Grikių dieta dabar yra gana populiarus. Tačiau šio straipsnio pradžioje pakalbėkime apie naudingų savybių šios grūdų, kodėl ji yra naudojama greitai atsikratyti pertekliaus "Zhirkov".
Grikių - tai augalas, kuris siejamas su šeimos rūgtiniai. Maisto naudoti sėklas ir lukštų pagalvės įdaryti. Grikių pradėjo auginti Indijoje maždaug prieš penkis tūkstančius metų, ir jis buvo atvežtas į mus graikai 7 amžiuje iš Bizantijos. Iš ten jis gavo savo pavadinimą grūdų.
Aristocrat grikiai buvo ne skonį, jie pavadino ją "juoda ryžiai". Jie nenorėjo, kad imtis maisto, kad nebūtų suteršti jų subtilus skrandžiai grubus košė prasta. Tačiau mūsų šalyje uodegą yra labai mylimi. Vakarų etninių slavai net pramintas "grechkoseyami".
Atgal į turinį
Naudingos medžiagos, esančios grikių
Grikių - yra vienas iš grūdų, kurios sudėtyje yra labai naudinga medžiaga. Jis jungia tobulą pusiausvyrą angliavandenių, baltymų ir vitaminų. Grikių - į turinį vitaminų B grupės vadovas B9, B2, B1, E ir PP. Jis priklauso prie naudingiausių košės kategorijai ir ne veltui 20-ojo amžiaus nešiojo didžiuotis titulą "Queen of grūdų." Europos šalyse, kaina yra daug didesnė nei grikių kruopų poilsio.
Dėl šių vitaminų yra didelis svajonė mūsų odos ląstelės nuolat atnaujinamas, stipresnius nagus ir plaukus, spartinant jų augimą.
Taip pat grikių yra geležies (ne per daug), magnio, kalcio, kalio, fosforo, mangano.
Jis susideda iš 14% riebalų, 67% krakmolo ir 3% augalinių riebalų. Ir tai nenuostabu, kad grikiai yra aprūpinta gydomųjų savybių. Su jo pagalba organizmui atsikratyti cholesterolio, kenksmingų dalelių sunkiųjų metalų, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dėl šios priežasties, tai javų yra pateiktas mitybos meniu diabetikams.
�
Atgal į turinį
Privalumai grikių
Norėdami pagrindinių privalumų grikių yra tai, kad ten daug rutinos. Ši medžiaga, stiprina kraujagysles, sustabdyti kraujavimą ir gydydamas venas. Būtent dėl šios priežasties, grikiai yra ypač svarbi ir naudinga sergantiems varikoze, ir hemorojus. Rutinas į grikių tiek daug, kad šis javų yra naudojamas nuo narkotikų, gamybai.
Ir, žinoma, dėl to, kad naudingų savybių masės, grūdai įtraukti į savo mitybą, ir moterų ieško postroynet. Tokia dieta yra naudojama Tibeto vienuolių paštu valymo ir meditacijos metu. Grikių pranašumai gali būti paaiškinti tuo, kad ji gali būti ne tik genetiškai modifikuota, ji yra visada tikra.
Grikių dieta svorio netekimas yra beveik tobulas. Tai, žinoma, Griežtas, bet labai paprasta. Čia jis yra būtini siekiant įrodyti valios galią ir atlaikyti ją. Kadangi tai yra mono-mityba, nereikia priimti jokių nukrypimų. Bet malonus rezultatas - septynias dienas, galite duoti iki 10 kg.
Šio dietos esmė yra paprasta ir glausta. Septynios ar daugiau dienų valgyti tik grikius, be nieko (be aliejaus, druskos ir kitų priedų), jo jogurto gėrimas 1% (tik iki vieno litro per parą). Ant vandens ir žaliosios arbatos apribojimai netaikomi.
Parengti košė, javai ne virti, tai tiesiog reikia užpilti karštu vandeniu, uždenkite ir palikite per naktį.
Atgal į turinį
Keletas variantai grikių dietos
Klasikinė Dieta
Visa diena, deja, nevalgykite, išskyrus grikių, kuris yra paruoštas ant vandens. Norma mityba - vienas puodelis grikių. Ji turi būti suskirstyti į mažesnių porcijų. Jei manote, kad turite pakankamai, jūs galite valgyti daugiau. Tai reiškia, kad griežtos dietos, bet ir labai produktyvus. Galite gerti daug žaliosios arbatos, švariu vandeniu be dujų, po pietų, net leido stiklinę sulčių.
Antrasis būdas - iš dietos įtaką grikių su kefyru derinys (iš grikių stiklas gali pridėti 0, 5-1 litrus jogurto)
Dažnas klausimas dietologai: Kaip tokį kombinuotą mitybą ir jogurtas? Gal. Pirmasis ir žinomiausias būdas - sujungti abu Dieta ir grikių kefyrą, tai yra pridedama prie paros raciono 1 litro jogurto su mažiausiu riebalų kiekiu. Taigi jūs galite praplėsti meniu pohudeniya.Chem yra toks naudingas jogurtas? Pieno produktai, kurių sudėtyje yra baltymų ir kalcio, bet taip pat gali būti gaunamas iš jogurtas vitaminų A, B2 ir B12. Kefyro yra rekomenduojama daugelio ligų, tai padeda pagerinti virškinimą. Ji padeda atsikratyti kūno toksinų ir atliekų. Esančios pieno bakterijos, kovoja su puvimo žarnyno trakte.V sukelti grikių dieta + jogurtas gerinti ir normalizuoti žarnyno.
