Jūs norite mesti įvedėte "Žiema" kilogramų ne pakenkti sveikatai pora? Laukiant pavasario, siūlome jums išvalyti organizmą, o ne badauja. Dieta javų padės numesti svorio greitai ir lengvai.

Atskirti grūdus nuo pelų

Grūdų produktai - mūsų ištikimi pagalbininkai, kovojant su antsvoriu. Bet, atrodo, visiškai pamiršo apie tai populiarių dietų, kurios vadina mus rengėjai atsisakyti angliavandenių maisto produktų. Ir dėl geros priežasties. Po angliavandenių nesantaikos. Žinoma, "blogų" angliavandenių, kurie netrūksta spurgų ir bandelių, atneš nieko gero. Bet tai nėra priežastis atsisakyti "geras" angliavandenius, kurie yra pagrindiniai šaltiniai nevalytų grūdų.

Privalumai mityba košės

Dietos pagrįstos košės yra laikomi mažiausiai kenksmingas ir labiausiai naudingas. Norite numesti svorio? Tada pasirinkite nerafinuoto grūdai. Ruda ir laukinių ryžių, avižinių, grikių, sorų, miežių turėtų sudaryti dietos pagrindas. Jų sudedamosios vitaminų, mineralų ir fitocheminių išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, vėžio vystymąsi. Ir ačiū ląstelienos kiekis, jie greitai įsigertų, taip sutaupant mus nuo persivalgymo, todėl ne nusėda ant klubų ir juosmens. Kai mūsų kūno, grūdai dirbti šepečiai, stimuliuoja žarnyno, absorbuoti toksinus ir atliekas, ir rodo visus kenksmingus, įskaitant cholesterolio perteklių. Superpoleznye grūdai pateikta daugiausia kompleksinių angliavandenių, kurie yra lėtai virškinami, kol įtampa. Praradus papildomų kilogramų yra dėl dviejų pagrindinių veiksnių: iš virškinimo aktyvavimo ir mažai riebalų.

Dieta košė, arba kaip jis vadinamas mitybos: dieta - šeši grūdų, tinka visiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir valyti savo kūną. Javai skatinti atjauninimo procesą, todėl po dietos remiantis grūdų pagerėjo odos būklę, plaukams ir nagams.

Dešimt dienų dieta

Dieta javų skirtos 10 dienų. Šiuo metu iš savo dietos turės pašalinti mėsa, paukštiena, žuvis, jūros gėrybės, bulvės, duona, pyragaičiai, pieno ir pieno produktų, sviesto, cukraus ir šokolado. Bazinė dietos meniu - bet koks grūdų, išskyrus manos. Košė turi būti parengta ant vandens, be druskos ir aliejaus. Ir tam, kad aprūpina organizmą visa reikalinga, įtraukti į savo dietos mėgstamą vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges), daržovės, prieskoninės žolės ir grybų. Kashi reikia būti kaitaliojami taip:

• Pirmoji diena - avižiniai
• Antra diena - ryžiai košė
• Trečia diena - grikiai
• Ketvirtoji diena - sorų košė
• Penkta diena - miežių košė
• Šeštoji diena - miežių košė
• Septintoji diena - sorų košė
• Aštuntoji diena - avižiniai
• Devintą dieną - ryžių košė
• Dešimta diena - grikiai

Jei jums patinka saldus ryte, virėjas sau karališką netvarka valcavimo avižų, džiovintų abrikosų ir šviežių obuolių. Jūs galite pridėti medaus, augalinis aliejus ir riešutai (bet tik tiems, kurie nori atsikratyti toksinų, bet ne prarasti svorio). Jei jūsų tikslas - numesti svorio, ir iš šių gėrybių ant dietos turi duoti! Patiekalų skaičius neribojamas. Gryno vandens ir arbata gėrimas gali būti bet kokio kiekio.

Dieta javų perkelta lengvai. Griežtai laikytis dietos, jums atsikratyti 5-7 kg yra ne į gražią odą ir plaukus nenaudai. Ir ląstelienos gausa, baltymų ir riebalų savo kūno sveikiau stoka.

