Kas dieta žindančioms motinoms yra būtinas visų moterų darbas - mitas. Kaip taisyklė, žindymo metu maisto žindyves gali būti nesiskiria nuo savo įprastinę dietą. Produktai žindančioms motinoms reikia šviežias ir įvairus.
Dieta maitinančioms motinoms turi būti padalinta į daugelį patiekalų, kiek reikia maitinti vaiką per dieną.
Jei motina-vaikas turi alergijas arba sunki alerginė reakcija, tuomet rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir padaryti asmeninį dietos laktacijos laikotarpiu motinoms.
Kaip padaryti, kad už maitinančioms motinoms meniu?
Pirmiausia, nepriklausomai nuo sveikatos meniu, kurį norite pašalinti žindyves narė:
- geriamojo alkoholio, rūkyti - tai veda prie intoksikacijos vaiko kūno;
- valgyti labai alergiją sukeliančių maisto produktų, pavyzdžiui, šokoladas, krabai, skumbrė, krabai;
- geriamojo stiprios arbatos ir kavos, skatinti nervų sistemą; blogai ir žalioji arbata dideliais kiekiais;
- piktnaudžiavimą svogūnai, česnakai, prieskoniai.
Tarp produktų ten yra keletas maitinančioms motinoms ir kūdikiams, kurie yra linkę į alergiją, pavyzdžiui apribojimai:
- citrusinių vaisių, braškių, aviečių, tropiniai vaisiai;
- pienas, kiaušiniai, medus, riešutai, cukrus;
- majonezo;
- juoda duona, pupelės ir vynuogės, todėl pūtimas ir pilvo pūtimas;
- skanus rūšių žuvų, kurios yra naudojamos dideliais kiekiais;
- gaivieji gėrimai ir mineralinis vanduo;
- Mėsa, marinuoti agurkai, konservai, marinatai;
- riebaluose ir riebalų mėsa.
Kas gali turėti žindymo motiną? Pirmiausia, už savaitę maitinančioms motinoms meniu turi būti šie produktai:
- pienas ir pieno produktai;
- liesos jautienos, kiaulienos, triušienos, balta mėsa, paukštiena;
- Gėlo vandens ir jūrinės žuvys;
- sviestas ir augalinis aliejus;
- grūdų produktai, duona (pageidautina - su sėlenomis);
- sausainiai, Zefyrai, saldainiai, saldainiai;
- daržovės ir vaisiai;
- gerti daug skysčių - arbatos, sultys, sultys, negazuotas mineralinis vanduo.
Trumpai tariant, slaugos mama gali valgyti nieko, kad yra vitaminų, ląstelienos, baltymų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Vaisiai ir uogos ne visada yra alergenai - dažniausiai jie yra naudingi maitinančioms motinoms, nes didelio kiekio vitaminų. Meniu žindanti motina turėtų būtinai įtraukti vaisių kompotams ir vaisių gėrimų.
Yra taip naudinga vaisių už maitinančioms motinoms: obuolių žalia ir geltona veislių, bananų, kriaušių, kivių, slyvų ir greipfrutų.
Meniu Dienos maitinančioms motinoms turi būti mėsa, pienas arba pieno produktai, vaisiai ir daržovės. Prioritetai atrankos procese gaminių parengimo turėtų būti suteikta virimo, troškinimui arba kepimo.
Imties meniu maitinančioms motinoms per savaitę
Pusryčiai:
Plakta kiaušinienė, balta duona su sviestu, saldžiųjų varškės su džiovintų abrikosų, arbata su pienu.
Ingredientai:
- 2 vnt. kiaušiniai
- 60 ml pieno
- 150-200 g liesos varškės masės 5-9%
- 50 g sviesto
- 2 šaukštai. Šaukštas grietinės 15-18% riebalų
- gabalas duonos
- druska
Paruošimas:
Parengti omletas 2 vnt. Kiaušiniai: žalias kiaušinis vištienos šluotelė, įpilama 30 ml pieno, druskos pagal skonį, gerai išmaišykite. Be karšto keptuvėje išlydyti 20 g sviesto, užpilkite sumuštas kiaušinių, dangtelį. Pakepinti ant vidutinės ugnies 3-4 minutes, periodiškai auskarų Omletas medinę mentelę, kad skystis srautai žemyn, o omletas Netiksli sudegė.
Varškės košė su šakute, pridėti grietinės ir išmaišyti. Duona skleisti su 30 g sviesto. Užvirinto puodelio arbatos įpilama 30 ml pieno. Gero apetito!
