Žinoma, visos moterys nori atrodyti tiesiog tobulas. Ir dar taip, kad žiemą ir pavasario ir vasaros kostiumai pabaigos. O tai reiškia, - atvirus sundresses, gilia iškirpte, šortai ir maudymosi. Apskritai, būtina iš karto eiti ant dietos. Bet ką pasirinkti? Tai gana sudėtingas klausimas, kad savo sprendimą turi būti vertinamas labai rimtai.
Vienas iš populiariausių dietos yra laikoma kefyro. Ji gyrė ir per televiziją, ir žurnaluose ir internete. Bet kiekvienas mityba - tai organizmui testus, ir ponios pradėti iš karto "skubėti į baseiną su savo galva", atšaukti visus produktus ir bandyti griežtai laikytis tik dietos.
Tiesą sakant, kefyras dietos 7 dienas - sunkus smūgis į kūną, ypač metabolizmo funkciją, todėl pirmiausia turite pasiruošti. Būtent - sumažinti kalorijų suvartojama beveik perpus.
Pasiruošimas dietos
Palaipsniui sumažinti maisto suvartojimą. ATSISAKO saldus Miltų ūminis kepti. Tai turi būti daroma palaipsniui, per daug. Atminkite, kad jūsų tikslas - numesti svorio, o ne badauti save. Kaip rezultatas, jūsų dienos meniu turėtų būti tokie:
Pusryčiai: košė ant vandens. Imtis gali būti bet koks grūdų, manų, net, bet ne pieno arba sviesto lašas ant plokštelės neturėtų būti. Nedaug podsolite maisto išsiversti be fruktozės;
Štai dieta, būtų idealu, kad būtų pereita prie ryžtingesnis kefyro dietos. Jei galite valgyti, nes daugiau nei 3 dienas, galite saugiai eiti, iš tiesų, ant dietos.
Meniu kefyro dietos
Pasiruoškite, mityba yra labai standi. Bet jei iš anksto paruoštas, ji nebus nieko sudėtinga. Tiesiog atminkite - kiekvieną dieną reikia gerti po pusę jogurto litro.
Pirmoji diena. Jogurtas gerti (bet kuriuo paros metu), ir valgyti ne daugiau kaip 4 bulves, virta "uniforma";
Antroji diena. Kefyras ir 4 žali obuoliai;
Trečioji diena. Kefyras ir iš vaisių ar uogų kilogramą. Venkite vynuoges ir bananus - jie yra per daug kalorijų;
Ketvirtoji diena. Tik jogurtas. Jokia kita negali valgyti;
Penktoji diena. Kefyras ir vištienos. Mėsa turi būti imami iš krūties (vadinamoji balta mėsą) ir virti be druskos;
Šeštoji diena. Jogurtas, daržovės. Daržovės gali būti virti arba valgyti žalias, bet be druskos. Daržovių suma - apie kilogramą;
Septintoji diena. Tik jogurtas.
Kefyras mityba yra labai patogu, nes jis nereikalauja jokių specialių pasiruošimo kursus, papildomas finansines išlaidas. Viskas yra lengva ir paprasta. Ir jei jūs praleisti protingai parengiamasis etapas, kūnas bus tokia ypatinga gerą maistą. Tik nepamirškite apie svarbiausia - druskos neturėtų būti taikomas nuo visiškai dietos.
Kaip išeiti iš dietos
Visi vienu balsu mitybos pasakyti - jūs negalite išeiti dramatiškai iš dietos. O jei liko per savaitę griežtai apriboti, bet kuriuo atveju, ne gauja ant kaloringų maisto produktų vienu metu. Tai ne tik žudo visus rezultatus, bet taip pat gali sukelti didelę žalą sveikatai. Tiesiog neužmirškite, keletą taisyklių:
Tai neįmanoma atsiskaityti riebaus maisto;
Druskos visi taip pat turėtų būti uždrausta. Bent 3-4 dienas po dietos. Tik palaipsniui įtraukti jį į indą;
Būtinai gerti kefyro kasdien. Jūs galite pridėti šiek tiek medaus, ir net cukraus.
