Tarp daugelio įvairių daržovių salotas priima savo teisėtą vietą lengvai ir sveiką burokėlių salotos su česnaku.
Burokėlių ir česnakų duoti labai skanus derinys, kuris, kai kurių kitų priedų naudojimą, daro tai populiarus salotos šalių meniu.
Burokėlių turtingas vitaminų ir mineralų, ir netgi naudingų gydomųjų savybių. Jo naudojimas padeda gerinti virškinimą ir medžiagų apykaitą, atjauninti ląsteles, valo kraują, užkirsti kelią širdies liga. Bet runkelių naudojimas savo natūralios formos, daugelis neturi sukelti susižavėjimą, bet ir salotų forma galite valgyti su malonumu ir reguliariai.
Atgal į turinį
Ingredientai salotos
Parengti burokėlių salotos reikės šiuos produktus:
runkelių 0, 5 kg, - yra 2-3 gabaliukai, priklausomai nuo dydžio;
2-3 skiltelės česnako;
druskos pagal skonį;
majonezo - 2-3 šaukštai. šaukštas, suma gali būti skirtingas ir priklauso nuo runkelių sultingumo, jo riebalų kiekio pasirinkti savo nuožiūra;
augalinis aliejus (alyvuogių, saulėgrąžų ar daugiau) gali būti naudojamas vietoj majonezo, jei šis produktas yra nepriimtina savo mitybos įpročius.
Šie produktai yra neprivaloma ir yra naudojami valios įvairių kombinacijų, kad tiktų jūsų skonį:
citrinų sulčių ir savo mėgstamus kvepalus galite išbandyti šį salotos.
Atgal į turinį
Gaminimo procesas
Pick up reikalingus produktus, galite pereiti prie salotų:
Pagrindinis kartą jums paruošti burokėlius. Reikia plauti ir kepkite orkaitėje, suvynioti į foliją ir virkite 40-60 minučių, ir tai yra gerai, jei tai daroma iš anksto. Ventiliatoriai visiškai tinkama mityba gali naudoti šį daržovių jo žaliaviniam formą išlaikyti maksimalų naudingų savybių, bet ne visiems patinka žaliavų runkelių skonį. Virti burokėliai turi būti kietas ir žievelės.
Cukrinių runkelių trinamas ant vidutinio arba didelio tarka. Geru trina nėra būtina, kaip salotos gali virsti tyrės, ir tai nėra kažkas, kad turėtų atsitikti. Runkeliai taip pat gali būti supjaustoma smulkiais kubeliais arba juostelėmis, su salotomis skonis yra šiek tiek kitoks. Galite pabandyti dar sutelkti dėmesį į versiją, kad jums patiks daugiau.
Česnakai gali būti smulkinto česnako paspauskite arba specialus plokštuma geležtės gali būti smulkiai trupėti, tada pridėti tarkuotų burokėlių.
Druskos salotos pagal savo skonį ir išmaišykite tolygiai paskirstyti česnaką.
Pridėti majonezo arba augalinio aliejaus ir sumaišykite dar kartą. Majonezas geriau pridėti šiek tiek, nes jis gadina šiek tiek viršija skonį.
Papildomos prekės yra pridėta arba maišomas, arba pabarstykite gatavo salotos. Pasirinkite juos pagal savo skonį. Kietas sūris turi būti trinamas ant vidutinio tarka, slyvos supjaustyti juostelėmis, supjaustykite riešutų, pjaustyti žali - visi šie ingredientai yra puikus šios salotos. Taip pat galite pridėti prieskonių, kad jums patinka, ir pabarstyti salotos su citrinos sultimis.
Kai virėjas burokėlių salotos su česnaku, jaustis laisvai eksperimentuoti naudojant skirtingus metodus pjovimo, sriegimo ir įvairių prieskonių.
Padaryti geriausią receptą sau pagal savo skonį ir šis patiekalas bus reguliariai teikti jums su vitaminų ir kitų vertingų medžiagų.
Sėkmės ir Gero apetito!