Pietūs:
Avižiniai sriuba su bulvėmis ir grietine, mėsos troškinys su bulvių, salotų, sezoninių daržovių ar morkos su cukrumi ir grietinėle, duonos, vaisių kompotas.
Ingredientai:
- 500 g jautienos (pečių)
- 11 vnt. Bulvė
- 2 l vandens
- 3 šaukštai. šaukštai avižinių
- 50 g sviesto
- 2 vnt. svogūnas
- 1 vnt. morkos
- 1 agurkas
- 1 pomidoras
- 100g baltagūžių kopūstų arba Pekinas
- 3 šaukštai. šaukštai augalinio aliejaus
- prieskonių mėsai
- šviežios prieskoninės žolės
- cukrus
- druska
Paruošimas:
Virkite mėsą troškinys su bulvių. Norėdami tai padaryti, valyti filmo mėsą, ir gyveno, supjaustyti mažais gabaliukais. Geras šiltas augalinis aliejus keptuvėje, įdėti mėsą iš eilės, mailius. Įdėkite mėsą į didelį puodą, užpilkite 1 litrą verdančio vandens. Troškinkite 20-30 minučių. Išvalytas 8 vnt. bulvės, supjaustyti juostelėmis, įtraukti į keptuvę su mėsa. Beje, į keptuvę vandens neturi visiškai padengti bulves: jis turi būti matomas tarp bulvių. Viskas gerai sumaišoma, užvirkite. Uždenkite ir vieta įkaitintoje 180 ° C orkaitėje. Troškinkite apie valandą. Per karštą puodą turėtų būti 3-4 kartus užkirsti kelią.
Atskirai pakepinti smulkiai pjaustytų svogūnų augaliniame aliejuje. Pasibaigus kepimo indą pabaigos su druska, pridėti kepti svogūnai, sumaišoma ir paliekama orkaitėje dar 5-7 minutes. Gatavo mėsa yra lengvai sezoną su prieskoniais, įdėti smulkiai kapotų žalumynų. Išmaišykite ir palikite pastovėti 20 minučių patiekalas.
Tuo metu, paruošti sriuba. Šiam tikslui karšta užpilkite 1 l vandens 3 šaukštai. šaukštai avižinių, pridėti smulkiai pjaustytų 3 vnt. bulvės. Šilumos 7-8 minutes. per didelio karščio. Atskirai, 50 g sviesto pakepti 1 vnt. Svogūnai ir 1 vnt. morkos, zazharku įtraukti į sriuba. Laikykite sriuba 2-3 minutes ant vidutinės galios, druskos. Reikalauti pagal 2-3 minutes dangteliu, ir jums gali atnešti prie stalo.
Paruoškite daržovių salotos: agurkai supjaustyti plonomis žiedai, pomidorais ir byrėti kopūstų, druskos, sezono su augaliniu aliejumi. Gero apetito!
Užkandis:
Varškės, jogurto arba pieno arbata, vaisių.
Ingredientai:
- 200 g varškės 5-9% riebalų
- 3 šaukštai. Šaukštas grietinės
- cukrus
Paruošimas:
Sumaišykite varškę su grietine, pridėti cukraus pagal skonį. Atskirai vaisių plovimas, nulupkite, supjaustykite griežinėliais. Gero apetito!
Vakarienė:
Makaronai su mėsos žuvies, daržovių troškinys, arbata su pienu.
Ingredientai:
- 500 g filė bet žuvis
- 200g baltagūžių kopūstų
- 4 šaukštai. šaukštai pieno
- 150 g vandens
- 2-3 vnt. Bulvė
- 1 vnt. morkos
- 1 cukinija
- 1 pomidoras
- 1 vnt. paprika
- 2 vnt. svogūnas
- 2 šaukštai. šaukštai sviesto
- 1 šaukštelis. Pomidorų pasta
- 70 g baltos duonos
- augalinis aliejus
- druskos, pipirų, žolelių - pagal skonį
Paruošimas:
Žuvų filė faršą du kartus. Balta duona pamirkyti piene, smulkiai pjaustytų 1 vnt. Svogūnai ir pridėti prie žuvies. Įdaras pipirų, druskos ir minkyti kruopščiai. Ritinio virtų maltos mėsos rutuliai, visos gesinti tepalas su sviestu, įdėti jį į žuvų kamuolius. Pomidorų pasta Sudėkite 50 g vandens, užpilkite mėsos. Troškinkite ant vidutinės ugnies 9-10 minučių po dangteliu.
