Turinys:

• Terminai lieknėjimas
• Pirmasis etapas anglų 21 dienų dieta - baltymų
• Antrasis etapas britų dietos - daržovių
• Terminai anglų dieta

Plonas figūra - tai beveik kiekviena moteris tikslas. Ir, nepaisant to, kad pastaraisiais metais vienu balsu žiniasklaida sako, kad 90-60-90 parametrai nebėra grožio standartas, moterys vis dar linkę būti panašus į lieknas gražuolių, dažais ant blizgių žurnalų viršelių. Jūs taip pat priklauso šiai kategorijai? Na, įtikinti ir atgrasyti jus nuo prarasti svorio neturi jokios prasmės, todėl pažvelkime bent jau skausminga organizmo būdas atsikratyti viršsvorio.

Yra įvairių dietų daug. Ir dažnai šios dietos yra ne taip saugu, moters sveikata. Skirtingai nuo įvairių kitų dietų, Britų dieta 21 dienų leidžia ilgą laiką likti plonas, o ne galvoti apie kitus metodus siekiant harmonijos. Britų dieta tokio pobūdžio yra absoliučiai unikalus. Su šios dietos galima pasiekti svorio ne kartą. Ir, svarbiau, tuo pačiu metu, sveikatos nėra kenčia labai daug. Žinoma, jei moteris padarė viską teisingai. Jei pasirinksite šią parinktį, kaip britų dietos, numesti svorio greitai!

Pavyzdžiui, rafinuotas britų moteris, rūpintis savo sveikata ir figūra, laikas nuo laiko sėdėti ant lengvai iškrovimo dietos ir kasdien stengiuosi ne persivalgyti. Toks požiūris į energijos tiekimo sistemos buvo visiškai pateisinamas. Atsiliepimai apie mitybą valgyti nei teigiamas, įgijo populiarumą ne tik Didžiojoje Britanijoje, bet ir visame pasaulyje. Meniu anglų dieta yra tikrai vertas dėmesio. Bet leiskite mums pamėginti suprasti išsamiau.

Terminai lieknėjimas

Žinoma, kiekvienas moteris nori, kad gauti rezultatai kaip galima greičiau, beveik nuo pirmosios dienos racioną. Bet, kaip žinote, pavyzdžiui, yra sunkiai įmanoma. Todėl būkite kantrūs - ir ji bus visada atsiperka. Bet nekantrumas - ne tik esamą problemą. Dažnai matome dietos rezultatus, moteris "yra labai madingam", ir siekia atsikratyti daug daugiau kilogramų, o dažnai ir nėra nereikalingas. Jie pratęsti ir pratęsti mitybą. Ir dažnai tai yra gana daug žalos jų sveikatai.

Ir tai taip pat taikoma anglų dietą. Jeigu mes kalbame apie sąlygas, kurios turi būti išlaikytos dietos, tada 20 dienų - tai minimalus. Be to, šios dietos, yra dar vienas iš garsaus versija - ". Britų dietos 21 dienų" Didžiausia yra 180 dienų. Paprastai, dienų skaičius priklauso nuo organizmo būklės, ir remiantis papildomą kamšalu sumą. Didelis privalumas šio dietos, palyginti su esamų metodų svorio yra individuacijos galimybę. Paprasčiau tariant, jūs galite "suderins" jų mityba poreikius ir charakteristikas jį į savo kūną. Ir tai yra labai svarbi ir vertinga.

Kaip minėta anksčiau, britų dieta Atsiliepimai 20 dienų daugeliu atvejų yra teigiamas, todėl nereikia bijoti dėl savo sveikatos. Tačiau atminkite, paprastą tiesą - "pasitikėjimą, bet patikrinti." Todėl iš anksto būtina konsultuotis arba dietologas arba, jo nesant, su terapeutas. Kaip taisyklė, konkretūs kontraindikacijos šios dietos neatsitinka, bet ji verta saugus. Juk tikrai nenorite vėliau gydyti galimas komplikacijas?

