Aš žinau savo Natalija juosmens. Kur platesnis juosmuo, kur mano ... Natalija
Kažkas dabar nusišypsojo. Tačiau yra moterų, kurie nėra laimingi apie šį anekdotą laipsnio. Ir tai, kad jie turi ploną "WASP" juosmens, kuris prarastų nuo galvos visas kaimynystėje vyrus. Žinoma, ne visi yra lemta būti palengvėjimas, kaip smėlio laikrodis. Bet kartais ji nori susiveržti diržus gyventi, o ne perkeltine prasme. Nenusiminkite. Kažką daryti dėl juosmens lieknėjimą dar galima grįžti. Turime galvoje pratimai sumažinti juosmens, kuri diena po dienos bus sutriuškintas savo paveikslą, kaip sumaniai rankas skulptoriaus.
Turite psichiškai išbandyti trumpas sijonas su plačiu diržu? Neskubėkite. Pirma, įsivaizduokite save ant Kierat. Dabar pabandykite ant hula-apkabas. Užpildykite virtualų vaizdą ilgas Sūpynės spaudoje ir jūs galite manyti, kad psichiškai pasirengęs kovoti už harmoniją. Dabar atėjo laikas pereiti į praktinių užsiėmimų sumažinti liemens apimtį.
Sėkmingo mokymo raktas
Prieš plitimo kilimėlis fitneso ant grindų, pakalbėkime apie tai, kaip padaryti pratimą efektyviau sumažinti juosmens apimtį.
Klasės neturės poveikio, jeigu jie neturi patekti į sistemą. Pažadėjau sau, užsiimti kiekvieną dieną 10 val? Taigi, tai, o ne teisintis dėl neatvykimo į mokymą. Tai sunkiausia melodija. Sunku išlaikyti tvirtą grafiką ir kasdien apkrova po tiek daug metų neveiklumo. Žinoma, jūs galite sau leisti pakeisti kilimėlį praktikuoti ant minkšto ir patogi sofa. Tai jūsų pasirinkimas. Bet būti pasirengę už tai, kad verslo vakarėliams kolegos nematote jus viliojanti lieso suknelė, ir lieknas liemuo liks mano svajones.
Nepersistenkite. Mes suprantame, kad ši sąlyga yra šiek tiek prieštarauja ankstesnės. Bet mes kalbame ne apie darbo tvarkingumą, ir krovinį intensyvumo. Tai nėra būtina, pirmąją dieną mokymo išnaudojimui. Priešingu atveju, kitą rytą jūs ne tik negalės pakartoti pratimą, bet judės sunkiai.
Sumažinti juosmens neveiks, jei esate po treniruotės apdovanoti save už jūsų pastangas kepta vištiena arba bulvių koše. Juolab ten buvo extra centimetrų būtent dėl skanus ir labai sveikas maistas. Todėl, jei norite numesti svorio Vidutinio sunkumo apetitą. Jūs neturite gyventi į Šiaurės ašigalį? Tada kodėl tu toks kietas riebalų akcijų?
Siekiant veiksmingai naudotis buvo nuolat daryti juosmens matavimus ir parduotuves juos į atskirą Notepad. Ir jūs nepastebi, kiek naudos atneš vadinamąjį "svorio dienoraštis". Atidarykite jį, kai jūs nenorite daryti, ir magija numeriai įgauna pagreitį būti veiksmingas.
Pratimai slim juosmens
Šlaitų. Pats paprasčiausias ir veiksmingai sumažinti liemens apimtį. Stendas su savo kojas pečių plotyje ir pradėti pakreipti į šonus, o ne atsižvelgiant koją nuo grindų. Pirmieji penki minučių rankose fizinio krūvio metu nėra zadeystvovany.Na antrosios pakopos studijos pakelti savo rankas aukštyn ir toliau judėti į šonus. Jūs Pajuskite, kaip napnij obliques? Kitą dieną gali pagreitinti šlaituose arba padaryti jas giliau.
Tvist. Buvimas tokioje pačioje padėtyje, kad jūs paėmė anksčiau. Vaidino rankas už galvos. Somknite Palm "pilis" ant nugaros. Dabar pradėti tekinimo būsto kūną į šonus, tarsi jūsų yra jūsų svajonių vyras, ir jūs tikrai reikia jį pamatyti. Negalima nuplėšti kūno kojas.
Mes tiesiog vertiname galimą gerbėją. Veikia savo svajonę būti kito pratimo.
Dabar įsivaizduokime, kad žmogus už jus buvo taip apsvaiginimo kad jūs prarado sąmonę prie jo kojų. Mes nebus rodomas silpnumas, ir pasukite šlubuoti gulėti ant grindų veiksmingai vykdyti. Sulenkite kelius. Pėdų išlieka saugiai pritvirtinti prie grindų. Rankos mesti galvą. Tarsi jūs gulėti ant saulės veją ir klausytis warbling paukščių. Dabar įsivaizduokite, kad galite skristi operacija. Jūsų užduotis - grupės kūnas.
Pakelkite kūno (rankų dar atsilieka jo vadovas), kojos sulenktos per kelius ir prispaudžiamos prie kūno, kaip įmanoma. Laikykite šią poziciją per kelias sekundes. Visa Jūsų kūnas turi būti įtempta. Pavargote? Grįžti į pradinę padėtį.
Neskubėkite keltis nuo grindų. Vis dar turite laiko pasivyti su savo svajonių vyrą. Pirmiausia jums reikia gauti plonas juosmens, tada šturmuoti laivagalio žmogaus širdį. Taigi sulenkite kelius. Rankos traukti palei liemens. Dabar pakelkite ant grindų asilas. Galvos, tačiau, lieka ant kilimėlio. Laikykite savo kūno svorio per kelias sekundes. Kelis kartus pakartokite.
Vėlgi, toliau guli. Tik šį kartą jums reikės apsiversti ant jo pilvo. Rankos somknite "užrakinti" ant nugaros. Dabar pakelkite organizmą nuo kilimėlio. Sunku? Tai gėlės. Dabar pasukite kūną pirmas, One ", tada iš kitos pusės. Nesijaudinkite, jei iš pradžių ji atrodo neįmanoma naudotis.
Per pirmąsias dvi savaites, galite supaprastinti tiesiog pakelti kūną užduotį (be posūkio). Po reguliarių fizinių pratimų jūsų raumenys stipresni, ir jūs galite lengvai ne tik išlaikyti kūno svorį, bet taip pat įjunkite jį į šonus.
Kitas sąraše yra nepakeičiamas Hula Hoop-. Nereikia šiurpinti į išsigąsti. Pagrindinis klaida moterys, naudojant šią plėvelę yra tai, kad jie pabandykite pasirinkti sunkiausią modelį. Metalas, sunkiaisiais spindulių ir smėlio viduje. Toks garsų derinys, net nuožmi. Ir ties juosmeniu Hula Hoop-virsta realiu instrumentu kankinimo. Būtina su jumis?
Paimkite lengvo versija hula-apkabas, pagamintas iš plastiko dukrą ir pradėti spręsti. Tiesiog reikia nepamiršti, kad jums reikia įjungti lankai bent pusvalandį. Tik tada jis padarė stebuklingai grįžta į savo juosmens vietą. Nereikia sakyti, kad jūs neturite laiko, ir papildomą pusvalandį įkelti pagrindinius pratimus - tai prabanga. Niekas nesako, kad pasukti hula hoop-turėtų būti iš karto po pagrindinio mokymo. Paimkite šį pratybų kita pusė savo laisvo laiko dalį.
Pavyzdžiui, viena, kai jūs matote kitą laidą vietos televiziją. Nereikia išjungti televizorių. Tiesiog atsistoti iš savo vietų, o visas filmas lygiagrečiai su nuomone, Twist lankai. Taigi jums gali būti suteikta galimybė derinti verslo su malonumu.
Jūs esate užsiima ilgą laiką, juosmens ir neišreiškė? Ar tai tikrai intriguoja gamtos, o ne kepti PATTIES su bulvėmis? Galų gale, ne visos moterys gali pasigirti reljefiniu kūno. Kai gimsta su plačiu kaulo, ir ne klases nepadeda ištaisyti padėtį. Nebūk nusiminęs, jei paspausite vieną iš jų. Juk laimė yra ne vapsva juosmens. Ieškoti. Kaip daugelis neturtingų moterų iš viso pliušinis skaičiai!
Taigi liaukitės kovoti su vėjo malūnais, o atkreipti dėmesį į kūno orumą. Gal jums reikia pabrėžti dailias kojas? Arba įdomi ketvirtasis krūtinės dydis, kuris taip dažnai prarandama kontempliacija vyrams? Būk drąsus!
Mes rekomenduojame, kad skaityti: pratimai plonas kojos
Turinys:
Kvėpavimo pratimai svorio Bodyflex
Kvėpavimo pratimai svorio Oksisayz
Dietos, veikia ryte, arbata dėl svorio - dauguma moterų, kurie svajoja nusimesti viršsvorio, visi šie metodai sukelti baisų skausmą. Na, tai yra neįmanoma pateikti pyshnotelye atlaikyti griežtos dietos, aš nemanau, padėti jiems užjūrio stebuklas arbatas, bet nieko bėgiojimas vietiniame parke ryte ir neturi svajoti: čia patinka dirbti ne pramiegoti, kuris jau veikia! Tai būtų toks magiškas būdas numesti svorio, ji nereikalauja laiko, neturi pinigų, tai tikrai šios ponios paėmė už save rimtai. Ir jei jūs galite padaryti be varginančių treniruočių be lankus ir svarmenimis, ir net visiškai be dietų ... Nė vienas iš moterų antsvorio šalyje liktų faktas.