Paruoškite daržovių troškinys. Šiuo tikslu, 1 vnt. pakepinti svogūnus ir morkas, pridėti supjaustyti bulves. Dėl daržovės sudeginama, būtina pridėti apie 100 gramų vandens. Tada pridėti cukinijos, supjaustyti ir susmulkinti kopūstai smulkiai. Palikite virti. Jei vanduo bus virti, pridėti šiek tiek daugiau vandens. Po virimo, pridėti pjaustytų pomidorų ir papriką. Troškinkite, kol gotovnosti.Pered pašarų Varėna makaronų už garnyrą su frikadelėmis. Gero apetito!
Prieš miegą: Fermentiniai kepta pieno ir bananu.
Pusryčiai:
Pieno grikių košė, duona ir sviestas, arbata su pienu.
Ingredientai:
- 4, 5 str. + 30 ml pieno
- 2 šaukštai. grikiai
- 1/2 str. kremas
- 30 g sviesto
- duonos gabaliuką kviečių
- druska
Paruošimas:
Grikių eiti, nuplaukite, užpilkite pieną ir virkite, kol užverda, tada supilkite grietinėlę, Sezonas su druska ir vieta įkaitintoje orkaitėje 10-15 minučių.
Duona plitimas su sviestu, kad arbata su pienu. Gero apetito!
Pietūs:
Vištienos sriuba su bulvėmis, virti jautienos su ryžiais, daržovių troškinys, duona, želė, vaisių.
Ingredientai:
- 1 l vištienos sultinio
- 500 g veršienos
- 200 g vištienos filė
- 200g baltagūžių kopūstų
- 450 g vandens
- 250 g grietinės
- 7 vnt. Bulvė
- 1 vnt. poras
- 1 vnt. svogūnas
- 1 vnt. morkos
- 1 cukinija
- 1 pomidoras
- 1 vnt. paprika
- 2-3 šaukštai. Šaukštas grietinės
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštas sviesto
- 1/2 str. šaukštai acto 3%
- petražolės
- druska
Paruošimas:
Paruoškite sriuba. Dėl šios vištienos supjaustyti į gabalus, ir 4 vnt. bulvių - kubeliais. Porai supjaustyti plonomis žiedai, svogūnai faršą. Įkaitinkite sviestą keptuvėje, įdėti bulvės, porai ir svogūnai, troškinkite 3-4 minutes. Supilkite vištienos sultinio, užvirinkite. Kepkite 15 minučių. Mikser padaryti sriuba tyrės, įpilkite vištienos. Virkite 8-10 minučių ant vidutinės ugnies. Sumaišykite grietinę, druską. Susmulkinkite petražoles ir įdėti į sriubą.
Kuko veršienos. Mėsa skalbimas ir pamerkti į šaltą vandenį 1 valandą. Vanduo yra nusausinta. Mėsa supjaustyti į keletą dalių, įdėti į puodą, pridėti 350 g vandens, įpilama acto, druskos ir užvirkite. Troškinkite 10 minučių. Vanduo yra nusausinta. Mėsa supilkite šviežią šaltą vandenį, leiskite atvėsti. Vanduo išleidžiamas dar kartą. Nuvalykite nuo filmų ir sausgyslių mėsos. Patiekiama su virtais ryžiais.
Paruoškite daržovių troškinys. Šiuo tikslu, 1 vnt. pakepinti svogūnus ir morkas, pridėti supjaustyti 3 vnt. bulvės. Dėl daržovės sudeginama, būtina pridėti apie 100 gramų vandens. Tada pridėti cukinijos, supjaustyti ir susmulkinti kopūstai smulkiai. Palikite virti. Jei vanduo bus virti, pridėti šiek tiek daugiau vandens. Po virimo, pridėti pjaustytų pomidorų ir papriką. Troškinkite, kol virti. Gero apetito!
Užkandis:
Varškės ir obuolių skirti troškinti orkaitėje arba tingus koldūnai, sulčių.
