Turinys:
- Dieta "60-90 dienas"
- Dieta "14 dienų"
- Afterword
Neįtikėtina, bet tiesa - nutukimas, jau pripažino "civilizacijos liga", dėl kokios nors priežasties, beveik vengia iš Azijos. Sutinku, kad kinai turi antsvorio - vaizdas yra gana reti. Žinoma, mes esame labai skirtingi - ir išvaizda, ir klimato sąlygos, filosofija - visi skirtingi. Bet galbūt pagrindinis skirtumas - nacionalinė virtuvė ir požiūris į maistą. Prisiminti senas rusų patarlė: "Kopūstų sriuba taip košė - mūsų maistas?" Štai ir viskas.
Azijiečiai, kaip pagrindinis maisto produktas yra ryžiai, šviežios daržovės ir jūros gėrybių. Be to, jie yra mokomi nuo vaikystės į maisto saikingai - Na, tai yra nepriimami yra "iš pilvo." Gal tai yra paslaptis? Pabandykite suprasti. Ir mums padėti Kinijos dietos. Ji turi keletą veislių. Apsvarstykite du populiariausi.
Dieta "60 - 90 dienų»
Variantas vienas dieta - labiausiai malonus ir malonus. Tačiau yra ne šios dietos ir vienas didžiulis trūkumas - ji buvo "ilgai grojanti". , Kuris yra skirtas dviejų arba trijų mėnesių. Dieta yra labai gerai subalansuotas ir lengvai atlikti - taip neturi badauti. Meniu dažytos vieną savaitę.
Tada viskas kartojasi ratu. Dietos pagrindas yra daugiausia augalinės kilmės produktuose ir jūrinės žuvys. Keista, skirtingai nuo daugelio kitų Kinijos dietos leidimų bulvių naudojimo. Jis teigė, kad per šį vaistus kartu, tai "už gerą".
Ypatingas dėmesys yra Azijos Dietologai duoti mineralinio vandens. Manoma, kad ji padeda išvalyti žarnyną, taip pat teikti poilsį ir net rejuvenating poveikį. Be to skysčio suma, kuri yra nurodyta dietos, būtinai tris kartus per savaitę, gerti dvi stiklines atšaldytos vandeniu nedelsiant po pabudimas, ant tuščio skrandžio. Siekiant išvengti painiavos, rekomenduojama šią procedūrą imtis tam tikrų savaitės dienų. Pavyzdžiui, antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį. Apskritai, per visą maiste, turėtų gerti mineralinio vandens, kiek įmanoma, ir dažniau.
Ryte kviečiami valgyti apie 150 gramų paprastų baltagūžių kopūstų ir gerti savo stiklinė mineralinio vandens. Per dieną galite sau keturis didelius šaukštus virtų ryžių. Beje, toks svorio netekimas dietos apima raudonaisiais ryžiais naudotis, bet jei jis negalėjo nusipirkti, tada tinka ir normalus. Dėl ryžių - 150 gramų morkų salotomis. Ją paruošimas yra labai paprastas - supjaustykite morkas ir sezono metu jis su alyvuogių aliejumi. Gėrimas visą įmanomą mineralinį vandenį.
Tuo pusryčiai - morkos su alyvuogių aliejumi (150 g) ir vieno gabalo skrudinta duona. Vėlgi mineralinis vanduo. Per pietus - 200 gramų salotų iš šviežių daržovių. Jo, rekomenduojama naudoti salierai, kopūstai, morkos ir salotos. Jūs taip pat galite valgyti tostą ar mažą gabalėlį duonos. Vietoj vandens - obuolių sultys. Vakarienė sudarys 100 gramų ryžių, keturių lapų žaliomis salotomis ir iš "mineralinis vanduo" stiklo.
Ryte parengti vaisių salotos. Norėdami tai padaryti, jums reikia kriaušių, bananų, obuolių ir apelsinų. Gatavo indą svoris turi būti didesnis kaip 200 gramų. Galite gerti apelsinų sultis. Diena - 250 gramų virtų šparagų, skrudinta duona ir kopūstų salotomis, pagardinti citrinos sultimis. Vėlgi mineralinis vanduo. Vakarienei kepti patys grybai - 250 gramų - ir valgyti juos su virtomis bulvėmis. Tik gumbų neturėtų būti per didelis. Gėrimas ji turėtų būti "mineralinis vanduo".
Per pusryčius - vienas obuolys, vienas oranžinės, skrudinta duona ir obuolių sulčių. Vienas stiklo. Pietums vėl virti šparagai ir valgyti jį su virtais ryžiais ir baziliko lapeliais. Bendras svoris maisto - ne daugiau kaip 300 gramų. Duonos ar skrudinta duona gabalas. Desertui - didelis obuolys, ir, kaip įprasta, mineralinio vandens. Vakarienei turėtų virti 200 g jūrų žuvies. Jai - dviejų mažų virtomis bulvėmis ir skrudinta duona.
Rytą - 200 g virtų ryžių ir mineralinio vandens. Diena - kopūstų salotos. Sumaišykite 100 g jūros kopūstų ir ir valgyti duonos gabaliuką. Tačiau, vietoj duonos, gali būti paimti ryžių paplotėliai. Ir, žinoma, vėl mineralinis vanduo. Vakarienei, virti 200 gramų daržovių salotomis. Norėdami tai padaryti, kad kopūstai, morkos ir salotos sezoną su alyvuogių aliejumi daryti. Dėl salotos - Ryžiai pyragai ir mineralinio vandens.
