Žindymas naujagimį - tikrą paslaptį, kad vyksta tarp motinos ir vaiko. Tai unikalus momentas, kai nematomas ryšys tarp moters ir kūdikio. Ir todėl niekas neturėtų sugadinti magija.
Tačiau mes visi žinome, kad grudnichki linkę būti jautrus, ir absoliučiai viskas. Jie gali būti veikiami išorės įtakos. Pavyzdžiui, alergija. Dažnai atsiranda dėl to, kad bet kokia medžiaga, sukeldamas arba produktas yra su motinos pienu. Tai nestebina, nes krūties pieną sudėtis priklauso nuo to, kad motinos valgo. Norėdami išvengti išprovokuoti įvairias alergijas į vaiko riziką, motina turėtų laikytis specialios dietos.
Tai hipoalerginiai dieta žindančioms motinoms. Tai ne tik padės išvengti alergijos vaikams, bet taip pat užtikrins, kad jis bus viskas gerai su skrandžio ir žarnyno. Jis bus išvengta problemų, tokių kaip pūtimas, spazmai, pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Ar šie argumentai nėra pakankamai šiandien pradėti taikyti hipoalergicznych dietos? Apie tai, kas jis yra pagamintas, tai bus aprašyta toliau.
Atgal į turinį
Ką draudžiama krūtimi maitinančioms motinoms?
Tokio dietos esmė - tai pašalinti iš dietos slaugos mama visų tų produktų, kurie gali sukelti kūdikių alergijos. Faktas yra tai, kad yra vadinamųjų maisto alergenai.
Jie dažnai provokuoja įvairius išbėrimai, niežėjimas ir kiti nemalonūs reiškiniai. Tai pagrįsta ir hipoalergicznych dieta.
Taip pat reikia žinoti, kad vaiko organizme, jo skrandyje ir žarnyne - šios švelnios sistema. Jis visiškai trūksta žarnyne mikrofloros. O tiksliau, jis yra bent formavimo etape. Yra poreikis naudingų bakterijų. Dėl šios priežasties labai svarbu, kad nebūtų sutrikdyti šį trapią pusiausvyrą.
Koks turėtų būti dalis hipoalergicznych dietos? Teoriškai, bet koks produktas, gali sukelti kūno nėra stiprus alergijos. Tačiau yra ypatinga kategorija produktų, kurie, kalbant apie alergijas yra vadinamųjų "provokatorių".
Taigi čia jie, alergenų, apie kuriuos turėtų pamiršti, o maitinimo krūtimi: šokoladas, citrusiniai vaisiai, jūros gėrybės, medus, raudonos ir oranžinės spalvos daržovės, karvės nenugriebto pieno, kiaušiniai, grybai, pupelės, kava, kakava, druska, prieskonių, rūkyti riebalų konditerijos gaminiai, bet gazuotų gėrimų.
Čia Jūs galite pridėti prieskoniai, pagardai, padažai, džiovinti vaisiai ir egzotiškų maisto produktų.
Be to, yra būtina, kad būtų išvengta visi, kad jose dažams arba konservantų. Ir, žinoma, apie cigarečių ir alkoholio, ir gali būti ne klausimas, nes ant kortos yra vaiko sveikata.
Pakankamai įspūdingas sąrašas, kuris taip pat apima visus Skaniausi daugeliui mamų. Bet aplink reikia ieškoti privalumus. Pavyzdžiui, šių produktų atmetimo ne tik padės išvengti alergiją vaiko, bet taip pat padeda esmės prarasti svorio, suformuotą po gimimo. Dvivietis nauda!
Atgal į turinį
Produktai, kurie gali būti naudojami siekiant mum
Tai, kas gali turėti slaugos motinos? Metu žindymą reikia valgyti produktus, tokius kaip ryžių, grikių, vištienos virtos, agurkai, obuoliai, kriaušės, serbentų, agrastų, slyvų, grūdų avižų, bulvės, žaliosios arbatos, mineralinis vanduo, negazuotas, sultiniai klubų, švieži džiūvėsėliai, cukinijos ,
Atsargiai, tačiau tai dar galima valgyti: žaliosios paprikos, duona, bananai, abrikosai, spanguolės, arbūzas, mėsos produktai (pvz, vištienos kepenys), vaistažolių arbata (ramunėlių ir tt), triušis.