Ingredientai:
- 250 g varškės su riebumas 5-9%
- 4 žali obuoliai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 4 šaukštai. šaukštai cukraus
- 2 šaukštai. šaukštai manų kruopos
- 2 šaukštai. šaukštai sviesto
- džiūvėsėliai
Paruošimas:
Paruoškite sriuba. Dėl šios vištienos supjaustyti į gabalus, ir 4 vnt. bulvių - kubeliais. Porai supjaustyti plonomis žiedai, svogūnai faršą. Įkaitinkite sviestą keptuvėje, įdėti bulvės, porai ir svogūnai, troškinkite 3-4 minutes. Supilkite vištienos sultinio, užvirinkite. Kepkite 15 minučių. Mikser padaryti sriuba tyrės, įpilkite vištienos. Virkite 8-10 minučių ant vidutinės ugnies. Sumaišykite grietinę, druską. Susmulkinkite petražoles ir įdėti į sriubą.
Kuko veršienos. Mėsa skalbimas ir pamerkti į šaltą vandenį 1 valandą. Vanduo yra nusausinta. Mėsa supjaustyti į keletą dalių, įdėti į puodą, pridėti 350 g vandens, įpilama acto, druskos ir užvirkite. Troškinkite 10 minučių. Vanduo yra nusausinta. Mėsa supilkite šviežią šaltą vandenį, leiskite atvėsti. Vanduo išleidžiamas dar kartą. Nuvalykite nuo filmų ir sausgyslių mėsos. Patiekiama su virtais ryžiais.
Paruoškite daržovių troškinys. Šiuo tikslu, 1 vnt. pakepinti svogūnus ir morkas, pridėti supjaustyti 3 vnt. bulvės. Dėl daržovės sudeginama, būtina pridėti apie 100 gramų vandens. Tada pridėti cukinijos, supjaustyti ir susmulkinti kopūstai smulkiai. Palikite virti. Jei vanduo bus virti, pridėti šiek tiek daugiau vandens. Po virimo, pridėti pjaustytų pomidorų ir papriką. Troškinkite, kol virti. Gero apetito!
Vakarienė:
Salotos Sostinė (arba jo imitacija), kompotas.
Ingredientai:
- 250 g paukštienos
- 4 vnt. kiaušiniai
- 2-3 vnt. Bulvė
- 2 vnt. Marinuoti Agurkai
- 1 vnt. morkos
- 3-4 šaukštai. Šaukštas grietinės
- druskos pagal skonį
Paruošimas:
Vištienos virimo į verdantį vandenį 10-15 minučių. Mėsa kietas ir lūžti su šakute. Bulvės, morkos ir virti kiaušiniai, nulupkite. Bulvės supjaustyti kubeliais, morkos grotelės, kiaušinių ir smulkiai pjaustytų marinuotais agurkėliais. Pridėti druskos pagal skonį. Gerai išmaišykite, pagardinkite grietine. Gero apetito!
Prieš miegą: kefyro ir galetnoe slapukus.
Pusryčiai:
Virta žuvis (neriebaus), virtos bulvės su morkomis ir šviežios prieskoninės žolės, balta duona su sviestu ir sūriu, arbata su pienu.
Ingredientai:
- 500 g žuvų saidos (arba bet koks kitas)
- 4 bulvės
- 1 vnt. morkos
- 30 g sūrio
- duonos gabaliuką kviečių
- sviestas
- šviežios prieskoninės žolės
- druska
Paruošimas:
Užvirinkite žuvis. Norėdami tai padaryti, atitirpinti žuvų žarnas, supjaustyti pelekus, supjaustyti į gabalus a la carte. Atneškite į puodą virti vandenį, šiek tiek druskos ir, įmerkus į žuvies gabalus. Virkite 7-10 minučių ant mažos ugnies. Dėl skonio jūs galite pridėti prie verdantį svogūnais ir lauro lapų.
Virinama bulves pasūdytame vandenyje. Virinama morkas ir grotelės. Pridėti bulvės tarkuotos morkos, ir kapotos žali.
Dėl duonos gabalas įdėti ploną gabaliuką sūrio. Be arbatos supilkite pieną. Gero apetito!
Pietūs:
Daržovių sriuba, ryžių pudingas su grietine, duona, vaisių kompotas ar vaisių gėrimas, vaisių.
