Dėl gydomųjų savybių greipfrutų jau seniai žinoma. Dabar jie aktyviai naudojamas įrašyti riebalų poodinio audinio.
Dietologai sukūrė keletą versijų greipfrutų dietos su daugeliu "žvaigždė" asmenybių, o vėliau jie tapo visiems, kurie nori numesti svorio greitai nuosavybė.
Atgal į turinį
Esmė ir pagrindiniai principai
Skatina riebalinių ląstelių dalijimąsi antioksidantų, gaunamas flavonoidų naringino, kuris yra dalis greipfrutų, su fenolio organinių junginių. Naringino veikia citochromo fermentų, kurie gali skaidytis sudėtingesnius cheminius junginius. Šių katalizatorių uždavinys apimti reguliavimą kvėpavimo funkcijos ląstelėse hormonų kiekis toksinų ir atliekų, įskaitant medikamentus kraujyje. Blokuojant citochromo naringino sukelia kaupimosi nepakitusią tam tikrų medžiagų, kurioms netaikomas apykaitos reakcijų.
Tiesą sakant, greipfrutų dieta skatina gerą mitybą kūno ląstelių, bet blogas kvapas. Kaip rezultatas iš medžiagų apykaitos procesų aktyvavimo, tada smegenys gauna signalą, apdoroja ir siunčia užsakymą į skrandį, siekiant sumažinti apetitą, kad yra toks svarbus dėl svorio.
Kai dietos yra labai sumažintas suvartojamų angliavandenių ir riebalų organizme. Ir šios medžiagos turėtų būti įtrauktos į maistinių medžiagų ląstelių, kurių daugelis kūno metabolizes tik riebalų molekulių (lipoproteinų) pristatymą. Jų trūkumas yra kompensuojamas pašalinant esmines riebalai iš santaupų dėl juosmens ir klubų. Tuo pačiu metu aktyviai gamina tulžį, kuri skaido riebalus, o mes - mes auginame plonas.
1 greipfrutų gali pasverti 300 g, kurių sudėtyje yra 90, 89% vandens, ir tokiu būdu į jos kalorijų kiekį rodiklis yra tik 32. Jis susideda iš kalio, kuris reguliuoja vandens ir druskų pusiausvyrą organizme, kad paveikia širdies, širdies ritmo veikimą, ir raumenų audinio nervus. Sportininkai ir kultūristų įtraukti į savo mitybą, šį vaisių, nes greipfrutų dieta nėra sumažinti raumenų tonusą, kartu didinant variklio veiklą, mobilizuojant savo sukauptus rezervus.
Atgal į turinį
Kaip veikia svorio
Powered greipfrutų dietos, kaip baltymų. Jis prarado savo laikantis 3-5 kg per savaitę jei nėra kontraindikacijų, ir įvairių negalavimų, dėl kurių vaistai yra pagaminti. Jis susijęs ligoms šalinimo organus, ypač kepenis. Dieta svorio neleidžia druskos ir cukraus, riebaus maisto ir padažų naudojimą. Visiškai atmesti pieno, miltų gaminiai, balti daržovių, alkoholio, gazuotų gėrimų. Pagrindinė sąlyga - trijų patiekalų griežtai jokių "užkandžiai" tarp valgymų laikymąsi. Patartina naudoti virtos arba keptos produktus.
Fiber esančius greipfrutų, yra labai svarbus svorio. Ačiū, kad ilgą laiką nejaučia alkio žmonių, atsikrato toksinų, kurie yra sukaupę žarnyne. Tuo pačiu metu normalizuoti medžiagų apykaitą ir išėjimo Neskaidyti riebalai. Pagreitina medžiagų apykaitos procesus eteriniai aliejai skatina suvartoti maisto, kuris yra labai svarbus svorio absorbciją.
Atgal į turinį
Kontraindikacijos į naudojimo
Prieš pradėdami laikytis saldžiai kartaus dietos, patikrinkite skrandžio sulčių rūgštingumą ir ištirti kontraindikacijas.
Greipfrutų dieta gali būti uždrausta, jei yra:
alergija citrusiniams vaisiams;
paūmėjimas liga, kurios metu reikia vaistus ir antihistamininiai;
padidėjo rūgštingumas skrandžio sulčių;
Moterims, vartojančioms kontraceptines priemones, greipfrutų dietos nerekomenduojama, nes iki kraujo lygių moterų hormonų padidėjimas ir blokuojančių vaistų pagal greipfrutų. Šiuo atveju, jūs turėtumėte pasirinkti kitus kontracepcijos metodus.
Atgal į turinį
Meniu tą dieną parinktys
Pirmoji versija meniu
Pusryčiai. Greipfrutų dieta susideda iš vaisiaus ir nedideliu kiekiu maisto su baltymais: virtos mėsos, žuvies, kiaušinių, sūrio.
Pietūs. Salotiniai augalai, išskyrus bulves. Kombinezonas virtos arba keptos patiekalas su baltymų miltai ir greipfrutų gabalas.