21 dienų dieta taip pat įsitvirtino teigiamą pusę. Moterys yra labai laimingas - jie sako, kad jei ginkluotas britų dietos, numesti svorio labai greitai. Ir nenuostabu - mityba yra tiesiog stulbinantis rezultatai, kalba patys už save - svorio netekimas per tris savaites yra nuo 8 iki 12 kg. Dieta susideda iš kelių etapų. Mes suteikiame Jums Britų dietos veiksmus.

Pirmasis etapas anglų 21 dienų dieta - baltymų

Jis trunka dvi dienas, kurių metu turi griežtai į kitą galia.

Pusryčiai:

• puodelis kavos su pienu
• dvi riekelės juodos duonos su sviesto arbatiniu šaukšteliu ir medaus 1-2 šaukštai

Pietūs 12 val:

• vienas gabalas duonos
• arbata su cukraus ar medaus (Vietoj to, galite gerti pieno ar jogurto 2 puodeliai stiklas)

Pietūs 15 val:

• 250 gr. sultinys
• 200-300 gramų virtų liesos mėsos arba žuvies
• 100-150 gramų salotų iš šviežių daržovių: kopūstų salotos su morkomis arba 4 valg. šaukštai konservuotų žaliųjų žirnelių
• dvi riekelės ruginės duonos
• Arba: vaistažolių arbata, mineralinis vanduo arba arbata

Vakarienė ne vėliau kaip 19 valandų:

• 200 gramų liesos mėsos arba žuvies
• 2 virti kiaušiniai
• stiklinė pieno ar 2 puodeliai jogurto, jei norite, galite pakeisti sūrio gabalas

Kaip taisyklė, pirmojo bloko dietos jūs neteksite svorio. Šis faktas yra labai svarbus tiems, kurie nori pasiekti svorio taip greitai, kaip įmanoma.

Antrasis etapas britų dietos - daržovių

Ji taip pat trunka dvi dienas.

Pusryčiai:

• 750 gramų vaisių
• sultys

Pietūs:

• daržovių ir sulčių

Pietūs:

• 250 gramų daržovių sriuba
• daržovių troškinys, kuris gali būti pakeistas su virtomis daržovėmis ar bet Daržovių salotos su dviejų str. šaukštai augalinio aliejaus

Desertui:

• putos arba vaisių salotos su mažu kiekiu cukraus

Vakarienė:

• taip pat, kaip ir pusryčiai 750 g vaisių ir sulčių

Sąlygos britų dietos 21 dienų

Britų dietos apžvalgos, kad parodyti savo efektyvumą, reikia tam tikras taisykles, siekiant svorio. Prieš pradedant įgyvendinti planuojamą svorio netekimas dietos "21 dienų", turėtų parengti kūną artėjančiam dietos. Norėdami tai padaryti, jums reikia dvi dienas organizuoti badavimo dienas, į skrandį sumažinto dydžio. Šiomis dienomis rekomenduojama gerti po 1-2 litrus jogurto arba pieno ir valgyti ne daugiau kaip 100 gramų juodos duonos.

Po parengiamojo etapo, turėtų prasidėti pakaitomis du tokie etapai: baltymų ir daržovių dietos anglų, iš kurių kiekvienas trunka trunka dvi dienas. Per visą laikotarpį už 21 dienų dieta turėtų būti pašalinti iš dietos, alkoholinių gėrimų, duonos gaminių, saldumynų ir traškučių įvairovė, taip pat stengiuosi valgyti mažiau druskos vartojimą. Druska yra taip pat vienas iš pagrindinių priešų svorio.

Džiovinti vaisiai, melionai ir saldūs vynuogės taip pat yra labai nepageidautinas. Laikantis anglų dietos taisyklių, ji turėtų būti per svorio laikotarpį imtis maisto papildų, kuriuose yra chromo. Jo dėka, galite apsaugoti savo odą nuo Žuvo į didelę svorio atveju, nes ji yra chromo dalyvauja stiprinant raumenų sieną. Ir jūsų figūra bus tikrai gražus!