Ingredientai:
- 400 ml vandens
- 3 šaukštai. pienas
- 1 valgomasis šaukštas. ryžiai
- 30-40 gramų šviežių kopūstų
- 3 bulvės
- 1 vnt. svogūnas
- 2/3 str. šaukštai kviečių
- 2 šaukštai. šaukštai sviesto
- 1 vnt. morkos
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštą cukraus
- 1 valgomasis šaukštas. Šaukštas duonos trupinius
- 1 šaukštelis. Pomidorų pasta
- 10-15 gramų augalinio aliejaus
- kremas įdaru
- šviežios prieskoninės žolės
- druska
Paruošimas:
Paruoškite daržovių sriuba. Norėdami tai padaryti, kapoti kopūstą, sudėkite į verdantį vandenį ir užvirkite. Tada pridėti pjaustytų bulvių ir grūdų. Atskirai pakepinti augaliniame aliejuje su smulkintu svogūnu ir tarkuotu morkų, kepkite 5-7 minutes iki auksinės rudos spalvos, tada pridėkite pomidorų pasta ir palaikykite ugnies keletą minučių. Virti kepti perėjimas į sriubą, užvirkite ir virkite 8-10 minučių. Pagal skonį, pridėti kapotų žalumynų, įdėti grietinę į dubenį.
Paruoškite ryžių pudingas. Suderinti pieną virinti, nuolat maišant, tada supilkite ryžius ir virkite, kol storio. Tada nuimkite nuo ugnies, pridėti cukraus ir druskos, gerai išmaišykite. Tepalas su sviestu kepimo indą, pereiti prie virtų ryžių, pabarstykite džiūvėsėliais ir kepkite orkaitėje, kol virti.
Galutiniai pudingas suskirstyti porcijomis prieš patiekiant, supilti grietinę. Gero apetito!
Užkandis:
Kefyras ar jogurtas, bandelės, vaisiai.
Vakarienė:
Varškės su grietine, jogurtu arba pienu arbata.
Ingredientai:
- 200-250 g 5-9% riebalų varškės
- 3 šaukštai. Šaukštas grietinės
- cukrus
Paruošimas:
Varškės košė su šakute, pridėti grietinės ir cukraus pagal skonį. Gero apetito!
Prieš miegą: Kissel iš uogų ir sausainių.
Pusryčiai:
Makaronai su mėsos nautically, salotos virtų burokėlių ir marinuotais agurkais, arbata su pienu.
Ingredientai:
- 850 g jautienos
- 300 g makaronų
- 300 g burokėlių
- 250 g marinuoti agurkai
- 100 gramų džiovintų slyvų
- 50 g graikinių riešutų (smulkintų)
- 1 svogūnas
- 1 vnt. morkos
- šviesos majonezas (mažai kalorijų)
- sviestas
Paruošimas:
Paruoškite makaronai su mėsos nautically. Norėdami tai padaryti, valyti filmo mėsos gyveno, supjaustyti mažais gabaliukais. Suderinti vandens virinti, įdėti jį į mėsą ir išvalyti morkų. Kaip vanduo vėl užverda, nuimkite putas, suberti druską. Virkite mėsą, kol padaryta. Atskirai, smulkiai supjaustykite svogūną ir pakepinti iki auksinės rudos spalvos, virti makaronus. Faršą 600 g virtos mėsos ir morkų. Atsiradusiame faršą pridėti svogūną, sumaišykite. Lengvai apkepkite maltą mėsą svieste.
Paruošta įdaru dera su makaronų.
Paruoškite salotas. Virta mėsa ir 250 g marinuoti agurkai supjaustyti juostelėmis. Virinama runkelių ir supjaustyti juostelėmis taip pat. Slyvos yra nuplikyti su verdančiu vandeniu, pjaustyti, pridėti prie mėsos. Salotos sezono su majonezu, pabarstykite smulkintais riešutais. Gero apetito!
Pietūs:
Neriebus sriuba, virtos daržovės, vištienos mėsa, virtos duonos, vaisių kompotas.
