Pasirodo greitą ir saugų svorio - tai ne mitas, bet realybė! Prarasti šių papildomų svarų per dvi savaites, o ne badauja, o ne "žudyti" jūsų kūnas bus grikių dietos. Šis svorio metodas yra vienas iš labiausiai veiksmingas. Ir, nepaisant to, jos kietumas, ji turi eilę privalumų, būdingų ne kiekvienas dietos, skaičių.
Grikių dieta trunka savaitę ar dvi, priklausomai nuo jūsų svorio. Svambalas yra 10-12 kg! Su šiuo jūs taip pat išvalyti savo kūną toksinų, ir duoti "Holiday" į skrandį, kuris neabejotinai jau pernelyg pavargę, kad suvirškinti kaloringų maisto produktų.
Grikių naudą
Tad kodėl grikiai yra toks naudingas? Jame yra folio rūgšties, kuri stimuliuoja kraujotaką ir stiprina kraujagysles ir širdį. Vienas iš grikių vitaminų B1 buvimas, B2, B6,, P, kalcio, geležies padeda stiprinti imuninę sistemą.
Grikių dieta yra viena iš nedaugelio rekomenduojama mitybos. Po to, kai viskas, jos pagrindinis privalumas yra ne tik pasiekti rezultatų greitai, bet taip pat sulaikančių poveikį organizmui. Beje, užimtiems žmonėms grikių dietos turi papildomą pranašumą - nereikia nuolat eiti į parduotuvę ir galvoti, ką virėjas šiandien, rytoj, poryt Tiesiog įsitikinkite, košės.
Niuansų grikių nevalgius
Restoranai grikiai be druskos ir jokių prieskonių piešiama vandens perteklių ir detoksikuoti organizmą. Tačiau druskos trūkumo maiste gali tada sukelti depresiją, silpnumas, letargija, galvos skausmas ir net sumažinti spaudimą. Taigi, apdaila druskos kiekį palaipsniui tuo dietos dar prisalivaem maisto pradžioje.
Jei manote, kad silpna, ar jums bus aktyviai užsiima protinį darbą, valgyti medaus šaukštą, be rijimo ir ištirpinkite burnoje. Be to, tai gali būti praskiestas medaus su vandeniu stiklo ir tada gerti gėrimą. Tai trauktis imsis dietos neprarandant - visas smegenis get gliukozės.
Dieta su grikių ne badavimas, todėl jums neturėtų jaustis alkį. Jei grikių jums taip pavargau, kad netelpa į burną, galite pridėti svogūnų ar česnakų, žolelių ar sojos padažas (savo nuožiūra).
Tuo grikių dietos pradžioje siekiama pašalinti vandens perteklių iš organizmo, kuris yra, kodėl grimzdas, atitinkamai, yra didesnis nei likusių dienų dietos. Tačiau per visą ciklą organizmo paliks nepageidaujamas ir nekenčiamas riebalų atsargas. Jūs taip pat turėtų būti tik kantrūs, ne toliau apdaila savo mitybą - ji gali sukelti rimtų pasekmių.
Taip pat būna, kad pirmasis dieta neduoda rezultatų. Dėl šios priežasties gali būti šie niuansai:
Jei įjungėte šios dietos po kito mažo kaloringumo, mažai druskos dietos išleidimo;
Jei jūs netrukus prasidės menstruacijos. Per šį laiką jūsų kūnas yra vandens, nes jo delsimo;
Jei pridėsite sojų padažą dažnai. Iš tiesų, jo sudėtis yra druska, nes ji yra žinoma, nėra palikti vandenį;
Gal grikių dieta tik jūsų netenkina. Taigi, pasirinkti kitą būdą numesti svorio.
Pavyzdys Meniu grikių dieta
Žinoma, valgyti kiekvieną dieną tik grikių gana sunku. Todėl, jūs galite pridėti įvairių tiek dietos. Maisto produktai, kurie yra rekomenduojami grikių dietos, padės jums išgyventi bado, o ne nekenčiu grikių košė ateityje.
Pusryčiams: išvirtos vandenyje grikių košė be druskos ir prieskonių. Pasirinkimas gali būti toliau valgyti neriebų varškės, jogurtas, sūrio šiek tiek;
Tuo vidurio ryto užkandis: obuolys arba neriebaus jogurto;
Vakarienei: grikių virtų vandenyje, galite pridėti daržovių ir nedidelį kiekį sojos padažu.
Kaip matote, mityba yra dietos, kuri leidžia jums numesti svorio efektyviai, tuo pačiu užtikrinant organizmą vitaminais ir baltymais.
Be to, jūs galite saugiai naudoti šiuos produktus ir, tiesiog nereikia persistengti - pasirinkti vieną iš dietinių dienų ir leisti sau šiek tiek atokiau nuo meniu:
Nedaug džiovinti abrikosai slyvos ar galima valgyti atskirai arba kartu su koše. Grikių košė su džiovintais vaisiais padėti suteikti organizmui būtinų vitaminų, natūralių cukrų, kurios naudingos smegenų galia. Taip pat augalų ląstelienos, kuri skatina normalų žarnyno;
Vaisių tiek, pageidautina nesaldinti;
Kopūstų salotos;
Jūs galite pridėti grikių medaus šaukštą;
Per dietos organizmui trūksta vitaminų ir žolės gali padėti jums iš dalies susidoroti su šia problema.
