Turinys:

• Argumentai "už" ir "prieš" dietos
• Kaip pasiruošti dietos
• Receptai bananų pieno dieta
• Sklandus perėjimas nuo dietos

Pasirodo, kad bananų - ne tik skanus ir širdingas vaisių, bet veiksminga priemonė svoriui mažinti. Net jeigu daug kalorijų kiekį, ir net kartu su pieno produktų, ši dieta yra labai efektyvus, ir kad yra ne nesvarbu, kuri suteikia rezultatus greitai. Iš esmės bananų pieno dieta yra naudojamas, kai greitas svorio netekimas arba lygūs išeiti iš kito, tvirtesnė dieta.

Atkreipkite dėmesį: Siūloma dieta laikoma mono dietos, ty per šį laikotarpį įstaiga gauna tik tas medžiagas, kurios yra daug bananų ir pieno. Tačiau be šių poreikių ir kitų naudingų komponentų, skirtų visiškai veiktų jūsų kūno. Todėl dietos trukmė neviršytų penkių iki septynių dienų, ir kai kuriais atvejais jis yra pakankamas, ir tris dienas.

Argumentai "už" ir "prieš" dietos

Bold plius bananas pieno dieta gali įdėti įvairių jame yra vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, bananų daug vitaminų A, B, C ir E. yra gliukozės, sacharozės ir pektino. Nereikia priminti jums, kaip yra naudinga, pavyzdžiui mikro ir makro elementų, tokių kaip cinkas, magnis, kalcio, geležies, fosforo. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad kai jūs valgė tik vieną bananą palieka jums jausmas alkanas. Ir visi, nes vaisius yra daug krakmolo. Bananų taip pat yra ląstelienos daug.

Ši dieta yra puikiai valo toksinus kūną ir teigiamą poveikį žarnyno. Kalio esančius bananų stimuliuoja medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu teigiamai paveikia odą. Tuo pačiu metu mes negalime sutikti, kad bananai yra gražiau nei, pavyzdžiui, sėdėti ant ryžių mono-dietos. Tačiau yra didelė individuali veiksnys.

Kaip ir daugelis vaisių, bananai turi gydomųjų savybių. Pavyzdžiui, yra kasdien bananų pieno kokteilis naudinga dietos rekomenduojama žmonėms, turintiems širdies liga. Be to, bananai yra milžiniškas energijos šaltinis ir esminė sportininkams, vaikams ir tiesiog aktyvių žmonių.

Mitas, kad bananai yra per kaloringų vaisių, lengvai išsklaidyti. Imtis, pavyzdžiui, obuolių, kuris yra a priori laikomas mažo kaloringumo produktas. Gal jūs nežinote, bet vienas obuolys (didelis) yra 100 kalorijų. Vieno banano (priklausomai nuo dydžio) - nuo 72 iki 135 kalorijų. Kaip matote, ne daug skiriasi nuo obuolio! Taigi nebijokite gauti geriau, įskaitant dietos egzotinių vaisių. Kalbant apie pieną, didelis įvairių elementų jame gali išryškinti magnio, fosforo, kalio, kalcio. Jie skatina stiprius kaulus ir dantis, ir reguliariai naudoti, gali sumažinti sąnarių skausmą.

Pagrindinis trūkumas šio dietos naudojimu yra mitybos trūkumas. Ne visi turi valios valgyti tik bananų, pieno, sūrio arba jogurtą. Per tokius monodiets kūnas negauna reikiamą kiekį angliavandenių, riebalų, baltymų ir kitų naudingų daiktų.

Ir, žinoma, tai tikrai verta paminėti kontraindikacijos:

• Idiosyncrasy produktai;
• buvimas lėtinių ligų, diabeto;
• virškinimo sistemos ligos, inkstų ar kepenų liga, diabetas;
• Nėštumas, žindymo laikotarpis.

Jei abejoti dietos pasirinkimas teisingumą, tai geriausia pasikonsultuoti su dietologu. Ir nereikia gauti nunešė bananų pieno dieta dažniau nei kartą per ketvirtį.