Tik tokiu būdu gali pereiti prie daugiau kieto maisto. Ir vis tiek reikia būti atsargiems - pirmasis valgyti žuvį ir virtos mėsos, tik tada bus galima perduoti kepta ir rūkyta maisto.
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kuri bado streiką, savaitės kefyro dieta yra kontraindikacijų. Būtinai juos skaityti:
Diabetas;
Skrandžio Padidėjęs rūgštinių;
Pažeidimas medžiagų apykaitą ir širdies ir kraujagyslių sistemą;
Uždegiminių procesų vidaus organų;
Kai odos ligos - pavyzdžiui, psoriazės;
Neseniai perkelta veiklos intervenciją;
Moterys, kurie ką tik baigė kritinių dienų, taip pat neturėtų eiti ant dietos;
Nenaudokite šios dietos paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims tipą.
Šis tipas yra vadinamas mono-dieta maistas. Tai yra labiausiai pavojingas kūno dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Nepamirškite, kad jūs galite padaryti daug žalos jūsų sveikatai. Ligoniams, kuriems atliekant chirurgines ir medicinos klinikoje gydyti. Skundai - nuovargis, pykinimas ir karščiavimas. Visa tai gali reikšti, kad yra pepsinė opa pradžią, ir toliau bus perforuotas opa ir chirurgija. Apskritai, plėtra yra pernelyg niūrus, todėl būtina kreiptis į dietos klausimą "su jausmu, aiškiai ir pabrėžtinai".
Rezultatai ir rekomendacijos
Pirma, net parengiamajame etape, jūs pastebėsite, kaip papildomo svorio eiti toli nuo jūsų, o oda tampa gražią spalvą. Tai reiškia, kad normaliai medžiagų apykaitai ir toksinus ir atliekas produkcija.
Antra, 7 dienų dieta kefyras pagirti už tai, kad jis leidžia jums atsikratyti 7-10 kilogramų antsvorio. Ir tai ne pasaka, o tiesa.
Trečia, po to, kai išėjimo iš dietos kompetentinga, tai yra įmanoma, kad išlaikyti savo statusą laikas nuo laiko, organizavimas visas badavimo dienas toje pačioje kefyro.
Jei manote, kad tai tik dėl per didelio tiekimo rodomas "raukšlės" ir saggy pilvą, kažką labai blogo. Tai gali būti paveldimumas, ir sveikatos problemų. Neapgalvotai badauti nereikėtų - eiti gydytoju negadina.
Ir dar - jums neturėtų pasikliauti vien septynių dienų dietos. Būtinai mėgautis fizinį aktyvumą. Tegul ji negali būti alinantis mokymą ir "sunkiai dirbti" sporto salėje. Tai geriau ryte stumtelėti į parką ar aplink namus, daryti pratimus ir tiesiog veda aktyvų gyvenimo būdą. Taip, banalu patarimai, tačiau jie yra labai veiksminga. Galų gale, mes turime gyvenimą visur automatizuotas: aukščio vairai, automobiliu, metro, taksi. Ir jums nebereikia vaikščioti, eiti į čiuožykla, boulingo. Apskritai, galimybės yra daug, todėl svarbu pasirinkti kažką, kad tiktų individualiai.
Ir nepamirškite, kad tokia dieta gali "sėdėti" ne daugiau kaip kartą per metus. Vis dėlto, tai per sunku organizmui, ir vyks iki atsigavimo ir lėtas perėjimas prie normalios mitybos, jūs tiesiog būti pasirengusi naujam "Race". Taip, tai sunku, bet niekas pažadėjo, kad tai bus lengva. "Grožio reikalauja aukų", - šis teiginys vis dar tiesa. Taigi, tai yra būtina daryti maksimalų pastangų, ir kentėti visus reikalavimus.
Rekomenduojame Skaityti: dieta apple 7 dienas
Turinys:
Pasirengimas bado streiką
Svarbūs Apribojimai Japonijos dietos
Meniu pirmą savaitę dietos
Meniu antrą savaitę dietos
Kai kurie iš "japonų" funkcijos
Japonų dieta yra apsuptas spekuliacijos ir gandai įvairovė. Kai kurie teigia, kad ji išsivystė į gerai žinomą svorio klinikoje Japonijoje ir kai kurie mano, kad šis metodas išrastas moterų save žemę tekančios saulės. Bet būti, kad ir kaip ten bebūtų, ši dieta greitai išplito visame pasaulyje ir tapo labai populiarus.
