Ar pastebėjote, kad Azijos šalių, tokių kaip Kinija, Korėja, Tailandas, sunku patenkinti asmenį su didelio kūno svorio? Beveik visos moterys, nepriklausomai nuo jų amžiaus ir socialinės padėties, ieškoti sveika, bet jie išsiaiškinti - plonas ir tinka. Ir kiek mes suteiksime visą! Kas yra "mažai moterų" paslaptis?
Galbūt, ypač Azijoje, oro, ar jie turi tam specialų geną, atsakingą už harmoniją ir jaunystę kūno? Vargu. Atvirkščiai, yra tai, kad nuo pat vaikystės, absoliučiai visi rytinėje žemyno ponios įpratę valgyti ryžius. Ir jei daugelis iš mūsų ryžių dietos svorio netekimas - tikras išbandymas Rytų grožybių yra tiesiog gyvenimo būdas.
Tačiau nebijokite - užtruks šiek tiek laiko ir jums priprasti. Ir jums bus prisiminti su šypsena, kiek pastangų, laiko ir nervų jūs išleidote dėl kovos su nutukimu. Tačiau derlius buvo labai arti. Netikite manimi? Ryžiai be druskos dietos bus įrodyti jums, kad vos prieš keletą dienų! Negalima akimojis, kaip tai padaryti pavyksta numesti svorio. Rezultatai bus prašome jus!
Kokie yra ryžių nauda?
Ryžių glitimo grūdai nėra - tai augaliniai baltymai gali sukelti alergiją žmonėms. Tai reiškia, kad ši dieta yra visiškai tinka visiems. Antra, ryžiai, sudėtyje nėra natrio druskų, ir gali sukelti edemą. Na, be šių, be abejonės, naudingas savybes ryžių būti tiek, kiek aštuoni amino rūgščių, reikalingų organizmui, kalio, dėl suderintų darbą, širdies raumens baltymo normaliam organizmo funkcionavimui.
Nepamirškite fosforo, geležies, cinko, jodo, kalcio ir net vitaminų B, kuri padės sustiprinti mūsų nervų sistemą, taip pat rūpintis geros būklės odai, plaukams ir nagams. Ir visa tai - ryžiai! Kiek produktai yra tą patį kiekį maistinių medžiagų? Tai tiesa, bet ne per daug, deja.
Nereikia nė sakyti, kad ryžių dieta - būdas ne tik numesti svorio greitai, tačiau taip pat pareikšti toksinų ir atliekų kūną, pagerinti ir atjauninti savo kūną. Norėdami pasinaudoti visų teigiamų savybių ryžių, pirkti rudos. Ji yra rudos lukštų ryžių grūdai yra svarbiausi ir vertingiausi mikroelementų, todėl nepraleiskite galimybę didžiąją dalį produkto savybės. Mitybos specialistai sukūrė keletą rūšių ryžių dieta padės numesti svorio.
100 gramų virtų ryžių tik 109 kcal, todėl gali egzistuoti dideliais kiekiais ir tokiu būdu numesti svorio. Populiariausias yra trys iš jų: Vieno dietos (kai nieko, bet ryžių nėra), dieta "5 apimtys" minkštas ryžių dietos. Bet kuriuo atveju, jūs negalite suprasti druskos arba pasaldinti. Tai nenuostabu, kad buvo be druskos ryžių dieta, pavadinimas. Tik atsisakyti druskos, galėsite numesti svorio - kitaip meniu netinka. Ir rezultatai yra tikrai rasite.
Monodiet
Tai labiausiai standžių dieta svorio: galite klijuoti į jį ne daugiau kaip 3 dienas, kartojamas ne dažniau nei kartą per mėnesį. Dietos esmė yra ta, kad jūs galite valgyti per dieną, tik vieną puodelį virtų ryžių, paskirstyti jį į kelis porcijas. Receptas yra paprastas - gerti žaliosios arbatos ryžiai gali būti arba mineralinis vanduo be dujų. Stiprios bado leidžiama valgyti 1-2 žali obuoliai per dieną.
Jei jums sunku išlaikyti tris dienas, tada bandykite sėdėti ant tokios dietos 1 dieną, bet kartą per savaitę. Mitybos specialistai pataria tiesiog tokių "iškrovimo" dienų. Rezultatas buvo ne ilgai laukti. Moterys dažnai klausia apie tai, kiek jūs galite prarasti kilogramą. Tikrai sunku atsakyti - visi atskirai ir priklauso nuo įvairių veiksnių: sveikatos pradinio svorio, susipažinę meniu ir kitų dalykų valstybė.
Kaip taisyklė, ši dieta rūšies asmuo valdo prarasti 4-5 kg devynių dienų. Tačiau, siekiant likti mono-dietos, būtina gerai labai panašiai kaip ryžių! Galų gale, meniu bus sudarytas vien iš ryžių. Ji yra daug lengviau išlaikyti mitybą, kur be to, ryžių ir kitų maisto produktų yra. Be to, ši dieta yra kontraindikuotinas vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims ir žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, skrandžio - už jų mityba nėra geriausias būdas numesti svorio.
Dieta "5 apimtys"
Ši dieta padeda numesti svorio yra ne blogiau nei ankstesnės versijos. Iš jo esmė yra ta, kad trunka 5 konteinerius (pvz, skardinės ar puodelius), kiekvienas įdėti 2 šaukštus ryžių ir alsuoja 200 gramų gryno vandens. Kiekvieną dieną vanduo yra pakeista ir 5-ąją dieną, nutekėjimo vandens ryžiai iš pirmojo konteinerį. Tada vėl, įdėti į švarias talpyklas 2 šaukštai ryžių, įpilkite vandens, įdėti į savo paskutinėje eilėje.