Ir dėl to, kad kūnas atsikrato toksinų, valo odos paviršių, sumažina dermatito išvaizdą, valo kepenis. Bet, žinoma, tinkamai greitas svorio netekimas turėtų būti painiojamas jogurtas ir grikių. Tai klasikinis pavyzdys netinkamo nedalomos mitybos, iš kurio nėra jokios polzy.Esli tikrai norite dietos davė teigiamų rezultatų, būtina atskirti nuo grikių kefyro kas vieną - dvi valandas. Ir dar pasiūlė, kad jei grikiai grynas kūnas nepriima, galite įdėti gerą sojos padažas be druskos kiekio - jis duos grikių košė pikantiškas. Tik jūs ne persistengti ji, ne kurti rėmuo.
Trečias būdas, daugelyje nuomonių, geriausias - džiovinamas grikių dieta +
Šios dviejų tipų produktų yra puikiai sujungti vienas su kitu ir padėti išplėsti dietos. Tą dieną, jūs galite valgyti tą patį vieną ar du puodelius grikių ir 150 gramų džiovintų vaisių. Apatija, nuovargis atsiranda dėl cukraus trūkumo. Deja, grikių dieta sukelia tokius simptomus. Tik šiuo atveju, ir padėti džiovinamas. Jie gali būti įrengti ir grikių ir atskirai. Jie suteikia stiprybės ir mirė apetitą.
Grikių dieta + džiovinti vaisiai (slyvos, džiovintų abrikosų, razinų) - labiausiai gerai subalansuota mityba organizmui. Jis duoda apčiuopiamų rezultatų, svoris tirpsta prieš mūsų akis. Tiesiog nereikia pakeisti mitybos grikių dietos su džiovintais vaisiais, kur grikių - Papildomas maistu. Tai viskas apie skirtingus dalykus. Kai ant grikių šešių džiovinti abrikosai uogų dietos kasdien pakanka. Būtina kramtyti juos gerai, kol Sentimentāls valstybės - taip alkis dingsta greitai.
Atgal į turinį
Sėkmės patarimai grikių dietos
Nereikia apriboti save maistu, jei jūs negalite pakelti alkio jausmą. Net labiausiai griežtos dietos su mažu kiekiu kalorijų apskaičiuotų tam tikrą laiko tarpą, po to ji yra būtina grįžti į normalų dietos. Dėl šios priežasties, fanatizmas nėra sveikintinas, nes niekas negali gyventi visą laiką vienoje iš grikių košė, nesvarbu, kaip mylimasis ji buvo.
Taigi per grikių dietos galima valgyti neribotais kiekiais.
Visi tą patį, monotoniškas priimamasis grikių trečią dieną būtų sumažinti porcijas. Dėl šios priežasties pirmąsias dvi dienas, atsikratyti depresijos ir alkio jausmą ašarojimas grikių galima valgyti bet kokį kiekį.
Iš pirmųjų dienų grikių dieta padeda numesti svorio labai greitai, tačiau ateityje šis procesas sulėtėja. Maksimalus ant tokios dietos gali būti atliekamas nuo 7 iki 14 dienų. Jokiu būdu nereikia persistengti - tai pavojinga sveikatai. Po į įprastą racioną grąžinimo užbaigimas turėtų būti atsargūs ir laipsniškas, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių į virškinimo traktą.
Medicinos specialistai perspėja, kad grikių dietos svorio netekimas yra griežtai draudžiama žmonėms, kurie serga skrandžio, nėščioms ir žindančioms moterims. Dietos metu reikia atsipūsti ir valgyti subalansuotą maistą, kuriame gausu vitaminų ir naudingų mikroelementų.
Mitybos specialistai teigia, kad grikių dieta, kaip ir kitų dietų, kai naudojamas svorio neturi "šoką" organizmui nuosmukis maistą. Norėdami pradėti, geriau pabandyti naudoti šios dietos, kaip badavimo dieną. Jam turėtų įvertinti savo jausmus, ieškoti, svoris dingo, ar ne. Jei viskas gerai, tada galite naudoti tokią mitybą ateityje. Grikių nevalgius dieną galite valgyti tik grikius, virtos ar virtos vandenyje.
Leido būti įtraukta į grikių lengvai paruduos svogūnai augaliniame aliejuje (ne daugiau kaip vienas šaukštas aliejaus). Kitą kartą jūs galite pridėti prie netvarka arbatiniu šaukšteliu medaus. Galite gerti vandenį (daug), arbata be cukraus ir troškintais vaisių be cukraus (bet šiek tiek). Tai nevalgius dieną padeda išvalyti žarnyną, pašalina vandens perteklių iš organizmo, kuris sukelia patinimą, nereikia pridėti grožio žmogus.
Atsiliepimai apie grikių dietą su tais, kurie sėdi ant jo, tik teigiamas. Daugelis grikių dieta padėjo atkurti gerą formą ilgą laiką išlaikyti pasiektus rezultatus.
