Turinys:
- Dešimt monodiet
- Pasiruošimas organizmui monodiet
- Tipai dešimt-monodiets
- Kaip išeiti iš dešimties monodiets
Visi žino, kad bet koks metodas, leidžiantis prarasti penkių iki šešių kilogramų per labai trumpą laiką yra žalingas sveikatai. Ir visi žino, kad aplink pilna mergaičių pasirengęs padaryti viską, kad atsikratyti antsvorio. Nors yra situacijų gyvenime, kai jūs galite, užsimerkia, susitarti dėl labai griežtos dietos, spręsti visas problemas. Štai tik reikia pasirinkti dietą su protu, arba prarasto svorio jums nebus padaryti džiaugsmą.
monodieta
Dešimt monodiet
Geriausias būdas numesti svorio yra ne tik stiprus, bet taip pat greitai - eiti į mono-dietos. Jo pagrindinis žavesys yra tas, kad per palyginti trumpą laikotarpį mono-dieta gali padėti mesti keletą kilogramų. Pavyzdžiui, dešimt dienų tokios dietos yra gana galima prarasti šešių iki septynių kilogramų. Turiu pasakyti, kad kadenciją baigiančio svorio numeris priklauso nuo lieknėjimą charakteristikas: kai lengvai prarasti aštuonių iki dešimties kilogramų, bet kažkas stengiasi numesti svorio keturių svarų. Tokia dieta nėra lengva išlaikyti ir daugeliui tai yra absoliučiai kontraindikuotinas sveikatos priežasčių. Tačiau, mono-mityba išlieka populiariausia būdas numesti svorio daugumai moterų šių dienų.
Iš dietos esmė yra ta, tam tikrą laiką, yra vienas ir tas pats produktas. Tai gali būti varškės, grikių arba ryžių košė, vaisiai ir net tik vandens. Jeigu mes kalbame apie dešimties dienų mono-dietos, geriau patiekalų nei košės, tiesiog neranda. Dėl grūdų yra ne tik maistingas ir pilnas vertingų mineralų įvairovę, bet taip pat labai skanu.
Yra merginų, kurios taip mėgsta tam tikrus grūdus, kad praleidžia dešimt dienų tik mėgstamiausia patiekalas jiems yra ne egzaminas, o tikras malonumas! Nors mes neturėtume pamiršti, kad grūdų paruošimo grūdai negalite pridėti druskos, pipirų ir apskritai naudoti bet prieskonių - ". Medaus statinėje" Sutinkame, kad tai yra pakankamai Nepatogumų Košė neturėtų klibėti - ji tinka mono dietos sausoje variantą. Ir, žinoma, bet sviesto ar pieno forma priedai - taip pat uždrausta.
Koks jis buvo, bet noras numesti svorio "čia ir dabar" sukelia moterys aukotis ir sėdėti ilgą monodiets. Reikia tikrai stiprią valią, kad atlaikytų tokį bandymą: pirmųjų dienų yra nuovargio, dirglumas, galvos svaigimas jausmas. Tačiau laikui bėgant, šie simptomai išnyksta, ir dar labiau plečiant prarasti svorio daug lengviau procesą. Be nuleisti viršsvorio tokio mono-dieta padės išvalyti organizmą, jo pabaigoje pajusite šviesą ir sveiki.
Pasiruošimas organizmui monodiet
Mono-dieta buvo lengviau išgyventi, tai ruoštis iš anksto. Ir ne tik fiziškai, bet taip pat psichikos. Pirmiausia jūs turite tikrai norite numesti svorio ir būti tvirtai tikime, kad šį kartą viskas pavyks. Siekiant išlaikyti teigiamą nuotaiką visoje dietos, bando suteikti kalorijų ne tik viduje, bet taip pat išorės. Geriausias būdas tai pasiekti - fizinio lavinimo ir sporto masažas, vizito į vonią ar sauna.
Apibrėžus pradžios dieną dietos, įsitikinkite, kad esate visiškai sveikas ir jūsų lėtinė liga, jei tokių nėra ūminės fazės metu. Ir jei esate nėščia arba žindote kūdikį, kietieji režimas monodiets jūs būtinai draudžiama. Tą patį galima pasakyti ir apie paauglių brendimo.
