Prieš XIX amžiaus pradžioje, moterys retai minties apie, jei jie turi antsvorio, ar ne. Anksčiau buvo manoma, kad Fat Lady ir jos platesni klubai, todėl yra sveikesni ir gražesni. Labai tikėtina, kad per tuos metus plonas ir elegantiškas ponios galėtų susidoroti su sunkaus darbo srityje arba pagimdyti penkis vaikus.
Bet laikas eina, grožio pokyčių kanonai. Dabar madinga trapi panele su parametrais 90-60-90. Tuo pačiu metu, neduok Dieve turėti storos kojos, dideli sėdmenys ar raukšlės ties juosmeniu, jau nekalbant apie tai, kad antsvoris. Kas gudrybės tiesiog neina dailiosios lyties mesti kilogramų pora ir atsikratyti riebalų ant kūno. Bet dažniau, visi jų pastangos yra bergždžios.
Faktas yra tai, kad grožis aklai tikėti reklama, prilimpa prie dietos sukūrė paprastam žmogui, o ne profesionalus. Į mitybos nuomone ponios labai retai girdimas. Kaip rezultatas, sveikatos blogėja: problema prasideda su skrandžio ir žarnų, sutrikusia metabolizmą. Todėl, prieš vėl ji nusprendžia mesti maistą, ji turi suprasti, kad - fikcija ir kad - tikrovę.
Bedtime Stories ar garbanojimo mitai
Mitas Vienas: nevalgyti po šešių
Šiandien tai - viena iš didžiausių klaidų, kurias daro šiuolaikinių atstovų dailiosios lyties. Manoma, kad per naktį asmuo sulėtina visus procesus, ir maisto, kad gauna į skrandį, perdirbti. Kalorijos kaupti, tekinimo į poodinį riebalų, kad yra saugomas juosmens ir klubų.
Ši teorija būtų teisinga, jei tai buvo ne vienas dalykas. Nuo šešių vakaro iki septynis ar aštuonis ryte trunka dvylika ar trylika valandų. Kūnas negavo reikiamu laiku, maisto pradeda atsargomis riebalų. Todėl, širdingas pusryčiai po tokio ilgo greitai, ilgai lauktą Be soties, ir atnešti papildomų klosčių pora.
Tačiau nereikia skubėti į kraštutinumus ir pulti ant dviejų šaldytuvas ryte. Optimalus sprendimas - šviesos vakarienė, susidedantis iš mažo kaloringumo maisto produktų. Galite valgyti salotų apsirengęs su alyvuogių aliejumi, neriebaus jogurto ar kefyro. Kitas klausimas, kurį turėtų atkreipti dėmesį - šį kartą. Sandariai gali būti tris valandas prieš miegą, o vėliau galite tik valgyti vaisių, uogų ir daržovių.
Citrusiniai vaisiai
Apelsinai, mandarinai, greipfrutų priskiriami mažo kaloringumo maisto produktų. Be to, vitaminas C ir celiuliozės jose esantys, teigiamą poveikį viso organizmo. Su šių vaisių, galite greitai patenkinti savo apetitą nekenkiant sau ir savo figūrą. Žinoma, jei jūs gerbti taisykles ir nevalgo kilogramo metu.
Tačiau, yra kontraindikacijų, kurį turėtų žinoti skaičius. Jie negali būti naudojami gastritas, opos ir kitų ligų. Tai nėra rekomenduojama valgyti citrusinius vaisius ant tuščio skrandžio, nes rūgštis gali sudirginti skrandžio gleivinę. Ir, žinoma, iš šios įmonės turės duoti, jei esate alergiški šiems produktams.
Obuoliai
Pasirinkite šį vaisių turėtų būti žmonės, kurie neturi nieko bendra su skrandžio problemų. Priešingu atveju, ji gali pradėti virškinimo. Be obuolių sukelti apetitą. Taigi, net jei jūs valgote dviejų arba trijų dalių, po pusvalandžio norite valgyti dar kartą. Svarbiausia - turėti laiko užmigti iki šio laiko.
Salierai
Deja, beveik nė vienas iš merginų nepatinka šis augalas. Ir veltui, nes stuburo jame tiek mažai kalorijų, kad jos nuolat naudoti nepaveiks paveikslą. Jūsų pagrindinė užduotis - išmokti paruošti patiekalus ir juos sujungti su kitais produktais. Beje, labai skanus ir sveikas valgyti salierų su Tarkuotas morkas.
Pastaba slaugos mama, į valstybės merginos, taip pat specialius, turinčius skrandžio problemų, negalima gerti kokteilius ir gėrimus, kuriuose yra šio augalo sultis. Jei dailiosios lyties sergantiems varikoze, tada jis negali būti šaknys net pridėti prie salotų. Tačiau net ir visiškai sveiki žmonės neturėtų naudotis salierai dideliais kiekiais, kai ji daro įtaką greitą pašalinimą skysčio iš organizmo. Labai tikėtina, kad jūs norite pabusti kiekvieną pusvalandį naktį.
