Naujieji Metai šventės yra beveik visiškai bet iš žmonių - gausus riebaus maisto, užsitęsusios Kalėdų šventės, trunkantis beveik dvi savaites. Ne kiekvienas kūnas stovi šių dienų be jokių - jokių pakeitimų. Opos, gastritas, nutukimo, nemigos - tai nėra pilnas sąrašas, kas duoda žmones sausio.
Ir jei moteris yra nėščia? Ką daryti, nes už ją kaip smūgių dėl kepenų ir skrandžio, ir kitų nemalonių pasekmių šventes visiškai nenaudingas? Užfiksuokite save namie, turinys su daržovių salotomis ir nealkoholinio vyno taure - valios nepakanka kiekvienam nėščiai moteriai. Žinoma, apie alkoholiniai gėrimai ir kalbos negali būti, nes vargu ar būsimoms motinoms išdrįstų kelti pavojų jūsų vaikui. Bet gausu maisto per šventes vargu ar gali praeiti nėščiai moteriai. Ir taip nėščiosioms mityba yra labai svarbi.
Kokių pavojų tyko dauguma nėščiai moteriai? Jie yra ne tiek daug,, tačiau, jokiu būdu negali būti neįvertinta, nes pasekmės gali būti labai nemalonūs tiek motinos ir negimusiam kūdikiui. Taigi, po švenčių dažnai:
- Paūmėjimas, ar net virškinamojo trakto ligų pirkimo
Ji dažnai yra skanus, bet ne sveikas maistas, kuris yra ant mūsų poilsio stalo turi krūvio apie visą virškinimo sistemos. Ir nėščios moterys turi šių dienų yra labai sunku, nes, kaip taisyklė, visi besilaukiančios motinos paprastų dienų laikytis tam tikrų taupiu dietos.
Ir per dėl būsimos motinos pilvo našta švenčių patenka tiesiog nuostabus, ypač jei moteris yra dideliame nėštumo laikotarpiu, nes gimda taip pat yra labai daug spaudimo ant pilvo. Ir kuo ilgiau nėštumas, tuo didesnė skrandžio problemų ir skrandžio rizika - žarnyno trakte. Todėl nėščioms moterims dieta - tai ne tušti žodžiai.
Mes negalime ignoruoti tokią subtilią problemą, kaip hemorojus. Pasak daugelio gydytojų, tai buvo pirmą mėnesį naujųjų metų jiems su Skundai atsirado arba Didesnę hemorojus. Tai nestebina - beveik visi atostogų patiekalų naudojant tuos ar kitų prieskonių, kurie yra gana neigiamas poveikis esamų ligos metu, ir sukurti nuo nulio, taip pat gali atsirasti. Be to, nėštumas, deja, jau savaime yra labai lemiančių veiksnių hemorojus plėtrai.
Be to, mes negalime pamiršti to, kad gausiai ir riebus maistas gali sukelti virškinimo trakto gedimas, ir kaip rezultatas, ar viduriavimas, arba, atvirkščiai, vidurių užkietėjimas. Ir būsimoji motina neturi pamiršti apie šią problemą. Tiesiog imtis atsargumo priemonių, nei bandyti ją išspręsti kreipiantis į narkotikus.
Alerginių ligų plėtra
Kitas pavojus, kad gali tekti laukti nėščiai moteriai per Kalėdas - tai tikrai įvairių maisto alerginių reakcijų raida. Nenustebkite, jei staiga rasti sau stiprų alergija mandarinų ar šokolado, net jei iki šiol tu gali sugerti jiems tonų.
Dabar jūs esate nėščia, ir jūsų kūnas dirba gana kaip jie naudojami. Ir taip tokios netikėtos alerginės reakcijos galimybę, net visiškai normalu ir įprasta nešiojamieji produktai. Ir taip, tik tuo atveju, iš anksto įsigyti bet - jokių antihistamininiai preparatai (alergijos) preparatai alerginės reakcijos nebuvo sugauti jums netikėtai. Kuris yra farmakologiniai agentai turėtų teikti pirmenybę, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
Žinoma, gausus maistas gali turėti įtakos būsimos motinos svorio, ypač nėščioms moterims priaugti svorio labai greitai. Bet tai nėščiai moteriai šimto gramų viršsvorio rizika virsti gana sunkių komplikacijų.
