Turinys:

• Tinkama mityba - į sveikatos ir grožio raktas
• Meniu už gražią odą

Kiekvienas iš mūsų svajoja apie blizgantis ir malonus odai. Per metus mes tepinėlis didžiulis skaičius kremai ir sukelia bent kilogramų įvairių kaukių. Bet, deja, rezultatas ne visada patenkinamas: pilka veido, spuogai, raukšlės ir daug kitų trūkumų. Tai reiškia, kad vien dvuhsotdollarovyh lėšos odos priežiūros nepakanka - reikia daugiau ir gerai sudarytas Dieta gražią odą. Ką ji suteikia jums, ir kokie produktai turėtų eiti - į visus šiuos klausimus, jūs rasite mūsų straipsnyje atsakymą.

Tinkama mityba - į sveikatos ir grožio raktas

Kodėl tinkama mityba yra labai svarbi dėl sveikatos ir grožio odą? Atsakymas į šį klausimą reikia atsakyti, bus žinoma, kad daugelis žodžiais: "Aš esu tai, ką valgau." Maistas yra statybinės medžiagos ir priemonės palaikyti gyvybę viso organizmo (įskaitant jo kūno dydį - oda), kuris yra, kodėl eksterjero atsispindi visų dalykų, kad mes valgome.

Jūsų išvaizda taip pat gali papasakoti apie jūsų vidaus organų gydytoju valstybės daug, pavyzdžiui, apie tai, kaip žarnų jausmas. Jo pažeidimai ypač ryškiai atsispindi jūsų odos kokybę. Pavyzdžiui, dvylikapirštės žarnos opa, kolitas ir disbiozė gali sukelti nesveiką veido, įvairių bėrimus, pavyzdžiui, spuogų ar spuogai, niežulys ir odos aplaidumą.

Iš jų neigiamo poveikio mechanizmas yra tai, kad žarnos formos ir yra keletas nuodingų medžiagų apykaitos produktai. Žarna (kartu su kepenimis, inkstais ir plaučius, žinoma, oda) taip pat dalyvauja gaunamos juos iš organizmo. Paprastai, kai neutralizavimo toksinų procesai subalansuoti jų formavimosi procesus, žmogus jaučiasi sveikas ir atrodo gražiai. Bet kai žarnynas ir kiti organai negali susidoroti su kenksmingų medžiagų detoksikacijos kaupiami organizme, apsinuodijimo sistemingai, ypač, yra įmestas į kraują, kuris yra, kodėl puola ir neigiami pokyčiai išvaizdą. Pavyzdžiui, aktyvavimo prakaito ir riebalinių liaukų, todėl nesveiką blizgesiu, purvą ir tada, kaip pasekmė, spuogų ir spuogų; uždegimas odą greitai, bet tokiu atveju uždaryti ir infekcinių ligų.

Be to, žarnynas turi turėti tinkamą fermento (arba fermentai) normalizuoti virškinimo procesą. Dėl visų organų sistemų, įskaitant odos būklę Jų trūkumas poveikio, lėtėja ląstelių ir audinių atkūrimo. Fermento būklė neigiamai veikia prastos aplinkos sąlygas, piktnaudžiavimą alkoholiu, tabako, kavos ir juodosios arbatos. Terminio apdorojimo produktai taip pat sunaikina fermentus, kad galima valgyti žalias, žalias ir valgyti.

Išsigandę? Iš tiesų, tai skamba bauginančiai, bet savo galia, kad būtų išvengta tokio scenarijaus. Yra specialios programos, skirtos valyti organizmą: galite nusiplauti žarnyną su specialiais tirpalais; tačiau jie turi savo trūkumų. Priešingai, tinkama mityba neturi kontraindikacijų - įrodymus vienas (jūsų žarnynas bus labai dėkingi jums už tai). Kokie pagrindiniai punktai turėtų apimti dietos gražią odą?

