Pirmiausia, mes turime susipažinti su šia informacija
Ir čia eiti sudėtingus dienas, kurios yra tiesiog būtina išlaikyti
Grikių - nepakeičiamas patiekalas bet dietos
Daugelis moterų svajoja apie plonas ir gražus paveikslėlyje. Norėdami svajonė taptų realybe, būtina sunkiai dirbti. Tai reiškia, kad teks sėdėti ant dietos ir pradėti aktyviai įsitraukti į sportą.
Atgal į turinį
Pirmiausia, mes turime susipažinti su šia informacija
Mitybos patarti naudoti angliavandenių pašarais be, kuris gali padėti tik vieną savaitę atsikratyti 5-6 kg. Bet jūs turite laikyti jį rimtai, kitaip visos pastangos bus bergždžios. Taigi, kas maisto produktų galima valgyti? Tai gali būti kalmarai ar krevečių. Tiesiog nereikia valgyti juos dideliais kiekiais. Ji yra pakankamai maisto 100-150 g jūros maisto.
Vis leidžiama valgyti virtas vištienos ar jautienos. Bet tai geriausia naudoti kiaušinių ir mažai riebalų jogurtas (0, 1% riebalų). Jūs galite įjungti meniu ir sūrių, bet ne daugiau kaip 100 g yra pageidautina turėti užrašų knygutę, kurioje jums bus Parašykite savaitės meniu. Tai labai svarbu, skaičiuoti kalorijas. Diena turėtų valgyti bent 1800-2000 kalorijų, nes kitaip žmonės gali jausti nuovargį ir nuotaiką nuosmukį. Be to, tai gali įvykti net alkanas alpimas. Dieta, kurios reikia laikytis, vadinamas "angliavandenių nemokamai". Visų pirma turite turėti 1 dieną
Pirmą dieną pusryčiai reikia naudoti grikių (300 g), ir kavos su pienu. Per pietus, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti neriebų jogurtą (150 g) ir ekologišką obuolį. Pralaidos pietūs negali būti, todėl 14:00 reikės valgyti sriuba su vištienos sultinio. Tiems, kurie mėgsta duoną, jūs galite valgyti gabalas. Tačiau tik 2 kartus per savaitę. Taigi iš pradžių būtina nustatyti 2 dienas, kai jūs galite valgyti. Per pietus turėtų valgyti persikų ar kriaušių. Bet tai yra pageidautina turėti vakarienė daržovių salotos (ne daugiau kaip 200 g).
Antroji diena dietos "angliavandenių nemokamai" gali pasirodyti sunkiau. Faktas yra tai, kad pusryčiams turite valgyti tik morkų salotomis ir žaliosios arbatos puodelio. Per pietus turėtų valgyti kriaušių arba persikų (ne daugiau kaip 200 g). Bet per pietus, jūs galite valgyti jau stora. Suteikiamas leidimas valgyti sriuba ir virtų ryžių be druskos. Ir nuo gėrimo geriausia gerti juodoji arbata be cukraus. Per pietus galima valgyti 5-6 gabalus abrikosų. Vakarienei, pageidautina valgyti kopūstus. Bet tie, kurie nemėgsta šį patiekalą gali pakeisti bulves savo odos (2 vnt.)
Angliavandenių, laisvos dieta trečią dieną nebus lengva. Pusryčiams, mes turime apsiriboti avižiniai ir juoda kava be cukraus. Per pietus turėtų valgyti tik slyvoms (100-150 g). Pietūs negalima praleisti, nes vakare gali pradėti galvos svaigimą, todėl turėtumėte papietauti marinatas ir salotų daržovės (agurkai + pomidorų). Iš gėrimų geriausia gerti kompotą iš džiovintų vaisių. Per pietus valgyti neriebų varške ir gerti mineralinį vandenį. Nereikia praleisti pietūs. 19:00 turėtų valgyti mažą kalmarais ir pomidorų sulčių stiklinės.
