Mūsų kūnas yra nuolat reikia vandens, priklausomai nuo skysčio likučio bendra sveikatos, sveikatai. Todėl yra svarbu gerti per dieną ne mažiau kaip viena puse litrų skysčio. Speciali vandens dieta gali ne tik sumažinti svorį, bet ir atjauninti. Skystas tinkamai priimtas prieš valgį ir visą dieną, jis gali atsikratyti su žarnyno problemų, pagerinti odos, atnešti vandens balansą norma. Tačiau tai turėtų būti daroma atsargiai, stebint visas rekomendacijas.
Atgal į turinį
Kontraindikacijos į vandenį dietos
Vandens dieta - tai ne tokie pat saugūs, kaip ji gali atrodyti. Dėl net ir toks būtina perteklius už medžiagos gyvenimo gali turėti neigiamą poveikį bendrą sveikatos. Prieš pradedant mityba, remiantis skysčių, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris nuspręs, ar tokia dieta yra priimtinas šioje situacijoje.
Negalima pradėti jį padidinto slėgio, inkstų ligos, šlapimo takų. Be to, panašūs eksperimentai kontraindikuotinas maitinančioms motinoms ir nėščia. Absoliučiai negali pradėti prarasti svorio, jei yra edema.
Kokį vandenį gerti?
Efektyviam ir saugiam svorio gali tik atsigerti skysčio:
Vandens mityba yra įmanoma tik su vis dar švarų skystį! Sultys ir alkoholis, kiti gėrimai yra visiškai eliminuojami;
leidžiama gerti tik pridėti grynas citrinų sultis, šildomi medaus;
mineralinis vanduo yra leidžiamas, tačiau tik be dujų, tai geriausia srityje, kurioje jūs gyvenate (kaip išlaikyti pusiausvyrą būtent tie mineralai, dėl kurių organizmas priprato);
vandens temperatūra turi būti kambario geriamojo karšta arba per šaltas vanduo negali. Leidžiama atvėsti, komfortinę temperatūrą.
Jei nuspręsite naudoti vandens dietos svorio netekimas, turite laikytis šių rekomendacijų:
dieta yra geriausia pradėti vasarą, kai jūsų kūnas yra labiausiai reikia skysčio esant aukštesnei temperatūrai ji prarado labai greitai, ir tai gali sukelti nuostolių mineralais;
turite gerti tik dvidešimt trisdešimt minučių prieš valgį arba vieną valandą ir pusę, kad nebūtų sulėtinti virškinimo procesą;
kai norėjo valgyti, gerti vandenį - jis bus užpildyti savo skrandį, panaikinti badą;
iš skysčių suma turėtų būti padidinta lėtai, todėl, kaip neperkrauti kūną;
naudoja paprastą gėrimas filtruojamas skystis vandens nėra sujungta su maistu, kuriame gazuotas, alkoholiniais gėrimais, arbatos, cukraus, kavos, kurių tik prisidėti prie to, kad iš kūno skysčių greitai nuplauna.
Atgal į turinį
Vandens ypatybės meniu ir naudą šio svorio
Lieknėjimo dieta skirta ne daugiau kaip tris savaites, po kurių ji yra būtina, kad trijų tvirtinimo, keturių savaičių intervalu kaip didelio skysčių sukuria apie visą urogenitalinės sistemos naštą, visų pirma, inkstai, šlapimo pūslė. Ekspertai pataria pradėti svorio dietos remiasi didelio skysčių palaipsniui, pirma, atsižvelgiant į iš 1, 5 litrų, didinant į norimą tūrį.
Atminkite, kad jei jūsų svoris yra daugiau kaip 60 kg, reikia gerti apie 3 litrus skysčio, bet ši dieta reikalauja gauti specialius vitaminų mineralinių kompleksų.
Tai reikalinga, nes vanduo išskiria iš kūno kalio, natrio ir kalcio.
Vandens dieta reikalauja laikytis šios dietos:
girtas už dvidešimt ar trisdešimt minučių prieš valgį visame šalto stikline skysčio rytą;
reikia gerti prieš kiekvieną valgį, suma turėtų būti mažas;
valgio metu neturėtų gerti, nes jis padidina virškinimą;
vanduo turi būti ne per šalta, tai geriau imtis bent 20-40 laipsnių. Jei skystis yra šaltas, metabolizmas sulėtėja, tai yra, prarasti svorio yra ne.
Tinkamas dieta padeda užtikrinti, kad vanduo, dieta ne tik sumažina svorį, bet taip pat gerina odos būklę, normalizuoja žarnyno spaudimą, padeda sumažinti galvos skausmą, stresą ir nuovargį, pagerėja ilgą laiką.
Atgal į turinį
Kaip sublogti su vandeniu?
Iš vandens svorio dietos problema yra gerti švarų vandens telkinį, o ne kofeino ir gazuotų gėrimų. Todėl, bent dietos metu meniu visiškai atmesti gėrimams, pavyzdžiui, kava, arbata, alkoholio, gazuotų nealkoholinių gėrimų, kuriame vanduo, yra išvestos iš organizmo tiesiog. Vietoj to, jums reikia per dieną išgerti tris litrus švaraus vandens. Tuo atveju, kai yra aktyvus tu sporto, ji yra vykdoma Kiekvienam mokymo valandą yra būtina išmesti vienas net stiklas, kaip šiuo metu prarado apie maždaug 500 ml vidurkį.