Kaip pasiruošti dietos

Kaip pasirinkti bananų

Svarbi sąlyga renkantis bananų dieta yra jo terminas. Nepirkite neprinokę vaisiai, jie blogiau nei Strawiony ir gali sukelti kaupimosi dujų ir vidurių pūtimas. Absoliučiai negali būti naudojama vietoj džiovintų šviežių bananų, kuriuose yra penkis ar šešis kartus daugiau kalorijų. Ypač mūsų laikais, bananai - ir už prieinamą kainą visiems sezonams vaisių.

Dėl veiksmingo svorio, pageidautina pirkti bananus iš "vaisių" veislių vidutinio ilgio. Jie paprastai geltonos ir plonaodis. "Daržovių" storio oda bananai yra skirtingi, jie yra žalia ir ilgai.

Paruošimas su dieta kūno

Pagal bendro pobūdžio rekomendacijomis, bet dieta reikalauja pasiruošimo. Būtų neteisinga nedelsiant pradėti įsisavinti kilogramų bananų ir gerti litrus pieno. Išdėstyti pradėti nevalgius diena: arbatos, jogurtas, negazuoto mineralinio vandens. Pabandykite išgerti bent du litrus vandens per dieną (skystų, ty vandens). Apie kitą dieną ryte galite pradėti bananų pieno dietos.

Receptai bananų pieno dieta

Taigi, eikite tiesiai į bananų pieno dietos. Kaip rodo pavadinimas, tai lengva suprasti, kad mityba sudaro bananų ir pieno produktus. Jūs galite naudoti arba pieno ar jogurto, ar jogurto. Geriausia, pasirinkti pieno produktus su mažu riebalų kiekiu.

Avarinis trijų dienų dieta

• Dieta pieno pagrindo

Kiekvieną dieną galite valgyti ne daugiau kaip tris bananus ir gerti ne daugiau kaip tris stiklines pieno. Būtina padalinti šešis patiekalų tinkamą maisto kiekį: pusryčiai, priešpiečiai, pietūs, pavakariai, vakarienė ir vėlai vakarienė (ne vėliau kaip 20.00 val). Taigi, gauti pusę bananą ir gerti pusę stiklinę pieno kiekvieno valgio metu. Visada tarp valgymų, gerti daug skysčių: žolelių arbata, vanduo, negazuotas mineralinis vanduo. Su tokia sparti metodas gali prarasti iki keturių kilogramų antsvorio.

Geras būdas paįvairinti meniu bus keli kokteiliai iš bananų ir pieno. Sumaišykite reikiamą dozę į maišytuvą gauti skanus ir maistingas gėrimas.

• Dėl kefyro ar jogurto pagrindu

Ši parinktis taip pat skirta dieta tris dienas, ir skiriasi tik tuo atveju, neriebaus jogurto vietoj pieno ar jogurto naudojimui. Taškų bananų išlieka ta pati - visą dieną trys bananai. Sudėtis turi būti padalinta ir ėmėsi nežymiai kiekvieno valgio metu.

• Variantuose, remiantis produktų pakaitomis

Numeris lieka tas pačias sudedamąsias dalis. Pagrindinis skirtumas - į produktų, pakaitomis. Tai turėtų užtrukti ne kiekvieno valgio vieno produkto: pusryčiams - bananą priešpiečiams - stiklo (visas) pieno pietums - bananą priešpiečiams - stiklo (visas) pieno vakarienei - bananą už pavėluotą vakarienė - stiklas (visiškai) pieno.

• Dieta su laipsniško mažėjimo maisto

Rekomenduojama pieniškas bananų dieta apima laipsnišką sumažėjo produktų skaičius kiekvienoje kitos dienos. Čia taip pat nereikia pamiršti, kad platinti produktus keliais etapais.
Pirmoji diena - 9 3litra bananai ir pienas, antrą dieną - 6 bananai ir 2 litrai pieno,
Trečioji diena - 3 ir 1 bananų litras pieno.