Ingredientai:
- 500 g jautienos
- 125 g, duonos
- 150 ml vandens
- 80-100 ml pieno
- 100 g žiedinių kopūstų
- 100g baltagūžių kopūstų
- 50 g petražolių
- 50 g pastarnokai
- 1 porai
- 1 paprika
- 1 vnt. Vištienos kepsneliai
- 2 bulvės
- 2 runkeliai
- 3 morkos
- 1/4 vadovas kopūstų
- 2 šaukštai. šaukštai acto 9%
- 1-2 šaukštai. šaukštai augalinio aliejaus
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštas kvietinių miltų
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštą cukraus
- citrina
- druska
Paruošimas:
Kuko sriuba su vištienos sultinio
. Siekiant šio tikslo, 3 litrų puodą įdėti vištienos koją ir supilkite vandenį
. Ant vidutinės ugnies, užvirinkite
. Tada išleiskite vandenį, nuplaukite šaltu vandeniu, visos kojos, vėl įdėti į puodą, uždenkite vandeniu ir vėl užvirinkite
. Sultinys su druska ir virkite virš vidutinės ugnies 15-20 minučių
. Nulupkite bulves ir supjaustykite juostelėmis
. Išgrynintų runkeliai ir 2 vnt
. Morkų Sutarkuokite
. Į pašildytą lėkštę užpilkite augalinio aliejaus, įdėti tarkuotų burokėlių ir morkų, pabarstyti cukrumi, pridėkite acto ir sumaišykite
. Troškinys pagal dangteliu uždarytas apie 10-15 minučių
. Susmulkinti kopūstai, kaip smulkiai, kaip įmanoma
. Nuo keptuvės gauti vištienos, išimkite mėsą iš kaulų
. Šiuo metu sultinys įdėti nulupti mėsą ir bulves, virkite 5 minutes, pridėti kopūstą ir virkite dar 5 minutes
. Tada pereiti į lėkštę troškinti burokėlių ir morkų, virkite dar 12-15 minučių
. Paruošta sriuba turėtų stovėti po dangteliu uždarytas 25-30 minučių
. Prieš patiekdami į kiekvienos plokštelės išspausti citrinos griežinėliais sultys
.
Virkite mėsą pyragai steamed. Kuko jautiena, faršas, pridėti mirkyti 30-50 ml pieno duonos ir maišykite dar kartą slinkti per mėsmale. Pridėti druskos ir plakite, pamažu pilant šaltą vandenį. Litų pyragai, įdėti juos į garlaivis ir virkite pagal uždarytu dangteliu pora su mažai šilumos 15-20 minučių. Ready kotletai pašalinti plokštelės.
Kuko virtos daržovės. Nuvalykite daržoves ir supjaustyti juos į mažus gabaliukus arba skiltelės, žiediniai kopūstai skirstomi į skėčiai. 3 litrų puodą atnešti vandens, virinti, įdėti daržoves, pridėti druskos per 1 šaukštelis. Už 1 litrą vandens tarifą. Beje, vanduo turėtų vos padengti daržoves. Virkite, kol suminkštės. Atskirai į dubenį, sumaišykite 50 ml pieno ir kviečių miltų. Švelniai supilkite mišinį puode su daržovėmis. Virkite virš mažos ugnies 5-7 minutes. Pridėti pjaustytų petražolių, išmaišyti ir sezoną. Garintomis daržovėmis, patiekiamas su mėsos kotletams. Gero apetito!
Užkandis:
Jogurtas arba kompotas iš džiovintų vaisių, galetnoe slapukus, vaisius.
Vakarienė:
Moliūgų košė, balta duona su sviestu ir sūriu, arbata su pienu.
Ingredientai:
- 500-600 g išgryninto moliūgų
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštai kviečių
- 30 g sviesto
- 30 g sūrio
- balta duona
- pienas
- cukrus
- druska
Paruošimas:
Kuko košė. Norėdami tai padaryti, valyti moliūgų, supjaustyti mažais kubeliais, sudėti į puodą ir padengti su vandeniu. Beje, vanduo turėtų būti du kartus didesnis nei moliūgų. Visos dangtį ir padėkite ant ugnies virti, tada sumažinkite ugnį iki mažos ir virkite, kol suminkštės. Tada, moliūgų košė pridėti išplautą soros ir cukraus pagal skonį, druska ir padidinti ugnį ir virkite, kol suminkštės.
Pusryčiai:
Ingredientai:
Paruošimas:
Pietūs:
Ingredientai:
-
-
-
-
-
-
-
-
- 2 morkos
-
-
- 1 valgomasis šaukštas.
-
-
-
-
Paruošimas:
Ingredientai:
Paruošimas:
Vakarienė:
Ingredientai:
Paruošimas:
Pusryčiai:
Ingredientai:
Paruošimas:
Pietūs:
Ingredientai:
-
-
-
-
-
-
-
-
- 2 vnt.
-
-
-
-
- šaukštai augalinio aliejaus
- 1 valgomasis šaukštas.
-
-
-
-
-
-
-
Paruošimas:
Vakarienė:
Ingredientai:
Paruošimas:
Paruoškite padažą.
Pusryčiai:
Ingredientai:
Paruošimas:
Pietūs:
Ingredientai:
Paruošimas:
Vakarienė:
Ingredientai:
Paruošimas:
