Naujųjų metų diena ... Kas jų daromą žalą mūsų figūra! Ir keletą mėnesių verta atsidavimas skaičiuoti kalorijas, kankinti save daryti, tada surinkite savaitę ribą vienoje sėdi prie pokylių stalo? Kaip ne priauga svorio per šventes, kai stalai dejuoja su maistu? Ar ne geriau pervadinti šių dienų šventės geriamajame? Chew javainiai, tuo metu, kai visi kiti valgo trečią dalį ėrienos koja su česnakiniu padažu? Gal net išrado šventes kaip mūsų valios testas, ir tik jų prasmė - parodyti, kiek pagundų, kol mes galėsime išsiskirti? Nusiramink. Ne jėga, nebus jums geriau. Mes duosiu jums keletą paprastų patarimų, kaip ne priauga svorio per atostogų sezoną.
Gruodis 31 neatlieka nuolatinės dietos. Atsisakyti pusryčius ar pietus, jūs tikriausiai valgyti per daug iškilminga vakarienė. Taigi atsargomis iš anksto kalorijų šviesos ir sveikų pusryčių ir vakarienės metu, ir niekada eiti aplankyti ant tuščio skrandžio. Palepinkite save skaniu ir sveiku maistu paskutinį metų dieną. Tegul jūsų šventė prasidės ryte! Ir prieš šventes, valgyti kivi ar obuolį. Galite gerti sulčių, pieno ar arbatos stiklinę, žalia yra geriau. Tai sutaupys jums iš apsirijimas naktį.
Būtinai dėvėti suknelę ant paveikslėlyje. Toks drabužių nesąmoningai disciplinų. Jei nesate visiškai patenkinti savo proporcijomis - tai ne priežastis įdėti į tūrio hoodie, paslėpti savo orumą. Bet stilistas jums pasakys, kad pats pelningiausias siluetas su "nagų laistymo" jai - semilying kai skaičiai kontūrai yra atspėti pagal drabužius, bet tuo pačiu metu nėra aiškiai matomi. Tai siluetas nebus tegul kiti Žinai pridėti papildomą svorį ir jums kontroliuoti sumą valgyti.
Tuo metu šeimos šventę ar vakarėlį stalo tiesiog pabandykite specialius atostogų maistą ir nevalgyti kasdien. Šokoladas ir riešutų sauja galima valgyti bet kuriuo metu. Bet levanda, žąsų su obuoliais, arba mamos "parašas" tortas gali būti paragavo tik per šventes. Ir atminkite, pirmąjį gabalėlį labiausiai skanus. Tuo penktą slapukas skonio yra tokia pati, kaip ir pirmasis. Tad geriau pabandyti, o ne įkelti.
Kodėl šaltą žiemos naktį, mes atimti save iš malonumo saldaus miego, bet vietoj to eiti kažkur ant šalto kelyje? Valgyti? Ne! Dėl bendrauti su draugais labui. Leiskite mums Naujieji Metai stalo kalbėti daugiau, girtis apie pasiekimus ir akcijų ateities planus, dosniai dalijamos pagarbą vieni kitiems. Ir tegul niekas už pokalbio metu nėra kažkas, kad antrajame rinkimų ture plokštės užpildyti ir užtenka paminėti ant šakių gabalas į burną!
Kitas svarbus veiksnys - alkoholis. Pirma, alkoholio dehidratuoja, ir, antra, ji pažeidžia savikontrolę, todėl "pagal stiklo" yra lengvai nepastebėti persivalgyti. Kartais alaus ar vyno taurė yra pakankamai, kad jums pasuko iš kelio. Trečia, didžiulis kalorijų alkoholio. Apriboti savo suvartojamų alkoholio, jūs "išgelbėti" iš šimtų kalorijų: į vyno taure yra daugiau nei 100 kalorijų karšto grogas Stiklas - beveik 400, tas pats kaip ir pyrago gabalas. Jei nenorite atsisakyti alkoholio, skiedžiamas vandeniu ar sultimis kokteilių ar pakaitinio vieną alkoholinių gėrimų su dviem minkšta.
Kai lankotės, staiga pastebėsite, kad jūs valgote per daug, bandyti pabėgti. Vaikščioti per buto, mėgautis švenčių dekoravimas, eikite į draugo, kuris šiuo metu nėra valgomas. Ir dar geriau - organizuoti pramogas. Šokiai, vaikščioti gryname ore, pradėti fejerverkai, žaisti sniego gniūžtėmis - labai laiku Svaro ir tikrą pabėgti iš gastronominių pagundų.