• Daugelis vodyEto neginčytina tiesa. Kaip jau sakėme, žarnyno yra atsakinga už toksinių medžiagų neutralizavimas. Vienas iš būdų - tai patogenų iš organizmo išplovimas. Kad į žarnų veiktų tinkamai, jums reikia gerti daug skysčių, o tai geriau, kad tai buvo negazuotas vanduo - tai tikrai veiksminga šiems tikslams.
• Baltymai, ypač proteinyOni tonas, taip suteikiant jums aiškiai ovalo veido. Trūkumas baltymų gali sukelti tuo, kad odos prasidės įtrūkimai ir lengvai ranitsya, šie įtrūkimai ir opos nebus gydyti ilgą laiką. Taip pat yra labai naudinga, audinių - tai būtina žarnos, kad galėtų veikti teisingai.
• Riebalų kislotyVo Pirma, jie yra būtini vitamino A absorbcijos, yra atsakingas už odos regeneraciją. Antra, jų prieinamumas priklauso nuo pagrindo lygumo ir spalvos, nėra raukšlių, aišku, ovalo formos veido - be riebalų rūgščių jūsų oda silpnėjimo, padengtas raukšles ir Žuvo - paprastai imtis gana negražiai.
• Vitaminai A ir mineralyVitamin atsakingas už odos atsinaujinimą. B grupės vitaminai padeda odai atrodyti sveikai. Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai - tai atitolina gilių raukšlių atsiradimą ir išlygina gerai. Vitaminas H padeda jūsų odai išvengti Žuvo ir atkuria jos sveiką spalvą. Be šių, antioksidantai yra vitaminų E ir PP, jie apsaugo odą nuo žalingų radikalų ir agresyvioje aplinkoje, padidina jos atsparumą UV spinduliams. Cinkas ir selenas taip pat turi antioksidacinį ir priešuždegiminį veiklą. Geležinis tonizuoja odą ir yra atsakingas už normalią kraujotaką.
• Žalingo maisto ratsioneK nebuvimas yra pusgaminiai, kurių ilgą galiojimo laiką, konservai, visi kepti, aštrus, sūrus ar pernelyg saldus. Kiekvienas, net ir labai naudingas produktas išsaugojimo gali būti žalingi ir vagia jaunatvišką odą. Todėl visi maisto produktai, kad jūs valgote (arba bent jau devyniasdešimt procentų iš jų) turi būti švieži ir natūralus.

Meniu už gražią odą

Pagrindinės idėjos, ant kurio pastatyti už gražią odą meniu, buvo paskelbta anksčiau - tai šviežias ir natūralios kilmės, pakankamu kiekiu baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų, dideliu kiekiu skysčio. Garsai paprasta, ar ne? Tačiau suvokti šias rekomendacijas yra sunku, nes šis maistas reikalauja laiko ir dėmesio. Kartais jums gali būti per daug tingus, kad eiti į už rinką šviežią mėsą, ji yra daug lengviau ir pigiau nusipirkti pyrago tešlą. Bet pagalvokite apie tai, mes kalbame apie savo odos sveikatą (ir ne tik)! Taigi pabandykite skirti laiko savo grafiką jūsų maistas buvo aukštos kokybės ir teisinga.

Visų pirma, reikėtų paminėti apie kokie maisto produktai yra gera jūsų odai. Vitaminas A (retinolis) yra randama kepenyse, margarinas, kiaušiniai, riebi žuvis, ir pro-vitamino A (beta-karotino) - ryški (raudonos ir oranžinės spalvos) vaisiams ir daržovėms: morkų, abrikosų, moliūgo, špinatai. B grupės vitaminai randami gyvūninės kilmės produktų - mėsos, kiaušinių, pieno, sūrio, žuvies - ir augalų maisto produktus: riešutai, pupelės, grybai, ryžių, grikių, žalios daržovės, kopūstai, špinatai, braškių ir vyšnių. Vitaminas C yra rasti citrusiniuose vaisiuose, kivi, uogos (spanguolės, juodieji serbentai). Vitamino E šaltinis yra produktai, kurių sudėtyje augaliniai riebalai: riešutai, aliejus, sėklos, kriaušės ir obuoliai. Vitaminas D randamas pieno ir jūros gėrybių.

Maisto produktai, turintys daug cinko - kepenų, sardinės, austrės, moliūgų sėklos, kviečių gemalų. Selenas yra rasti austrių grybai, baravykai pistacijos, česnaką ir kviečių. Daug geležies yra raudona mėsa, paukštiena, žuvis, subproduktai, grikiai, duona, obuoliai, kriaušės, pomidorai, mėlynės, abrikosai, sezamo sėklos. Tai naudinga jūsų mityba yra sieros - ji pateikta česnakais ir svogūnais, ir daro odą sklandžiai.

Gamtoje yra visos magijos, kuri yra reikalinga įtraukti į savo mitybą Kiekviena moteris svajoja gražią odą produktai. Būtent jų reguliariai ir tinkamai naudoti ir slypi sveikatai ir elegantiška išvaizda paslaptį. Pavyzdžiui, citrinų: ne tik, kad ji yra vitaminų saugyklos, be to, tai daro lygios odos, gali pristatyti ją iš tamsinančiais ir pigmentacijos. Žodžių daug pasakyti apie obuolių naudą: jie turi daug geležies, juose yra gavybą, kad pagerintų virškinimą. Reguliarus vartojimas morkų sulčių gali suteikti jums sveiką ir jaunatvišką išvaizdą - tas pats pasakytina pieno ir pieno produktų.