Japonų dieta 13 dienų apskaičiuojamas dėl patvariųjų moterų baigė grožio ir harmonijos siekimas padaryti daug aukų. Turiu pasakyti, šių aukų yra gana pagrįstas, nes "japonų" leidžia atstatyti 8-12 kilogramų. Ir visa tai kai dvi savaites! Svarbiausia "įvesti" į mitybą, o taip pat iš jos teisę "eiti".
Pasirengimas bado streiką
Pirmiausia, nustatykite sau į tai, kad per 13 dienų jūs tapsite plonas ir gražus, galės dėvėti savo mėgstamą suknelę ir be gėdos baseine ar paplūdimyje. Dėl dietos išvakarėse nebūtina įkelti kūno tankus pietūs. Paruoškite kažkas lengva, nėra kalorijų. Pavyzdžiui, virti truputį laukiniais ryžiais ir padaryti daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. Jau vakare, galite pabandyti valgyti be druskos, arba bent jau išjunk savo numerį kelis kartus.
Geras "pagalbininkas" Tau lazdelės. Gaukite juos iš anksto ir pabandyti papietauti su jais. Daugelis moterų teigia, kad tik vienos rūšies peiliai leidžia jums jaustis lengvas ir nesvarus, kaip paukštis.
Svarbūs Apribojimai Japonijos dietos
Svarbiausia - bet kuriuo atveju nereikia pasiduoti dietos prasidėjo. Nekeiskite savo maistą, valgyti tik tie, kurie išvardyti meniu, net jei jūs manote, kad visko keitimas neturi įtakos. "Japonų" yra nukreipta į medžiagų apykaitos procesų atstatymo, o visi produktai yra parinkti labai atsargiai. Siekiant bado streiko dienas, išmeskite toliau išvardytus produktus.
Druska, kaip ji turi galimybę laikyti skysčio organizme;
Cukrus, kuri yra pirmoji priešas harmonijos;
Duona. Ypač dėl didesnio kviečių. Galite valgyti tik tuos duonos produktus, kurie meniu;
Alkoholiniai gėrimai. Vyno girtas stiklo per pietus, atneš visas savo pastangas niekais. Alkoholis turi galimybę pakeisti organų darbas yra ne geriau, ir tai lėtina toksinų išsiskyrimą.
Dietos metu reikia gerti daug vandens, pageidautina mineralinių be dujų. Taigi, jūs išsaugoti save nuo dehidratacijos. Jauni maitinančioms motinoms nerekomenduojama sužeisti savo kūno mitybą. Panaikinti svorio problemą, kol kūdikis auga iki.
Meniu pirmą savaitę dietos
Na, čia mes sužinojome pagrindines taisykles, o dabar pažvelkime į meniu ant Japonijos dietos dieną.
Pirma diena
Pusryčiai - kava juoda. Jūsų pačių labui, kad būtų naudinga prie ekologinės kavos. Jame yra antioksidantų. Tirpsta "Burda" vartoti nerekomenduojama, nepriklausomai nuo to, ar jūs sėdite ant dietos, ar ne;
Pietūs - kiaušinių ir daržovių. Virinama du kiaušinius, pageidautina virtų. Padaryti virtos kopūstų salotos (galite imtis Pekinas), jo arka alyvuogių aliejaus. Beje, tai salotos galima valgyti bet kokį kiekį, o ne riboti save;
Vakarienė turite žuvis tą dieną. Pirkti žuvis pagal savo skonį. Svarbiausia, kad jis buvo ne per riebi. Žuvis gali ir virėja, ir kepti alyvuogių aliejuje.
Antrą dieną
Pusryčiai - kava su rugių duonos skrebučiais;
Pietūs - žuvies ir daržovių. Kuko žuvis pirmą dieną. Garnyrai padaryti kopūstų salotos, agurkai ir ridikėliai. Pasirinktinai galite pridėti pomidorus;
Vakarienė mėsos. Virinamas jautienos gabalas - 150 gramų valgyti su malonumu ir gerti kefyro ar jogurto (neriebaus) stiklas.
