Runkelių dieta yra žinomi nuo Hipokrato laiku, ir tada buvo naudojamas daugiausia medicininiams tikslams. Dabar runkelių Dietos daugybę gerbėjų visame pasaulyje. Tai nestebina, nes jis yra lengvas ir veiksmingas būdas numesti keletą papildomų svarų, iškrauti ir išgydyti organizmą. Kadangi runkeliai yra labai daug vitaminų, mineralų ir ląstelienos, kuri turi teigiamą poveikį viso organizmo.
Cukrinių runkelių dieta svorio trunka 7-10 dienų ir per šį laiką leidžia jums prarasti 5-6 kg. Dėl šios dietos galima "sėdėti" 1 kartą per 2 mėnesius.
Runkelių dietos esmė yra tai, kad 7 ar 10, bet ne daugiau dienų jūs valgyti virti burokėliai kaip salotos ir gerti burokėlių sultis. Be to, cukrinių runkelių dieta svorio suteikia visišką pašalinimą iš saldaus, miltų ir kepti dietos. Pagrindinis principas runkelių dietos yra poreikis gerti kiekvieną dieną prieš pietus ir vakarienę 20 minučių burokėlių sulčių. Padaryti ją iš burokėlių, morkų ir apelsinų. Bet sėdi ant runkelių dietos, nepamirškite, kad šviežių sulčių negalima naudoti, nes ji yra taip vadinama lakiųjų junginių ir gali sukelti vėmimą. Be to, sultys gali būti paruošti su kelių dienų skirtumu ir saugomi šaldytuve.
Už savaitę dieta:
Cukrinių runkelių mityba yra tokia meniu savaitę:
Trečiadienis:
Pusryčiai: kava su mažo riebumo grietinėlės arba pieno ar arbatos, 2 skiltelės rupaus malimo duonos;
Pietūs: salotos burokėlių ir virti vištienos krūtinėlės mažą gabalėlį;
Vakarienė: kepta bulvė 2 dalykus ir kivi.
Trečiadienis:
Pusryčiai: kava su mažo riebumo grietinėlės arba pieno ar arbatos, 2 skiltelės rupaus malimo duonos;
Pietūs: salotos burokėlių, mažai riebalų veislių žuvų virinto forma;
Vakarienė: daržovių sriuba.
Trečiadienis:
Pusryčiai: grūdų su jogurto 0% riebumo;
Pietūs: salotos burokėlių ir virti vištienos krūtinėlės mažą gabalėlį;
Vakarienė: daržovių troškinys su žolelėmis.
Trečiadienis:
Pusryčiai: kava su mažo riebumo grietinėlės arba pieno ar arbatos, 2 skiltelės rupaus malimo duonos;
Pietūs: ryžiai, plikyti ir cukrinių runkelių salotos;
Vakarienė: kepta pomidorai ir daržovės.
Šeštadienis:
Pusryčiai: kava su mažo riebumo grietinėlės arba pieno ar arbatos, 2 skiltelės rupaus malimo duonos;
Pietūs: nedidelis gabalėlis neriebaus sūrio ir burokėlių salotomis;
Vakarienė: koše arba troškintos daržovės.
Sekmadienis:
Pusryčiai: grūdų su jogurto 0% riebumo;
Pietūs: salotos burokėlių ir virti vištienos krūtinėlės mažą gabalėlį;
Vakarienė: kiaušinis, pomidorų ir truputį virti ryžiai.
Kai runkeliai dieta maistas ruošiamas virti arba naudojamas žalias. Kepti atmesti. Jei kuri nors runkelių dietos yra griežtai draudžiama bet kokio alkoholio vartojimas.
Cukrinių runkelių dieta gali padėti organizmui geriau veiktų, vadinamąjį iškrovimo burokėlių mitybą.
Ši dieta trunka vieną dieną, ir yra skirta valyti visą kūną po šventimo, taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimas. Už dieną dieta: 400 g žalių burokėlių, 300 g obuolių, 300 gramų žalių morkų. Kadangi šie produktai paruošti salotas ir sezono su citrinos sultimis ir 1 šaukštas augalinio aliejaus. Padalinkite salotas 4-6 kartus per dieną, kai tik yra alkio jausmas. Toks runkelių dieta yra geriausia padaryti savaitgalį, nes jis pagerina peristaltiką ir žarnyno valymą.
Bet, kaip ir bet kuris kitas, šios dietos turi ir teigiamų aspektų ir kontraindikacijas.
