūs nelabai kalbus, bet pasidalinti su kuo nors savo problemas, kaip kažkas ne savo įpročius, jūs turėtumėte padaryti asmeninis dienoraštis. Dienoraštis yra galbūt vienas iš geriausių ir efektyviausių būdų atsikratyti kartą ir visiems laikams iš visų įžeidinėjimų, liūdnas prisiminimų ir slegia mintys rūšių. Jūs galite tiesiog atsikratyti problemų stumti našta.
Jūsų dienoraštis - tai ne tik puikus klausytojas ir pašnekovas, kuris visada su jumis sunkiais laikais atskyrimo, bet ir puikus gydytojas. Be to, parašytas ant popieriaus, idėja tampa aiškiau, ir lengviau suprasti. Kaip tik išlieti visas savo nuoskaudas, susižeidė ir kančia, jie tuo pačiu metu pasukite atgal ir eiti toli nuo jūsų namų. Emocijos ir jausmai yra ne taip dominuoti sielą, ir jei jūs išliejo. Jūs, atrodo, kilimo ir vėl sugrįžti pas jus ramybės, savikontrolės ir sveiku protu.
Labai dažnai galima išgirsti patarimų deginti visa, kas parašyta, todėl bando atsikratyti negatyvumo. Tačiau daugelis psichologų teigia, kad Jums yra neigiami ir taip apdrabstyti ant popieriaus ir skaityti apie savo dabartinę emocinę būseną vėliau, kai viskas yra stabili, bus ne tik labai linksmas, bet ir naudinga. Tiesiog žiūrėti atsargiai, kad dienoraštis yra ne pateko į blogas rankas - ar kas pašaliečių pasinerti į savo nešvarių skalbinių, tiesa?
Atvirumas
Gyvenimas vieni su savo problemomis yra pakankamai sunku. Taigi jūs turite ilgesnį susigrąžinimo periodą po žlugimo. Negalima kreiptis patys. Papasakokite apie problemas aplink didžiausią skaičių žmonių. Psichoanalizė vadina šį požiūrį "metodas pasklidimo sielvarto." Per gana trumpą laiką jausitės pakankamai lengva, tarsi akmuo nukrito nuo sielos. Pasikalbėkite su savo draugais. Jūs klausytis ir kažką greitai.
Nors kai kuriais atvejais tai geriau eiti pas psichologą. Deja, labai dažnai nutinka, kad nepaisant didžiulio draugų ratą, kalbėtis, ir paaiškėja, niekas. Po dalintis pačius intymiausius įmanoma tik su žmonėmis, kuriais pasitikite visiškai. Žinoma, vietoj psichologas gali eiti į stotį nusipirkti bilietą į pirmą traukinį kalbėti ir kompanionai. Bet tai ilgas, nemalonus, ir mažai tikėtina kompanionas duos jums gerą patarimą, o ne pas psichologą.
Pasikalbėkite su
Su protingas žmogus yra visada malonu pasikalbėti, ar ne? Ir be to, net ir labai naudinga! Tai yra patogu sėdėti priešais veidrodį. Tada pabandykite pasikalbėti su jais. Pasakykite sau apie savo problemas pats. Gydytojai, psichologai sako, kad tokio gydymo yra labai gerai susidoroti su depresija ir stresas.
Beje, naudodamasis netoli savo veidrodį, baigė sesijos pamoką veido išraiškas. Apsvilti sau juokingas veido, ir jūsų nuotaika iš karto eiti į kalną. Tiesiog pabandykite įtikinti save, kad problema yra ne verta nusispjauti. Ir su tokia smulkmena tu teisus tiksli.
Stiprinti savo kūną
Prisiminti: mūsų emocinei ir psichinei būklė yra tiesiogiai susijusi su mūsų kūno. Vejasi sporto ir mokymo savo kūną, jūs galėsite susidoroti su kitomis problemomis. Stengtis "praranda pagreitį". Ar tikrai ne klausimas, kaip jūs įdėti save, galite tai padaryti svorio mokymo, bėgimas, fitneso arba pradėti pavasarį valymas iki pertvarkymo baldai visuose kambariuose ir įprastus remonto darbus.
Nepriklausomai! Svarbiausia, kad jūs fiziškai apmokyti. Kai kuriais atvejais tai naudinga šaukti garsiai ar porydat žliumbimas. Pagrindinis uždavinys - susprogdinti garą leidžia neigiamos emocijos išeiti, nereikia kurti jūsų viduje, nereikia išlaikyti juos, kitaip jie bus palaipsniui sunaikinti jums iš vidaus. Ir miegas bus daug stipresnis - tiesiog neliks jėgų į pagalvę ašarų.
Norėdami dirbti! Norėdami dirbti! Norėdami dirbti!