Trys dienos
Pusryčiai yra tas pats kaip ir vakar;
Pietūs daržovių. Paimkite cukinijos ar baklažanai, supjaustyti griežinėliais ir pakepinti alyvuogių aliejaus. Galite naudoti sezamo aliejaus - jis duos patiekalas ypatingą skonį;
Vakarienė - kiaušiniai, mėsa ir daržovės. Kuko jautienos ir kiaušinių pora, kad kopūstų salotos. Šis laikas gali būti naudojama užpildams kukurūzų aliejus.
Dienos Keturi
Pusryčiai - tik kava;
Pietūs leidžiama naudoti šiek tiek sūrio - 20 gramų, ne daugiau. Taip pat du žalios morkos ir virtas kiaušinis. Beje, morkos gali būti maišomas su tarkuotu sūriu ir sezono su bet nafta - gauti skanų ir sveiką salotų;
Vakarienė tą dieną vaisių. Jūs galite valgyti bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges. Negalima įsprausti daug. Tai geriau padalinti vakarienę du kartus, todėl jausitės mažiau alkanas.
Penki diena
Šiandien sotūs pusryčiai - dideli žalios morkos, tarkuotų ant šiurkščiavilnių tarka ir pagardintos citrinos sultimis;
Pietūs žuvis. Fry arba virti 150 gramų bet kokio žuvų, nuplauti su pomidorų sultimis;
Vakarienė, kaip ir vakar - vaisių.
Šešių dienų
Pusryčiai yra vis dar tas pats kavos pakaitalai;
Pietūs mėsos. Tik dabar mes valgome vištieną. Kilimėliai krūties Varėna jei nėra krūties tilptų bet kokio vištienos dalis, bet be riebalų ir odos. Patiekiama su salotomis kopūstų arba morkų (RAW);
Vakarienė virtų kiaušinių ir morkų.
Septintoji diena
Pusryčiams, gerti žolelių arba įprastinės žalios arbatos puodelio;
Pietūs - virta jautiena ir daržovės (išskyrus bananus ir vynuoges);
Vakarienė - bet jau išvardyti.
Meniu antrą savaitę dietos
Pirmoji pusė dietos nuėjo, meniu kartojasi:
Aštuoni diena kartoja šeštą dieną;
Devintą dieną kartoja penktą dieną;
Dešimta diena tas pats kaip ketvirtoji;
Vienuoliktoji - trečias;
Dvyliktoji - antra;
Ir paskutinis - pirmas.
Tai baigėsi Japonijos dietos. Dabar pagrindinis dalykas tiesiai iš jo. Nereikia iš karto eiti per saldus, sūdyti ir rūkyti delikatesai. Tegul jūsų meniu ateinančius 3-4 dienas apima tuos pačius produktus, kaip dietos. Įveskite įprastą racioną palaipsniui, tada prarado svorį nebus grąžinti niekada.
Kai kurie iš "japonų" funkcijos
Greita naujo svoris pastebėtas pirmąjį pusmetį į šių dienų dieta, The svambalas yra ne daugiau kaip 200 gramų per dieną;
Jūs galite pakeisti į žaliosios arbatos kavos - tai bus naudinga organizmui. Tačiau dietos veiksmingumas mažės;
Sėdi ant tokios dietos gali būti ne daugiau kaip 13 dienų, ir ji gali būti naudojamas ne daugiau kaip vieną kartą per metus;
Jei nekamuos galvos skausmą ir silpnumą, dažniau gryname ore, pabandykite ne pervargimas;
Idealiu atveju, prieš dietos pradžios turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Taip, japonų dieta yra klasifikuojamas kaip griežtų dietų. Išlaikyti savo ne kiekvienas gali. Bet jei jūs vis dar gali išsilaikyti už laiku, būtinai peržiūrėti savo ateities mitybą ir bendrą gyvenimo būdą. Pabandykite vaikščioti pėsčiomis, užsiregistruokite bet kokio fizinio rengimo ar mokyklos šokių, valgyti tik natūralaus maisto - tada jūsų figūra bus visada atrodo puikiai, ir Jūs manote, atitinkamai!
Mes rekomenduojame patikrinti: Japonų be druskos dietos