Atgal į turinį
Ir čia eiti sudėtingus dienas, kurios yra tiesiog būtina išlaikyti
Dieta Ketvirtą dieną jau nebus atrodo taip sunku, nes žmogaus organizmas prisitaikė prie šios dietos. Taigi ketvirtadienį, galite papusryčiauti plakta kiaušinienė su sūriu, pageidautina be druskos. Taip pat leidžiama valgyti ruginės duonos riekę. Iš gėrimų pasirinkti geriausią arbatą be cukraus ir pieno. Pietūs turėtų sudaryti dviejų bet kokių vaisių, išskyrus bananus.
Maitinimas turi būti žuvienė ir miežių košė. Rekomenduojama dar valgyti kai daržovių (tai geriausia, jei tai yra pomidorų ar agurkų). Gėrimas pietūs pageidautina spanguolių ar vyšnių sulčių. Ir per pietus turėtų valgyti varškės su razinomis (be cukraus). Bet vakarienė turėtų sudaryti troškintomis daržovėmis (kopūstais, baklažanai, pomidorai, morkos). Ir reikia gerti žaliosios arbatos.
Penktą dieną beveik nieko mesti iš kitų dienų dieta, tai yra, jūs turite valgyti ribotais kiekiais. Pusryčiams galite virėjas kepta obuolių su varške - gana patenkinti ir sveikas patiekalas. Bet tai neturėtų sunaudoja didelius kiekius maždaug 200-300 g gali gerti granatų sultis. Per pietus turėtų valgyti jogurtą. Jei yra alkis, tai geriausia gerti mineralinį vandenį be dujų.
14:00, kaip visada, vyks pietūs. Galite valgyti sriuba (ne bulvės) ir žuvį, virti orkaitėje. Ir pageidautina pasirinkti iš kakavos gėrimas. Taip pat leidžiama valgyti greipfrutų. Per pietus galima valgyti kai kurių vaisių (išskyrus bananus). Jūs netgi galite palepinti save. Būtent leidžiama valgyti makaronus su padažu. Jūs vis dar galite valgyti virtas vištienos.
Atgal į turinį
Grikių - nepakeičiamas patiekalas bet dietos
Priešpaskutinis dieną dietos "angliavandenių nemokamai" vėl atrodo sunku. Tas faktas, kad meniu šeštadienį labai griežtai. Pusryčiai leidžiama valgyti tik kopūstų salotos (200 g), ir gerti juoda kava be cukraus. Kada bus pietūs maždaug 12:00, jums reikia valgyti persikų vieną. Vakarienė turėtų būti suvartotas vištienos sriuba be druskos. Mėsa yra ne pageidautina. Ir pietums jūs galite valgyti mažą grikių. Iš gėrimų geriausiai tinka obuolių kompotą arba arbata su citrina. Užkandžiai šią dieną daugelis žmonių yra nepatenkinti, nes galite tik valgyti pusę kriaušės. Bet vakarienė yra tankus, nes leidžiama valgyti ryžius su kalmarų ir daržovių salotomis. Iš gėrimų gerti tik žalią arbatą.
Ir pagaliau, paskutinė diena dietos "angliavandenių nemokamai" yra labiausiai atsakinga. Svarbu, ne pertrauka, nes maisto meniu per dieną, o ribotas. Pusryčiai turi tik kukurūzų košės ir stiklinę vandens. Pietūs nepastebėti. Bet vakarienė yra geriausia valgyti jautienos ASE. Patartina sekmadienis sriuba. Ir leido gerti granatų sultis. Užkandžiai šią dieną turėtų sudaryti tik iš neriebaus jogurto ir obuolys. Staliukų leidžiamas sūrio troškinys su razinomis arba džiovintų abrikosų. Ir gerti geriausią juodoji arbata su pienu.