Atsižvelgiant į paruošimo būdas, visas maistas turi būti pagaminti iš pora arba nuoviru. Mes jau minėjome, kad visi kepti, rūkyti ir kt neturėtų būti įtraukiamos.
Atrodo, pagrindinių produktų, kurie yra hipoalergicznych dieta. Laikykitės sunku, bet įmanoma. Laikui bėgant, galite įvesti keletą naujų produktų nėra sąraše, tačiau tai turėtų būti daroma atsargiai, lėtai ir labai mažomis dozėmis, kad tuo atveju, iš karto aišku, kas buvo organizmo reakcija. Pradžioje, tai geriau ne rizikuoti.
Tegul hipoalergicznych dieta padės jūsų vaikui augti sveikas ir linksmas. Tai ypač svarbu suprasti, kad tam tikru būdu jo sveikata yra tėvų rankose. Tad kodėl gi ne pasinaudoti šia galimybe? Sėkmės dietos! Sveika mityba ir tinkamas laikotarpis - laimingas vaikas ir motina.
Turinys:
Valgykite priaugti svorio
Produktai, kurie padės jums įgyti svorio per pastarąjį mėnesį
Ar pratimai priaugti svorio
Nors dauguma žmonių bando rasti būdų, kaip sumažinti savo svorį, ir yra žmonių, kurie gali būti sunku priaugti svorio. Žmonės turi posakį, "Do not feed arklį." Tai tik tokie žmonės kenčia nuo trūkumo svoris: jie atrodo valgyti pakankamai, bet ne atsigauti. Kūno svorio padidėjimo klausimas yra daugiausia domina žmonių su greito metabolizmo. Ši kategorija apima daugiausia berniukų ir mergaičių savo paaugliams, nes šiuo metu aktyviausiai suvartojo kalorijų.
Tuo tarpu, ji yra verta pažymėti, kad svorio prieaugis per pastarąjį mėnesį nėra labai sunku. Viskas priklauso nuo to, kokios svorio norite pasiekti. Norėdami gauti teigiamą rezultatą, reikia atkreipti dėmesį į mitybą ir dietos pitaniya..Zhelatelno ne praleisti maitinimą ir įtraukti kaloringų maisto produktų į savo dienos racioną. Bet tai nereiškia, kad jums reikia paleisti stačia galva į šaldytuvą arba parduotuvėje, įlaipinami tonų kaloringų, bet maistingas maistas. Jūs norite priaugti svorio, o ne riebalų plaukti.
Būtina valgyti maisto produktams, kurie padės jums įgyti raumenų masę ir praturtinti organizmą maistinėmis medžiagomis. Atlikdami šiuos patarimus, jūs galės įgyti svorio per mėnesį be didelių pastangų ir papildomų išlaidų.
Atgal į turinį
Valgykite priaugti svorio
Valgyk ir valgyti dažnai.
Nepaisant to, kad visi privalo laikytis šios taisyklės, ypač svarbu tiems, kurie bando priaugti svorio. "Yra dažnai" reiškia, kad jums reikia valgyti 5-6 kartus per dieną ir įsitikinkite, kad gauti šiek tiek iš maisto maistinių medžiagų naudojimui.
Dietos neturėtų apimti greito maisto ir cukraus, jums reikia valgyti baltymų ir angliavandenių daug. Žinoma, atsigauna, norite gauti sveiką kūną, o ne kūną su plonu pilvo. Jūsų užkandžiai per dieną turėtų būti maistingas. Kombinezonas riešutai, džiovinti vaisiai ir sėklos. Valgykite sumuštiniai pagaminti su žemės riešutų sviesto arba kitų riešutų sviestas; padaryti sumuštiniams griežinėliais liesos kalakutienos arba vištienos krūtinėlė su pridėtinės kalorijų sūrio arba avokado įdaru.
Galima pirkti maisto papildus, kurios žada svorio padidėjimas ir raumenų augimą. Tačiau kai kurie iš šių produktų gali būti paslėptas ingredientų, kurie gali būti kenksmingi, arba junginių, kurie nebuvo tirtas ir kelia pavojų sveikatai.