Per dietos (2 savaičių), kad padaryti nevalgius dieną. Šią dieną galite valgyti tik grikių košė, virtos ar virinto vandens. Taip pat galite pridėti skrudintos grikių košė su sviestu svogūnai (ne daugiau kaip 1 šaukštas aliejaus) tiek.
Kitą kartą, kai jūs pridėti medaus šaukštelį. Už Jums yra tinkama gerti vandenį bet kokia suma, gerti arbatą ar kompotą iš džiovintų vaisių (be cukraus). Iškrovos diena padeda išvalyti žarnyną, vandens pertekliaus pašalinimą iš organizmo.
Dieta grikiai ir kefyras
Grikių dieta kartu su jogurtu - tai dar vienas būdas numesti svorio, kuris bus naudinga žmonėms, kurie turi problemų su kasa.
Pirmieji tris dienas pirmą savaitę:
Pusryčiai grikiai, virta su vandeniu ir mažai riebalų jogurtas stiklas gali sau leisti 1-2 grikių duona;
Pietūs grikių pyragai ir du puodeliai jogurto. Norint paruošti kotletai reikia užvirinti pasturgalio taip, kad jis yra klampus masė. Nedaug prisalivaem ir formuoti nedidelius PATTIES. Įdėkite į 20-25 minučių orkaitėje;
Vakarienė grikių grotelių. Graikų Virkite, kol puse virtos, skleisti ant kepimo skardos, iš anksto sutepti su alyvuogių aliejumi. Į viršų pridėti morkos ir pomidorai. Kepkite apie 15-20 minučių.
Artimiausius tris dienas pirmą savaitę:
Pusryčiams, grikių duonos ir du puodeliai jogurto;
Pietums ruošiame blynai, pagaminti iš grikių. Tai virinto pasturgalio pridėti šiek tiek miltų, kiaušinių ir jogurtas. Sumaišykite iki įprastinio blynai masės. Pakepinti alyvuogių aliejaus. Nuplaukite su dviem stiklais pasukų blynai;
Vakarienei tik jogurtas - 1 puodelis.
Dietos apima nevalgius dieną - septintasis. Paruoškite pudingą taip: iš grūdų ar jogurto stiklo užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite per naktį šiltoje vietoje. Valgykite mažomis porcijomis - 5-6 kartus per dieną.
Pirmosios trys antrą savaitę:
Per pusryčius grikių blynai ir jogurto puodelis;
Per pietus ant vandens ir košė be druskos, du puodeliai jogurto, ne daugiau kaip du žuvis duonos;
Vakarienės metu, taip pat košės, jūs galite valgyti bet kokių daržovių salotos, pavyzdžiui, kopūstai. Gerti pasukų stiklinę.
Artimiausius tris dienas antrą savaitę:
Pusryčiai grūdų, virtas kiaušinis ir jogurto stiklas;
Pietūs - salotos, kopūstai, košė, jogurtas;
Vakarienė javų ir jogurtas.
Septintoji diena to paties įvykdymo. Maisto gaminimas košė, kaip aprašyta aukščiau.
Kaip išeiti iš dietos
Taigi, dvi savaites dietos atėjo į pabaigą. Atminkite - prilimpa prie taisyklių, būtina išeiti, priešingu atveju visi jūsų pastangos bus bergždžios!
Stenkitės ne ruožas skrandžio įvairių produktų, nes tai žymiai sumažino apimtis visiems dietos. Negalima persivalgyti ir nevalgo keturias valandas prieš miegą;
Nedarykite "Holiday skrandžio" iš karto po dietos, tuo daugiau riebalų ir saldintus maisto produktus;
Išlipęs iš grikių dietos palaipsniui. Pavyzdžiui, kaip pusryčiams valgyti virtas kiaušinis su grūdų duona ir mažo riebumo varškės. Pietūs gali būti pagaminti iš mažo riebumo sriuba ar nedideliu kiekiu mėsos arba žuvies salotos. Ir vakarienei, paruošti patį grikiai;
Pridėti daržovių dietos, vištienos krūtinėlė, žuvis, kalakutiena, vaisiai, taip pat turėtų būti laipsniškas.
Pasitarkite su gydytoju prieš mityba reikalauja - autonomija gali sukelti sveikatos problemų. Ypač atsargiai reikia elgtis su grikių dietos tiems, kurie kenčia nuo žemo hemoglobino ar žemo slėgio. Nėščioms ar krūtimi maitinančioms motinoms visi mono dieta visiškai draudžiama.
Rezultatas grikių dietos, be to atsikratyti viršsvorio - normalizuoja skrandžio, atsikratyti toksinų ir valymo kepenis. Būtinai gerti polivitaminų, todėl organizmas nepatiria iš mineralų trūkumo.
Po dietos išleidimo, pabandykite išlaikyti formą, dirbti, šokių ar tiesiog pradėti rytą stumtelėti. Atminkite - dieta neišsprendžia visų problemų. Jei norite visada būti plonas ir patrauklus, visapusiškas požiūris į svorio netekimas, nepasiduokite vaikščioti. Ir svarbiausia, visada šypsotis ir mėgautis save. Tai nenuostabu, jie sako, kad vidinis grožis yra svarbesnis nei išorės.