Jūs neturite patikėti, bet tai būdas ten! Viskas tiksliai, kaip jūs svajojo: ne dieta ir ne varginantis sportas, iš tikrųjų - eiti, taip pat nereikės prarasti svorio, gali būti kaip namie! Kas tai yra stebuklas, jūs paprašykite. Ir ne, tai ne stebuklas, o kvėpavimo pratimai nuo garsaus Marina Korpan! Yra tokia nuostabi mergina, kuri rado būdą, kaip numesti svorio per pratimų, skirtų ištaisyti kvėpavimą serijos.
Tiesą sakant, ne išrado šią techniką Marina, nes kontroliuoti savo organizmą per kvėpavimo žmonės žinojo, kaip seniai. Paimkite, pavyzdžiui, iš Yogi, kuris skiria ypatingą dėmesį mokymai buvo kvėpavimo siekiant pagerinti kūną ir sielą pagalba. Marina Korpan nutiko iki šiol - tai tik numesti svorio, atidžiai studijavo su kvėpavimo pagalba metodas naudojasi dviejų žinomų amerikiečių: Greer Childers ir Jill Johnson.
Su žinių apie nuostabų svorio metodų išmoko knygose, ir ji galėjo transformuoti save nuo Mergaitė su įgimtu polinkiu priaugti svorio per grakštus, lieknas panele. Šiuo metu Korpan dalijasi visas kvėpavimo pratimai paslaptys svorio, už kurią ji Thanks a lot. Galiausiai, dabar mūsų tautiečiai gali sekti jos pavyzdžiu ir numesti svorio be kankina sau mitybą.
Marina Korpan pristato du kvėpavimo pratimai svorio: Bodyflex ir Oksisayz. Abu jie įrodė, tarp dietos, kurie pasirenka šias svorio metodus.
Kvėpavimo pratimai svorio Bodyflex
Šio sporto salėje grožis yra tai, kad už savo technologijų plėtrą, tai nėra būtina lankyti brangių fitneso centrai: tik porą kartų pamatyti mokymo filmai, ir jūs galite gana susidoroti namuose vieni. Žinoma, pamokos su patyrusiu instruktoriumi - tai visada pliusas, net jei kalbama apie penkiolika minučių pratimų kvėpavimo pratimai, bet ... Kaip sakoma, fitneso centras, namų, yra geriausia.
Iš salėje prarasti svorio esmė yra giliųjų kvėpavimo pratimų derinys sukurti lankstumą raumenų visame organizme. Taip, stengtis numesti svorio dar, be to, atlikti pratimus rekomenduojama tik anksti ryte, ir nieko daugiau! Taigi įsišaknijęs pelėdos čia yra ne pavydėti: jei norite - jūs nenorite keltis ryte ir turite.
Bet jei jūs esate nebijo šių sunkumų, praėjusį mėnesį mokymai galite pasiekti stulbinančių rezultatų. Ji buvo pastebėta, kad moterys, kurios toliau tinkamai valgyti (pyragai ir visa tai), sumažintas vieno dydžio drabužių. Tie, kurie buvo užsiima Bodyflex pradeda taip pat apriboti save kalorijų, lipa į drabužius pagal kiek dviejų dydžių žemiau! Kaip jums tokia motyvacija?
Tai jokiu būdu nereiškia, kad norint pasiekti maksimalių rezultatų, jums reikia badauti arba eikite ant dietos: priešingai, būtina valgyti, kitaip jūsų metabolizmas sulėtėja. Bet persivalgyti keptomis bulvėmis ir pyragaičiai yra įmanoma ir sustabdyti - tai turės įtakos sveikatai, taip pat savo Talėja.
Tačiau jei savo idealus paveikslas - skausmingos plonumas su bumbulas apykaklės kaulų, kvėpavimo pratimai Bodyflex nebus jums padėti. Tai protingas sistema nustos deginti riebalus tuo metu, kai organizmas galvoja jūsų svoris yra optimalus. Žinoma, jūs taip pat gali būti suteikta galimybė toliau numesti svorio, buvo užsiima stiprumo mokymas, tačiau verta pasvarstyti: CAN, gerai, jiems šie modelio parametrai, ir jūs gerai jį įprastai, "žmogaus" titulą?
Efektyviausias kvėpavimo sistemos prarasti svorio moteris su pakankamai didelis kūno riebalų, taip pat tų, kurie dėl įvairių priežasčių ", ne draugai" su sporto. Jei esate aistringas lankytojas fitneso centruose ir iki tobulybės turite prarasti kilogramai pora, tada Bodyflex tikriausiai nepadės.