Reikia pažymėti, kad meniu yra labai nedaug angliavandenių, laisvos dieta. Todėl ne kiekvienas gali išgyventi 7 dienas. Taigi prieš jus sėdi ant jo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju kitaip gali būti gaila pasekmes. Taigi ji yra labai rekomenduojama, kad jūs gauti išbandyti ir sužinoti, ką sveikatos problemų.
Vis dėlto, "angliavandenių nemokama dieta: už savaitę meniu" - labai veiksmingas būdas numesti svorio.
Dieta - tai rimtas žingsnis kelyje į ideali figūra.
Turinys:
Grikių dieta: kas yra esmė?
Argumentai "už" ir "prieš" grikių dietos. Kontraindikacijos
Ką valgyti ir kaip virėjas
Kaip grįžti į įprastą meniu
Grikių dietos monodiets reiškia skaičių, ir tai reiškia, kad vienas turi valgyti produkto per tam tikrą laiką. Dėl kai kurių, tai yra neįmanoma, tačiau rezultatai, kurie gali būti pasiekti per dvi savaites (minus 12 kg!), Labai mažai žmonių abejingi. Tai buvo sunkus meniu veikia veiksmingai svorio. Grikių dieta gali nusimesti viršsvorio, kad jūs, įgytą po gimdymo ar geraširdžiai švenčių, taip normaliziruya jį. Grikių dieta neduos norimo rezultato, jei jūsų svorio ir augimo norma santykis.
Atgal į turinį
Grikių dieta: kas yra esmė?
Logiškai mąstant vienas gali paklausti: kodėl grikiai, tai pakankamai kaloringų produktų? Atsakymas yra paprastas. Grikių yra labai patenkinti, yra daug baltymų ir nedidelis kiekis angliavandenių (ir turėtumėte). Daug ląstelienos suteikia toksinų iš organizmo išvadą. Be to, ši košė yra daug B grupės vitaminų, kurie prisideda prie streso (mityba - tai didelis stresas organizmui!), Plaukų ir nagų augimą. Jūsų kūnas taip pat nebus kenčia jodo, kalcio, vario, nikelio, cinko, fosforo, molibdeno, obuolių rūgšties ir kitų mineralinių elementų trūkumą.
Grikių dieta yra pigus, greitas ir, svarbiausia, veiksminga! Per savaitę galite numesti bent 5 kg! Po to rekomenduojama daryti pertrauką, todėl, kad organizmas papildyti su kitais vitaminais ir grikių esate pavargę. Net grikių dieta vadinama terapinis, nes ji padeda išvalyti kraujagysles.
Atgal į turinį
Argumentai "už" ir "prieš" grikių dietos. Kontraindikacijos
Pradėkime privalumus. Nors grikių dieta ir yra viena iš griežtos, o ne lengvai sekti kiekvieną meniu, ji turi savo teigiamų aspektų:
Jokių apribojimų - valgyti, kiek norite.
Kilogramai bus eiti be bendro nuovargio, silpnumo ir mieguistumas.
Antsvoris yra prieki greitai ir efektyviai.
Lygiagretus valymo toksinų kūno, dėl savo didelio skaidulų kiekio.
Tuo valymo kepenų ir žarnyno celiulito blunka sąskaita.
Nuo grikių yra daug vitaminų, ji bus pagerinti odos ir nagų būklę, be jokių papildomų įsikišimo.
Žinoma, viskas turi savo trūkumų. Todėl, kaip jau ne šnekama grikių dietos, yra keletas trūkumų, kurie trukdo kovoti su antsvoriu. Pirmasis yra:
Be grikiai ir kefyras negali valgyti nieko kito.
Jei mityba nėra normalizuoti svorį, tada pakartokite kursas yra geriausias ne anksčiau kaip po mėnesio.
Gali kristi kraujospūdis.
Jei turite lėtinės ligos, per mitybą, jie gali priminti sau.
Geriau nepradėti dietos be papildų lavinimo multivitaminų preparatų.
Koks gali atrodyti patraukli jums grikių dietos, pamiršti apie jį, jei:
Jūs esate nėščia.
Maitinti krūtimi.
