Turinys:

• Mėgėjai sūriu
• Mėgėjai pieno produktų
• Ventiliatoriai nenugriebto pieno
• Lacto-vegetariškos dietos

Kiekviena moteris svajoja apie rūpestinga vyras, paklusnus vaikai, raudona automobilių ir, žinoma, ideali figūra. O jei trys pagrindiniai norai - tai labiau tikėtina tuo atveju, gražus atletiškas kūnas priklauso tik nuo asmens, o jo galia. Pakoreguokite figūra tikriausiai dėl pokyčių savo dienos racioną. Neseniai labai populiarus tampa vadinamoji pieno dieta svorio.

Jis tinka beveik visi sistemą, tačiau yra išimčių - netoleruojantys pieno produktus. Jei jums patinka sūris, jogurtas ir išrūgų, o pieno dieta sublogti už jus. Čia galite rasti dieta pagal savo skonį, nes pieno produktų daug, dietos, ypač dėl to, kad rezultatas nebus ilgai laukti, ir netrukus jūs pasieksite norimą formą. Vienas turi tik padaryti šiek tiek pastangų ir valios. Prieš sėdi ant vieno iš pieno dietos, patartina pasikonsultuoti su gydytoju apie tai, ar jūsų mityba yra tinkama pieno produktus. Jei gydytojai nemato baimę, nedvejodami pasirinkti vieną, kad jums patinka.

Mėgėjai sūriu

Pienas ir varškės dieta tinka gerbėjai neriebaus varškės su vaisių ir daržovių. Ši sistema padės ne tik atsikratyti riebalų perteklių ant šonų, bet ir praturtinti kalcio savo kūną. Tai reiškia, kad kaulai, plaukai ir nagai taps stipresni. Beje, esantis kalcis natūralios varškės, absorbuojamas daug geriau nei tas, kuris yra dalis vaistinę vitaminų. Taigi, norint numesti svorio pieno sūrio dietos, turėtumėte laikytis šios dietos.

• Visą dieną jums reikia valgyti apie neriebios jogurtas kilogramą. Idealiu atveju, jums reikia valgyti 5 kartus per dieną 200 gramų.
• Monotoniškas maisto būtinai papildys vaisių. Tai geriau, jei tai būtų obuolių arba citrusiniai vaisiai, bet ne daugiau kaip 200 gramų. Bet iš vynuogių ir bananų, pageidautina pasiduoti, nes jų sudėtyje yra gliukozės aikštelė, kuri neturi prisidėti prie savo svorio mažinimo.
• Taip pat galima keisti iš riešutų arba džiovintų vaisių sauja dietos, bet verta prisiminti, kad dietos pagrindinė yra name, o ne papildai.
• Gyvūninių baltymų dietos iš esmės nėra. Jei taip nepakeliama, tai geriau valgyti raudonos žuvies gabalas ryte.

Už skanūs pusryčiai receptas:

50 gramų neriebios jogurtas į maišytuvą plakti Kelios šviežios krapų ir ploną gabaliuką raudona žuvis (upėtakis ar lašiša). Įdėkite gautą masę šiek tiek gabalas pasenusi ruginės duonos. Pusryčiai yra pasirengusi!

Už užimtas popietę receptas:

200 g neriebios jogurtas, sumaišyti su kukurūzų dribsniai, du ar tris uogų džiovintų slyvų ir dviem šaukštais neriebaus jogurto sauja.

Už šviesos vakarienė receptas:

200 g neriebios jogurtas sumaišytas su puse tarkuoto obuolio, pridėti skonio neriebų jogurtą.

Siekiant numalšinti vakaras "gyvūnas" alkį, gerti juodą arba žalią arbatą su tarkuotu imbieru ir valyti dantis dažniau. Verta pažymėti, kad tai pieno dieta nesilaikė daugiau nei savaitę ir ne daugiau kaip 2-3 kartus per metus.

Mėgėjai pieno produktų

Kitas variantas mėgėjams pieno produktai - rūgštus pieno dietos. Jos dieta dominuoja šių produktų: mažai riebalų jogurtas, jogurtas, pasukos ir išrūgų.

Skirtingai nuo ankstesnio, šis pienas dieta dėl svorio yra skirta ilgą laiką: nuo 14 iki 30 dienų. Jis tinka tiems, kurie nemėgsta stora pusryčiai, ir tai, kaip statistika rodo, kad didžioji dauguma moterų. Taigi, jei jūs nuspręsite eiti pieno rūgšties dietos, dietos turėtų atrodyti taip.

