Turinys:

• Saugokitės dietos: principų, taisyklių ir atsargumo priemonės
• Meniu: sėdėti ant keturiolikos Japonijos dietos
• Kontraindikacijos arba kurie negali eiti ant dietos

Šiandien, Japonija yra viena iš dešimties labiausiai išsivysčiusių ir civilizuotų šalių su didžiausia skaičių Šimtamečių ir žmonių, kurie neturi svorio problemų. Priežastis puiki sveikata vietos gyventojų yra teisingi, išsamūs ir subalansuota mityba. Už juos, dieta - tai ne panacėja, bet gyvenimo būdas. Todėl, pravažiavus per mažų gatvėse bet, net didžiausių ir tankiausiai mieste, jūs vargu susitiks daugiau nei du ar tris žmones su viršsvorio.

Tačiau mūsų šalyje nėra taip fanatiškas rūpestis sveiką maistą, o atvirkščiai - beveik visi dailiosios lyties nori kepti bulves su mėsa, pagardinti daugybe druska, pipirais ir kaip prieskoniai, prieskonių. Ir kai ateina laikas gauti dėl masto, daugelis moterų mano, kad rodyklė būtų nukreipta bent penkių iki dešimt kilogramų daugiau, nei ji buvo prieš mėnesį.

Ir jei ji yra, deja, atsitiko su jumis, atėjo laikas eiti į griežtos dietos. Tačiau nereikia rizikuoti sveikata ir pabandykite įsivaizduoti, visų variantų rinkinys, tai geriau likti ant kad sukurta profesionalų klinikoje "Yaeks". Ji teikia pirmenybę daug lieknas ir plonų Japonijos grožį. Jums reikės surengti 14 dienų iš viso, jei norite grįžti į ankstesnį forma.

Saugokitės dietos: principų, taisyklių ir atsargumo priemonės

Deja, noras numesti svorio pakankamai greitai, jums reikia padaryti pakankamai pastangų, kad nustatytumėte ribas ir įsiklausyti į ekspertų patarimus. Tai sunku pasiekti net minimalių teigiamų rezultatų, jei jūs neturite sekti nustatytų taisykles ir reglamentus.

Ruošiame kūną iškrovimo

Sharp atmetimas maistas gali sukelti stresas, sumažėjęs darbingumas, mieguistumas, agresijos ir kitų tokių nemalonių pasekmių, todėl kiekvienas, prieš išeinant ant dietos mergina, turėtų pasiruošti. Taigi, nuo penkių iki septynių dienų iki "X" turėtų būti palaipsniui mažinamas porcijas, nevartokite papildą po širdingas valgį, o ne paleisti į šaldytuvą po šešių vakaro.

Ventiliatoriai saldus arbata ir kava turės vidutinio sunkumo savo apetitą, ir geriausias iš visų - eiti į žaliosios arbatos be cukraus. Saldainių, gali būti pakeisti medumi, kuris yra mažesnis kalorijų ir daugiau naudinga. Taip pat tuo metu, turės pamiršti druska, kuris yra ne nieko yra vadinama "balta mirtis". Jis ne tik saugo vandenį organizme, bet blogas įtaka sveikatai apskritai (pabloginti inkstų funkciją, didina kraujo spaudimą, ir tt).

Teisingai sublogti

• Taisyklė viena: sekite atsargumo

Japonų dieta yra sukurta lygiai keturiolika dienų, todėl sėdėti ant jos yra tik tada, jei esate visiškai sveikas, ar artimiausioje ateityje nesitikima rimtą fizinę ar psichinę įtampą. Anksčiau turėtų pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją dėl visiškai patikrinimas, siekiant paneigti bet kokį neigiamą poveikį.

• Du taisyklė: lazdas į meniu

Nesvarbu, kiek jums nepatinka mėsos, kumpio, majonezo, pomidorų padažą ir kitų "gėrybių", griežtai laikytis dietos. Labai tikėtina, kad jums atneš taiką ramybės du ar tris šimtus gramų dešros ar dešrelės, bet daryti savo purviną darbą - pridėti riebalų klubų ir šlaunų, jie vis dar turi laiko. Pasakykite, įmonė ne duonos, konditerijos kepiniai ir saldumynai, ir tada net labiausiai paprasta dieta duos vaisių.

• Taisyklė Trys: Neleisk sau gogo!