Pasinerkite į galvą darbą. Tai tiesiog stebuklinga būdas išspręsti visas problemas. Išsiskyrimo su mylimo vyksta daug greičiau ir diskretiškas už jus. Aktyviai dirbti, jums podzabudete apie savo rūpesčius ir problemas, kad atitraukti juos. Taip, darbas yra dar vienas privalumas neįkainojama - tai ne tik gydymo, bet ir būdas užsidirbti pinigų, o tai reiškia, jūs gaunate dvigubą naudą. O gal ir gerinti karjeros laiptais.
Palepinkite save
Ne tik psichiatrai ir kiti gydytojai yra įsitikinę, kad reguliari mankšta padeda sumažinti stresą. Geriau suardymo save ir eiti į treniruoklių klubo ar sporto salėje. Nepamirškite apie didžiuosius lauke. Gamta taip pat turi gydomųjų savybių. Peršokti į pasivaikščiojimas po parką. Pasilepinkite! Re skaityti knygą jums patinka, arba pamatyti gerą filmą. Atkreipkite dėmesį.
Suknelė yra protingas, net jei jūs nenorite šį vakarą eiti bet kur. Tiesiog likti namuose ir virkite vakarienė kažką, kad jums patinka. Arba plaukti su draugais, dalyvauti įdomus ir triukšmingoje šalis - todėl jūs atitraukti save nuo liūdnų minčių. Jūsų gyvenimas neturi sustoti ir griežtinti. Tai turėtų įvykti įvykiai ir pokyčiai.
Meditacija
Ar žinote, kad meditacija - tai puikus būdas pakeisti kažkas ne džiovinimo upes ašarų. Meditacinė būsena, ramus ir atsipalaidavęs, gali pasiekti ramybę ir aiškumą. Per meditaciją, atsigavimas yra kelis kartus greičiau nei net miego metu. Nesvarbu, kad anksčiau nesate susidūrę su tai - eiti mokytis, naudą, kad tokie centrai didelis rinkinys.
Maitinimo
Ji taip pat yra svarbus taškas depresijos ir nusiminimas gydymui. Restoranai teisė yra visada būtina. Tik pagrindinis personažas filmo, po atskyrimo, išgelbėti šokolado ir marmelado pudom toną. Gyvenime, tai geriau mesti aštrus ir saldus, jei norite grįžti prie normalaus ir pamiršti apie depresiją. Visi vaisiai ir daržovės, mineralinis vanduo ir sultys rūšių, siekiant padėti jums ir yra būtini siekiant kuo greičiau pasveikti. Bet jei norite pratęsti savo neurozės gyvenimą, ir toliau valgyti kilogramų pyragų, visi solo nebūtinai raudonas vynas.
Pavasario valymas
Išmesti visas perteklius iš savo namų, net tai, kad bet kokiu būdu su savo ex vyru nėra prijungtas. Jūs norite pradėti naują gyvenimą? Vadinasi, būtina išsiskirti su bet jos priminimus. Beje, geriausia tai būtų malonu, kad visi remonto ir pakeitimo baldai. Žinoma, jei jūsų talpa leidžia.
Tikslai ir pasiekimai
Turėtumėte atsigauti nuo praradimo ir padaryti juos. Išdėstyta grįžti į naują gyvenimą - gyvenimą be jo. Pabandykite prisiminti, kas jums buvo iki jo, ir rūpinosi, kad esate daugiau negu norėtų tai padaryti ir ką sapnas buvo atidėtas tada. Šiandien, jūs turite retą ir nuostabų galimybę įrodyti savo tapatybę pagal savo pageidavimus.
Tai nėra būtina svajoti keršto - ši reakcija nesuteikia jums norimą palengvėjimą, o tik atnaujinti senus žaizdas. Suprantama, kad protingas, galingas, ir suaugusi moteris, asmenybė ir individualumas, kuris gali judėti atskyrimą. Apskritai, pakankamai apie tai galvoti ir nuolat verkti!
Prisiminkite visas nuoskaudas, kad per savo santykius su juo jis jums buvo padaryta, visi draudimai. Dabar dėvėti raudonos trumpą suknelę, kuri visada buvo jūsų mėgstamiausia, ir jis uždraudė jums nešioti jį, nes atrodė, kad jam vulgarus. Kvietimas teikti geriausias draugas, su kuriuo jis uždraudė jums bendrauti, kaip sakydamas, kad tai yra kvaila. Ir eiti pasivaikščioti ir smagiai klube ar kitur. Visada su savo geriausiais draugais ir draugėmis, kuriam jis buvo pavydi jums, ir kurie draudžia bendrauti. Gyvenimas yra gražus be jo! Ji padarė daug geriau! Taigi nereikia atidėti neribotą laiką, ir pradėti savo naują ir, svarbiausia, laimingą gyvenimą!
Mes rekomenduojame patikrinti, kaip išgyventi atskyrimas nuo mylimo
