Dietos šiandien yra labai populiarus būdas galia, leidžianti ne tik išlaikyti geros būklės figūrą, bet ir išsaugoti sveikatą aukšto lygio. Dieta neseniai sukūrė daug, ir kiekvienas iš jų siūlo savo, specialios dietos. Amerikos ir Europos erdvėje dažniausiai iki šiol yra vadinamasis "dieta Amerikos prezidentai", arba Amerikos dietos «« vakarienė atšaukimas ". Išvertus, tai skamba kaip "Dinner minus". Kitaip tariant, dietos esmė yra pietų stoka, kuri, kaip žinome, "būtina duoti priešais."
Iš dietos esmė
Amerikiečių dieta "Vakarienė minus" nėra taip lengva įgyvendinti, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Jo pagrindu yra trys principai. Pirmasis yra tikslinių produktų pasirinkimas; antrasis - gauti jį į kūną visų būtinų vitaminų, amino rūgščių, mikroelementų; trečia - ankstyvą vakarienę. Skystis gali būti naudojamas neribotą kiekiais. Be to, dieta "Vakarienė minus" reiškia intensyvią geriamojo režimą, grindžiamą principu, kuo daugiau - tuo geriau.
Amerikiečių dieta "Vakarienė atėmus" gana liberalus, o ne įdėti griežtus apribojimus: neįeina skaičiuoti kalorijas ir nedraudžia turėti miltų ir saldaus maisto. Net alkoholį saikingai yra priimtinas, dieta "Vakarienė minus". Vienintelis, kas daroma akcentas - yra poreikis apriboti savo suvartojamų riebalų maiste.
Tačiau dieta "Dinner minus" autoriai ir bando išspręsti šią problemą gana švelniai. Suvokdami, kad pažeidimai (iki didesniu ar mažesniu mastu) vis dar negali būti vengiama, jie patars, kaip sumažinti neigiamas pasekmes iki minimumo. Paprasčiausiai, jei jūs manote, kad šiek tiek per toli su riebiais maisto produktais, valgyti kelis skiltelės greipfrutų ar ananasų. Šie vaisiai turi sugebėjimą neutralizuoti riebalų.
Privalumai Amerikos dietos
Amerikiečių dieta "Vakarienė minus" skiriasi nuo kitų dietų, kad pusryčiai tai yra gana daug, vakarienė yra tik šviesos patiekalų, o vakarienė susideda iš jogurto, sulčių ar arbatos. Patartina taip pat gerti vaistažolių arbatas, sultiniai klubus, mineralinis vanduo be dujų, ištirpusio ledo vanduo su medumi. Taigi palengvina pašalinti toksinus, gerina medžiagų apykaitą. Akcentuojamas natūralių produktų, kurių sudėtyje nėra jokių konservantų ar aromato ir skonio stiprikliai, dažikliai ir kitą "chemija". Druskos ir acto yra naudojami minimaliais kiekiais.
Žmonės, kurie patyrė amerikiečių dietos "Dinner minus", kalbėti apie tai, kaip labai veiksmingas būdas atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau šio požiūrio į valdžią organizacijoje, kaip dietos "Dinner minus" poveikis yra daug platesnis. Jis ne tik skatina svorio, bet ir gerai savijautai ir net išgydyti lėtinių ligų.
Poveikis, žinoma, nevyksta iš karto po kelių dienų ne vakarienių, tačiau, kad dažnai viršija lūkesčius. Kaip rezultatas, Amerikos dieta yra konvertuojamos į tam tikrą gyvenimo būdą, kad įpratęs, žmonės gali stebėti jį ilgą laiką. Dėl kai kurių, toks elektros energijos tiekimo sistema tampa gyvenimo būdu. Ir tai nenuostabu, nes patiekalų įtraukti į šios dietos diapazonas yra gana platus, todėl jie gali būti keičiami, pasirinkdami kas daugiau jų skonį, ir taip paįvairinti kasdienį racioną.
Ar yra kokių nors kontraindikacijų? Žinoma, jie yra koncentruotas tiems, su tam tikru virškinimo trakto liga. Pavyzdžiui, žmonės, kenčiantys nuo pepsinė opa, yra kontraindikuotinas ilgi intervalai tarp valgymų. Štai kodėl tokia už jų greičiausiai nepriimtina dieta.
Tačiau bet kokiu atveju (net jeigu jaučiatės gerai), prieš pradėdami dietos, jums tikrai turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Trumpas rezultatai
Amerikiečių dieta "Vakarienė atėmus" turi keletą svarbių aspektų, kuriuos mes norėtume atkreipti Jūsų dėmesį.
