Turinys:
- Puodai su sėlenomis
- Keptos obuolių
- Varškės dieta
Varškės - vienas iš seniausių pieno produktus. Pirmasis mini jį datuojamas I apme. Net ir tada, jis buvo laikomas "vertingas patiekalas", kuris turėtų būti ant stalo, o turtingi ir vargšai. Šiuolaikinės Dietologai visiškai pritariu šiai nuomonei. Pagrindinis naudojimas šiuo produktu yra dėl labai didelio kiekio baltymų ir kalcio, kuris yra būtinas normaliam žmogaus dantų formavimosi, vinys, kaulų ir plaukų. Štai kodėl sūris yra labai geras vaikams ir nėščioms ir žindančioms moterims.
Unikalios amino rūgščių, vitaminų ir mineralų, kad šis produktas praktiškai būtinas medicinos ir dietinių maisto produktų. Labai populiarus žmonės ieško savo figūra ir pirmaujančių sveiką gyvenimo būdą, varškės Dieta svorio. Tačiau taip pat reikia žinoti, kada sustoti. Kadangi šis produktas yra labai koncentruota, mitybos nerekomenduoja ją dažniau naudoti nei du ar tris kartus per savaitę. Iš varškės galima virti tiek daug skanių ir sveikų patiekalų. Varškės, Cheesecakes, pudingas ir koldūnai - tai tik nedidelė dalis sąrašo. Pabandykite, pavyzdžiui, yra receptai:
Puodai su sėlenomis
Dėl jo paruošimas reikės:
- 500 gr. mažai riebalų varškės
- trys kiaušiniai
- viena didelė šaukštą avižų sėlenos ir kviečių
- vanilė
- saldiklis
- citrina
- kepimo miltelių
Trynius atskirkite nuo baltymus. Tryniai svaras su sahorozamenitelem, vanilės, kepimo miltelius ir sėlenos. Baltymų šluotelė iki standumo viršūnių, pridėti šiek tiek citrinų sulčių. Švelniai sumaišykite tryniai, baltus ir varškę ir atsigulė ant modeliuotojo. Pasiruošimas į įkaitintoje orkaitėje troškinti orkaitėje apie 30 minučių.
Keptos obuolių
Jums reikės:
- 500 gr. varškės
- 150 gr. Heraklis
- kiaušinis
- penki obuoliai
RUB tarkuotų obuolių. Sumaišykite visus ingredientus, pridedant šiek tiek druskos, ir, jeigu pageidaujama, cukraus. Supilkite į formą ir pabarstykite trupučiu avižinių. Padėkite ją į krosnį. Po 30-40 minučių troškinti orkaitėje yra pasirengusi.
Varškės dieta - Lose Weight su skoniu
Įvairų maistą remiantis sūriu ir ten yra tiek daug - ir išreikšti ilgas, sunkus ir minkštas, su tam tikrais produktais to - tereikia pasirinkti vieną, kad jums patinka. Tačiau, jei jums patiko kieta varškės dietos prarasti svorio, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tai ypač pasakytina apie nėščių moterų. Galų gale, jie yra atsakingi ne tik už save, bet ir kūdikiui.
Varškės ir daržovių dieta
Vienas iš populiariausių. Žinoma, yra skirtas visą savaitę. Dienos racionas sudaro 300 gramų sūrio, 500 gramų daržovių ir žolelių, kurios galima valgyti neribotais kiekiais. Daržovės gali imtis bet, išskyrus - kaip jūs tikriausiai atspėjote - bulvių. Žinoma, puikiai juos valgyti žalias. Tačiau galite paruošti garuose, virti arba irtis be alyvos.
Daržovių salotos yra geriausias užpildyti su citrinos sultimis. Turėtų būti nuo penkių iki šešių kartų per dieną, pakaitomis sūris su daržovėmis. Paskutinis miltai - šeštą valandą vakaro. Rekomenduojama gerti daug skysčių. Labiausiai tinka mineralinis vanduo be dujų, žalia arbata be cukraus, šviežių greipfrutų ar obuolių. Jei manote, kad bado tikrai mušti jums į kasdienį racioną, galite įvesti mažą gabalėlį virtos liesos jautienos arba veršienos ir dviejų mažų gabalėlių rupios duonos. Tinka taip pat maisto Puodai - žinoma, labai maža dalis. Jei visus reikalavimus, rezultatas - minus trijų iki šešių kilogramų.