Net jei mes manome, kad geriamojo created ir kavos - geras būdas priaugti svorio, jis yra kenksmingas sveikatai. Tai geriau įtraukti į savo mitybą baltymų (baltymų) kokteilio ar tiesiog gerti pieną 2-3 kartus per dieną. Reguliarus vartojimas nenugriebto pieno per mėnesį padės jums įgyti svorio.
Atgal į turinį
Produktai, kurie padės jums įgyti svorio per pastarąjį mėnesį
Sveiki kiaušiniai. Tai yra nebrangus maistas, daug baltymų, vitaminų A, D, E.
Aliejaus. Aliejus padės padidinti savo svorį. Tačiau naftos suvartojimas turėtų būti saikingai, nes kitaip jis bus pakenkti jūsų širdį.
Tunas. Tai gyvybiškai svarbu riebalų rūgštys tunas yra iš "sveikas" riebalų, kurie padės ne tik su kūno svorio didėjimu, bet ir prisidėti prie fizinės sveikatos priežiūrai daug.
Savose sultyse. Sveikas ir maistingas būdas gauti savo kilogramus - gerti vieną šimtą procentų vaisių sultys, kurios yra daug cukraus ir natūralių medžiagų.
Sveikos kviečių duona. Galite valgyti sveika ir priaugti svorio valgyti nemaltų kviečių duonos, gabalas, kuriame yra apie 69 kalorijų.
Žemės riešutų aliejus. Skleiskite, kuris plinta ant duonos. Tai suteiks jums apie 192 kalorijų, plius jis didelis baltymų kiekis.
Sūris. Viena porcija Cheddar sūrio yra 69 kalorijų. Sūris - koncentruotas pienas, todėl jis yra daug baltymų ir kalcio, riebalų ir, žinoma, "sūris" kalorijų.
Alyvuogių aliejus. Įrašyta papildomų riebalų maisto ruošimui yra lengvas būdas pridėti kalorijų. Todėl, alyvuogių aliejus suteiks Jums norimą paslaugą.
Bananai. Vienas bananas yra apie 100 kalorijų. Ne tik, kad šie vaisiai yra gausu angliavandenių ir maistinių medžiagų, jie taip pat puikiai tinka užkandžiui, ir visada patogu pasiimti su savimi.
Jogurtas. Natūralus mažai riebalų jogurtas gali duoti jums, kiek, kaip 118 kalorijų. Įtraukti jį į savo dienos racioną, ir norimas svoris įvedėte greičiau.
Avižos. Avižinių plokštės - tai puikus maistingas pusryčiai. Šis produktas yra skaidulinių medžiagų daug, kuris aprūpina organizmą gyvybiškai medžiagų.
Atgal į turinį
Ar pratimai priaugti svorio
Jėgos lavinimo. Norėdami padidinti svorį, jums reikia sutelkti dėmesį į aerobikos pratimai ir jėgos pratimai, kurie skirti dėti įvairių raumenų grupių. Štai keletas iš jų:
Pradžia plėtoti krūtinės raumenis, naudojant hantelius.
Pradėkite rytais ar vakarais paleisti. Taip pat galite eiti dviračiu arba pėsčiomis.
Pakabinti ant horizontalaus baro. Tai padės sustiprinti rankų ir pilvo raumenis.
Stiprina sėdmenų ir šlaunų raumenys: Ar pritūpimai ir pakaitomis stovėti ant pirštų galais, tada nuleisti ant kojų.
Atliekant šiuos pratimus, jums sukurti raumenų, "sudeginti" nereikalingus riebalus ir, žinoma, turės gerą apetitą.
Be to daryti, o lieka nejudėdamas.
Sekite taisyklė: suvartoti turi būti mažesnis kaip pranešė energiją.
Tai bus labai naudinga tiesiog gulėti ant savo sofos prie televizoriaus. Galite patraukti valgio, tačiau pažymi, kad jis neturėtų būti neplautas. Būtų geriausia maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies: mėsa (jautiena), žuvis, obuoliai, bananai, persikai, graikiniai riešutai.
Kartais geriau per paskutinį mėnesį yra sunkiau nei numesti svorio. Bet tai dar gali padaryti kiekvienas. Negalima "mesti" Dešinėje kaloringų maisto produktų, ir padidinti savo maistą palaipsniui. Gauk gerai ir išlikti sveikiems!