Savaitės dieta

Dieta "šeši grūdai" trunka lygiai viena savaitė. Valgykite grūdai turi tik. Tai leido šviežių vaisių ir daržovių vartojimą, bet labai mažais kiekiais. Nepamirškite gerti švarų vandenį - ne mažiau kaip du litrus, taip pat žalią arba žolelių arbata. Prieš dietos, pageidautina, kad būtų išvalyti žarnyną (lengvos vidurius laisvinančių ar lewatywa). Grožio reikalauja aukų! Valgyti košės turėtų būti iš eilės, nekeičiant sėdynės, ir kitaip pakeisti dietos esmę.

• Pirmoji diena - kviečių košė
• Antra diena - sorų košė
• Trečioji diena - avižiniai
• Ketvirtoji diena - ryžiai košė
• Penkta diena - miežių košė
• Šeštoji diena - miežių košė
• Septintoji diena - košė pagamintas iš grūdų mišinio

Paruoškite pudingą specialiu būdu. Vakare, iš anksto nuplauti kruopos stiklo užpilkite tris puodelius verdančio vandens. Užvirkite ir virkite pudingo apie 5 minutes daugiau. Druskos košė ir pridėti aliejaus negali būti jai, bet šiuo atveju dieta duos laukiamų rezultatų. Košė apvyniokite rankšluosčiu. Jūsų ryte košė paruošta. Paskutinę dieną, visos grūdų rūšys yra mišrios (2 šaukštai) ir virkite taip pat. Greito maisto gaminimo grūdai netinka šios dietos. Pusę valandos prieš pusryčius, nepamirškite gerti šilto virinto vandens stiklinę - ir lakomtes jūsų sveikatai!

Dieta javų atsikratyti 3-6 kg per savaitę. Pakartokite mityba gali būti per mėnesį.

Dėl šokolado gabalas esate pasiruošęs paaukoti savo gyvenimą, tačiau yra visiškai tikri, apie tai riebalų. Be žvalumo puodelio kavos ryte smegenų atsisako dirbti, bet tada jūs žinote, kad kava didina kraujospūdį ir didina krūvį širdžiai. Jūs būsite nustebinti, bet kankinti save, atsisakydamas bittersweet kvadratų ir siela atšilimo gerti, yra nebereikalingi. Šokoladas dietos - tai tie, kurie, net ir per dieną nenori atimti sau malonumo ir tuo pačiu metu nori atsikratyti skausmo bent iš dviejų ar trijų papildomų kilogramų būdas. Jūs negalite patikėti, bet šokolado dieta - tai ne tik skanus pavadinimas, tai tikrai yra grindžiamas šokolado. Ekspertai jau seniai įdėti kavos pupelės ir kakavos pupeles į plonas figūra paslauga. Būdai sublogti su jais daug - nuo paprasčiausių iki labiausiai egzotiškas.

Rojaus malonumas

Šiuolaikinio amerikiečių nieko neneigia ir valgo per metus apie 14 kg šokolado, Šveicarijos - apie 12 kg, Albion -10 kg gyventojas, Vokiečių - beveik 8 kg, lieknas japonų moteris - 3, 5 kg, Rusijos moteris myli šokoladą, bet jis sunaudoja tik 2, 5 kg .  Tai gana šiek tiek - apie 8 gramų per dieną .  Daugiau mes negalime sau leisti, nes mes bijome, kad geriau .  Bet šokoladas - iš angliavandenių sandėlis, kurios skatina serotonino ir gliukozės gamybą - energijos šaltinis .  Serotonino didina gyvybingumą, ramina apetitą, mažina skausmą ir padeda miegoti .  Jei nėra pakankamai hormono - nuotaika sugadina, ir mes instinktyviai pounces ant saldaus .  Serotonino lygis skiriasi priklausomai nuo sveikatos būklės ir nuo metų laiko .  Jos deficitas - viena iš priežasčių, kad po pietų, ypač žiemą (taip pat ir moterys prieš menstruacijas), mes traukia saldus .  Jis yra žinomas, kad net nedidelis gabalėlis tamsiai šokoladas yra daug flavonoidų (kurie yra atsakingi už normalią širdies ir kraujagyslių), kaip pateikta penkių puodelių arbatos, šeši obuoliai, dvi taures raudono vyno ar baltųjų dvidešimt aštuoni stiklo .