Atsižvelgiant į tai, kad kvėpavimo pratimai remiantis Bodyflex kvėpavimo sustojimą įvyksta, šis metodas turi labai įspūdingą sąrašą kontraindikacijas:
Aukštas arba žemas kraujospūdis;
Astma;
Bet galvos traumos;
Glaukomos;
Aukštos intrakranialinis spaudimas;
Aritmija, širdies nepakankamumas;
Išvarža;
Paūmėjimas lėtinių ligų;
Nėštumas (bet kuriuo metu);
Hipertireozė;
Tulžies akmenligė su akmenimis daugiau nei penkerius milimetrais;
Padidėjęs kūno temperatūra.
Jei gresia, tada jūs turėtumėte rimtai pagalvoti apie tai, ar yra extra colių aplink savo sveikatos juosmens. Ir jei mes norime išspręsti šią įtikinamą gimnastika, jūs tikrai konsultuotis su gydytoju. Ir dar geriau - atkreipti dėmesį į kitų kvėpavimo pratimai iš Marina Korpan: Oksisayz.
Kvėpavimo pratimai svorio Oksisayz
Ši gimnastika, taip pat Kūno flex, užtikrina puikius rezultatus: vos per savaitę klasėse, jūs galite lengvai atsikratyti penkių - dešimties centimetrų ties juosmeniu. Vis dėlto, gimnastika Oksisayz labai skiriasi nuo ankstesnės sistemos svorio, nes ji nereikalauja turintis savo kvėpavimą! Priešingai, dėka šios sistemos, kūnas tiesiog prisotintas deguonies, o kūno riebalų sudeginama be pėdsakų. Taigi, pagrindinis privalumas kvėpavimo pratimai svorio: ji beveik nėra kontraindikacijų, tai gali būti praktikuojamas net nėščioms moterims.
Kas nebūtų užsiima Oksisayzom? Tik žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų pažeidimą, taip pat moterims, kurie ką tik išgyveno gimdymo. Visi pratimai poilsio praras ne tik svorį, bet taip pat pagerinti savo sveikatą. Užsienyje, svorio netekimas pratimai įgijo didelį populiarumą, tačiau čia jis atsirado neseniai (mūsų šalyje jis skatina Marina Korpan).
Sami pratybos abiejų kvėpavimo pratimai kaip - nėra nieko sudėtinga, visi šie judesiai Mes esame susipažinę nuo fizinio lavinimo klases. Tai tiesiog turėti savo kvėpavimą Oksisayz nėra būtina, viskas, ko reikia - išmokti specialybės "diafragmos kvėpavimą." Tai reiškia, kad kvėpavimas pratimų jums neturėtų žindyti, ir skrandžio metu ir taip, kad pečiai ir krūtinės lieka nejudrūs.
Turiu pasakyti, kad reikšmingi rezultatai bus rodomi tik jei Oksisayzom susidoroti su kasdien, septynias dienas per savaitę be trūkstamų per vieną dieną! Tačiau rezultatai įkvėps jus, nes kvėpavimo pratimai daro stebuklus: Be numesti svorio, atsikratyti celiulito, pagerinti odos būklę, pagerinti savo seksualinį aktyvumą ir organizuoti virškinimo darbą. Be to, mergaitės pradeda užsiimti Oksisayzom pastebėjau, kad jie neturi jokio noro valgyti didelė dalis maisto, ir daugelis net metė rūkyti.
Skirtingai Bodyflex, užsiimti Oksisayzom bet kuriuo paros metu, o ne ryte ir nevalgius. Svarbiausia - ji neturi valgyti dvi valandas prieš treniruotę. Tai nėra būtina praleisti visą partiją pratybų metu, galite padalinti penkiolika minučių gimnastika į tris etapus. Jei per pratimų Series "telefono skambučių ar raskapriznichaetsya babe vykdymo - tai gerai, tai galima nutraukti sporto ir daryti savo verslą. Jei vėliau jums vėl sportuoti, tai neturi įtakos galutinį rezultatą: Jūsų svorio nebus paveikta.
Kokios pratimų pasirinkti - Bodyflex arba Oksisayz, iki jums. Bet kokiu atveju, yra pagaliau revoliucinis metodas, kuris leis visiems nesportišką merginos nekenčia dietos įgyti puikią formą ir sveikatą. Šie rezultatai jau padarė šimtus moterų, pasirinkusių kvėpavimo pratimai svorio Korpan Marina. Ar jau metas prisijungti prie jūsų?
Mes rekomenduojame, kad skaityti: Pratimai numesti svorio - Kvėpavimo pratimai
