Naudinga savybės ryžių žinomos jau ilgą laiką. Nenuostabu, žmonės, dėl kurių maistas yra pagrindinė - pavyzdžiui, kinų arba japonų - yra daug mažiau tikėtina, kad kenčia nuo ligų, sąnarių, virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių ligos ir nutukimas. Žinoma, visi šie nuostabių savybių ryžių negalėjo likti be dėmesio modernias mitybos. Dietos remiantis šio produkto - labai daug. Šiandien mes kalbame apie vieną iš jų. Ryžių dietos 5 apimtys - tai turbūt viena iš paprasčiausių, efektyvių ir populiariausių būdų prarasti svorio.
Laikantis šios dietos, jūs neteksite ne tik svorį, bet taip pat valo organizmą nuo toksinų sukaupta, toksinai, cholesterolio ir riebalų. Ir ji nereikalauja jokių specialių pastangų, specialias procedūras arba vaistus. Tiesiog sekite nustatytą dietos 14 dienų.
Per šį laiką galėsite išvalyti žarnyną, atsikratyti išpučiant ir, atitinkamai, nuo papildomų kilogramų. Svarbiausia - jūs neturite badauti arba patirti tam tikrą diskomfortą. Be to, jums bus pasigailėta, kad varginančių ir varginantis skaičiuoti kalorijas. Be to, ne maisto ruošimui kai "slidus" ir sudėtingų receptų nereikia. Paprastumas, paprastumas ir efektyvumas - tai vis dar reikia būti laimingas? Norėdami pradėti?
Pasirinkite skaičių
Prieš pradėdami ryžių reikia pasirinkti šį produktą mitybą. Iš to priklauso labai daug - ne koks nors ryžių veislės atneš norimą rezultatą ir naudą. Kas skaičius turėčiau pirkti? Deja, labiausiai paplitusi forma ryžių - balta poliruoti - visiškai netinka dietos. Faktas yra tai, kad per šlifavimo yra pašalintas mineralinių maisto medžiagų urmu. Taigi šis variantas turės duoti.
Kitas populiarus ryžių rūšį - virtos. Jis gali būti lengvai atpažįstamas pagal savo charakteristika gintaro atspalvis. Jis tinka tiek daug daugiau. Pagal specialų apdorojimo tokio ryžių tik pagerina jo savybes, išlaikant beveik visi vitaminai ir mineralai. Ir, žinoma, labiausiai naudinga visų ryžių rūšių - ruda. Beje, į Rytų šalyse jis naudojamas maistą vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Ir tai yra suprantama. Po to, kai viskas, didžiausias skaičius vertingų medžiagų, esančių grūdų apvalkalo. Ir rudieji ryžiai yra visiškai išsaugotas. Taip yra todėl, tai jis turi tokią spalvą. Gydytojai, mitybos specialistai primygtinai rekomenduojama, kad jūs naudojate rudieji ryžiai sveikos mitybos, ir įvairių dietų.
Dieta 5 apimtys
Prieš atsisėsti ant šios dietos turės dirbti mažai - specialiu būdu paruošti ryžiai. Vis dėlto, daugiau pastangų nėra būtinas. Beveik visi, kurie pirmą kartą išgirdo apie šį svorio metodu, yra vienas ir tas pats klausimas - kas yra už žodžius "penkių tomų?" Atsakymas yra labai paprastas. Penki apimtys - penki identiški objektai patiekalai, kuriuos jums bus virėjas ryžių. Tai gali būti beveik bet kas - puodeliai, indeliai, puodeliai, dubenys. Viskas priklauso nuo to, ką norite naudoti.
Taigi, pasirinkti tinkamą patiekalą. Tarkime, jūs pasirinko stiklainius. Kiekvienoje stiklainį įdėti du dideli šaukštai ryžių ir kruopščiai praskalaukite jį, o tada pripilkite švaraus geriamojo vandens. Vanduo turi visiškai padengti grūdus. Palikite ryžius mirkti per dieną. Kitą dieną, pakartoti visą procedūrą - pirmasis plauti ryžių, ir po to vėl užpildyti vandeniu. Atlikti šie manipuliacijos turėtų būti per keturias dienas. Per šias dienas vanduo bus irtis visą ryžių krakmolas ir jis bus pakeisti savo struktūrą - bus akytas, kaip kempinė. Ir kaip jis pradeda įsisavinti visas druska, toksinus ir kenksmingas medžiagas, kurios sukauptus jūsų kūno. Štai ir viskas. Ryžiai yra pasirengusi. Galite pradėti pati dieta.
Pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti kitą dieną kaip tik jums pabusti - tai valgyti visi ryžiai nuo pirmos jar. Atrodo nereikalinga pasakyti, kad ji neturėtų įdėti druskos ar pridėti prieskonių, tiesa? Be to, jis negali net gerti vandenį. Tačiau tai suprantama. Po to, kai viskas, visa idėja yra tai, kad ryžių absorbuojamas visas medžiagas iš savo kūno, o ne nuo vandens. Po šio "pusryčių" kito valgio jūs negalite sau leisti ne anksčiau kaip 2 valandas.
Ir, žinoma, jei norite gauti matomą rezultatų, "liesos" ant riebalais ir saldus tai nėra būtina. Be to, pageidautina, kad būtų sumažinti druskos naudojimą. Tai todėl, kad jos viršija mūsų kūno kaupiasi drėgmės perteklių ir patinimas atrodo. Žinoma, ryžiai padės susidoroti su šia problema, tačiau nėra bando pareikšti druskos iš organizmo, jei jūs iš karto atsigriebti už šio praradimo, druskos maisto taškas. Logiška, tiesa? Na, įdėti indus išleido naują partiją plauti ryžių. Su likusiais stiklainiai veikė kaip visada - pakeisti vandenį. Ši schema turėtų būti tiksliai laikytis dvi savaites. Net jei jūs visiškai sunaudotos šiam pusryčiais, laimingas su rezultatais ir pasirengę tęsti kursą - neturi būti.
Nepatogumų
Nepaisant visų ryžių piktnaudžiauti šia dieta nauda nėra būtina. Problema yra tai, kad kartu su šlako, kenksmingų medžiagų ir perteklių druskos, ryžių grūdai sugeria beveik visi vitaminai ir mineralai, kad jūsų kūnas turi - pavyzdžiui, kalio, kuris yra labai svarbus širdies labui. Kol laikytis tokios dietos gali sukelti labai nemalonių pasekmių.
Net ir per dvi savaites, gydytojai rekomenduoja vartoti papildomą vitaminų ir mineralų kompleksas, ir kalio papildų. Jūs taip pat turėtų įtraukti į savo mitybą riešutai, džiovinti abrikosai, bananai ir saulėgrąžų sėklų. Ir, žinoma, prieš jums eiti ant dietos jums reikia būtinai pasitarkite su gydytoju. Bet dieta - ryžiai, o ne išimtis! - Turi savo kontraindikacijos. Na, jei gydytojas leido - galite saugiai pradėti eksperimentuoti. Po 5 apimčių ryžių dieta - tai galimybė ne badavimo, o ne keisti savo gyvenimo būdą ir mitybą numesti svorio 5-6 kg per dvi savaites. Sutikite, skamba viliojanti. Verta pabandyti!
Rekomenduojame patikrinti: Japonijos dietos svorio netekimas
Turinys:
"Apple" dieta 3 dienos: paslaptis ir subtilybes
Meniu obuolių dieta
"Apple" - kefyras trijų dienų dieta
Trijų dienų dieta obuolių sulčių
Ar norite valgyti? Valgykite obuolį. Ar norite obuolių? Taigi jūs nenorite valgyti.
Jūs tikriausiai matė panašų pokštas juostelės socialinių tinklų ar vp į forumą? Ir, beje, be to, pasidalinti šypsenomis šis teiginys vykdo sveiką dalį tiesos. Jei klausėsi jį visus dietos, perteklinio svorio problema būtų buvę netinkama, tačiau vietiniai tekstilės fabrikai galėtų išgelbėti bandeles audinio, atleidžiantis tik į mažų dydžių drabužius. Jūs jau pateikiama kaip bando naują suknelę?
Tada, be naujų dalykų siūloma įsivaizduoti net šviesos vakarienė vietoj įprastų obuolių patiekalas su kepta šonkaulių. Juk, norint numesti svorio, vienas noras nepakanka. Mes turime subalansuotą mitybą obuolių 3 dienas ir tvirta valios. Ir jei su galimybe gauti ką nuveikti, mes negalime jums padėti, tada mes kalbame apie veiksmingą metodą svorio kontrolė - visiškai. Taigi paruošti užrašų knygutes, organinių obuolius iš sodo ir didelį norą numesti svorio. Mes atvykstame pas savęs tobulinimą.
"Apple" dieta 3 dienos: paslaptis ir subtilybes
Ši svorio metodas tinka visiems, kuriems reikia numesti keletą kilogramų antsvorio, bet laikas atsarginių. Plius obuolių dieta rekomenduojama moterims, kurie mesti rūkyti ir todėl yra nuolat alkanas. Kaip taisyklė, atsikratyti blogas įprotis tenka pritraukti kitų trūkumų šeimininką. Ir antsvoris - ne tik juodajame sąraše buvusių rūkalių. Įtraukti į šį dirglumas, atminties praradimo, ir virškinimo sutrikimai. Kur paskutinį trūkumą? Taip, visi tie patys įpročius kažką kramtyti, o ne rūkyti mėgstamą bet uždraustą cigaretę. Organizmas nebegali susidoroti su didžiulės apimties maisto, patenkančio į virškinimą, medžiagų apykaitą.