Pievinis Energizer

Kavos girdyklas pasaulis, arba, tiksliau, 2 milijardai žmonių. Jis yra girtas tik juoda, su pienu, grietinėle, ledais, pridedant prieskonių įvairovė: cinamonas, gvazdikėliai, kardamonas ir net juodųjų pipirų ir druskos. Kavos - širdis yra ne priešas, žinoma, jei tu negali gerti litro bokalų. Su vidutinio sunkumo naudoti šį dievišką gėrimą net pagerina širdies funkciją ir saugo ją nuo ligų. Amerikos mokslininkai įrodė, kad širdies sveiką dozę - 3-4 puodeliai per dieną. Alkoholis antžeminių grūdų pageidautina tirpių (kava sukelia skysčių susilaikymo organizme, dirgina žarnyną, stimuliuoja celiulito vystymąsi). Ir tai yra geriau, kad tai buvo ne juoda, o pienas, švelninant kofeino poveikį. Gėrimas jūsų sveikatai!

Beje, tik vienas kavos aromatas jau gali prarasti! Įspūdingi kvapas gėrimas skleisti eterinių aliejų. Jie tremti Miegas ir nuovargis, gerina nuotaiką, ir, be to, pabloginti reakciją ir padidinti dėmesį. Į kavos pupelių kofeinas, mažina patinimą, degina riebalus, ir net kovoja "apelsino žievelės" odos. Kavoje yra makro- ir mikroelementų diapazonas: mangano, magnio, jodo, fosforo, geležies, kalcio, vitaminų A, D, R. Dėl švelnus vidurių paleidžiamasis vaistas ir diuretikų poveikį kavos padeda išvalyti toksinus kūno, suteikiant švelnų detox poveikį. Yra pupelės ir kavos aliejus, kuris pagerina odos būklę. Nenuostabu, kavos pagrindu formuluotės yra plačiai naudojami kosmetikoje kovoti su viršsvorio ir celiulito. Ir Kofeinas mažina skausmą, todėl vaistininkai dažnai apima jos sudėtį įvairių analgetikų.

Pats osios ir gegužės skanu dieta

Šokoladas mityba yra skanus, bet gana kietas. Jis yra labai mažai kalorijų - apie 600 kcal per dieną, dėl to greitas svorio netekimas. Dieta trukmė - 7 dienos. Tuo savaičių svorio pabaigoje turėtų būti ne mažiau kaip 6-7 kg, o pirmieji apčiuopiami rezultatai gali būti laikomas trečią dieną. Efektas pasiekiamas pašalinti druską ir pasitraukimo iš skysčio perteklių, kiek kavos dehidratuoja kūną. Šokoladas taip pat palaiko visą smegenų funkciją, palaiko kraujo gliukozės nepateikiant patenka į hipoglikemijos silpnumą.

Paslaptis dieta - naudoti tik tamsaus šokolado su aukščiausiu kakavos turinį. Ryšio kakavos sviesto ir cukraus ženkliai padidinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, kuris yra, kodėl saldus šokoladas atsigauti, ir kartaus numesti svorio. Pieno, balta, šokoladas su riešutais, džiovintais vaisiais ir pildymo - uždrausta! Jūsų pastangos bus tiesiog veltui.

Šokoladas turėtų valgyti labai mažai - tik 90 gramų (maksimalus 100 g). Padalinkite šokoladą į 3 dalis (30 g) ir lakomtes juos pusryčiams, pietums ir vakarienei, išplauti žemyn su kavos su pienu puodelį, bet be cukraus. Dėmesio Gerti po valgio, tik po 3 valandų. Jis gali būti gryno vandens, juoda arba žalioji arbata, žinoma, be cukraus.

• Pusryčiai. Kava su pienu, 30 g šokolado
• Pietūs. Kava su pienu, 30 g šokolado
• Vakarienė. Kava su pienu, 30 g šokolado

Kaip ir su bet dietos, šokolado dieta turi savo privalumų ir trūkumų.