Varškės ir vaisių
Ne mažiau populiarus ir varškės ir vaisių dieta. "Darbai" yra ne blogiau. Tai yra daug veislių. Galite pasirinkti kelis veislių vaisių arba apsiriboti vienu - kas jums patogiau. Ir žinoma trukmė gali skirtis, priklausomai nuo meniu. Pavyzdžiui, varškės ir obuolių dieta yra apskaičiuojamas septynias dienas. Per šį laiką, galite atsikratyti dviejų ar trijų kilogramų. Jei šie skaičiai nėra "išsaugoti", tada praleisti šį kursą kartą per mėnesį, iki to momento, kai jūs pasieksite norimą rezultatą. Tai legalu naudoti šį meniu ir paprasto parengimo rankomis dienas. Dieta įvairovė nesiskiria, ir visą savaitę pati. Kiekvieną dieną jums reikės:
- du kilogramai žalių obuolių
- 200 gramų mažai riebalų varške
- vanduo be dujų arba žaliosios arbatos
Valgykite visus pirmiau turi būti penki ar šeši priėmimai.
Varškės ir bananų dieta
Vos keturias dienas. Nors kur kas įvairesnis meniu, rezultatai yra apie tą patį - minus dviejų iki trijų kilogramų. Pirmą ir trečią dienos dietos. Ryte ir vakare - mažas greipfrutų ir apie 120 gramų sūrio. Pietums - tokio paties dydžio sūrio ir meliono gabaliuką. Antroje ir ketvirtoje dienų dietos. Ryte - lieso pieno ir bananu stiklo. Tiesiog nereikia pasirinkti didžiausia. Diena - virtos virtas kiaušinis ir bananų. Vakare - 200 gramų liesos mėsos ir du bananai.
Varškės ir jogurto dieta
Dėl gana ilgas ir tvirtai užima vieną iš pirmųjų vietų dietos greitai ir veiksmingai svorio reitingą. Sūrio ir jogurto meilužis, užtikrinti, kad skiriamos šešias dienas skristi visiškai nepastebėtas. Maisto paaiškėja, skanus ir alkis sunkiai aplankė. Rezultatai yra gana rimtas - iš "eiti" iki 500 gramų papildomo svorio dieną. Tačiau reikia pasakyti, kad profesionalūs dietologai yra sukonfigūruotas šiek tiek skeptiškai. Jie tiki, kad energetinę vertę trūkumas - į kasdienį racioną tik apie 700 kalorijų - gali sukelti apalpimą ir galvos svaigimas.
Tai ypač aktualu, nėščioms ir žindančioms moterims - jie yra iš, pavyzdžiui eksperimentas yra geriau susilaikyti. Be to, jogurtas ir paprastai yra cukraus ir krakmolo aikštelė, kuri blogai paveikti odos būklę ir bendrą sveikatą. Todėl, pasak gydytojų, ši dieta turėtų, o būti naudojamas kaip nevalgius dienų, o ne atlikti šešių dienų kursą. Apskritai, tinka ar ne varškės ir jogurto dieta jums tinka - sunku pasakyti, pakankamai. Viskas priklauso nuo viršsvorio ir savo sveikatą sumos. Meniu yra visų dienų vienodi ir yra labai paprastas.
Beje, tiems šešias dienas, turėsite laiko pailsėti nuo "virtuvės darbais", - nieko pasiruošti. Apie visą kursą, jums reikės trijų pakuočių mažai riebalų varške ir 30 stiklainius jogurtas. Geriau pirkti natūralus, be priedų. Taigi, pusryčiams - du indeliai jogurto ir trys dideli šaukštai varškės. Po pietų tas pats - du ar trys šaukštai jogurto ir varškės. Vakare galite valgyti šešis šaukštus varškės, jogurto, tačiau čia galite sau leisti tik vieną. Geriamojo vandens leidžiamas be dujų, ir žalia ar vaisių arbata. Žinoma, tai nėra būtina, pridėti cukraus.
Jogurtas ir varškė
Jei jums nepatinka jogurtas, bet, pavyzdžiui, myli jogurtas, tai tikėtina, kad jums bus požiūris kitą būdą numesti svorio - kefyro, varškės dietos. Skirtingai nuo ankstesniųjų, ji yra skirta penkias dienas. Kaip jos atitikčiai rezultatas jums reikia prarasti keturis-penkis kilogramus. Kiekvieną dieną galite valgyti ne daugiau kaip 500 gramų 9% varškės ir gerti apie jogurto litrui. Dienpinigiai turėtų būti suskirstyti į penkias ar šešias priėmimus. Be jogurtas per dieną leidžiama išgerti du puodeliai žolelių arbatos.