Vis kamuoja kaip ne priauga svorio per atostogų sezono klausimą? Mes tikimės, kad jūs suprato, kad prevencija yra daug veiksmingesnė nei kovoti su šventiniame šventę poveikį. Naujųjų Metų!
Mes rekomenduojame, kad skaityti: Kalėdų pyragai
Daugelio žmonių, kenčiančių nuo antsvorio svajonė - sublogti su minimaliomis pastangomis. Ši parengė furorą savo laiku į JAV skysčių dieta, kuri nepažeidžiant sveikatos pagalba atsisveikinti su viršsvorio. Kai šios dietos buvo domenų brangūs SPA-salonai, kuri vyko griežtai pasitikėjimo, ir buvo prieinamas tik įgaliojimus, kad būtų ir žvaigždžių. Po daugelio metų, pasiekė ši dieta eiliniai piliečiai, ir tūkstančiai moterų visų šalių ir žemynų, kuriems "virusas lieknėjimas", išlaikė ją ir pasiekti stulbinančius rezultatus.
Įranga ir taisyklės dietos
Šio dietos dieta apima tik skystą maistą
. Skrandžio atramos, dirbs tik inkstų ir kepenų, stemplės, palaipsniui sumažėjo, o tai reiškia, kad ne iš dietos skrandžio pabaigoje daugiau nei tiesiog negali ir nenori "valgyti" maisto daugybė, kurį jis naudojamas sugerti
. FED ateina pirmas ir apetitą nakonets tada atsimuša atgal! Taigi nebijokite - prarastas svoris negrįžta
. Ir nesijaudinkite - visi reikalingi vitaminai, mineralai ir maistingosios medžiagos gausite
. Pavyzdžiui, stiklo kompotas kalorijų tiek, kiek 200g bulvių koše, sriubos dubenėlį galėtų pakeisti stiklinę sulčių
. Tai reiškia, kad skystis maisto, kaip įprasta maisto gali būti pilnas
. Galite paklausti - nekenkia, jei dieta? Atminkite, nes mokykloje buvome, kad mūsų kūnas yra 70% vandens, tuomet mūsų pareiga suteikti jam skystis
. Per dietos galite prarasti nuo šešių iki penkiolikos kilogramų svorio, ir neatšaukiamai ir visiškai
. Tačiau nereikia atnešti į jų kaprizas mityba fanatizmo, nes po ilgos sprendimą tik skystų maisto skrandis gali "pamiršti", kaip jis buvo virškinimo įprastus maisto produktus
.
Terminai skystis mityba yra labai paprastas: pakeisti įprastus kieto maisto sultiniai, sultis ir sultiniai. Atlikite šiuos paprastus taisykles, ir jums bus ne tik atsikratyti nekenčiamas papildomų kilogramų, tačiau jūsų kūnas yra apvalomas nuo kenksmingų toksinų, ir net atjaunėti. Kuo daugiau kinta jūsų mityba yra, tuo lengviau ir maloniau, jums bus pervesta dieta. Ir nesijaudinkite, kad po pienas turės gerti sultis, o po sulčių - sriuba. Net jei jūsų žarnų, "kaprizingas", tai bus tik naudinga ir pagreitinti svorio procesą.
Dieta skirta dvi savaites (14 dienų), o tada skiriamas tris dienas palaipsniui išeiti.
Carte
Jogurtas (1 puodelis - 10 taškų)
Pienas - riebalų kiekis sudaro ne daugiau kaip 2% (1 puodelis - 20 taškų)
Avižiniai sultinys: 0, 5 puodeliai avižinių virti 1 litre vandens ir filtru (1 puodelis - 5 balai)
Daržovių sultinys be druskos (1 puodelis - 5 balai)
Vaisių sultys, 1: 3 skiedžiamas virintu vandeniu (1 stiklinė - 20 taškų)
Silpnas kompotas nepridėta cukraus (1 stiklinė - 5 balai)
Silpnąja sultinio liesos mėsos ar paukštienos, filtruojamas ir nesūdyto (1 puodelis - 20 taškų)
Pradėkite savo dieną su avižiniai sultinio ir jogurto prieš miegą yra idealus. Per dieną, pageidautina gerti "visą sąrašą." Skystų švariu vandeniu, kava ir arbata be cukraus tūris - neturėtų viršyti 3 litrus per dieną. Bendra suma "girtas kiekis" turėtų būti intervale 100-130. Valgymas turi būti kas valandą. Ir nepamirškite į vandenį! Platinti savo mitybą gali būti kažkas panašaus į tai:
8.00 - avižiniai sultinys
9.00 - daržovių sultinio
10.00 - stiklo gryno virinto vandens
11.00 - vaisių sultys
12.00 - Pienas
13.00 - stiklinė vandens
14.00 - kompotas
15.00 - sultinys
16.00 - stiklinė vandens
17.00 - daržovių sultys
18.00 - Pienas
19.00 - daržovių sultinys
20.00 - stiklinė vandens
21.00 - jogurtas
Po dietos yra labai svarbu "išeiti" iš jo lėtai ir teisingai. Draudžiama naudoti riebaus maisto. Druskos ir cukraus naudojimas yra leidžiamas tik saikingai.