Jei tolesnis skysčių praradimas pridėti, kaip prakaito rezultatas, bendras kiekis yra apie 1, 2 litrų per dieną, kuris turi būti kompensuota. Girtas vandens prieš valgį padeda sumažinti alkio jausmą, nes skrandis yra pilnas. Bet mitybos įspėti, kad geriamojo vandens per jėgos nėra būtina, nebūtų pasiektas vandens balansas, šiuo atveju, ir gerti tik žalos.
Tai ypač svarbu tiems, kurie kenčia nuo kraujo spaudimo, linkę į edema. Rekomenduojama gerti tik tada, kai ji nori. Prieš kiekvieną valgį užtrukti apie pusę stiklinės pilną skaidraus, atvėsti mažai vandens.
Vandens dieta turi tokią schemą:
Pirmoji diena:
iš karto po pabudimo reikėtų išgerti stiklinę vandens, galite pridėti šiek tiek citrinų sulčių;
Pirmasis pusryčiai turėtų apimti pusę puodelio, du griežinėliai ruginės duonos, vienas kiaušinis, du griežinėliai sūrio. Be to, galite imtis vaistažolių arbata be cukraus puodelio;
Pietūs apima stiklinę vandens, nuo dviejų iki trijų kriauklės, vieną didelę kriaušę;
Pietūs. Prieš valgį gerti pusę švaraus vandens stiklinę, valgyti 100 g virtos vištienos krūtinėlė, daržovių salotos agurkai, pomidorai, prieskoninės žolės su sūriu to. Galite imtis ruginės duonos gabaliuką;
per pietus tik stikline vandens ir du persikų;
pirmasis vakarienė. Vanduo, 100 g virtos jautienos, iš troškintomis daržovėmis (cukinijos, žiediniai kopūstai, salierai, pomidorai) mišinys. Reikėtų imtis Pusė puodelio vandens prieš kiekvieną valgį;
antra vakarienė apima 50 gramų varškės, šviežių vaisių - visa tai gali užpildyti mažai riebalų jogurtas;
prieš einant miegoti, reikia gerti šilto vandens ir medaus mišinys.
Dieta antrą dieną apima:
Pirmasis pusryčiai: vanduo, 100 g varškės, du griežinėliai duonos, vaistažolių arbata be cukraus ir medaus;
Pietūs - pusė iš vandens ir nektarinų mišinio puodelio;
vakarienė: vandens, 100 g virtos žuvies, daržovių salotos su žolelių ir duonos gabalas;
per pietus dieta leidžia tik vandenį ir du didelis obuolys;
Vakarienė: 50 g vištienos krūtinėlė, švieži pomidorai, ruginės duonos;
prieš miegą - medaus mišinį, šiek tiek šildomas.
Vandens dieta trečią dieną apima meniu:
po miego su citrinos (vėsioje), mišinį;
Pirmasis Pusryčiai įeina du mažus griežinėliai virtos vištienos, šviežių žalumynų, ruginės duonos ir žolelių arbata be cukraus ir medaus;
pietų, būtina imtis tik keturis slyvų ir vandenį;
Pietūs: daržovių sriuba su mažą gabalėlį jautienos ir duonos gabaliuką;
popietės arbata: du kriaušės, pusė puodelio skysčio;
Pirma vakarienė: garo žuvies pyragas (vienas gabalas), iš virtų daržovių mišinys, vienas gabalas duonos;
Vakarienė apima antrą 50 g varškės, kuris turi užpildyti su šviežių vaisių ir jogurto;
prieš miegą vartojamas kartu su medaus mišiniu.
Ketvirtą dieną dvylikos visą dietos pakartojo pirmąsias tris dienas.
Individualus maždaug 80% sudaro paprastu vandeniu, jo praradimas gali sukelti tai, kad kūnas bus pradėti išplautas mineralų, naudingų medžiagų, kad sulėtintų bendrą metabolizmą. Kūnas pradeda taupyti kiekvieną skystas lašelis, kuri veda prie edemos, kūno svorio padidėjimas.
Tyrimai parodė, kad geriamojo dviejų litrų vandens per dieną gali žymiai pagerinti sveikatą, sumažinti svorį.
Specialus vandens dieta dėl svorio, grindžiamą daug paprasčiau skysčio priėmimo sukelia svorio praradimas yra apie 3 iki 8 kg 12 dienų! Ši dieta leidžia vandens veiksmingai išvalyti žarnyną nuo puvimo produktų, toksinų ir kitų dalykų. Dieta ši dieta yra labai paprasta, turėtų apsiriboti tik priimti cukraus, saldžių, gazuotų alkoholinių gėrimų. Losing svoris su sklandžiai, kūnas ir toliau gauti viską, ko jums reikia, įskaitant skysčių pusiausvyros atstatymo.