Prieš tiems, kurie neseniai nusprendė mesti rūkyti, ir nesijungia aštrių svorio padidėjimas su padidėjęs apetitas protestų - skaičiuoti viską, kad gauna į savo skrandį per dieną, ir jūs suprasite, kas yra pastatyta ant kortos. Įsiminti apie tai, kaip virėjas posakiu?
Daktare, kodėl man susigrąžinti? Jau vakarienes atsisakė. Ir iš pietų.
Ar bandote viskas paruošta?
Taip, žinoma. Tai mano darbas.
Markė: pabandykite vieną arbatinį šaukštelį, tas pats antrasis - kibirą. Tuo dienos pabaigos pamatyti, kiek maisto bus įrašytas į kibirą.
Nereikia nė sakyti, kad vieną dieną virėjas turėjo valgyti pusę išlaikius visus rūšių maisto kibirą? Be to, mes - priaugti svorio dėl nesibaigiančio snacking. Beje, jei moterys pakeisti Krekeriai ir traškučiai su obuoliais, perteklinis svoris nebūtų. Bet jei ant svarstyklių rodyklė išaugo taip pat padeda numesti svorio ... tą pačią "Apple". Ir kai tris dienas. Taigi, užsirašykite meniu.
Meniu obuolių dieta
Pirma diena
Ryte prasideda įtikinamai šypsena veidrodį, ruginės duonos gabalas, iš neriebaus jogurto šaukštas ir trys gabaliukai obuolių (kur be jų obuolių dieta). Galite gerti vandens, vaistažolių arbatas ar neriebų jogurtą (tai yra, jei esate nepatenkinti, o jūsų skrandis pradeda streikuoti).
Porą valandų galite pradėti pietų. Nors jis yra pernelyg ambicinga pavadinimas obuolių ir rugių duona gabalas. Bet jei atskiesti miltai Neliekuļots šypsena, tai tikėtina, kad skrandis tyliai virškinti maistą siūlomų. Negalima valgė? Galite gerti neriebaus jogurto ar paprasto vandens stiklinę.
Pietums, mes turime šventę - salotos. Kad būtų, reikia 150 gramų bet virtos žuvies, salierų, apelsinų ir obuolių krūva. Visi pjaustyti. Jei neturite laiko valgyti ir pjovimo metu salotos, galite užpildyti 75 gramų neriebaus jogurto ir prisolit skonį.
Užkandžiai į mergaitę, prarasti svorio obuolių susideda iš minėto obuolių ir 100 gramų mažai riebalų varške. Ar jūs įtraukiate į tai iš žolelių arbatos, ar neriebaus jogurto stiklinę.
Vakarienei, turime sumuštiniai ruginės duonos. Įdėkite dešra nuošalyje. Pagrindinis ingredientas bus obuoliai ir agurkai. Vienu sumuštinį, padėkite agurko griežinėliais su sūriu. Antrame - sūris ir obuolių. Gana neįprasta patiekalas, ar ne? Tačiau nereikia valgyti už pažadėjo svorio labui.
Antrą dieną
Be Ryte nepatenkinti Malkontencki skrandžio paruošti namų GRANOLA. Norėdami tai padaryti, sumaišykite razinų šaukštas tarkuoto obuolių, 30 gramų avižinių ir lieso pieno stikline. Mes suteikiame nekilnojamojo (galima šiuo metu turėti arbatos ar jogurto puodelis). Mes valgome greitai ir su malonumu.
Šiuo metu, pietūs bus tikras nusivylimas badaujantiems kūno. Dėl maisto - obuolių. Jūs taip pat galite gerti kefyro. (Manau, kad atėjo laikas mūsų mityba vadinama "Apple" kefyras).
Per pietus blynas mailius save nuo vieno kiaušinio, 6 šaukštai neriebaus pieno, 30 g kvietinių miltų, cinamono, druskos ir cukraus pakaitalas. Kaip įdaras smulkiai supjaustyti obuolį. Jei turite laiko valgyti prieš griežinėliais įdaru blynas gali graužti žinutę desertui obuolių. Ieškokite jogurto pakuotės šaldytuve? Ar galite pilti sau puodelio. Nors geriau valdyti vandens.
Per pietus leidžiama valgyti tik pusę obuolio (nurodykite antrą dalį namo, ar ne pastebėsite, kaip sgryzet liekana) ir 100 gramų neriebaus jogurto. Ir nereikia raukytis. Pažadame Jums tikrai karališka vakarienė.