Vakarienė. Svorio netekimas dietos apima pasenusi duona arba skrudinta duona (50-100 gramų), daržovių salotos, kepta mėsos, žuvies arba kiaušinį.
Per dieną, būtina gerti daug vandens be dujų (1), ir L žaliosios arbatos (1 L) yra įtraukta į jį rytą vieną valandą. L. medaus. Restoranai baigiasi iki 18 valandos Žalioji arbata. Jei tikrai norite užkąsti tarp valgių, leidžiama 1 greipfrutų arba apelsinų.
Antrasis meniu
Pusryčiai. Valgo duona (50 g) gabalas su virtas kiaušinis, gerti juodos kavos ar arbatos puodelį su citrina, greipfrutų sultimis (70 ml) arba pusė valgyti vaisių gabaliuką.
Pietūs. Virti kiaušiniai - 2 vnt, iš juodos kavos ar arbatos su citrina, greipfrutų sultimis (70 ml) ir pusė vaisių gabaliuką puodelio..
Vakarienė. Virti kiaušiniai - 2 vnt, iš juodos kavos ar arbatos su citrinos griežinėliu, 70 ml sulčių arba pusę greipfruto puodelio..
Greipfrutų sultyse yra nedidelis kiekis kalorijų, kuri yra labai svarbi svorio. Jis yra pilnas vitaminų, maistingųjų medžiagų ir mikroelementų, todėl jis yra laikomas naudinga dietos. Ir sultys greitai atgauti jėgas po įtemptos darbo ar sporto mokymo, deginimas riebalų perteklių.
Kaip kiaušinius, tada sumaišykite juos su citrusinių vaisių sukuria klasikinį vitamino mineralų kompleksas su mažai kalorijų ir riebalų kiekio buvimą. Kompozicija trynio apima vitaminų, amino rūgščių, mineralų, ir riebalų. Todėl galite pakeisti virti kiaušiniai žaliavos.
Kiaušinių yra 100 kalorijų, 300 miligramų cholesterolio paros norma suaugusiajam - 500 mg. Atsižvelgiant į tai, kad organizmas gali absorbuoti tik 2-5% cholesterolio iš į skrandį maisto, o dėl svorio, įskaitant greipfrutų ir kiaušinių dieta, šiek tiek padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, bet sumažinti savaitę bendras kūno svoris 3-4 kg.
Į meniu buvo įvairi, būtina paskirstyti svorio už tą dieną:
Vandens garų arba keptos liesos mėsos arba žuvies 200 gramų dydžio;
Daržovės: žalias, plikyti, garo, kepti - ne daugiau kaip 1 kg;
pieno produktai neriebaus: varškės, jogurto (naktį), jogurtas savo gamybos - 100 gramų;
2-3 riekelės ruginės duonos arba sėlenos (pusryčiai ir pietūs);
naudoti kasdien 2-3 greipfrutų.
Turinys:
Rekomendacijos dėl dietos
Svarbus papildymas
Pirmą kartą Izraelio gydytojui apie mitybą Kim Protasov sužinojau vėlai 90s. Jo populiarumas yra dėl to, didelio efektyvumo ir paprastumo.
Protasov mityba yra įvairi produktų, kurie gali būti vartojamas bet kokį kiekį, ir nesilaikant konkrečiam režimui. Tai ideali vieta tiems, kurie yra sunku toleruoti alkį, neišvengiama temą daugelio dietų.
Sudaro pagrindinę maisto pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 5% šviežių daržovių.
Kima Protasov mityba nėra skirtas greitam svorio. Stebėti, būtina 5 savaites, ir tuo pačiu metu yra reikalingas laipsniško išėjimo. Šis metodas leidžia jums išsaugoti pasiektus ilgą laiką rezultatus ir pamiršti apie papildomų svarų. Veiksmas dieta remiasi sumažinti suvartojamų kalorijų vengiant maisto sudėtyje yra krakmolo ir cukraus. Esant tokiai situacijai, organizmas yra priversti ieškoti papildomo galios apsirūpinti energija ir pradeda aktyviai vartoja riebalų atsargas. Skirtingai nuo kitų mažai angliavandenių dietos, maisto sistemai labiau subalansuotą ir todėl saugus.
Valgyti šviežių daržovių suteikia galimybę skaidulų, kurios padeda pašalinti atliekas ir nustatyti žarnyno suvartojimą. Pieno produktai yra natūralus baltymų šaltinis ir laktozės, ir kalcio, kurie skatina riebalų deginimą ląstelėse. Be to, ji leidžiama naudoti nedidelį kiekį riebalų, be kurios paveikia daugelį organizmo sistemų. Daugybė nuomones apie moterų, kurie buvo patyrę dietos poveikį patvirtina jo veiksmingumą. Rezultatai yra įspūdingi: 5 savaites pavyksta numesti iki 15-20 kg. Kai valdyti išlaikyti svorį daugelį metų.