Iš dusulys išvaizda, antra pusė nėštumo toxemia, edema - tai tik keletas iš galimų komplikacijų. Taip pat labai, labai didelė tikimybė, kad, kaip matyti iš didelio svorio moterims rezultatas venų varikozė. Tačiau nuo šios ligos yra labai sunku atsikratyti net po to, kai kūdikis gimsta, todėl nereikia nuvertinti jo atsiradimo riziką.
Be to, papildomo svorio nėštumo metu gali sukelti komplikacijų už kūdikio sveikatai. Pirma, ji suteikia padidinta apkrova širdžiai - moterų kraujagysles. Tai reiškia, kad labai didelė rizika, kad gali išsivystyti sutrikimų kraujotakos placentą, todėl vaikas gali gauti mažiau, ne tik todėl, kad reikia, kad visiškai suklestėtų maistinių medžiagų ir deguonies, kuris gali sukelti vaisiaus hipoksijos plėtrai.
Kaip atsikratyti problemos?
Tačiau, laimei, beveik visais atvejais, atsikratyti papildomų porų - trijų kilogramų sukauptas atostogų sezono metu nėra taip sunku. Žinoma, nėščioms moterims dieta sumažinti svorį, turėtų būti labai skiriasi nuo įprastų dietų dėl svorio. Jokiu būdu yra nepriimtina, kad moteris laukia kūdikio gimimo, sėdėti ant griežtos dietos ir morila save iki mirties, nes kitaip, ir vaikas taip pat gali gauti mažiau reikšmingas maistinių medžiagų.
Todėl, ypač būsimoms mamoms, gydytojai - mitybos specialistais, kartu su gydytojais - ginekologai, sukūrė specialią dietą nėščioms moterims. Atlikdami šiuos mitybą, būsimos motinos yra ne tik labai greitai numesti svorio, bet ir normalizuoja visą kūną, kad bus gerokai palengvinti nėštumo eigai, pašalinti į toxemia, galvos svaigimas, pagerinti skrandžio veiklą - žarnyno trakte.
Pirmoji ir svarbiausia taisyklė prisiminti būsimos motinos - už nėščių moterų mityba yra visada griežtai cikliškumas - kelias dienas normalios mitybos, o tada - pasaulinė diena įvykdymo, ir tada vėl normalios mitybos. Panašūs maisto zigzagai yra stipri teigiama šokas dėl nėščios moters organizme - vos viena diena, ji praranda nuo 800 gramų iki vieno kilogramo, ir atkreipti dėmesį į svarbiausią dalyką - vaikas nėra visiškai kančios, kuri yra taip pat svarbus.
Toliau aprašomi pagrindinio rekomenduojami gydytojai - dietologai schemą badavimo dienas nėščioms moterims:
"Apple" - kefyro dieta
Ši dieta yra turbūt plačiausiai populiarus. Tai nenuostabu, nes ji yra tikrai labai veiksminga. Diena jums reikia valgyti apie pusantrų - dviejų kilogramų šviežių obuolių, ir gerti vieną litrą jogurto. Žinoma, ten yra tiesiog obuolius taip rožinis perspektyva, todėl jūs galite pabandyti paįvairinti mitybą ir virkite, pavyzdžiui, salotas.
Nulupkite ir sėklos du didelius obuolius, sutarkuokite juos dideliu tarka arba supjaustyti plonomis juostelėmis. Crush apie 50 gramų bet žalumos. Tačiau atminkite, kad petražolių nėščioms moterims vartoti nerekomenduojama, nes jame yra medžiagos gali sukelti savaiminio aborto ar priešlaikinio gimdymo pradžioje plėtrą.
