Gydytojai įspėja, kad mityba po atostogų - pats pavojingiausias. Faktas yra tai, kad šaltuoju metų laiku mūsų organizmas, kaip niekada trūksta maistinių medžiagų ir vitaminų. Štai kodėl net šiek tiek sumažinti kasdienį racioną gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Iš to, ką yra geriau duoti, ir ką atsiremti po kelių dienų apsirijimas?

Iškart po atostogų turėtų eiti į šviesą, kuriame nėra riebalų maisto produktų: vaisių, daržovių, grūdų su lieso pieno. Gerkite daug mineralinio vandens be dujų. Jis ne tik skatina virškinimą ir medžiagų apykaitą, bet taip pat pašalina iš organizmo toksinų.

Bet druskos vartojimas turėtų būti apribotas tiek, kiek įmanoma. Po to, kai viskas, ji yra žinoma, kad stimuliuoti apetitą. Rytas patinimas, troškulys ir burnos džiūvimas rodo, kad prieš prievartą "sūrus". Šiuo atveju, reikia gerti rytą, kad diuretiku. Būtų geriausia žalia arba ramunėlių arbata. Tiesa, rekomenduojama jį gerti dideliais kiekiais: bent 2-3 stiklines.

Jūs taip pat turėtų mesti riebalinę sriuba, dešrelės, visi marinuoti ir sūdyta maisto, gazuotais gėrimais. Yra geriau virti arba garintomis maistas, ir keptos mėsos patiekalų apie pamiršti iki kito atostogų. Apvalinimo iš į "draudžiama maisto produktai" majonezu ir alkoholio, kuris yra pakrautas su kalorijų perteklius kūno sąrašą. Be to, alkoholiniai gėrimai džiovinti slopinti centrinę nervų sistemą ir metabolizmą atidėti.

Taigi, tai geriausia laikytis šviesos po atostogų baltymų dietos, kuri apima liesos mėsos, pieno produktų, vaisių ir daržovių. Rekomenduojama gerti daug skysčių: žolelių arbata, daržovių sulčių arba mineralinio vandens. Bet kava, vaisių sultys, gazuotų gėrimų ir juoda arbata, kada geriausia duoti ne visiems.

Su švenčių pradžios klausimas - "Kaip numesti svorio po Naujųjų Metų? "Tai susiję su daugeliu moterų, ir įžymybė - ne išimtis. Ginkluotosios su grožio žvaigždžių Rusijos šou verslo paslapčių, galite greitai gauti formos po Kalėdų šventę ir visiškai pasirengę pradėti dirbti darbo dienomis.
Taigi, mes sužinome, kaip numesti svorio žvaigždė.

Anita Tsoi

Paprastai, po sočių šventė dainininkė naudoja greitą dietą, kuri padeda ją per kelias dienas pareikšti sau grįžti prie normalaus. Per dieną ji geria 2 litrus žalios arbatos ar vandens ir valgo 1-2 kilogramų šviežių agurkų naktį gėrimų iš Nonfat jogurto stiklo. Laikantis šios dietos, kitą rytą jūs pastebėsite, kad asmuo spalva yra daug geriau, o svoris sumažintas bent 1-2 kilogramų.

Anna Semenovičas

Atstatymas po širdingas šventė dainininkė pirmenybę šiltas vietas. Paprastai sausio pradžioje, ji išskrenda už visą mėnesį Tailande. Relax šiame rojaus, jūrų, paplūdimio ir saulės imti jį su energijos visus metus kampe.

Jos nuomone, Tailando virtuvė su savo gausa vaisių ir jūros gėrybių sukuria realias stebuklus. Po tokio atostogauti, bet kuri moteris atrodys tiesiog nenugalimas. Ana myli krevečių ir gali valgyti savo svarų, ir jis neturi gauti geriau ar už gramą.

Nikolajus baskai

Kai dainininkė turi greitai gauti formos, jis turi nepaprastą devynių mono-dietos, kuri, anot jo, padeda jam visada atrodo plonas ir tinka. Per pirmąsias tris dienas valgė tik virtais ryžiais per ateinančius tris dienas - virtos vištienos, vėliau - šviežių obuolių. Be to, kiekvieną dieną gerti bent du litrus vandens arba nesaldintu žaliosios arbatos su mažu kiekiu medaus. Devynias dienas, jis praranda svorį nuo 4 iki 5 kilogramų. Dėl šios dietos ne tik numesti svorio, bet taip pat tūrio. Taigi po kelių dienų paaiškėja, kad jums neteko.