Jūs sergate cukriniu diabetu.
Jūs mankštinatės sunku.
Jūs turite aukštą kraujo spaudimą.
Ar turite virškinimo trakto liga.
Turite depresiją.
Ar jūs kenčia nuo inkstų ar širdies nepakankamumas.
Jūs darote ant pilvo organų operacijos.
Atgal į turinį
Ką valgyti ir kaip virėjas
Tik grikiai, ir kiek jūs gausite. Kai virėjas, tada pamiršti apie receptą, kad tavo motina patiko - ne pieno, sviesto ir dar daugiau cukraus. Parengti košės dietos, jums reikia skalauti miežių ir užpildyti jį su verdančiu vandeniu. Užvirinkite nebūtina, jums tiesiog reikia palikti naktį grūdų pilna garo ir vandens. Taigi Visos maistingosios medžiagos negali išgaruoti ir lieka netvarka.
Žinoma, keletas žmonių, kaip meniu, todėl jūs galite naudoti šiek tiek sojos padažo, bet svarbiausia - nereikia įdėti druskos. Per dieną galima gerti 1 litro 1% jogurto, jie taip pat gali įkelti ir kruopos vietoj vandens. Kitas leidžiama naudoti nedidelį kiekį vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges), 150 g Nonfat jogurtas, žalioji arbata (be cukraus) ir mineralinį vandenį (be dujų). Žinoma, valgyti vaisius jūs valgote, rezultatas bus dar blogiau, bet tai bus lengviau laikytis dietos, dėl gliukozės.
Grikių košė be druskos rodo vandens telkinį, rekomenduojama gerti bent pusę geriamojo gazuoto vandens litro. Norėjau valgyti - vėl atsigerti vandens! Įpraskite kiekvieną rytą gerti karštą stiklinę vandens su medumi. Jis padeda organizmui atsikratyti toksinų ir pasirengti gauti maisto.
Tuo dienos pabaigos jums reikia valgyti 4 valandas prieš miegą, ir jei jūs tikrai alkis užgožia priežasties, ji yra leistina gerti kefyro stikline, ištirpinti pusę su vandeniu.
Pavyzdiniu meniu vieną dieną
Pusryčiai: Grikių ant vandens be druskos. Vietoj prieskoniai - kelių šaukštų jogurto.
Pietūs: jogurtas puodelio.
Pietūs: vaisių salotos.
Pavakariai: obuolys.
Vakarienė: kepta grikių su morkomis ir svogūnais.
Prieš miegą: jogurto puodelis.
Pavyzdys Meniu terapiniam grikių dietos
Pusryčiai: Grikių ant vandens be prieskonių. Iš sūrio, kietojo sūrio arba jogurto gabalas pasirinkimas.
Pietūs: žalias salotos daržovės, apie 100 gramų virtų liesos jautienos.
Pavakariai: obuolys arba neriebaus jogurto.
Vakarienė: grikiai ant vandens su sojos padažu, daržovių.
Atgal į turinį
Kaip grįžti į įprastą meniu
Jūs turite suprasti, kad grikiai dietos ne tik atsikrato papildomų kilogramų, bet ir keičia visą virškinimo sistemos darbą. Pirmasis sumažina apetitą, o antrasis - į skrandį. Norėdami grįžti prie įprasto meniu, pabandykite valgyti maistą dozuojamas per kelis kartus. Pavyzdžiui, pusryčiams - virtas kiaušinis su saldaus arbatos ar džiovintų vaisių nuoviru pietums jūs negalite sau leisti valgyti daugiau. Tačiau, pabandykite kaip ir anksčiau, valgyti ne vėliau kaip 4 valandas prieš miegą. Iki šių šias taisykles galėsite grįžti į įprastą dietą be įgyti viršsvorio.
Ir pagaliau. Nesvarbu, kaip atidžiai jūs įlaipinami bet kurio meniu mesti papildomo svorio, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir pasirinkti mitybą, kad jis patars!