Kitas svarbus dalykas - po kefyro, varškės dieta yra baigtas, neįmanoma staigiai grįžti į savo buvusios dietos. Kadangi mityba yra būtina palikti palaipsniui, ar visi "prarado svorį" greitai grįžti į savo "teisėtų" vietose. Manoma, kad ši dieta yra gerai nėščioms, jeigu jos turi viršsvorio. Tačiau produktų skaičius ir "abstinencijos" iš kitų maisto produktų laiką, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Kiaušinių-varškės dieta
Tarsi specialiai išrastas už smaližius. Nereikia, kad kenčia nuo įprastų skonio stokos - ji sudaryta iš medaus. Apskaičiuojamas šį varškės dietos 3 dienas. Ir, svarbiausia, alkio jausmas nebus kankinti jus. Mityba yra gerai subalansuotas ir pagrįstas aukštos baltymų maisto produktų - sūrio, kiaušinių, mažo riebumo žuvų. Tačiau, yra bent šios dietos, ir vienas labai didelis "minus", - ji apima žalių kiaušinių. Taigi, yra galimybė "pagauti" bjaurus ir pavojingas ligas kaip salmonelių.
Taigi, prieš naudodami šią techniką, jums reikia tinkamai pasverti "pliusus" ir "minusus". Ir, žinoma, netelpa šią parinktį nėščioms moterims ar žindyvėms. Pusryčiams, visų trijų dienų reikia gerti arbatos ar kavos puodelio be cukraus ir Kiaušinių-vyno kokteilis. Siekiant pasirengti būtina imtis dviejų šviežių vištienos kiaušinių ir įveikti juos su arbatiniu šaukšteliu medaus.
Pirmoji diena. Diena - mažas gabalėlis neriebaus sūrio, ir arbata be cukraus. Vakare - daržovių sriuba su skrudinta duona ir bet kokių vaisių. Sriuba yra parengta vandens, o ne sultinį.
Antroji diena. Pietūs - 100 gramų mažai riebalų varškės, žolelių arbatos ir Kiaušinių-vyno kokteilis. Lygiai tas pats, kaip gerti ryte. Vakarienės metu - 100 gramų liesos žuvies, troškintomis daržovėmis ir salotomis be padažu.
Trečioji diena. Per pietus - daržovių salotomis, skrudinta duona ir 80 gramų sūrio. Prieš miegą - virtos daržovės su virintu kietai virti kiaušinį. Kitas "kietas" būdas kovoti su nutukimu - avižų varškės dietos.
Kursas trunka pakankamai ilgą laikotarpį - visą dvi savaites. Iki šios parinkties šalininkų įsitikinimu, avižų varškės dieta padeda atsikratyti 6-8 kilogramų papildomų. Tai, kaip matote, to nepakanka. Priešininkai taip pat įsitikinęs, kad per keletą dienų po avižų sūrio dieta svorio užbaigimo saugiai atgal į vietą. Matyt, viskas yra labai individualus ir priklauso nuo organizmo savybių ir intensyvumo, su kuria jūs "užšokti" ant saldus ir skanus, po jos užbaigimo.
Meniu avižų sūris mityba yra labai monotoniškas. Ir todėl jis netinka nėščioms moterims. Per pusryčius - vienas žaliojo obuolio, avižiniai dribsniai ir žolelių arba žaliosios arbatos. Per pietus - sūrio ir žolelių arbata. Vakarienės metu - daržovių salotomis ir sūrio dar kartą. Apskritai, jei jūs tikrai nustatyta, kad numesti svorio, tada pasirinkti "teisingą" dieta - varškės, arba bet kuris kitas nebus sunku. Varškės - tai ne pats blogiausias variantas. Vienintelis patarimas - nereikia pirkti "rezerve". Tai - greitai gendančių produktų. Ir jei jis gulėjo - net į šaldytuvą - yra daugiau nei tris dienas, tai nerekomenduojama. Nors varškės ar troškinti jis yra gana blogai. Tačiau gal tai tu labai gerai žinome.