Kitą dieną taip pat daryti su №2 ir tt gali. Paprasčiau tariant - kiek valgyti tiek daug ir mirkyti. Per 14 dienų nuo Jūsų pusryčiai turėtų būti mirkomi tik ryžiai - tai kuklus meniu.
Laikantis šios dietos, galite prarasti svorio 5 - 6 kg per 14 dienų. Ši dieta yra naudinga tuo, kad vandens po nuo priemaišų gryninimo išveda druską Fig iš organizmo, nepaveikiant raumenų masės. Ir tai buvo druską todėl, kad organizmas yra persotinta drėgmės ir ant veido, kojų ir viso kūno atsiranda pabrinkimas, oda atrodo apatiškas ir susivėlęs. Deja, daugelis iš pažįstamą modelio, nes mūsų meniu paprastai apima patiekalų knibžda druska.
Minkštas ryžių dieta
Dėl minkšto ryžių dieta yra pakankamai valgyti 500 gramų per dieną virtų ryžių - receptas yra paprastas. Naudinga žolė gali būti derinami su daržovėmis, vaisiais, pieno produktais. Mes skirti ryžių kiekį per dieną, kaip mums patinka. Be tarp valgymų galite gerti žaliosios arbatos, žolių tinktūros, šviežias sultis. Tokia mityba yra daug lengviau toleruojama, tiek fiziškai, tiek psichiškai. Per septynias dienas ši dieta padeda numesti svorio 4-5 kg.
Receptas yra paprastas:
Pusryčiai: valgyti šiek tiek virtų ryžių sumaišyti su citrinų žievelėmis ir keliais lašais citrinos sulčių. Užkandžiai obuolių gėrimas žalia arbata arba vaistažolių arbata.
Pietūs: daržovių sriuba, salotos, daržovės, ryžiai, sezonas su žolelėmis su 1 arbatiniu šaukšteliu vaisių acto ir 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: daržovių sriuba, ryžiai, plikyti su morkomis ir cukinijomis.
Antroji diena:
Pusryčiai: 1 apelsinas, ryžiai su apelsinų žievelėmis, 1 šaukštelis grietinės.
Pietūs: daržovių sriuba su ryžiais.
Vakarienė: Tas pats kaip pietums.
Trečioji diena:
Pusryčiai: ryžiai, cinamono, 1 kriaušė.
Pietūs: daržovių sriuba, agurkai salotos su vaisių acto ir alyvuogių aliejaus, ryžių su 150 gramų grybų to, kepti alyvuogių aliejuje.
Vakarienė: daržovių sriuba, ryžiai, brokoliai, virtos - galite naudoti bet kokį receptą. Taip pat tinka lipni ryžių košė.
Ketvirtoji diena:
Pusryčiai: vaisių salotos su 1-2 valgomaisiais šaukštais ryžių dribsnių, ryžių su pienu ar neriebaus kremo - receptas yra ne tik lengva, bet ir skanus.
Pietūs: daržovių sriuba, ryžiai su šviežia agurkai, paprika ir mėtos, pagardintas 1 šaukštas alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: daržovių sriuba, ryžiai su pjaustytų šviežių obuolių (1-2 vnt.), Pagardintos 1 šaukštas grietinėlės arba grietinės.
Septintoji diena:
Pusryčiai: ryžiai su pjaustytų obuolių ir kriaušių skonio su keliais lašais citrinų ir 1 arbatinis šaukštelis medaus. Pusė porcijos jogurtas. Arba galite naudoti šią receptas: smulkiai supjaustykite obuolius, sumaišykite su virtais ryžiais ir sezono su medaus šaukštas.
Pietūs: daržovių sriuba, salotos, ryžiai su 1 pomidoru ir pupelės, virtos.
Vakarienė: daržovių sriuba, ryžiai su cukinijomis, virtos. Receptas yra paprastas - ryžiai sezoną su 1 arbatiniu šaukšteliu nerafinuoto saulėgrąžų aliejaus, įpilama 5 alyvuoges ir baziliką.
Kaip "išeiti" iš ryžių dietos?
Iš maiste, turėtų būti atsargūs - žiūrėti savo meniu! Jokiu būdu negali būti iš karto liesos mėsos ir pieno produktų. Įvertink savo darbą ir valgo pernelyg, nes kitaip visos jūsų pastangos bus veltui: vietoj daroma išlaikyti svorį, "švęsti" Jūs galite pridėti papildomų kilogramų pora. Pirmomis dienomis yra pristatyti produktus labai atsargiai. Kiek dienų tiksliai - tai priklauso nuo individualių savybių kiekvieno individo.
Nepaisant neabejotiną naudą ryžių, bet dieta - tai stresas organizmui. Ir be druskos ryžių dieta yra ne išimtis iš taisyklės. Jei pasirinksite šį kelią, kaip ryžių dieta, privalumai ir trūkumai, turite aptarti su specialistu. Net jei jūs tikrai norite sublogti prieš pradedant rimtai keičia savo mitybą, pasitarkite su gydytoju arba dietologu.
Galų gale, yra žmonės, turintys gana sunkia virškinimo trakto liga, todėl jų mityba yra paprastai draudžiama. Kaip senovės sakė, "Noli nocere! "-" Nepakenk ". Ir pirmas kelias dienas atidžiai stebėti savo sveikatą - galutinis rezultatas turėtų būti pasiektas sveikatos išlaidų. Galų gale - gale, šiek tiek daugiau apimties - ne pagrindinė problema gyvenime.
Mes rekomenduojame, kad skaityti: nevalgius dieną ant ryžių