Norėdami greitai gauti formos po švenčių Nikolajus kartais surengti badavimo dienas.

Irina Toneva

Grupės "fabrikas" solistė pataria ne persivalgyti per šventes. Po pilnas skrandis neduoda jums, kaip smagiai Naujųjų Metų išvakarės. Be to, gauti formos po atostogų šventę, būtina pasirūpinti badavimo dienas. Šis papildomas stresas mūsų psichikoje.

Grupė "Banderos"

Nataša mano, kad sėdėti ant dietos karto po atostogų yra gana nenaudingas. Tai geriausia perkelti į daržovių salotas ir visiškai atsisakyti saldus, riebus ir krakmolingų maisto produktų, tačiau bet kuriuo atveju ne badauti ir gerti daug skysčių.

Pagal Tatjana po Naujųjų Metų išvakarės turėtų būti geras pasivyti miego, nes geras miegas kaip niekas geriau padeda atstatyti organizmą, ypač jei jis yra griovė iki kasdienybės ir ilgų aukų skystų kaita.

Batista pačią nuomonę. Jis mano, kad po įtemptos Naujųjų metų išvakarių pirmiausia gerai išsimiegoti.

Garik solidarumą su kolegomis: būtinai pamiegoti, ir tada aktyviai vakarą. Jūs galite tiesiog vaikščioti gryname ore, žaisti sniego, slidinėjimas, arba eikite į areną.

  Gražus moterys, daugelis iš mūsų jau ne kartą susidūrė su rengia iškilmingą aprangą, nes jis sagged kelis mėnesius į spintą problemą, nenorėjo nueiti ant klastingai porą centimetrų. Atostogų visada nenumaldomai artėja. Jei turite parduotuvėje porą savaičių, arba bent dvi dienas, tada jūs neturite prarasti viską. Greitas dieta padės pašalinti tarp jūsų ir jūsų mėgstamiausia suknelė barjerą. Mes visi girdėjome apie dietas pavojų ir greitai grįžtančių kilogramų. Tačiau Naujųjų Metų išvakarės atrodo nuostabi! Taigi, mes galime sau leisti spartesnių dietos su sąlyga, kad jo geriausias bandys išsaugoti rezultatą kitais metais! Belieka mažoms atveju - apskaičiuoti, kiek dienų mes palikome sandėlyje.

Avarinis versija - vieną dieną

Praleiskite iškrovimo mitybą. Norėdami tai padaryti, tegul jis užvirinti pusvalandį termosas 1 litru karšto virinto pieno ir 2 šaukštai BTK arbatos. Gautas infuzijos gėrimas per dieną. Rezultatas - per dieną "tirpti" 1-2 kg.

Jei liko dvi dienas padės Handy dietos

Prieš miegą išgerkite rabarbarų ar Senna nuovirą. Arba, jūs galite imtis vidurius. Likusios dvi dienas mes valgome į vieną iš šių būdų:

• №1 metodas: dvi dienas valgyti tik virta švarkas bulves be druskos. Jūs galite sutraiškyti bulves su augaliniu aliejumi.
• №2 metodas: dvi dienas iš eilės mes valgome 2-3 pomidorai ir 250 gramų virtų ryžių be sviesto ir druskos.
• №3 būdas: valgykite kasdien 1, 5 kg daržovių (virtos be aliejaus arba žalias). Prisiminti! Tokia mityba yra kontraindikuotinas sergant kepenų ir inkstų!
• Metodas №4: tik valgyti jogurtą - gerti 6-8 akiniai per dieną.

Kaip rezultatas, mes prarasti 1-2 kg.

Su liko trys dienos, galite naudoti modelio dietos

Kiekvieną dieną, mes valgyti virtas kiaušinis pusryčiams, pietums ir popiečio arbata - 175 g neriebios varškės ir vieną stiklinę arbatos. Maitinimas turi būti griežtai apskaičiuotas laikas - kas 3 valandas. Pašalinti iš maisto cukraus ir druskos. Kaip tokios dietos rezultatas bus prarasti 3-5 kg.

"AUKSO VIDURYS" kietumo šiuo atveju bus Kempner dieta, skirta keturioms dienoms

Meniu kiekvienas dietos dieną sudaro ryžių ir kompotas. Ryžiai (50 g pupelių) virtos vandenyje be druskos ir cukraus. Kompotas ruošiami 1, 5 litro vandens, 100 g cukraus, 240 g džiovintos arba 1, 5 kg šviežių vaisių. Ryžiai yra valgoma du (ryte ir vakare). Kompotas gėrimas 1 stiklinė 6 kartus per dieną. Rezultatas dieta - minus 2-3 kg.