Turinys:
Alternatyvus majonezas
Žalios salotos su aliejumi
Seafood salotos
Mėsos salotos Olivier
Pastaraisiais metais, advokatai sveiką mitybą ir mitybos pasisako, kad bet šeimininkė įprasta majonezas labai žalingas, yra riebalų ir pilnas cholesterolio.
Atgal į turinį
Alternatyvus majonezas
Ir todėl, kad visi jūsų mėgstamos salotos grindžiama majonezu palaipsniui praranda savo populiarumą ir duoti kelią į daug daugiau sveiko ir naudingo maisto salotos su augalinio aliejaus ar citrusinių vaisių sulčių.
Be abejo, kalbant apie mitybos patiekalų be majonezo yra daug naudingesnis ir geresnis absorbuojamas organizme.
Problema yra tai, kad nėra daug žmonių yra susipažinę su tinkamu formulavimo salotų.
Taigi, kas šiandienos maisto ruošimui yra tradicinės majonezo salotomis alternatyva? Pati, majonezas - tai ne pagrindinis ingredientas, bet tik jiems užpildyti padažas tarnauja, kad suminkštėtų, suteikiant turtingumą ir skonio patiekalas. Ir taip pat gali pakeisti bet augalinis aliejus, neriebus jogurtas ar sulčių citrusinių vaisių. Daugiau egzotiškų salotų galima papildyti su sojos padažu arba vyno acto. Čia svarbu jam būti virti salotos ir receptas ingredientų dalį.
Šių mišinių privalumas yra tai, kad jie yra daugiausia mažo kaloringumo, lengvai paruošti ir gali būti saugomi ilgą laiką šaldytuve, skirtingai nuo majonezo patiekalai. Yra keletas taisyklių, kombinuotuose produktuose. Salotos ir daržovių mišinio paprastai prieskoniais su augaliniu aliejumi. Patys skanus ir sveikas alyvuogių laikomas. Salotos remiantis ryžių ir jūros gėrybių vietoj majonezo puikiai papildo sojos padažu arba citrinų padažu. Bet mėgėjams mėsos salotos majonezo pakaitalas citrinos sultimis ir vėl. Žinant šiuos paprastus skonio deriniai, galite paįvairinti savo mitybos puikų mažai kalorijų ir skanus lengvi užkandžiai.
Atgal į turinį
Žalios salotos su aliejumi
Šios salotos yra pasirengę su šviežiomis žolelėmis ir daržovių apsirengęs su augalinių aliejų. Optimalus naftos alyvų salotos manoma. Jis turi daug naudingų savybių masę, pilnas vitaminų ir organinių rūgščių, todėl, kad būtina mitybos. Visi klasikiniai italų patiekalai užpildyta tik su alyvuogių aliejumi, kuris taip pat turi labai savitą skonį gurmanų.
Ji yra įsikūrusi receptų žalios salotos būtų imtasi daugiausia salotos, pomidorai, agurkai, virtų kiaušinių. Įrašyta avokado patiekalas bus švelnesnę, sviestą ir neįprasta. Klasikinis receptas žaliomis salotomis be majonezo yra visiškai paprasta ir greita paruošti.
Salotos išardyti ir valyti. Įdėkite kelis lapus iš salotinė apačioje, supjaustykite likusias didelių gabalų. Pomidorai ir paprikos supjaustyti griežinėliais, pagardinkite žolelėmis ir augalinis aliejus, druska pagal skonį ir įdėti į ant salotų lapų patiekalas. Kapotos salotos sumaišyti su citrinos sultimis ir pabarstyti ant pagrindinių sudedamųjų dalių. Galite pabarstyti patiekalą žemės kvapusis pipiras.
Žalios salotos galima paruošti su sūriu arba fetos sūriu to. Receptai, kaip šie, tik daržovių sluoksnį apibarstyti tarkuotu sūriu ar sūrio sūrus kietuosius. Receptai su sūriu citrinos sultimis prideda keli.
Prancūzų salotos
Jei norite ką nors daugiau egzotiškų, galite virėjas prancūzų žaliomis salotomis be majonezo. Už tai trunka apie 300 g salotų, 1 avokado vaisių ir 1 oranžinė. Visa tai supjaustyti juostelėmis, pridėti pjaustytų pusę svogūną, sumaišyti su augalinio aliejaus ir apsirengęs su šaukštais acto pora. Mišinys sūdyti, pipirų pagal skonį ir pabarstykite migdolais.
Atgal į turinį
Seafood salotos
Kadangi šių patiekalų receptų pagrindu yra ryžių ir jūros gėrybių įvairovė. Šie salotos yra gana maistinga ir gali būti naudojamas kaip atskiras indą. Tai puikiai tinka šviesiai vakarienė ir laikytis įvairių dietų ir nevalgius dienų. Tuo mažai kalorijų, jie prisotinti kūną puikiai nepaliekant mitybos jausmą.
Salotos su jūros gėrybių kokteilis, sūriu ir ryžiais
Ingredientai:
200 g jūros gėrybių kokteilis,
pusę ryžių puodelis,
100g mocarelos sūris,
1 mangų ar ananasų griežinėliai 100 g,
1 virtas kiaušinis,
1 citrinos sulčių degalų.
Jūros gėrybių virti acto parūgštintu vandeniu ir supjaustyti dideliais gabalais. Ryžių ir virti su švelniu trapumas būklę. Virtas kiaušinis supjaustoma mažais gabalėliais, sūrį - kubeliais. "Mango ir ananasai taip pat supjaustyti mažais gabaliukais. Visi ingredientai sumaišomi, įdėti druskos pagal skonį ir patiekalas yra apsirengęs su citrinos sultimis. Šis receptas yra paprasta paruošti ir pateikiama visa reikalinga sveika mityba vitaminų ir mineralų. Be to, jūros gėrybės yra natūralus afrodiziakas, todėl salotos yra puikus priedas prie romantiška vakarienė žvakių šviesoje.
Atgal į turinį
Mėsos salotos Olivier
Ir, žinoma, nepamirškite apie mėgėjams, o kaloringų mėsos salotos Olivier jau tradiciniu tapusį mūsų atostogų švenčių. Bet nemanau, kad tokie kursai gali būti nepasirengę be majonezo. Priešingai, mes galime žymiai sumažinti kalorijų kiekį visų savo mėgstamų salotų, jei pakeisti majonezą už šviesos jogurto arba užpildykite Olivier sluoksniuotos mėsos Vištienos salotos grynas citrinų sulčių.
Sluoksniuotas vištienos salotos
Ingredientai:
100 g virtos vištienos krūtinėlės,
100 gramų grybų,
50 gramų graikinių riešutų
100 g sūrio,
2 vnt. virti kiaušiniai,
kai alyvuogės,
skiltelė česnako,
keli žiedai ananasų,
1 citrinos sulčių.
Tai salotos yra tikrai šventiška, rupiniai ir turi labai patrauklią išvaizdą. Pasiruošimas It Right porcijas ledų kaušeliai arba mažų dubenėlių kiekvienam svečiui atskirai. Tuo bako dugno yra patalpintas mažus griežinėliais vištienos krūties. Ant vištienos kepta su svogūnais sluoksnio sypyatsya grybai, grybai, šiuo atveju, bet leidžiama naudoti bet. Varlė yra suspaudus dėl mažai česnakų sulčių svorio. Tada pabarstyti visus graikiniai riešutai. Dangos sluoksnis tarkuotų kiaušinių ir galiausiai pabarstykite tarkuotu sūriu. Kupina maisto dubenys alsuoja citrinos sulčių ant viršaus ir puošia žiedais ananasų ir juodosios alyvuogės.
Kaip matote, įvairių salotų receptai, kurių sudėtyje nėra majonezą, labai paprastas ir tuo pačiu metu labai rafinuotas. Pakanka žinoti pagrindai ir skonio derinius galite sugalvoti bet kuria iš jos labai specialių patiekalų, kurie nustebins ir vidaus Svečiai. Ir nors tai nėra būtina jaudintis savo figūra, nes beveik visi šie receptai, išskyrus majonezo, mažo kaloringumo, skanus ir sveikas.