Dieta universalus ir tinka beveik visiems, kurie nori nusimesti viršsvorio ir pagerinti savo sveikatą.
Ji moko sveikos mitybos ir jėgas atsisakyti produktų naudojimą, įdaryti su cheminių priedų.
Laikoma, kad teisingai gerti režimą, per kurią mes ne tik gerina sveikatą, nemokamas nuo toksinų, bet ir pagerinti mūsų odos išvaizdą.
Mityba yra gerai subalansuotas, nes ji leidžia naudoti beveik visi, kas organizmui reikia.
Daugelis žmonių, kurie domisi šios dietos atbaido, kad po 16 valandų, niekas negali būti valgoma. Tai ne visai tiesa. Šis principas yra leisti mūsų virškinimo sistema metas pailsėti. Pasak mitybos, tarp paskutinio vakarienė ir pusryčiai pertrauka turi būti ne mažiau kaip 14 valandų. Iš to ir rezultatus. Ir, jei esate "pelėda" ir tada eiti ir atsistoti per vėlai, vakarienė jums judėti per daug. Trumpai tariant, viskas yra paprasta, be įtampos, ir rezultatas bus prašome jus tikrai.
Mes rekomenduojame, kad skaityti: ryžiai dieta: privalumai ir trūkumai
Turinys:
Apie ką pamatai yra obuolių dietos veiksmingumas
Privalumai ir trūkumai Apple dietos
Kaip išlaikyti pasiektus rezultatus
Nevalgius dienų
Šešių dienų obuolių dieta
Kefyras-obuolių dieta
Kaip pasirinkti obuolių ir formą, kuria ji yra geriau naudoti
Armijos dietos nuolat auga. Dėl kai kurių, šis troškimas virsta maniakiškas idėja, ir jie ieško vis daugiau ir daugiau naujų mitybos. Tuo tarpu, yra senų įrodyta būdų svorio daug. "Apple" dieta iš jų. Ji suteikia puikių rezultatų, naudingų organizmui, tačiau tai, žinoma, neturėtų būti piktnaudžiaujama.
"Apple" dieta svorio netekimas yra ne mažiau veiksmingi nei bet kuri kita mono-dietos griežtai. Be to, ji nereikalauja atitiktį jokių aiškių taisyklių, išskyrus vieną - valgyti tik obuolius. Kaip žinote, obuoliai yra daug mineralų ir vitaminų, taip pat folio rūgšties ir pektino.
Apie ką pamatai yra obuolių dietos veiksmingumas
Pasak gydytojų, visos obuolių dietos veiksmingumas (iš tiesų, ši rūšis yra gana daug maisto) tik remiantis pektino. Tai sumažina kalorijų kiekį mūsų maiste ir kenksmingo poveikio mitybos. Jei jūs nuolat valgyti obuolius (ir tai nebūtinai sėdėti ant obuolių dieta), rezultatai nustebins.
Ir tai vėl pektino, kuris reguliuoja žarnyno veikia žarnyno florą. Be to, tyrimai parodė, kad pektino, šalina toksinus, riebalų, įskaitant riebalų sankaupos, sukauptų per metus. Tai yra pagrindinė paslaptis greitas svorio netekimas, naudojant obuolių dieta.
Privalumai ir trūkumai Apple dietos
Kiekvienas mityba turi savo privalumų ir trūkumų. "Apple mityba yra ne išimtis. Neabejotinas pliusai obuolių dieta gali būti priskirta kaip tokių greitų rezultatų. Pavyzdžiui, "Apple" dieta per savaitę leidžia jums prarasti iki 10 kilogramų.
Tačiau nereikia džiaugtis šią aplinkybę taip pat. Greita rezultatai, deja, greitai prarasti. Kitaip tariant, greitai dempingo kg taip greitai skubėti grįžti į buveinių. Tai pagrindinis trūkumas obelų mitybą.
Kodėl tai vyksta ir ką daryti? Sėdi ant obuolių dieta visam laikui? Žinoma, net.Tak dieta, su visais jo privalumais ir naudingų savybių, vis dar yra gana prasta, ir ilgą buvimo šios dietos nėra gerai organizmui, kuris negauna būtinų vitaminų, mineralų, baltymų ir angliavandenių daug.
Kaip išlaikyti pasiektus rezultatus
Didžiulė klaida padarė tie, kurie po griežtos abstinencijos šokinėja ant draudžiama saldainių, pyragaičiai, persivalgyti. Lost svoris atgal iš karto.
Siekiant išlaikyti pasiektą rezultatą, jums tereikia pakeisti gyvenimo būdą ir mitybos įpročius, taip pat. Bet tai nereiškia, kad šis kilnus tikslas turi badmiriauti sau. Jūs tiesiog turite laikytis tam tikrų taisyklių, ir jie yra paprasta, bet labai veiksminga.
Yra mažai, bet dažnai.
Iš meniu, būtinai įtraukite žuvį, jūros gėrybės, mėsa, pageidautina liesos, geriausią paukštį, triušį.
Maisto gaminimas daržovių salotos ir majonezas nereikia užpildyti juos, ir nedidelis kiekis augalinio aliejaus (pageidautina alyvuogių arba linų sėmenų) ir citrinų sulčių.
Vakarienė įmanoma vėlu.
Išdėstyti pasninko dienas (vieną kartą per savaitę yra pakankamai).
Kiekvieną dieną, valgyti obuolius.
Būtinai turi būti fizinė veikla - bėgiojimas, vaikščiojimas, Kierat, fitneso - kas jums labiau patinka.
O dabar daugiau apie tai, kaip praleisti pasninko dienas, organizuoti dietos.
Nevalgius dienų
"Iškrovimas" variantas, rekomenduojama 1-2 kartus per savaitę. Į "obuolys" dienas jūs galite turėti neribotą skaičių obuolių, švieži, ir kepta, ir gerti daug skysčių: žalia arbata be cukraus ar vandeniu be dujų. Apple dietos, galite naudoti visus obuolius rūšių.
Už vieną ar dvi dienas iškrovimo galima prarasti tarp 1 ir 3 kg. Bet ne gauti per nunešė obuolių dietos, nes ji nėra aprūpina organizmą pilnu komplektu esminių elementų, todėl nėra labai naudinga organizmui.
Šešių dienų obuolių dieta
Ši dieta yra sukurta ypač patvari, nori greitai numesti svorio. Per šios dietos kasdien turėtų valgyti ne daugiau kaip 1-1, 5 kg obuolių. Be dieną galite valgyti 3-5 skiltelės juodos duonos, kurios gali būti pakeistos su skrebučiais. Gėrimas žolelių užpilai, žaliosios arbatos be cukraus, neriebaus jogurto.
Jei tokie griežti reikalavimai jums nepriimtinas, galite paįvairinti savo mitybą burokėliai, morkos, kuris, beje, taip pat yra daug pektino. Iš šio produktų derinys obuolių dietos poveikis bus dar geresnis.
Kefyras-obuolių dieta
Ji yra skirta 9 dienas. Dieta šalia.
Pirmieji 3 dienas: iki dviejų litrų Nonfat jogurto per parą. Padalinkite 6 etapais.
Artimiausius 3 dienas: iki dviejų kilogramų obuolių per dieną. Padalinkite 6 etapais.
Pastaruosius 3 dienas: iki dviejų litrų jogurto per parą. Padalinkite 6 etapais.
Dietos pakankamai griežtai, galite išgyventi tik su stipriu noru ir viltimi rezultato, ir tai yra stulbinantis.
Cons šios dietos: nuovargis, silpnumas, depresija. Kai tokie simptomai gali būti įtraukti į kasdienį racioną šviežių salotų ir putpelių kiaušiniais.
Mitybos yra ne per patvirtinti šio svorio metodas yra dėl to, kad ji galėtų neigiamai paveikti gerovę, ypač jei asmuo turi chronišką virškinimo trakto liga. Tokiu atveju, jums reikia būtinai kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių.
Kaip pasirinkti obuolių ir formą, kuria ji yra geriau naudoti
Pagrindinis kriterijus renkantis - obuolius, kad jums patinka. Jei naudojate obuolių dietos kelias dienas ir valgyti obuolius žalias, nevalgyti per rūgštus obuoliai, ypač jei jūsų mityba yra taip pat jogurtas.
Siekiant diversifikuoti savo meniu per dietą ar iškrovimo dienų, jūs galite valgyti keptos obuolių. Tai, visų pirma, labai skanus, ir, antra, gana maistingas.
Kitas variantas - tarkuotų obuolių. Tai gali būti maišomas su Tarkuotas morkas, apšlakstyti citrinos sultimis, ir net pridėti truputį medaus. Mes gauname labai skanus ir sveikas Vaisių ir daržovių salotos.
Labai geras salotos gaunamas iš kopūstų ir obuolių. Jūs galite sezoną su citrinos sultimis, žolių.
