Nuo ankstyvos vaikystės, mes panaudojome girdėti, kad daržovės yra būtini mūsų sveikatai. Prisiminkite, kaip mama tarkuoto morkų, Mamroczący: "? Valgykite, valgykite, tai yra naudinga" Ir, kaip daugeliu atvejų, motina, žinoma, buvo teisus. Daržovės būti "krūva" įvairių mineralų, vitaminų, organinių rūgščių ir maistinių skaidulų, be kurių mūsų organizmas tiesiog negali padaryti.

Dar visai neseniai, tik rimtas trūkumas daržovių buvo laikomas mažo kaloringumo. Tačiau viskas keičiasi. Ir kas naudojama būti suvokiama kaip "neigiamas", ji virto riebalų "plius". Pagal statistinius duomenis - ir tai sunku ginčytis! - Daugėja žmonių pasaulyje kenčia nuo nutukimo ir yra susirūpinęs numesti svorio.

Tai buvo tada, ir ateiti į daržovių pagalbos - ar veikiau, daržovių dieta. Laikymasis tokios dietos suteikia sotumo jausmą, ir tuo pačiu metu, neleidžia organizmui gauti perteklinius kalorijų. Be to, kai kurie "šeimos nariai" - pavyzdžiui, salierai ir kopūstų - net turėti neigiamą kalorijų. Ką tai reiškia? Taip, kad jų virškinimas savo kūno eikvoti daugiau energijos nei jis gaus kaip jų naudojimo.

Kitas daržovių, kurios daro juos toks patrauklus dėl svorio kokybės - tai daug ląstelienos. Tai, kad ši medžiaga yra ne skylanti organizmo. Bet juda išilgai virškinimo trakto, jie sugeria toksinus, todėl idealiai švarūs mūsų organizmą. Be to, pluoštas iš dalies jungiasi riebalų ir neleidžia jai visiškai prilyginami. Ir tai, be abejo, ji tampa dar efektyvesnis daržovių dieta. Ir dar vienas neabejotinas privalumas - jūs neturite stovėti valandų viryklės. Visi receptai yra labai paprastas ir jie tvarko net naujokas virėjas.

Be abejo, visus šiuos naudingų savybių daržovių plačiai išnaudojami - geriausia šio žodžio prasme - mitybos. Daržovių dieta - viena iš populiariausių ir "skanus" būdas kovoti su nutukimu. Ir jos rezultatai visada yra malonus visiems, kurie išdrįso imtis šio žingsnio. Tokios dietos, kad yra tiek daug - nuo labai trumpas, paprastas ir sunku, kad tie, kurie gali būti stebimi ilgą laiką be jokio žalos sveikatai, o pasilepinti sau įdomių naujų patiekalų, atitinkančių skonį išrankiausių gurmanų ir estetams. Apsvarstykite kai kuriuos receptus.

Kietas dieta

Tai daržovių dieta yra laikomas pakankamai standus, ir yra skirtas tik per savaitę. Su griežtai laikantis meniu lieknėjimas yra pakankamai didelė - nuo trijų iki keturių kilogramų. Dieta savaitę.