Pabandykite keletą dienų prieš planuojamą datą dietos sumažinti suvartojamo maisto kiekį, ir bet kuriuo atveju ne persivalgyti. Nesvarbu, kaip didelis pagunda valgyti iki soties ant pasninko išvakarėse ("naemsya čia šiandien, o rytoj aš pradėti naują gyvenimą"), absorbuoti didelius kiekius maisto nerekomenduojama. Atminkite, kad sklandžiau jūs "įvesti" į mitybą, tuo lengviau bus laikyti visas dešimt dienų, o tada - pasiekti norimą rezultatą.
Tipai dešimt-monodiets
Tai ne paslaptis, kad bet kokia dieta remiasi grūdų, ne tik padeda numesti keletą kilogramų antsvorio, bet ir puikiai valo organizmą. Mokslininkai jau ilgą parodyta, kad dauguma vidaus organų ligų yra dėl to, apsinuodijimo ir "taršos" iš kūno. Košė puikiai padeda susidoroti su šiomis problemomis. Tai, kad grūdai yra šiame skanus indą, turi apie grandiklio poveikį, grandomą iš stemplės toksinų sienų. Nenuostabu, mums visiems, kaip vaikas sakė, kad avižiniai dribsniai pusryčiams - tai naudinga!
Vienas iš labiausiai maloni akimirkų mono-dietos įtaką košės yra ta, kad jūs nebūtinai dešimt dienų sėdėti ant paties produkto. Tai visiškai įmanoma kaitalioti grikių, ryžių ir Pshenko bet Jums patogiu proporcijas. Ir yra šie grūdai gali būti tiek, kiek norite - apribojimai dienos apimtis yra tiesiog nėra! Kitas dalykas yra tai, kad per daug valgyti tokį maistą be druskos, padažų ir prieskonių ne itin nori, kad, norom nenorom, ir jūs neteksite svorio.
Kažkada kopūstai buvo laikomi tikra delikatesas, jis tarnavo kaip delikatesas žymiausių patricians senovės Romoje. Dabar tai daržovių yra taip plačiai paplitęs, kad mažai įsivaizduoti širdingas pietūs arba vakarienė be šio nuostabaus produkto. Kaip naudinga kopūstų? Vitaminų, mineralinių mikroelementų ir maistinių skaidulų gausa, todėl būtina mūsų organizmui. Jis taip pat vadinamas žarnyno tvarkingai, dėka puikių savybių slopinti puvimo bakterijų vystymąsi.
Nutarus eiti į TEN-kopūstų dietos pirmiausia Nuspręskite, ką Rūšiuoti kopūstų turėsite visas šias dienas. Mūsų laikais, parduotuvės galima rasti ropiniai kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir kopūstų. Prioritetai yra geriau duoti mūsų gimtoji kopūstai: tai ne tik mažai kalorijų, bet ir pigiausias vieno.
Kokia forma reikia valgyti kopūstus dietos? Žinoma, sūrio. Jei Varėna lapai, jūs prarasite dauguma maistinių medžiagų randamų vaisių. Kopūstų sriuba dietos nėra lengva išlaikyti, todėl leido laiką per tris dienas į šventę raugintais kopūstais. Tačiau, siekiant pristatyti ją į kasdienį racioną metu monodiets neturėtų: didelis kiekis druskos galą prie visų jūsų darbų, ir jūs neturite prarasti svorio.
Negalima apriboti save į skystį galite gerti tiek, kiek norite. Žinoma, visi saldūs ir gazuoti gėrimai turėtų būti išbraukti iš meniu, bet vandens ir žaliosios arbatos reikia gerti privaloma. Bet jei jums nereikia galvoti PTS rytą be kavos puodelio, tai padaryti patys ir gerti palengvėjimą ją ryte.
Negalima pamiršti, kad mono dietos kopūstai - nesubalansuotas, todėl vitaminų suvartojimas per savo privalomi.