Tačiau maistas gražią odą - tai ne tik atskiri produktai, yra galios sistema, kuri, be pagrindinių strateginių kiekis taip pat turi būti taktinio, būtent maitinimo įstaigos kiekvieną dieną ir kai receptus. Taigi, kas turi būti maisto per savaitę, siekiant pagerinti odos būklę?

• PonedelnikNa valgyti pusryčius dribsnių su medumi ir džiovintais vaisiais. Jūs galite nuplauti savo vynuogių sulčių ar šviežių sulčių iš apelsinų, obuolių ar morkų. Pietūs įtraukti daržovių sriuba su vištienos sultinio su daug svogūnų ir morkų ir duonos gabaliuką iš kvietinių miltų. Antrame galima valgyti po 100 gramų riebios žuvies. Užkandžių gydyti save į vaisių salotos su jogurtu padažu arba citrinos sulčių. Bet vakarienė turėtų būti lengvas, pavyzdžiui, daržovių troškinys su alyvuogių aliejaus ir nedidelį gabalėlį žuvies su rudieji ryžiai.
• VtornikMozhete lepus pusryčiai iš omletas su kumpiu, tarnauja šviežių uogų ir žalia arbata. Pietums, valgyti jautienos troškinys su bulvių, morkų salotos su citrinų sulčių porciją. Užkandžiai - šviežiai spaustų sulčių ir džiovintų vaisių sauja, ir vakarienę stiklo - porcija laukiniais ryžiais su virintu vištiena, pomidorų sulčių.
• SredaOtlichnym pusryčiai varškė su obuolių ir kriaušių ir šviežiai spaustų apelsinų sulčių. Pietums, paruošti daržovių sriuba su grybais ir troškinti jautienos kepenyse. Kaip užkandį, jūs galite turėti patiekalą su sūriu, kumpiu ir bandele. Vakarienei, valgyti virtas veršiena su daržovėmis, kai kurių tikruosius mandarinus ir išgerti arbatos Hibiscus stiklą.
• ChetvergVash pusryčiai gali būti sudarytas iš pieno košė, virtos kiaulienos sumuštinis ir obuolių sulčių. Pietums, valgyti sriuba iš moliūgų ir kiaulienos kepsnys su garnyrą troškintomis daržovėmis. Užkandžių perimti natūralaus jogurto porcija, riešutų sauja ir džiovinti vaisiai, iš granatų sulčių. Staliukų ryžiai su jūros gėrybėmis, daržovių salotomis ir braškių sulčių.
• PyatnitsaZavtrak - plakta kiaušinienė su pomidorais ir žolelių, bananų, braškių Milkshake, žaliosios arbatos su citrina. Pietums, valgyti sriuba plokštelę su mažo riebumo grietinės, vištienos kotletas su bulvių koše ir apelsinų sulčių. Popietės arbata gali būti Graikiškos salotos, kalakutiena sumuštiniai ir obuolių-morkų sulčių stiklinė. Vakarienė pasirūpinti šviesą - daržovių troškinys ir arbata su mėtomis.

Šeštadienį ir sekmadienį galite derinti patiekalus iš ankstesnių dienų. Sutikite, sunku jį pavadinti dieta maistas, nes ji apsiriboja pusgaminių (Jūs netgi galite turėti šokolado mažomis porcijomis, ir gerti ne daugiau kaip pusę sauso vyno taure per dieną).

Jei jums įdomu, ką dar galite palepinti savo odą, galite paruošti "kokteilį jaunimo" Paimkite didelį agurką ir ridikų kelis vaisius. Pass ridikėlius per sulčiaspaudė su nuluptų agurkų. Pridėti citrinų sulčių gausite visa tai ir papuošti žaluma. Tai kokteilis pagyvins jūsų ir teikti vitaminų tą dieną, taip pat ekranai toksinus ir trukdyti edemos atsiradimą.

Norint pasiekti maksimalių rezultatų, nepamirškite, be to, sveika mityba vykdyti tinkamą odos priežiūrą, atlikti valymo ir rejuvenating kaukė - tiek nusipirkau vaistinėje, ir namų, pagamintas iš natūralių ingredientų, ty visi tie patys produktai, kurie buvo aprašyta aukščiau. Tačiau nereikia tikėtis trumpąją pagerėjimą po regeneracijos ciklas odos yra apie šešias savaites, todėl kokybiniai pokyčiai, jūs pastebėsite tik po šio laiko. Svarbiausia - tai yra sveika ir reguliari mityba, kuri turėtų būti jūsų gyvenimo būdą. Ir tada oda bus atsakyti į jūsų grožį ir spindesį.