Teigiami savybės runkelių dietos
Burokėlių gausu įvairių maistinių medžiagų (vitaminų, mikroelementų);
Tokios dietos pagerinti odos ir plaukų, todėl dėl to, kad runkelių medžiagomis, tokiomis kaip antocianinų ir betaino turinį būklę;
Sėdi ant runkelių dietos, jūs galite valgyti neribotą kiekį runkelių, nes jis turi mažai kalorijų, tik 42 kcal;
Cukrinių runkelių dieta prieinami visiems, atsižvelgiant į pigių komponentų juo;
Burokėlių yra daug pektino, kuris gaubtinės išvalyti dauguma druskų ir sunkiaisiais metalais. Be to, šios dietos yra įrodyta, kad žmonių, kenčiančių nuo žarnyno disfunkcija, vidurių užkietėjimas ir hemorojus;
Dar ne taip seniai buvo atlikti medicininiai tyrimai patvirtino teigiamą poveikį piktybinių sulėtėjimas runkelių vėžinių ląstelių. Tai yra, išskyrus išmesti kilogramų sėdi ant runkelių dietos, tegul jis net iškrovimą, mes kovoti gaminti vėžines auglius;
Šios dietos yra naudingi pasaulio prasme, nes visi apsaugoti imuninę ir limfinės sistemos;
Bet ir iš runkelių dietos yra kontraindikacijos:
Runkelių sultys negali būti naudojami žmonėms, kenčiantiems nuo chroniško cistitu, diabeto, inkstų akmenligės, atsižvelgiant į tai, oksalo rūgšties runkelių turiniui;
Gydytojai nerekomenduoja sėdi runkelių dietos per 10 dienų;
Burokėlių sultys turi aukštą glikemijos indeksą, kuris sukelia padidėjusį apetitą. Todėl, cukrinių runkelių dieta numato privalomą valgio išgėrus sulčių.
Nepriklausomai nuo nuopelnai įspūdingo runkelių mityba yra geriausia pradėti po to, kai su gydytoju.
Mes rekomenduojame, kad skaityti: dieta ryžių
Kas yra ten valgyti prarasti svorio? Galbūt tokie klausimai užduoti pusę moterų populiaciją planetoje ir žmones varginančių pats griežtos dietos, tačiau tai nesuteikia norimo rezultato. Galų gale, paprastai šie griežti dietos dempingo kg grįžti du kartus. Bet nenusiminkite, yra svorio netekimas sistema, kuri leidžia jums ne kankinti save badu, ir turi visi, bet lėtai. Šis padalijimas maistas arba kaip madinga dabar jis vadinamas "greyzing".
Pažiūrėkime, ką padalinti maistą? "Greyzing" - iš galios sistema, kuri padeda sumažinti riebalų organizme procentą dėl dažno maisto suvartojimą mažomis dalimis.
Sistema trupmeninė galia turi būti įkišamas 5-6 kartus per dieną tarpais maisto suvartojimą yra ne daugiau kaip 4 valandas. Dienos kalorijų suskirstyti taip: trijų pagrindinių maistą turėtų apimti 400 kalorijų ir du užkandžiai, kuriuose yra 200 kalorijų kiekvienas. Šis režimas neleidžia alkio atsiradimą, ir atneša žmonėms maisto kultūrą. Ir ačiū alkio nėra, kūnas nepatiria streso, kaip mažai kalorijų dietos. Todėl, Split maistas svorio netekimas dažnai gydytojai ir mitybos specialistai, gastroenterologijos antsvorio pacientams.
Dalinis maisto dieta yra grindžiama tuo, kad "įjungiamas" medžiagų apykaitos procesus organizme, spartinti asimiliacijos maistinių medžiagų procesą ir mikroelementų. Jau seniai žinoma, jei padidina tarp valgymų intervalą, kūnas pradeda nustatyti riebalų "rezerve" baimės bado ir trupmeninė galia yra priešingai: dažnai vartojamas maistas gali sukelti intensyvų deginimas kūno ne tik sugrįžti į maistą, bet ir praleidžia tas atsargas, kurios jau Mes turėjo būti atidėtas.
Privalumai dalinės galios sistemos
Jūs neturite apriboti save valgyti. Taigi, nėra sutrikimas, nenoriu valgyti kaloringų maisto produktų draudžiamas.
Jūs neturite badmiriauti. Žmogaus skrandžio gleivinė su akimirkinis galios gamina mažiau hormonų ghrelin. Šis hormonas yra atsakingas už alkio priežastį. Atitinkamai, mažiau hormono ghrelin, tuo didesnis sotumo jausmą.
Tai sumažina bendrą visumą kalorijų per dieną. Dauguma valgyti - patirti mažiau alkį, kuris veda į suvartojamų kalorijų sumažėjimą beveik 20%.
Jūs visada geros formos. Mes visi žinome, mieguistumas jausmas po valgio širdingas valgį. Taip yra todėl, kad dėl to, kad trumpas pietavo kraujo gluosnių virškinimo organų, siekiant padėti virškinti maistą, tuo pačiu metu, smegenų patirtimi "nevalgius", kuris veda į nuo koncentracijos pablogėjimo, letargija visą organizmą. Kai trupmeninė dietos, organizmas gauna reikiamą dozę "Energija" ir jums likti budrūs ir judrus, kad plius viskas padeda išleisti papildomų kalorijų.