Atgal į turinį
Rekomendacijos dėl dietos
Dieta susideda iš kelių etapų. Išsamus aprašymas dietos apima produktų, kuriuos leidžiama naudoti savaičių pasiskirstymą. Pirmieji 14 dienų dietos Kim Protasov siūlo tik valgyti daržovių ir pieno produktų. Ateityje ji pridūrė daugiau kaloringų dietos maisto. Nebūtinai yra būtina, kad gerti švarų vandenį - ne mažiau kaip 2 litrų per dieną. Suteikiamas leidimas arbata ir kava be cukraus. Kiekvieną dieną rekomenduojama valgyti tris žali obuoliai ir 1 kiaušinį. Šiuo metu naudinga užsiimti sportu ir imtis vitaminų.
1 ir 2 savaičių dietos
Tai pirmasis etapas dietos, kurios metu normaliai medžiagų apykaitai organizme ir susigrąžinti įprastą kasos. Jūs galite turėti:
šviežių daržovių (išskyrus bulves ir kukurūzus) į bet kokią sumą;
rūgščiosios pieno produktai (jogurtas, fermentuotas pienas kepti, jogurtas, natūralus cukrus, varškė, sūris);
druska yra leidžiama, tačiau tik šiek tiek.
Dienos meniu gali atrodyti taip:
Pusryčiams, kiaušinių, morkų salotomis, pagardinti natūralaus jogurto, arbata be cukraus.
Pietūs susideda iš sūrio, salotos iš šviežių agurkų ir šviežio sulčių stikline.
Per pietus - žaliojo obuolio
Vakarienės metu - Cukrinių runkelių salotos su sūriu, jogurtas, obuolys ar arbata.
Galite keisti meniu ir padaryti įvairių daržovių salotos su smulkintais kiaušiniais ir tarkuotu sūriu to. Leidžiama omletas su žolelėmis, virtos ar keptos kepėsi be alyvos. Būtina parengti neįprastą patiekalą - pipirai įdaryti varške. Vakarienei gerai tinka šviežių daržovių sriuba ant kefyro ar jogurto (maišos).
Šiuo metu dėl to, kad "greitai" angliavandenių dietos trūksta, prarado potraukį saldumynams ir patinimas dings. Pirmieji rezultatai bus stebimas antrą savaitę, svoris nuostoliai bus apie 3 kg. Ji taip pat gali atsirasti prieš. Tai viskas priklauso nuo individo. Nepamirškite apie sportą, kuris padės greitai susidoroti su riebalinių apnašų.
3-5 savaites dieta
Kitas laikotarpis nustatymo, kai yra intensyvus barstančių svorio. Maisto saugomi visą ankstesnę dietos, leidžiama pridėti 300 g liesos mėsos, žuvies, paukštienos. Jie turi parengti be aliejaus, jie gali ruošti maistą, troškinys ir pakepinti. Įskaitant mėsos dietos yra geriau už pusryčius ar pietus. Gėrybių gali būti naudojami salotų su skirtingais ingredientų.
Žemiau yra maisto produktų sąrašą, kad dieta Kim Protasov draudžia naudoti:
Visi kruopos (grikiai, manų kruopos, ryžiai, soros, miežiai, avižos, kuskuso) ir ankštiniai (žirniai, pupos, sojos, kukurūzų);
bulvės, miltai, cukrus;
riešutai ir sėklos;
dešra, kumpis, dešrelės, įvairūs mėsos;
mėsos ir daržovių sultiniai;
saldus vaisiai, supakuoti sultys;
alkoholis.
Po 5 savaičių dietos baigiasi, tačiau šiuo metu yra reikšmingų pokyčių organizme. Siekiant išvengti streso krūvį, perėjimas prie normalios mitybos turi būti laipsniškas. Toliau aprašomi išvesties laikotarpį dietos.
Atgal į turinį
Svarbus papildymas
Pagrindinis principas produkcijos - tai laipsniškas papildymas naujais produktais. Palaipsniui įvesti angliavandenių ir riebalų. Reikia pasirūpinti, kad kai nebus padidintas kalorijų skaičius. Pagrindinis dieta lieka ta pati, tik pieno maistas turi būti mažo riebumo. Vietoj to, gyvulinių riebalų yra įtraukta į gamyklos (ne daugiau kaip 3-5 šaukšteliai). Kai kurie iš obuolių pakeičiama kitų vaisių (išskyrus bananus, datas ir vynuogių). Pusryčiams, vietoj naudojamas daržovių košės (geriausia grikių, avižų, sorų). Pieno ingredientai pakeičiami liesos mėsos ir kitų baltymų produktų, tada pridėkite virtų daržovių, sriubos ir kiti pažįstami maisto.
Po dietos rekomenduojama kelis mėnesius vengti valgyti saldumynus, makaronus, duona, pyragai ir riebalų kontrolę. Jis bus konsoliduoti daugelio metų rezultatus. Tai yra kontraindikuotinas žmonėms, kurie yra alergiški rekomenduojamų produktų, taip pat ligų, virškinimo sistemos. Jis gali būti naudojamas vieną kartą per metus. Be to, mityba yra gera valymo toksinų kūno.