Tuo visiškai žmogaus organizmui pradžioje trunka vandeniu ir tik tada - riebalų, todėl, kad ir kokia mityba - Japonijos, Europos ar Centrinės Azijos, jūs visada turėtų išgerti bent pusantro litro skysčių per dieną. Tai gali būti džiovintų vaisių, žaliosios arbatos, mineralinis vanduo be dujų kompotas. Parduotuvių sultys, saldūs dažyti vandens gėrimas yra ne verta, nes jame kiekvienas gėrimas yra per daug skirtingos kenksmingų priedų, koncentratuose ir cukraus (arba druskos, jei, pavyzdžiui, sultys).

• Taisyklė keturi: kovojant su polineuritą

Bet mityba, kad lėmė sparčiai palikti kilogramų - yra žalingas, jis jums pasakys bet kuris gydytojas. Japonijos šiuo atveju nėra išimtis. Nuo keturiolikos dienų terminas jūsų kūnas nebus gauti vitaminų ir mineralų naudingas, turėtų imtis tam tikrų priemonių, kad užkirstų kelią Avitaminozė. Tai pakankamai ryte ir vakare, taikoma įprasta vitaminų.

• Penki taisyklė: tik natūralūs ir švieži produktai

Japonų dieta - yra keturiolika dienų nuo biudžeto įvykdymo patvirtinimo, per kurį reikia valgyti tik sveiką maistą. Patartina nepirkti kava, nes ji praranda visą skonį prieš pakuotės. Tai geriausia pirkti kruopos, mailius juos keptuvėje, sumalkite kavos malūnėlis ir užvirinti Turku, o visos maistingosios medžiagos lieka gėrimo.

Daržovės ir vaisiai, bet kuriuo atveju neturėtų būti atvežta iš užsienio. Pirma, jie yra ne pat naudinga, kaip auginami šalies, ir, antra, tokie produktai yra dažnai apdorojami chemijoje, kad vaisių saugomi ilgiau, o ne pūti transportavimo metu. Japonų dieta labai silpnina organizmą, todėl yra dvigubai sunku tvarkyti tokią apkrovą.

• Šešių taisyklė: niekam alkoholio!

Arčiausiai keturiolika dienų gerti alkoholio nevalgę, ar tai vyno taure ar alaus bokalas į draugų kompanija, galite ne. Mes turime pasirinkti: arba jūs tikrai norite numesti svorio ar gali sau leisti gerti ar du stiprius ir kaloringų gėrimų.

Meniu: sėdėti ant keturiolikos Japonijos dietos

Pirma diena

• Pusryčiai - juodos kavos puodelis.
• Pietūs - kiaušinis, virti kietai virti, kopūstų salotos, apsirengęs su alyvuogių aliejumi, naminės pomidorų sultys (jei pageidaujama, jis gali būti pakeistas nedidelį pomidorų).
• Vakarienė - kepta arba virta liesa žuvis, salotos.

Antroji diena ir dvyliktą

• Pusryčiai - antrą dieną iš Japonijos dietos labiau lojalūs, kaip leidžiama ryte gerti ne tik kavos, bet ir valgyti mažą gabalėlį duonos.
• Pietūs - žuvies (kepta ant minimalaus skaičiaus alyvuogių aliejaus arba virti nesūdyto vandens) ir salotos.
• Vakarienė - du šimtus gramų jautienos bei riebalų jogurtas, kuris po ilgo badavimo numalšinti ūžimas dienų apetitą stiklo.

Trys dienos

• Pusryčiai - kava be cukraus.
• Pietūs - vienas žalias kiaušinis ar keturių putpelės, pageidautina namo ir patikrino salmonelių nėra, tarkuotų virtos morkos su augaliniu aliejumi, alsuoja svaras. Maitinimas nėra druskos!
• Vakarienė - deja, vakare teks valgyti kai obuolius.

Dienos Keturi

• Pusryčiai - juoda kava.
• Pietūs - ne daugiau nei tris šimtus gramų skrudintų pastarnokai šaknis (jei reikia, pakeiskite petražolių šaknis) ir obuoliai.
• Vakarienė - vaisiai (bananai, obuoliai, kriaušės). Rūgštinis ir citrusinių vaisių geriau neįtraukti, nes po tuos, kuriuos nori valgyti dar daugiau.

Penki diena

• Pusryčiai - Neapdorotos morkos, tarkuotų ant šiurkščiavilnių tarka, pagardinti du arbatiniai šaukšteliai citrinų sulčių svezhevydavlennogo.
• Pietūs - virta arba virtos žuvies (ne daugiau kaip svarą) ir pomidorų sultys. Šiuo atveju, ji negali pakeisti švieži pomidorai.
• Vakarienė - trys ar keturi šimtai gramų šviežių vaisių.