Kefyras
Po geriamojo jogurto taurę, jūs, pirma, užmigti greičiau, ir, antra, ilgai garais bado šviesą. Tuo pačiu metu, kai bus ne jaudintis viršsvorio, dėl to, kad produktas yra absorbuojamas labai greitai. Tačiau piktnaudžiavimas jogurto gėrimas yra ne verta, nes kitaip jūs rasite nusivylimą ir nemigo naktį.
Salotos virtų burokėlių
Jei norite, prieš miegą užkąsti? Geresnis pasirinkimas nei dietetically runkelių salotos su alyvuogių aliejumi, galite įsivaizduoti. Ji turėtų būti vartojamas bent vieną kartą per savaitę, tam, kad būtų išvalytos toksinų. Tarp kitų dalykų, tai daržovių turtingas betaino, kuris paveikia kūno riebalų deginimas. Vienintelis dalykas, būkite atsargūs, jei turite problemų su inkstais ir skrandį.
Antrasis mitas: dieta neturėtų būti riebaus maisto
Tiesą sakant, viskas priklauso nuo to, kiek jūs valgote riebaus maisto per dieną, o tai, ką bus Indai, kad jūs planuojate valgyti juos. Jei visiškai pasiduoti tokius delikatesus, tada, pavyzdžiui, galite netekti savo kūną su omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra žuvyje. Atminkite, kad saikingai galima valgyti jokio maisto. Bet deja, ne kiekvienas gali atimti sau malonumą valgyti vieną papildomą porciją.
Jei jums reikia greitai numesti svorį, turėtumėte šiek tiek sumažinti patiekalų, kurių sudėtyje yra nesočiųjų riebalų skaičių. Pakeiskite augalinio aliejaus ir sviesto su alyvuogių, mažiau valgyti keptas kurį laiką neleidžiama iš saulėgrąžų sėklos, pistacijos, graikiniai riešutai dietos.
Mitas Trys: Dieta išspręsti bet kokias problemas
Kuo mažiau mes valgome, tuo greičiau lapų svoris - ji taip pat turi tiesos. Deja, po merginos dieta yra daug greitesnis ir labiau geriau. Pirma, vienas iš streso maitintojo kūnas pradeda daryti atsargas tik tuo atveju. Antra, riebalų deginimas įvyksta paskutinio momento, kai kūnas eina visą vandenį. Bet iki to laiko merginos paprastai nepasiekia.
Bet tikroji lytis, kurie sėdi ant griežtos dietos, reikia gerti daug skysčių, valgyti baltymų maisto produktų ir sporto. Fizinis aktyvumas yra būtina sukelti svorio neprarado raumenis, neatrodė strijų (strijos), odos nėra sag.
Mitas ketvertas: Produktai yra suskirstyti į žalingas ir naudinga
Vištienos kepsneliai kepti didžiulis naftos, kepta folijoje orkaitėje, virti ir kepti pora, ne tik skonis, bet ir įrankis. Pirmuoju atveju, didelio kaloringumo miltai, riebalai ir yra daug kancerogenų. Antrasis ir trečiasis variantas - už merginą, kuri yra ant dietos geriausia.
Kaip matote, dėl žalingos įtakos ne paties produkto, ir konkrečios paruošimo būdas. Todėl, jei norite numesti svorio, gauti gerą orkaitę ir garlaivis. Beje, žuvies, mėsos, daržovių, virtos, yra visų vitaminų ir mineralų, kurie yra nužudyti kaip virimo rezultatas.
Mitas Penki: angliavandenių - yra blogis
Angliavandeniai sukelti riebalų išvaizdą žmogaus organizme - sunku ginčytis. Bet jūs negalite visiškai atsisakyti tokio maisto. Kaip paskutinė išeitis, tam tikrų produktų vartojimas gali būti šiek tiek sumažėjo. Priešingu atveju, jei jums pradėti sportuoti arba, jei jūsų darbas susijęs su fizinio krūvio, jūs tiesiog jausti silpnumą ar alpulys. Be to, be angliavandenių jūsų smegenys gali neveikti tinkamai, nes jie yra tik energijos šaltinis.
Mitas Šeši: tuo dažniau valgote, tuo geriau
Jei ji pradeda valgyti šešis kartus per dieną, bet porcijos nekeičia, ji bus tik pabloginti jų padėtį. Taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kurį galite naudoti. Snacking bandelės ar picą darbe yra blogiau nei bado iki vakaro.