Argumentai "už" dieta:

• 7 dienas svorio netekimas yra 7 kg
• Šokoladas dietos skanus
• Nereikia skaičiuoti kalorijas
• Kavos ir šokolado yra daug naudingų vitaminų ir mineralų
• Šokoladas mityba yra lengva naudoti
• Tai yra įmanoma, kad ties ilgą laiką dietos pabaigoje tu nebus galima žiūrėti į šokolado
• Šokoladas dietos nereikalauja materialinių išlaidų

Trūkumai dieta:

• Šokoladas dieta - visiškai nesubalansuota mityba, daugelio pagrindinių maistinių medžiagų organizmui netektų
• Šokoladas dietos yra kontraindikuotinas pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, hipertenzija, alergija į šokolado, kepenų ir kasos, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims

Šokoladas pasninko dienų

Jei šokoladas kavos dietos jūs vis dar gali atrodyti pernelyg sunkus ir jūs rizikuojate ne sėdėti savaitę kavos ir šokolado, puikus pasirinkimas už jus - šokolado badavimo dienų. Valgymo turėtų būti tokie patys, bet 1 arba 2 kartus per savaitę. Pralaimėk iškrova gali būti apie 1 kg per dieną.

Kitas variantas skanus maistas

Tiems, kurie nenori pasiduoti savo mėgstamus skanėstų ir negali laikytis kieto dietos, nekilnojamojo Ieškoti - Italijos šokolado tešlos dietos. Makaronai - puikus angliavandenių šaltinis, B grupės vitaminų ir mineralų. Būtina sąlyga - jie turi būti tik kietiesiems kviečiams, norma - vos 100 gramų per dieną. Juos reikia virti su al dente būsenos. Neįmanoma sujungti makaronus su baltymų - mėsos, žuvies, sūrio ir pieno produktus. Visi šie produktai yra uždrausta mitybą. Ji yra būtina atsisakyti druskos ir cukraus. Štai visas ribas!

Bet vaisiai ir daržovės valgyti beveik kiekvieną dieną! Atkreipkite ypatingą dėmesį į vitamino C, kuris yra ypač daug kivi ir citrusinių vaisių daug (bet ne daugiau nei 200 gramų per dieną). Galite valgyti pomidorus bet kokia forma, 3-4 vidutinio dydžio gabalus. Būtinai įtraukti į savo mitybą šviežių morkų. Kiekvieną dieną suvalgyti bent dvi morkos, ir dar trys sulčių. Diversifikuoti virtų burokėlių, salotų ir šviežių prieskoninių žolelių meniu. Galite palepinti save su skrebučiu rupios duonos, riešutų (1 vnt. Per dieną), virta minkštai virti kiaušiniai (1 vnt. Per dieną). Salotos apsirengęs su alyvuogių aliejumi, galite įdėti 1 val. Medaus šaukštą. Ir, žinoma, svarbiausias dalykas - šokolado, bet tik kartūs, be priedų ir užpildų. Gerkite ne mažiau kaip 1, 5 litro gryno vandens, ir ne daugiau kaip du puodelius juodos arba žalios arbatos per dieną. Bet kavos uždrausta!

Pavyzdys Meniu šokolado tešlos dieta

• Pusryčiai. Puodelis arbatos, skrebutis su rupios duonos (50 g), 30 g šokolado, 1 oranžinė
• Antra pusryčiai. 1 morkos, 2 kivių
• Pietūs. Makaronai (100 g), su 2 pomidorų padažu, Šviežių daržovių salotos, morkų sultys, 30 gramų šokolado
• Užkandis. Salotos su daržovėmis ir salotų lapais, 1 apelsino ir 30 g šokolado
• Vakarienė. Šviežios daržovės ir salotos.

Pasirinkite, kas tinka jūsų skonį - Šokoladas dietos, badavimo dienas nuo šokolado kelis kartus per savaitę arba šokolado tešlos dietos. Jūs skanus svorio!

Nuo mūsų stalo - jūsų stalo

Kaip žinome, stipri pusė žmonijos - nekilnojamojo smaližius. Palepinkite savo mėgstamą kavos ir šokolado desertas. Receptas yra gana paprasta ir nebus užimti daug savo laiko, bet pralinksminti, tiekimas energijos visai dienai ir atneš tikrą Delight jūsų mylimasis.

• Virinama stiprios kavos, pridėti keletą gabaliukų šokolado, apelsinų žievelėmis ir šiek tiek grietinėlės likerio (pavyzdžiui, «Baileys"). Maišykite, kol visiškai ištirps visi šokolado. Supilkite į gražus puodelio gerti, garnyras su plakta grietinėle ant viršaus ir pabarstyti cinamonu.

PS Jei jums patinka šokoladas, būtinai valgyti MA-ir-Lenka gabalas, nes kitaip tada nepastebi, kaip jūs galite nuryti visą plytelę.