Apie tai, kas yra naudinga ir kiek morkų, kad tai naudinga mikroelementų, tai galima rašyti visą romaną. Mes visi žinome, kad šaknys yra labai vertingas į bet kokio amžiaus žmonės sveikatai. Populiariausia medžiaga, kuri yra dalis apelsinų daržovės - beta-karoteno, būtina ankstyvo senėjimo prevencijai ir sustiprinti imunitetą. Ir jodo ir pluošto padėti visiems numesti svorio, bandant atsikratyti viršsvorio.
Meniu morkų monodiets paprastas - šviežios morkos kiekvieną dieną ir bet kokį kiekį. Nuplaukite gali būti tas pats žaliosios arbatos ir vandens, be dujų, kaip ir ankstesniais dietos. Tačiau, jei turite silpnus dantenas, tai geriausia sutarkuokite morkas ant plono tarka - taip jūs neturite pažeisti juos tiksliai. Kadangi ši dieta yra labai sunku, atsižvelgiant į plačiai bado atveju yra leidžiama valgyti mažomis porcijomis morkų salotomis (susmulkintos morkos, pagardinti grietine).
Tuo morkų dieta turi daug kontraindikacijų, tarp jų - ūmus pepsinė opa, diabetas, uždegimą plonosios žarnos, gastritas su didelio rūgštingumo. Prieš atsisėsti į šį mono-dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip išeiti iš dešimties monodiets
Tai ne paslaptis, kad 90-95 procentų moterų, kurie sėkmingai baigė dešimt mono-dietos ir numesti keletą kilogramų, po tam tikro laiko, ne tik grąžinti savo seną svorį, bet taip pat įgyti keletą svarų. Kodėl tai vyksta? Faktas yra tai, kad daugelis merginų nežinojo, kaip tinkamai išeiti iš dietos ir užšokti ant maisto, valgyti viską ir dideliais kiekiais.
Norėdami suprasti, kodėl jums reikia apriboti save maistu ir po dietos, mes duoti jums keletą svarbių faktų apie kūno funkcijas per ir po badavimo. Faktas yra tai, kad per dietos kūnas veikia energijos taupymo režimu: bazinio medžiagų apykaitos norma mažėja. Ar žinote, kad jei jūs tiksliai išmatuoti žmogaus kūno temperatūrą per griežtos dietos, tai būtų kelios šimtosios žemiau normalaus lygio? Tai atsitinka, nes organizmas "vadina" Dieter taupyti energiją - taigi pastovus mieguistumas ir nuovargis.
Dabar tapo labai populiarus hipotezė yra ta, kad žmogus sėdi ant dietos smegenys ", prisimena" alkį ir esminių mikroelementų organizmui trūksta. Todėl tuo dietos pabaigos, jis duoda įsakymą padaryti kūno rezervus, jei kitą bado streiką. Ir kuo daugiau žmogus sėdi ant kieto, varginančių dietų, tuo daugiau riebalų kaupiasi kūno "rezerve".
Taigi, ką daryti tiems, kurie nori išlaikyti savo dietos rezultatus, kuris davė tokį sunkų darbą? Pirma, nereikia atsipalaiduoti. Aš maniau, kad visi kenčia atsilieka ir dabar galite įkelti ašmenis, nuves jus į katastrofiškų rezultatų. Yra auksinė taisyklė: išeiti iš dietos turėtų būti sklandus ir laipsniškas.
Antra, nereikia pamiršti, kad apriboti save maistu, turėtų būti tas pats darbo dienų skaičius, kaip dietos pati truko. Bandykite valgyti šių dienų yra mažai kalorijų maisto produktai - vaisiai ir daržovės. Šie produktai, kurie buvo uždrausta mityba yra įtraukta į dietą labai atsargiai - trečią ar ketvirtą dieną, ir mažais kiekiais.
Trečia, vis dar optimistiškai ir teigiamas požiūris. Jei jūs stovite griežtą dešimt dienų mono-mitybą ir atsikratyti papildomų kilogramų kelias, tada niekas negali sustabdyti jums išlaikyti pasiektą svorį! Svarbiausia - gera nuotaika ir pasitikėjimas.