Pusryčiai visada turėtų būti trumpas, geriausias košė su CHOP. Per pietus, galite imtis neriebaus varškės arba šviesos salotos. Pietūs neturėtų padaryti be sriubos ar barščiai. Užkandis turėtų būti lengva jums patenkinti savo alkį mažai. Bet kokiu atveju, reikia atsižvelgti vaisių ir daržovių. Ir, žinoma, nepamirškite apie visą vakarienę.
Mitas septyni kartą per savaitę daryti nevalgius dieną
Kaip dvidešimt keturias valandas gali imtis visų riebalų, nė vienas iš patarėjų tikrai negali paaiškinti. Faktiškai prarado svorį, dėl to, kad skrandžio ir žarnų yra visiškai tuščia, ir tokiu būdu, kad yra nieko, bet vandens, praleidžia. Pasninkas dienų gali sukelti gastritas, opos, sutrikimų ir panašiai problemų. Todėl tikėtis, kad po tam tikro valgymo karštų šunų per vieną dieną savaitę galės išmesti visą savo svorio, tai nėra būtinas.
Mitas aštuoni bado - efektyviausias būdas
Daugelis merginų, kurie varomi save anoreksija, pasirinkite šį būdą numesti svorio. Nieko, žinoma, sunku. Tačiau po penkių iki septynių dienų, organizmas pripranta ir pradeda Pritaikysime riebalų. Tačiau tai yra vienintelis veiksmingas būdas, tačiau gana reikšmingas šalutinis poveikis - net jei jūs tada nori valgyti, jūs negalite valgyti net nedidelis šaukštą košės.
Mes nuolat alkanas mergaitės skrandis negali priimti maistą. Kaip rezultatas - visiškai išsekimo ir mirties. Todėl ne jūs norite sublogti, neskubėkite į kraštutinumus. Pakenktų sveikatą - tai yra mažiau, negu mokėti už norimą rezultatą.
Mitas Devyni: Kai mes žinome, kaip numesti svorio
Jūs esate prašoma siųsti SMS, kad kreditine kortele arba pinigų nusipirkti knygą, kaip numesti svorio per tris dienas? Do not get supainiojo šių pranešimų, kaip magija, deja, neįvyks. Norėdami atsikratyti riebalų, jums reikia dirbti sau, valgyti sveiką maistą ir sportą. Melas nėra sofos, jūs vargu ar gauti tai, ko norite, net jei jūs skaitote straipsnį kurį "šoko žvaigždė serijos sumažėjo keturiasdešimt kilogramų, valgyti lanką! ".
Atsikratyti riebalų, dailiosios lyties negausite idealiai lygus skrandį be vieno raukšlėtis. Todėl, jei norite eiti į paplūdimį bikini, pradėti sūpynės paspauskite metu svorio. Priešingu atveju, oda tiesiog pakabinti.
Mitas Vienuolika: kuo daugiau jūs mokyti, tuo geriau
Vidutiniškai sportuoti treniruoklių klubo ar sporto salėje, rekomenduojama du kartus per savaitę. Mokymų trukmė neturėtų viršyti dvi valandas. Jei padarote kasdien naudojasi, valgyti mažai kaloringu maistu tuo pačiu metu, jūs tikrai nutekėjimo jūsų kūną. Atkreipkite dėmesį, kad, jei esate po treniruotės bus remtis visi, kad jums yra šaldytuve, ten bus ne rezultatas.
Mitas dvyliktoji: dietologas tik reikia labai storas žmones
Nesvarbu, kiek jūs norite mesti dešimt ar penkis kilogramus, turėtų apsilankyti specialistą iš anksto. Dietologas privalo išnagrinėti pacientą ir nustatyti, kas procentą riebalų paciento kūno. Tada, remiantis tyrimais, paskirtas individualus gydymo kursą.
Taip pat nepamirškite apie vizitą į gastroenterologas. Prieš eiti ant dietos, jums reikia sužinoti, jei turite kokių nors su skrandžio ir žarnyno problemų. Žinoma, patartina atlikti pilną patikrinimą prieš jums užsiregistruoti į sporto salę, siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligos.
Atsikratyti riebalų, bet kas toliau
Taigi, jūs turite rasti geriausią svorio ir nusiėmė penkerius, dešimt ar net dvidešimt kilogramų per šešis mėnesius. Ką daryti toliau, riebalų kartojasi? Atsakymas į banalią Atsakymas paprastas - toliau gyventi sveiką gyvenimo būdą.
Atminkite, kad dieta ir sporto - tai ne panacėja. Kaip tik jums nustoti eiti į sporto ir pradėti beatodairiškai sugerti miltus, saldus, riebalų, aštrus, ir tt, jums bus grįžti į ankstesnį forma.