Ir čia jis yra. Ilgai lauktas vakarienė. Virinama 40 gramų savaime apvalios ryžių. Pridėti pjaustytų pusė banano ir kapotos obuolių. Skanus? Galite gerti visą žolelių arbatos ar jogurto.
Trys dienos
Tai yra labiausiai tenkinti trijų dienų obuolių dietos. Taigi jūs galite nuraminti nuolatinį griausmingas skrandį. Badauti jį šiandien beveik neturi. Kodėl beveik? Taip, nes jis vis dar tam tikra dieta ir Mitybos apribojimai bus.
Pusryčiams mes turime obuolių, 3 šaukštai neriebaus varškės ir rugių gabaliuką. Teisė? Dabar galite pilti sau jogurto puodelis.
Pietūs yra gana neįprasta. Kadangi mes nieko nereikės. Tik gerti. Šiam tikslui mes ruošiame 150 gramų neriebaus jogurto, citrinos sulčių, tarkuotų obuolių ir cinamono pagal skonį kokteilį.
Pietums, turime mėsą. 100 gramų liesos jautienos ar vištienos, virtos specialų receptą. Tai bus "Mėsa po antklode." Norėdami tai padaryti, griežinėliais obuoliai, paprikos, pridėti citrinos sulčių, druskos, 2 šaukšteliai cukraus, trys šaukštai vandens šaukštelis. Gautas mišinys garuose 5-7 minutes, tada suvynioti jį mūsų krūties arba jautienos ir patraukti parengties. Argi tai ne skanus?
Po tokio širdingas pietų, turime mažą patvirtinimo. Todėl, atsižvelgiant į popietę galima valgyti tik vieną obuolį. Jei maitinimo bėga, gydyti save į jogurto.
Vakarienė bus vitamino salotos. Sutarkuokite dvi morkos ir obuoliai ant šiurkščiavilnių tarka, pridėti razinų šaukštelį, 60 gramų smulkintos sūrio, 2 šaukštelių pieno ir mažo riebumo grietinėlės daug. Jeigu maisto atrodo nuobodus, pridėti šiek tiek cukraus pakaitalas ten.
Visi Dieta praėjo. Ką mes pasveikinti jus. Beje, tai galima organizuoti toks išleidimas nėra griežtai tris dienas iš eilės, ir praleisti dieną dietos. Tik šiuo atveju, jūs neturite prarasti du kilogramai viršsvorio (kaip standartinį metodą svorio), ir pusę, kuri taip pat gera.
"Apple" kefyras trijų dienų dieta
Ir čia yra pažadėta obuolių kefyro dietos. Perduoti jį bus daug sunkiau nei įprastai, obuolių. Tas faktas, kad jūs galite turėti tik obuolius ir gerti ... Na, jogurtas. Skaičiavimas gana paprastas: obuolys nukrenta iki puse neriebaus jogurto puodelis. Panašus miltai turite pakartoti 5-6 kartus per dieną. Jei tikrai nori gerti, gerti vandenį. Bet tai bus geriau, jei badaujantiems kaina skysčio, kuris yra obuolių ir jogurtas. Tai palengvins sukauptą skysčio pašalinimą organizme. Ir su juo, ir kilogramais.
Trijų dienų dieta obuolių sulčių
Yra ir kitas variantas sublogti su obuolių pagalba. Tiksliau - šviežiai spaustos obuolių sultys. Jis trunka tiek, kiek į būdu ir anksčiau. Tris dienas. Bet tai gali būti naujo su iki trijų kilogramų. Ir visi, nes ten negali būti nieko. Absoliučiai. Tiesiog gerti sultis. Ir tada - griežtai valandą. Pirmasis stiklas galite gerti 8 val. Kitas - dviejų valandų. Ir taip toliau. Į dienos pabaigoje reikia gerti septynias stiklines sulčių (pask priėmimo 20.00). Prieš miegą imtis šilta vonia, bet ne tuo pačiu muilu ir dušo želė.
Kadangi tai prarasti svorio metodas yra gana sudėtingas, perduoti jį iki galo, ne kiekvienas gali. Be to, žmonės kenčia nuo žarnyno ligos gali pradėti šoktels. Tai nėra būtina, kad skausmas ir alkio kentėti. Jausmas blogai? Drop savo mitybą. Sveikata yra brangiau.
Norėčiau baigti šį straipsnį apie optimistinę dėmesį. Būtent - palinkėti visiems vis ploną harmoniją sielai. Tai visiškai nesvarbu, kiek jūs sveriate tuo pačiu metu. Svarbiausia - kaip jaučiatės. Ir jei jūsų asmeninis gyvenimas plėtoja savo draugais pavydas, tada gal jums neturėtų prarasti svorio?
Mes primygtinai rekomenduojame skaityti: Kaip sublogti greitai 3 dienas