1. Per pusryčius - juodosios arbatos ir džiovintų abrikosų. Pietūs - daržovių sriuba, virtos bulvės ir daržovių salotos, apsirengęs su alyvuogių aliejumi. Pridėti runkeliai. Viskas, ką jums gali gerti žolelių arbata. Tuo vidurio ryto užkandis - bananu ir žalia arbata. Žinoma, be cukraus. Vakarienės metu - vėl salotomis ir mineralinio vandens.
2. Ryte - juodosios arbatos ir obuolių. Pageidautina žalia. Per pietus - Bezmięsny sriuba, virtų bulvių ir virtų daržovių salotos - salotos. Desertui - vaisių ir žolelių arbata. Į popietės arbata - Žalioji arbata ir bananu. Vakare - vėl salotos ir sultys. Pageidautina, spanguolių arba spanguolių. Tačiau, jūs galite jį pakeisti, ir žolelių arbata spanguolių lapų.
3. Ryte - žalia arbata. Žinoma, kad jis būtų labai naudinga dėl svorio. "Pasaldinti gyvenimą" galima džiovinti abrikosai ar razinos. Per pietus - ir burokėlių salotos su šviežiomis daržovėmis. Siekiant atsižvelgti salotos agurkai, pomidorai, ridikai, ir, žinoma, daug žalumos. Desertui - figų ir žolelių arbata. Per pietus virti kompotą. Jam - švieži vaisiai. Vakare galite valgyti salotos iš šviežių kopūstų su augaliniu aliejumi. Kopūstų nuplauti su kompotu, kuris liko su popiečio arbata.
4. Per pusryčius - žalios arbatos ir šviežių vaisių. Per pietus - sriuba daržovių sriuba, daržovių salotomis ir mineralinio vandens. Per pietus - vėl kompotas. Prieš miegą - žaliavos morkų ir spanguolių sulčių arba spanguolių.
5. Ryte - žalia arbata. Šiuo metu, be vaisių. Happy - šviežios daržovės, vienas apelsinas ir vėl arbata. Pietūs - pusė žalia obuolių kompotas. Vakarienės metu - salotos kopūstų ir putojančio mineralinio vandens.
6. Rytą - visi tą patį. Žalioji arbata ir vaisių. Pietūs - mėgstamiausia patiekalas daug - barščiai. Jam - daržovių salotos. Nuplaukite, žinoma, bus mineralinis vanduo. Pavakariai - vaisiai kompotas. Vakarienės metu - daržovių dar kartą. Bet bet šviežia - be terminio apdorojimo. Žolelių arbata.
7. Ryte - arbata savo pasirinkimą. Žoline, žalia, juoda - tai, ko norite. Jam - džiovintų vaisių. Per dieną - daržovių sriuba, salotos, vaisių ir žaliosios arbatos. Po pietų - kompotas ar arbata su prieskoniais su džiovintais vaisiais. Vakare - šviežių daržovių, vaisių kompotas ir vaisių - šviežių arba džiovintų.

"Kopūstai ir karaliai"

Tačiau ne taip ... karalienė ir kopūstų! Ši daržovė dieta taip pat žada labai gerų rezultatų - iki penkių kilogramų per savaitę. Pastovus komponentas meniu daržovių dieta, šiame variante, kopūstų sriuba. Ji turi būti ten kiekvieną dieną. Kaip paaiškėjo, kopūstai yra labai naudingas dėl svorio - nes jis yra neigiamas kalorijų! Sriuba virti labai paprasta - jūs galite pridėti prie kopūstų ir kitų daržovių. Kombinezonas morkos, svogūnai, pomidorai, paprikos - taip nieko, išskyrus bulves. Tai yra, galbūt, vienintelis augalinis, kad yra žalingas svorio. Taigi grubus meniu savaitei - tik kopūstų sriuba per dieną, jūs galite valgyti šiuos maisto produktus.

Pirmoji diena:

• žaliaviniai arba keptos vaisiai;
• jogurtas arba nugriebto pieno;
• nesaldinti arbatos arba kavos.

Antroji diena:

• bet daržovės;
• keptos bulvės, mažai kalorijų skonio padažas;
• arbata.

Trečioji diena:

• vaisiai;
• daržovės;
• pieno ar jogurto;
• arbata arba kava be cukraus.

Ketvirtoji diena:

• bananai - kaip jums patinka;
• jogurto arba pieno.

Penki diena:

• virtos vištienos krūtinėlės ir liesos žuvys - be jokių apribojimų;
• padažas su kalorijų minimumo;
• pomidorai;
• jogurtas;
• kavos ar arbatos.

Šeši diena:

• vištienos ir žuvies su padažu, be apribojimų;
• šviežios daržovės. Pirmenybė - pomidorai;
• pieno;
• arbata.

Septyni diena:

• bet daržovės ir vaisiai;
• pieno;
• kavos.

Galbūt labiausiai patraukli daržovių dietos yra tai, kad svorio poveikis yra išlaikytas ilgą laiką. Na, žinoma, su sąlyga, kad jūs ne "gauja" nedelsiant įvairių "bandelė", pyragai ir keptomis bulvėmis.