Be likusi penkias dienas į kairę, galite kreiptis į "fun" dieta darbą

Meniu kiekvienai dienai bus tas pats:

• 10:00 - gerti kavą be cukraus ir valgyti lydyto sūrio.
• 12:00 - valgyti virtą kiaušinį ir didelį pomidorą su žolelėmis.
• 14:00 - Big Apple.
• 16:00 - sugeria 200 gramų neriebios varškės su šviežių prieskoninių žolelių, agurkai ir paprika.
• 20:00 - siekiant padidinti įdomus išgerti baltojo vyno kokybės stiklo.

Rezultatas turėtų padaryti laimingą - žemyn 4-5 kg.

Jei strateginiai rezervai Jūsų brangų laiką yra šešios dienos, jums yra bauda pusiau skysta dieta

Kiekvieną dieną mes valgome tos pačios rūšies produkto, ir gerti šiltą virinto vandens.

• Dieną 1-1, 5 litrai pieno.
• 2 diena - 1, 5 litro jogurto.
• Diena 3-6 virti kietai virti kiaušiniai.
• Dienos 4-400 g virtos jautienos.
• Diena 5 - 600 gramų daržovių.
• 6 diena oji - 1, 5 kg vaisių.

Tokios dietos nėra sunku kentėti, bet ji yra sunku išlaikyti rezultatą - minus 3-6 kg.

Kefyras dieta per savaitę

Visa savaitė liko! Taip, tai beveik amžinybę! Atstatyti savaitę iš kilogramų pora - šviesoje! Ir padėti šį vieną brangų product- jogurto Taigi pradėkite kefyro dietos.

• Diena 1 - 1. 5 litrai neriebaus kefyro ir 5 virtos bulvės.
• 2 diena - 1. 5 litrų jogurto ir 100 gramų virtos vištienos.
• Diena 3 - 1, 5 litro jogurto ir 100 gramų virtos jautienos.
• Diena 4 - 1, 5 litro jogurto ir 100 gramų virtų žuvų.
• Diena 5 - 1, 5 litro jogurto su vaisių ir daržovių.
• Diena 6 - tiesiog jogurtas.
• Diena 7 - tik mineralinis vanduo.

Su jūsų stalo turėtų išnykti cukraus ir druskos. Tai labai naudinga, virškinimo trakto ir kefyro dietos rezultatas bus ne jus nuvilti - minus 5 kg. Mes rekomenduojame, kad jūs vis dar neturite atskleisti savo kūną tokio streso, o per metus išlaikyti savo svorį naudojant tradicinius kontroliuoti sveiką mitybą. Ypač po dietos jūsų kūnas laukia kito šoko - Naujųjų metų šventę.

Kaip apsisaugoti per iš papildomų kilogramų grąžinimo atostogas?

Yra keletas gudrybių! Pirma ne lobis alkį prieš valgį ir valgyti mažomis porcijomis visą dieną .  Siekiant sumažinti alkį ir prieš valgį gerina virškinimą padeda jums 1 puodelis vandens, girtas 10 minučių .  Panašus pagalba ir petražolių šakelėmis valios .  Kraštutiniu atveju galima mėgautis fermentinis preparatas, pavyzdžiui, "Mezim" .  Padovanok kuo ilgiau mėgautis patiekalais - imtis mažesnių porcijų ir kramtyti jį ilgiau .  Jūs neturėtumėte užtrukti ilgai prie stalo judėti, bendrauti, žaisti, šokti, smagiai . Būtina užpildyti išlydžio šventės popietę atsigaivinti .  Augalų sau sveikas tradicija švęsti Naujuosius metus - sunkieji mėsos patiekalai ant stalo 4-5 valandas prieš kovą varpeliais vidurnaktį atskleisti šampanas, vaisių ir tortą .  Maisto turės laiko suvirškinti po savo šventės .  Galiausiai, mes linkime Jums gražių merginų, pažymėdamas, Naujųjų Metų švenčių dienomis, todėl čia buvo tada skausmingai gėda kiekvieną dėklą perpildyta kcal .  Nepamirškite seną, išmintingą posakį: "Kaip Naujametinės susitikti - tad bus" ... Mes esame įsitikinę, kad jūs supratote teisingai .