Pusryčiai

Rytas visada turi prasidėti iš arbatos ar kavos puodelio be cukraus. Vienintelis dalykas, kurį galite įtikti skrandį - sūrio gabaliuką ar du vaflių slapukus. Ir net kuklus pusryčiai nereikia praeiti.

Priešpiečiai

Pietūs meniu, galite pakaitomis. Pageidautina, valgio kiekvieną dieną buvo tas pats, tai prisideda prie medžiagų apykaitos normalizavimo jūsų kūno. Taigi, rūgštus pieno dieta vakarienė turi būti vienas iš šių:

• stiklo serumas (šalto gėrimo daug lengviau nei kambario temperatūra), taip pat vaisių: obuolių ar apelsinų;
• 200 g vištienos su šviežių agurkų;
• keli griežinėliai neriebaus kieto sūrio desertas - obuolių ar apelsinų;
• 125 gramų mažai riebalų ir neriebios varškės su vaisių geriau.

Vakarienė

"Vakarienė duoti priešą" - daugumos dietų moto, bet ne rauginto pieno. Tuo dietos badauti vakarą jūs neturite. Pasirinkite vieną iš šių parinkčių savo skonį:

• iš neriebios jogurtas, kietai virti kiaušinį sauja, šviežių agurkų pora;
• iš neriebaus varškės ir taurių neriebaus pieno pora sauja;
• salotos agurkų, pomidorų ir paprikų ir dviejų virtų kiaušinių;
• maža krūva ridikai, vienas virtas kiaušinis, 100 g kumpio;
• 100 gramų sūrio ir mažai riebalų veislių ridikėlių.

Reikia pažymėti, kad pieno rūgšties dieta nėra skirtas būti apribota naudojant vandenį, jis yra tik svarbu, kad visi gėrimai buvo be cukraus ir saldiklių. Priešingai, kuo daugiau skysčių gerti, tuo daugiau jūsų kūnas yra apvalomas nuo toksinų. Tai palengvino bifidobakterijų esančios jogurtas, išrūgų ir varškė: tokie produktai daug greičiau suvirškinamas. Štai kodėl tai pieno dietos tipas retai turi kontraindikacijų, o priešingai.

Labai svarbus bruožas šios dietos yra pusryčiai, kuris yra įtrauktas į privalomąjį serume. Tai idealus produktas tiems, kurie jau seniai kovoja su viršsvorio, tai mažai riebalų, tai yra daug vertingų baltymų ir beveik nėra riebalų. Todėl serumą padeda susidoroti su riebalinių apnašų geriau nei kiti pieno produktai.

Kitas pieno dieta - mono-dieta. Visi jūs galite valgyti ir gerti - neriebų jogurtą ir virinto grikius. Sistemos privalumas: Šie du produktai gali būti vartojami neribotais kiekiais, tačiau, kaip rodo praktika, daugiau nei dvi savaites mono-dietos moterų nelaiko, nors diskomfortas nesijaučia kaip jogurtas valo skrandį, ir grikių yra beveik visi būtini mūsų organizmui funkcionuoti medžiaga. Porą savaičių galite prarasti nuo 2 iki 7 kilogramų. Kitas pliusas - yra po šios dietos būtų pageidautina pusę. Tai yra dėl to, kad dvi savaites przyzwyczaisz į mažą kiekį maisto (trečią dieną monotoniško maisto gręžimo, ir yra būtina, tik dėl alkio).

Ventiliatoriai nenugriebto pieno

Pieno mityba prieš pilvo atrodo labiau kaip nevalgius dieną kartą per savaitę. Tačiau kai labai stiprus dvasia ir valia mergaičių stovėti ir daugiau - nuo trijų iki septynių dienų. Dažniausiai pieno dieta prieš skrandžio susėsti iki tam tikru atveju, kai ji yra taip svarbu gauti į mažą vakarinę suknelę. Sugalvotas dietos Prancūzų dietologai, sistema vis dar naudojamas siekiant palengvinti patinimas, tačiau ji gali padėti organizmui atliekamas ne tik vandenį, bet ir riebalų.

Iš dietos esmė yra labai paprastas: vieną dieną reikia gerti tik vieną litrą pieno, riebalų kiekis sudaro ne daugiau kaip 2, 5%. Tai geriausia gerti mažais intervalais per kelias valandas, kad iki šeštos valandos jums liko vienas stiklas - jis nebus pertraukos prieš miegą ir miegoti ramiai. Reikia pažymėti, kad ši dieta iš kietos kategorijai, todėl nereikia tiesiog sėdėti ant jo per keletą dienų.