Septynių dienų dieta

Tai paprasta versija bananų dietos, su kurios pagalba galite prarasti iki svorio per dieną kilogramą. Kiekvieną dieną jums reikia valgyti pusę bananų ir bent dviejų litrų vandens ar arbatos kilogramo. Atminkite: ilguoju bananų pieno dietos būtina pridėti prie kiaušinių dietos. Pakanka naudoti puse kiaušinius kiekvieną dieną.

Bananų pieno dieta su sūriu

Dietiniai pieno produktas - sūris - puikiai su bananais. Tuo pačiu metu jis yra vitaminų prisidėti prie veiksmingo svorio. Ir tai nebuvo susilpninti imuninę sistemą, mitybos specialistai rekomenduoja vartoti vitaminų per dietos. Ši parinktis suteikia bananų ir sūrio dienų pakaitomis. Pavyzdžiui, nelyginis dienų dietos sudarys 300 g varškės ir greipfrutų (arba melionų), ir net - trys bananai ir trys stiklinės pieno.

Jei norite padidinti dietos trukmę, užpildyti trūkstamas elementų, pridėti lyginių dienų, vieną kiaušinį ir 200g mėsos.

Ilgas bananų pieno dieta

Iš klasikiniu versijos bananų dietos trukmė gali būti nuo vieno iki trijų mėnesių. Tada jums reikia padaryti pertrauką ir pakartokite siūlomą dietą. Toks šviesos dietos nepakenks kūną ir prisidėti prie sklandaus svorio.

Pagrindinės taisyklės dieta:

• Pusryčiai visada susideda iš bananų ir vandeniu.
• Turėtų būti išbraukti iš gauti saldumynai, tortai, saldainiai, šokoladas. Jei tikrai norite užkąsti, tada pasirinkite tos bananų.
• Naujausia vakarienė negali būti vėlesnė nei 20.00 val, o patartina eiti miegoti ne vėliau kaip per dvidešimt keturias valandas.
• Vėliau po pietų patiekalų turi būti maistą, kuriame gausu baltymų: vištienos krūtinėlė, žuvis, kiaušiniai ir kt.
• Siekiant efektyviai pasiekti rezultatą, kurį turite padaryti, siekiant pašalinti alkoholio, kavos, gaiviųjų gėrimų, konservuotų maisto, mėsos, greito maisto.
• Dienos suvartojamų bananų turi būti bent penkis ar šešis gabalus.

Sklandus perėjimas nuo dietos

Ne visi supranta, kaip svarbu gauti iš dietos. Jūs tiesiog pasineria savo kūną tam tikroje valstybės streso jis smarkiai sumažėjo maistinių medžiagų, mažas suvartojamų kalorijų. Jūsų kūnas yra perskirstoma sukauptus riebalus, būtinas jam energijos ir maisto. Ir jei vėl "į krosnį, kad atmestos" ką valgyti normaliai, darbas apsaugos sistemą ateityje - organizmo vėl atidėtas riebalų rezervą!

Pradėti su liesos maisto. Ir, žinoma, tai nėra būtina remtis marinatams, marinuoti agurkai, rūkytos mėsos ir saldumynų. Beje, savo bananų pieno dieta puikus būdas išeiti iš kito, konservatyvios dietos. Būtina palaipsniui didinti bananų vartojimą ir pridėti prie vienos naudingas produktas dietos. Taigi jūs palaipsniui ir saikingai eiti į subalansuotą mitybą.

Atsiliepimai apie bananų pieno dieta yra visiškai skirtingi. Vieniems tai geras būdas per trumpą laiką numesti svorio prieš svarbų įvykį. Ir nors niekada mano gyvenime nevalgysiu bananus. Visada atminkite, kad bet kokia standi monodiet piktnaudžiavimo ir netinkamo yra kupinas paslėptų pavojų. Taigi būkite išmintingi, jums visada bus sveiki ir gražūs!