"Daržovės, vaisiai"

Šio daržovių dietos prasmė yra labai paprasta - diena gali valgyti apie pusantro kg daržovių. Taip pat yra leidžiama valgyti pieno be riebalų produktus. Energijos vertė visų produktų, turi būti ne didesnis 1200 kalorijų per dieną. Jei griežtai laikytis meniu - ir receptai yra gana paprasta - ir laikytis tinkamos mitybos, rezultatai nebus išsaugoti jūs laukiate. Valgyti rekomenduojama penkių iki šešių kartų per dieną, mažomis porcijomis. Kadangi šis įsikūnijimas nėra susiję su griežtų daržovių dietos, manoma, kad "sėdėti" ant jo gali būti daugiau nei viena savaitė. Leistinas maksimalus terminas - vienas mėnuo.

1. Pusryčiams, parengti obuolių ir kopūstų salotos. Jam - šviežių uogų kompotas. Per dieną - daržovių sriuba ir žaliosios arbatos. Sriuba abejo, turėtų būti virinti vandenį, o ne mėsos sultinio. Per pietus groteles morkų ir pridėti alyvuogių aliejaus šaukštą. Vakare galite pasimėgauti - zafarshiruyte paprikos pomidorai ir baklažanai ir kepkite orkaitėje. Viskas, ką jums gali gerti uogų kompotas.
2. Ryte - mažai riebalų jogurtas. Pridėti į jį, dėl šviežių uogų skonio. Per pietus - daržovių salotomis. Supjaustykite papriką, pomidorus ir agurkus. Pridėti sūrį ir alyvuoges. Šiek tiek sbryznete visą šią alyvą. Alkoholis vaisių želė rekomenduojama. Vidurdienį galite valgyti obuolį troškinti su medumi. Vakarienės metu - kopūstų sriuba ir arbata. Geriau žalias.
3. Ryte - iš žali ir ridikai salotos. Žalioji arbata. Per pietus - bulvių kepti ir valgyti su raugintais kopūstais. Kopūstų yra labai naudingas dėl svorio, atminkite? Vėlgi, žalia arbata. Tuo vidurio ryto užkandis - kepta ropė. Vakare - daržovių troškinys ir kompotas. Dienos Keturi. Per pusryčius - kopūstų sriuba ir žolelių arbata. Pietūs - daržovių sriuba. Galite gerti žaliąją arbatą. Per pietus - virtos runkeliai su slyvomis. Prieš miegą - šviežių daržovių salotos. Pagalbinės medžiagos gali būti pasirinktas pagal savo skonį. Pasukų puodelis. Geriau - vienas procentas. Tai yra geriausias svorio netekimas.
4. Dėl mažo riebumo jogurtas ir bananas ryte. Per dieną - daržovių troškinys ir žolelių arbata. Šiek tiek vėliau, jūs galite valgyti vieną šviežią obuolį. Vakarienės metu - daržovių sultinio. Jei norite gerti - galite virėjas kompotas. Negalima pridėti cukraus.
5. Per pusryčius - iš daržovių sultinio puodelis ir šviežių uogų kompotas. Nesaldinti. Per pietus, paruošti sriuba kopūstų sriubą. Galite gerti žaliąją arbatą. Per pietus - salotos iš šviežių pomidorų ir agurkų. Vakare - keptos moliūgų ir žolelių arbata.
6. Ryte - vaisių salotos ir arbata. Kaip įprasta, žalia. Diena - Pease pudingas ir vėl arbata. Per pietus - tarkuotų morkų su alyvuogių aliejumi. Vakarienės metu - troškinti Skvošas ir cukinijų. Kefyro stiklinė. Kaip matote, tai daržovių dieta - viena iš labiausiai maloni. Nepaisant to, kad visi receptai yra lengva paruošti, it turns out meniu yra pakankamai įvairi maistas - skanus, mažai kalorijų ir jie praktiškai garantuoti jums svorio.

Kaip matote, daržovių dieta - tai ne baisu. Ir, siekiant prarasti svorio, tai nėra būtina, nuolat patirti obsesinis badu. Šiek tiek vaizduotės ir noro, ir jūs tikriausiai galite sugalvoti savo asmeninius receptus mažo kaloringumo ir sveikas daržovių patiekalus. Tai yra, kas išskiria bet kurios kitos daržovių dietos. Tačiau prieš pradedant šį "kelionė", būtinai pasitarkite su gydytoju. Bet mityba turi savo kontraindikacijos. Ir svarbiausia - jis neturi pakenkti jų sveikatai.