Yra ir kitas variantas su pienu - pieno dieta penkias dienas. Racionas sistema yra skirta trijų iki septynių dienų.

• Ryte turėtumėte gerti negazuoto mineralinio vandens stiklinę, pusę neriebaus jogurto, grietinės bet kokių vaisių, arbatos (kavos) su medumi taurę.
• Iki dešimtos valandos, būtina pasirūpinti 100 gramų grūdų (grikių, ryžių ar avižinių), nedideliu kiekiu sūriu pietūs ir nugriebto pieno.
• Per pietus galima valgyti vieną virtas kiaušinis, agurkas, pomidoras (neprivalomas daržovės gali užpildyti su jogurtu) gėrimo - iš rauginto pieno stiklinę.
• Vakarienės metu - jogurto ir grietinės vaisių (obuolių, bananų, razinų ar slyvų sauja).

Po pieno dieta penktą dieną beveik visos moterys jaučiasi lengvai ir patogiai, nes tai energijos sistemos atjaunina virškinimo trakte. Be šios dietos beveik nėra angliavandenių, už tokį trumpą laiką atmesti juos neturi neigiamos įtakos jūsų kūno veikimą, nes kasdien mityba yra dietos daugelis iš mūsų Perkrautas nes angliavandenių.

Lacto-vegetariškos dietos

Toks pieno dieta yra rekomenduojama daugelio ligų: kepenų, inkstų, cholecistitas ir pan. Svarbu šios dietos yra tai, kad yra poreikis griežtai laikytis dažytos dieta - galite valgyti patogiu laiku ir beveik bet kokį skaičių, bet tik tie gaminiai, kurie leidžiami mitybą.

Draudžiami produktai:

• kavos, šokolado, kakavos;
• grybai, grybų sriubos ir padažai;
• konservuoti mėsos ir žuvies;
• kepimo riebalai ir riebalų mėsa ir žuvis;
• Bet aštrus maistas ir prieskoniai, įskaitant garstyčių ir krienų;
• keptas maistas;
• Viskas ankštiniai;
• Svogūnai ir česnakai, ridikėliai ir ridikai, rūgštynės;
• Žalioji sriuba ir maišos;
• bandelės, spurgos, saldainiai ir kiti konditerijos gaminiai;
• kiaušiniai bet kokia forma;
• Alkoholis yra neleidžiama, net mažais kiekiais kartą per metus.

Įgalioti produktai:

• iš gėrimų renkasi žalia ar juoda arbata su gana silpna pieno;
• Stenkitės valgyti tik džiovintų kvietinė duona;
• pieno produktai gali būti beveik viską: mažo riebumo nenugriebto pieno, grietinėlė ir sviestas;
• sviesto ir grietinės (ne daugiau kaip 50 gramų per dieną), sūris ir jogurtas;
• mėsos produktų saugiai pasirinkti žuvų, liesos jautienos, taip pat galite turėti sūdyta silkių;
• Pirmieji patiekalai turėtų būti parengtas be plaukimo daržovės - ant vandens;
• pasirinkti iš patiekalų košės ir makaronų;
• Vaisiai turi būti neatskiriama dietos turėtų paneigti juodieji serbentai, spanguolės ir agrastai.

Reikia pažymėti, kad pieno dieta apima didelių kiekių skystų, sulčių, tirpalų, kompotus ir arbatos naudojimą, o tuo pačiu metu, apriboti druskos naudojimą: ne daugiau kaip aštuonių gramų per dieną. Ko gera, ši dieta - su griežtai laikytis dietos kūnas nereikia papildomų vitaminų ir mineralų. Štai toks įdomus pieno dieta, apžvalgos, kurios suteikia visas priežastis manyti, kad sėkmė yra neišvengiama.

Jei turite gerą medžiagų apykaitą ir numesti svorio greitai, tada dietos turėtų būti privaloma pridėti pratimą. Jūs negalite eiti į sporto salę, nedaryk aerobika ir plaukimas. Norėdami išlaikyti formą ir išvengti Žuvo odos pakankamai 20 minučių įkrovimo ryte ir vakare. Sureguliuokite pratimai patys nėra verta daug perkrautas intensyvumą, bet šiek tiek pavargę po treniruotės turėtumėte jaustis. Nepamirškite apie naudingų savybių kontrasto dušas. Sėkmės!