Šešių dienų

• Pusryčiai - puodelis kavos.
• Vakarienė - virta vištiena (penkis šimtus gramų), salotos šviežių kopūstų ir žaliavų morkų.
• Vakarienė - du virti kiaušiniai vėsioje, morkų salotos su aliejumi.

Septintoji diena

• Pusryčiai - stiprios arbatos be cukraus.
• Pietūs - virta arba virtos jautienos (ne daugiau kaip du šimtus gramų) ir saldžių vaisių.
• Vakarienė - bent savaitės pabaigoje leista pasirinkti sau tinkamą variantą iš ankstesnių septynių dienų meniu, išskyrus trečiosios.

Aštuntoji diena

• Pusryčiai - žalia ar juoda arbata be cukraus.
• Pietūs - virtos liesos jautienos ir salotų.
• Vakarienė - Vakaras, kaip ir ankstesniu atveju, meniu pasirenka tave.

Devintą dieną

• Pusryčiai - kava.
• Pietūs - pusė virtos vištienos krūtinėlė, salotos.
• Vakarienė - du virti vištienos arba penki ar šeši putpelių kiaušiniai, tarkuota morkos su sviestu.

Dešimt diena

• Pusryčiai - Neapdorotos morkos su citrinų sultimis.
• Pietų - žuvis, virta arba keptas nedidelį kiekį aliejaus, du šimtus gramų pomidorų sulčių.
• Vakarienė - iš šviežių vaisių tiek.

Dienos Vienuolika

• Pusryčiai - kava.
• Pietūs - vienas žalias kiaušinis ar keturių putpelių, virtos morkos (du šimtus gramų), sūris (penkiolika gramų).
• Vakarienė - šviežios rūgštaus vaisių.

Antroji diena ir dvyliktą

• Pusryčiai - kava ir vienas mažas gabalėlis duonos.
• Pietūs - žuvies su salotomis.
• Vakarienė - nedidelis gabalėlis virtos jautienos, du šimtus gramų jogurto.

Trylika diena

• Pusryčiai - kava.
• Pietūs - kiaušiniai, virti kietai virti, salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, sultys (pomidorų).
• Vakarienė - kepta, virta arba virtos žuvies.

Keturiolikta diena

• Pusryčiai - kava.
• Pietūs - kaip ir ankstesniais dienų, keptos arba virtos žuvies, kopūstų salotomis, pagardintos su augaliniu aliejumi šaukštelis.
• Vakarienė - du šimtus gramų virtos jautienos, stiklinė kefyro.

Kontraindikacijos arba kurie negali eiti ant dietos

Japonų dieta visiškai draudžiama žmonėms su skrandžio problemų (opos, gastritas), inkstų, kepenų. Prastas panašūs eksperimentai kenčia serga cukriniu diabetu, valstybine merginos, maitinančioms motinoms, taip pat atstovai iš dailiosios lyties, nekenčiu kavos. Jūs neturėtumėte eiti ant dietos, jei turite trapūs nagai, plaukai krenta, pleiskanos yra, nes situacija tik didės blogiau.

Argumentai "už" ir "prieš keturiolika bado

Japonų dieta, kaip ir bet kurios kitos kategorijos nesubalansuotas, padeda jums pasiekti teigiamą poveikį tik keturiolika dienų. Bet net ir visiškai sveikas dailiosios lyties ne visada laikėsi dietos, o pirmosios savaitės pabaigos jie turi aštrų suskirstymas.

Taip pat svarbu yra tai, kad iš dietos turi būti tinkamai, nes kitaip tik po kelių dienų maisto svoris grįš. Pirmą savaitę po badavimo pabaigoje yra rekomenduojama palaipsniui didinti dalį ne Puošmena laikotarpiu, kol bandelės, šokoladas, sausainiai ir panašių kenksmingų saldainių.

Kitas dietos trūkumas - didelis kiekis alyvos (augalinis ir alyvuogių), kuri yra pripildyta beveik visas salotas. Kai ponios jis gali sukelti nevirškinimas, skrandžio veiklos sutrikimas, rėmuo, sunkumas skrandyje ir pykinimas.

Atkreipkite dėmesį, kad tokios procedūros naudojimas negali lieknėjimas dažnai du ar tris kartus per metus, arba organizme gali smarkiai sutrikdyti medžiagų apykaitą. Per keturiolika dienų nerekomenduojama lankyti pirtis, sauna, vaikščioti salėse, nes tai bus dar vienas smūgis į kūno išeikvojimo. Tačiau baigus dietos rekomenduojama intensyvi treniruotė (fitneso, aerobikos), remti save labai formos ir nebuvo vėl atsigauti.