Pjaustyti žali obuoliai ir sumaišykite, ir jie gali užpildyti liesos majonezo arba augalinio aliejaus. Galbūt iš pirmo žvilgsnio kaip salotos atrodo keista jums, bet patikėkite manimi - jo skonis yra ne tik neįprasta, bet iš tikrųjų malonus. Dažnai moteris, išbandžiau pirmą kartą nėštumo metu, ir toliau tai daryti po kūdikio gimimo.
Taip pat galite atlikti dar vieną gerą salotos obuoliais ir svogūnais. Virti reikia dviejų rūgštus obuolys yra vidutinio dydžio. Be to, mažas supjaustyti juostelėmis arba sutarkuokite obuolį ant tarka, pjaustyti vieną mažą galvą svogūnų, žolelių ir sumaišykite visus ingredientus. Suknelė salotos, taip pat galite - bet koks augalinis aliejus arba augaliniai majonezas. Jei nenorite valgyti nieko, bet obuolių, ar Jūs esate atsibodo su nuvalkiotas, pabandykite pakeisti obuolius iš anksto mirkyti į verdantį vandenį arba džiovinti abrikosai ar slyvų.
Obuoliai apskritai yra labai naudingas produktas. Be to, kad jose didžiulis geležies, todėl reguliariai naudoti obuolių geležies trūkumas yra beveik visiškai atmesti, net obuolius ir puikus tonikas. Jūs sugadina nuotaiką, jūs negaunate pakankamai miego, arba tiesiog jausti nepaaiškinamą negalavimas? Neliūdėkite, bet tiesiog valgyti obuolį, - ir jūsų sveikata bus padidinti kartais.
Kaip minėta pirmiau, kaip gėrimas per panašiu dietos reikia valgyti jogurtą, mažai riebalų ir labai pageidautina. Nors jei būsimoji motina kenčia nuo individualaus netoleravimo pieno produktų, arba tiesiog nepatinka jiems kai - bet kokios priežasties, galite pakeisti jogurtas bent naudinga sultinio klubų. Taip pat būtina išgerti bent vieną litrą per dieną, nebent, žinoma, Jūsų gydytojas - ginekologas nedavė jums kitas instrukcijas, susijusias su savo geriamojo režimą. Ir, žinoma, jokiu būdu nereikia pridėti prie nevalgius dienų sultinio klubų cukraus, kitaip visas savo pastangas, kad sumažintų viršsvorio bus tiesiog švaistomi.
Žuvis Dieta
Negalima atlikti ant vaisių dvasia? Na, tai atsitinka, ir kaip - neverskite savęs ir bandyti įgrūsti obuolys. Išdėstyti iškrovos žuvies diena - bent vieną per savaitę. Ji būtų pakankamai greitai atsikratyti viršsvorio.
Dėl būsimos motinos dienos gali būti be - ar baimės valgyti apie pusę bet nesūdyto žuvies arba virtos arba virtos kilogramą. Ir labai dažnai moterys paklausti gydytojus - mitybos apie tai, ką žuvis yra geriau pasirinkti pasninko dienų. Tačiau iš tiesų tai nėra taip svarbu - net riebi žuvis puikiai, nes žuvų taukai yra labai gera organizmui.
Dauguma geriausias variantas būtų padalinti žuvį penkių priėmimai - apie šimtą gramų vienu metu. Galite gerti arba jogurtas, arba grynas negazuotas vanduo ar vis dar tas pats sultinio klubų, žinoma, pridėti cukraus, nebūtina šiuo atveju - papildomai angliavandenių badavimo dieną nereikia jį.
Tačiau atsikratyti viršsvorio, būsimos motinos turi stebėti savo svorį. Nepaisant to, kad tiekimo apribojimas nėščiai moteriai yra nepriimtinas, pati dieta nusipelno dėmesio. Dieta nėščioms moterims kiekvieną dieną turi būti susitarta su gydytoju - dietologo, arba bent jau gydytojas - ginekologas, kuris prižiūri nėštumą. Ir atminkite, kad jūsų svoris nėščia moteris turėtų kontroliuoti nuolat ir labai atsargiai.