Tai paspartino apykaitą. Tuo dažniau žmogus valgo ir lėčiau, greičiau maistas yra suardomas, kuris, vėl, rezultatai mažina kilogramų praradimo.
Jei nenorite skaidyti maistą prarasti svorio greitai. Jis eis sklandžiai, apie 2 kg per mėnesį, o tai yra garantija, kad dempingo kg sugrįžti vėl.
Tapimas rėmėjas greyzinga jūs iš karto jaučiasi, kiek, sumažinti dėl virškinimo trakto organų naštą. Tai ypač svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo gastritas, dvylikapirštės žarnos opų, kolitas ir kitų ligų, virškinimo sistemos.
Tu atrodai jaunas ir šviežias. Atsižvelgiant į dalinės galios sistema mažiau "užsikemša" kūną, nes jie nenori valgyti riebalų arba saldžių maisto produktų ir kitų žalingas. Tai iš karto paveikia savo išvaizdą: ne odos bėrimas, spaudimas yra normalus.
Jūs turite ramus gilus miegas. Juk pagrindinė priežastis košmarai yra persivalgymas.
Vienintelis trūkumas yra greyzinga tinkamu metu trūksta "po ranka" maisto. Bet ši problema lengvai išsprendžiama. Jums tiesiog reikia sukurti sau vakare meniu kitą dieną ir parengti visus reikiamus produktus. Ir verta prisiminti, kad Split maistas - tai ne leistinumo su dešimčia užkandžiai per dieną, o vidutinis vartojimo sveiko maisto.
Kaip valgyti dalinės galios sistemos
Jokiu atveju negalima visiškai atmesti galimybės, riebalų iš savo dietos, ji visada turėtų būti omega polinesočiųjų riebalų, kurie rasti maisto produktų, tokių kaip žuvų aliejus, rafinuotas alyvuogių aliejus, sėmenų aliejus. Jie padeda iš deginti riebalus procesą;
Dietos turėtų būti pakankamas vandens kiekis (arbata ir sultys nelaikomi);
Organizme turi padaryti reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų.
Apytikslis meniu svorio:
Pusryčiai: grūdų ir dribsnių, Sandwich, bet tik nesmulkintų kviečių duonos įvairovė, galite pridėti neriebaus sūrio, arbatos ar kavos gabaliuką.
Užkandžiai 1: mažai riebalų jogurtas, vaisiai, nesmulkintų grūdų duonos.
Pietūs: sriuba ar daržovių, pageidautina virtos ar šviežios salotos, mėsos, mažai riebalų veisles.
Užkandis 2: arbata ir mažai kalorijų desertas.
Vakarienė: daržovių garnyrą su žuvies, mėsos ar kiaušinių pasirinkti.
Užkandžiai 3: miegą gali gerti neriebaus jogurto ar kefyro stiklinę.
Specialistai dalinės elektros energijos tiekimo srityje rekomenduojama derinti mėsą su žalios žaliavų daržovių, pastaroji turi būti plokštelės tris kartus, kaip daug. Iš žalių daržovių ir daug ilgiau virškinimas, plius viskas, ką jie išvesti skysčių perteklių iš organizmo. Ir labiausiai vertinga dalykas, kad daržovių perdirbimas, kaip daug kalorijų, nes mes turime savo ranka.
Dėl snacking ne akimirkinis galia gali būti naudojama: mažai riebalų jogurtas, jogurtas, sūris, Krekeriai ir nesmulkintų grūdų duonos, salotos, vaisiai ir daržovės. Iš saldumynų ir marmelado Marshmallow leidžiama, tačiau tik vienas mažas dalykas. Ji negali būti naudojama užkandžiai: įvairūs džiovinti vaisiai, traškučiai, riešutai, Greitas maistas, dešra, saldainiai, sultys, sausainiai pagrįstos margarinas ir šokolado.
Jei nusprendėte numesti svorio su greyzinga pagalba, būtina atsisakyti saldžių ir krakmolingų maisto produktų ir tiksliai nustatyti kalorijų suvartojama skaičių. Paprastai, siekiant numesti svorio, paros dieta turi būti maždaug 1600 kalorijų. Kad būtų lengviau valgyti mažesnių porcijų, pirkti mažą lentelė, pageidautina mėlynos, kuri padeda nutildyti apetitą. Ir, žinoma, nepamirškite apie pratybas. Ši galia sistema padės numesti svorio ir naudotis sugriežtinti kūną.
Jei jūs nesate nerimauja papildomo svorio, toks elektros energijos tiekimo sistemos yra idealus išlaikyti stabilią svorį. Galite valgyti saldumynus, bet nedideliais kiekiais ir pageidautina iki 10 val.
Atminkite, kad padalinti maistą numesti svorio - tai ne tik dieta, bet gyvenimo būdas, kuris turėtų būti laikomasi visais laikais.
Mes rekomenduojame, kad skaityti: pusryčiai lieknėjimas