1. dieną
Augalinių tyrės (kopūstų arba morkų ar bulvių) stiklas, mažai riebalų jogurtas užpildyti
Troškinta pomidorus į nedidelį kiekį, sezonas kefyras
Iš virtos morkos stiklas, sezono su trupučiu medaus
Stiklo salotos virtos daržovės (burokėliai, bulvės, morkos), sezono su jogurtu
A koše virtų daržovių stiklas (Skvošas arba žiediniai kopūstai), sezonas su jogurtu
2 diena
Stiklo salotos (bulvės, morkos, žiediniai kopūstai, cukinijos) arba troškinti kopūstai su morkomis, sezonas su jogurtu.
Iš manų arba ryžių košė stiklo su pienu ar vandeniu.
Iš daržovių salotomis stiklas (morkos, burokėliai). Arba tyrės (skvošas, morkos, pomidorai, kopūstai, bulvės). Sezonas su jogurtu. Duonos gabalas.
Augalinių tyrės (moliūgų, bulvės) stiklas, užpildyti su pienu. Kavos ar arbatos stiklo be cukraus.
Iš daržovių salotomis (žalios morkos, kopūstai), sezono su medumi stiklo.
3 diena
Iš grikių kruopų ar piene stiklo. Iš daržovių sultinio stiklas (kopūstai, morkos).
Stiklo salotos (bulvės, morkos, žiediniai kopūstai, cukinijos). Džiovintų duonos gabalas.
Storio sriuba (bulvės, morkos, svogūnai, pievagrybiai, ryžiai ar miežiai, druska, prieskoniai pagal skonį).
Pistou (spalvos arba baltos spalvos kopūstai, cukinijos, bulvės, morkos, pomidorai, obuoliai, vaistažolės, česnakai, citrinos žievelės).
Džiovintų duonos gabalas skleisti su mažo riebumo varškės. Šviežių daržovių salotos (pomidorai, agurkai, kopūstai). Kavos ar arbatos stiklo be cukraus.
Argumentai "už" dieta
Per 7 dienas svorio iki 3 kg, kuris yra žymiai didesnis nei normalios mitybos su maždaug tuo pačiu kaloringumo.
Nereikia skaičiuoti kalorijas.
Ji nereikalauja materialinių išlaidų.
Mityba yra paprasta naudoti.
Kadangi šis maistas yra geriausiai tinka sudaryti ilgalaikį svorio netekimas programos.
Trūkumai dieta
Kadangi dieta turi stiprią diuretiko poveikį, rekomenduojama klijuoti į jį ne daugiau kaip dvi savaites.
Nerekomenduojama dietos žmonėms, sergantiems inkstų liga ir sergant gastritu.
Dieta yra draudžiama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
Jei jūs tikrai norite iš karto atsisveikinti su viršsvorio, skystis dieta svorio gali būti pratęstas, bet ne ilgiau nei mėnesį. Šiuo atveju, bendras kiekis "kiekis išgėrus" pageidautina, kad būtų sumažinti iki 80, ir vakare prieš reikia valgyti jogurto salotos.
Salotos receptas
Šviežių kopūstų pjaustyti
Morkų Sutarkuokite
"Apple" gabalas
Kapotos graikiniai riešutai
Džiovinti abrikosai
Virti ryžiai
Visi ingredientai yra priimami lygiomis dalimis.
1 kartų per savaitę, valgyti vieną bananą.
Neskubėkite, būkite atsargūs, išeina iš dietos. Įveskite pažįstamas maisto lėtai, valgyti mažomis porcijomis, dažnai, ne mažiau kaip 5 kartus per dieną. Klausyti savo gerovę.
Žinoma, labai sunku išlaikyti visą mėnesį be miltų, saldus ir solenogo.No nes harmonijos kelias yra ne taip paprasta. Žaidimas yra verta žvakė - tie, kurie bandė įsivaizduoti, minkštas versija skysčių dieta, prarado svorį 10-15 kg. Ir atminkite, kad pagrindinė taisyklė - už idealo troškimas, turėtumėte gauti tik teigiamas emocijas. Skystis dieta padės jums tai. Sėkmės!