Per pusryčius - ryžių pudingas ir obuolių sulčių. Per pietus - 200 gramų jūros žuvų. Žinoma, kaitinti. Desertui - vaisių salotos. Šiuo obuolių, kivių ir apelsinų metu. Galite gerti mango sulčių ar mažiau egzotišką oranžinės spalvos. Ne daugiau kaip vieną stiklo. Vakarienei kepti mažą gabalėlį jautienos ar veršienos. Suprantama, kad yra būtina pasirinkti liesą mėsą. Patiekiama supjaustyti keturių lapų salotos ir sezono su citrinos sultimis. Valgykite apelsiną.
Ryte - vaisių salotos ir iš "mineralinis vanduo" stiklo. Dėl salotos, imtis slyvų, abrikosų ir obuolių - ne daugiau nei 250 gramų. Diena - 150 gramų ryžių. Pridėti prie jo vaisių gabalas ir didelis šaukštas medaus. Nuplaukite su mineraliniu vandeniu. Vakare - 150 gramų jūros žuvies, 200 g kopūstų, ryžių paplotėliai ir mineralinio vandens. Po septintosios dieną dietos "pasisuka į antrąjį etapą."
Dieta "14 dienų"
Kinų dieta per 14 dienų perduota pakankamai sunku. Pirmiausia dėl to, kad ji yra būtina, kad visiškai pašalinti iš druskos ir cukraus dietos. Ir, žinoma, pagal griežtą draudimą yra miltų, riebalų ir alkoholio. Meniu pirma ir antra savaites yra ta pati.
Ryte - tik juodos kavos puodelis. Per pietus virti kietai virti du kiaušinius ir padaryti kopūstų salotos, užpildykite jį su aliejumi. Gerti visą gali būti Stiklinė pomidorų sulčių. Jei sultys nenori - tiesiog valgyti šviežių pomidorų.
Per pusryčius - tos pačios kavos, tačiau turi tostą. Diena - kopūstų salotos ir jūros žuvis. Žuvys gali būti virti, bet jūs galite pakepinti - priklausomai nuo to jūs pageidaujate. Vakare - 200 gramų virtos liesos jautienos ir kefyro stiklinė.
Rytas vėl prasideda su juodos kavos puodeliu. Šiuo metu be skrudinta duona. Diena turėtų valgyti vieną žalias kiaušinis - tik pirmiausia įsitikinkite, kad tai yra šviežia. Jam - Virinama tris dideles morkas ir sezono juos su aliejumi. Geriausias alyvuogių. Vakarienės metu - žalia obuoliai.
Rytinė kava ir vėl - nieko naujo. Tačiau, norint paruošti patiekalą, turėsite didelį pastarnokai arba petražolės šaknies. Patartina mailius jį augaliniu aliejumi. Tačiau, jei jūs nenorite mailius, tai yra dar vienas variantas. Virinama ir tada sumalkite naudojant maišytuvą. Ar sriuba. Desertui - žalia obuoliai. Vakare - 200 gramų virtos jautienos. Apie garnyras - du kietai virti kiaušiniai ir salotos kopūstų. Kopūstų reikia užpildyti su augaliniu aliejumi.
Ryte - siurprizas. Nėra kavos. Vietoj įprasto gėrimo būtina patrinti žalios morkos ir sezono metu jis su citrinos sultimis. Per pietus - virtos arba keptos žuvys be garnyras. Bet jūs galite valgyti 500 gramų. Norėdami žvejoti - pomidorų sulčių. Vakarienei - tos pačios žuvies, tik šį kartą su kopūstų salotos.
Per pusryčius - kavos. Diena - 500 gramų virtos vištienos krūtinėlė ir kopūstų salotos. Pavargote nuo kopūstų? Tai visai įmanoma, pakeisti jį su šviežiomis morkų. Vis dėlto, morkos su augaliniu aliejumi yra numatyta vakare meniu. Kartu su dviejų kiaušinių, virtas.
Ryte - žalia arbata. Matyt, pokyčiams. Pietūs - 200 gramų virtos mėsos ir bet kokių vaisių. Vakarienei - laisvę pasirinkti. Galite imtis bet kokių ankstesnių dienų variantų. Na, beveik visiems. Vienas, kad buvo pasiūlyta trečią dieną - nedarys. Tai kinų dieta žada, kad paskirtųjų dvi savaites jūs neteksite svorio, 5-10 kg.
Afterword
Kuris iš dviejų dietų - greitas ar ilgai - pasirinkti nuspręsti, žinoma, jūs. Bet kaip jūs žinote, tuo lėčiau jums numesti svorio, tuo mažiau tikėtina, kad papildomo svorio atgal į vietą. Į ilgalaikio dietos procesą - ir Kinijos dietos svorio netekimas yra subalansuota tinkamai ir nėra lydi nuolat jausmas bado - tiesiog pratinti savo skrandžio saikingai dietos. Po universiteto baigimo, jums bus daug lengviau laikytis tam tikrų apribojimų.
Ir dar vienas svarbus dalykas. Beveik visos dietos turi kontraindikacijų. Ir kinų dieta svorio netekimas yra ne išimtis. Todėl, prieš "susėsti" į bet kurį iš jų reikia kreiptis į gydytoją. Jūs norite ne tik plonas, bet sveiki, tiesa?
