Aš nežinau, kas išrado aukštakulnius, bet visos moterys skolingas jam daug tikrai. (Marilyn Monroe)
Kiekvienas iš mūsų žino, - tai, kad dėvėti batai su aukšti kulniukai, kaip vyriškų galvų, kaip radarai, pasukite už mūsų judesius. Plaukiojantis eisena, siūbuojančių klubų masinantis, Glamour ilgos kojos - visa tai kelia tiek savo asmeninę savigarbą, ir vyrų lytinis potraukis. Bet ką apie tuos iš mūsų, kurie vis dar įvaldę sportiniai bateliai mokslą kulniukai, ne swaying skirtingomis kryptimis, o ne suklupimo kiekviename žingsnyje? Jei priklausote šiai kategorijai moterų, tada jums skubiai reikia sužinoti, kaip išmokti vaikščioti aukštakulniais! Galų gale, batai su kulnais gali paversti bet kokį, net labiausiai įprastą išvaizdą. Ir jei jums įdomu, kaip gerai yra, tuo daugiau jums reikėtų pabrėžti savo nenugalimas ir seksualus aukšti kulniukai.
Amžius pėsčiomis - ir mokytis
Nėra liūdniau žvilgsnio nei prasta moteris mados, Kaczkowaty aukštakulniais Rusijos keliuose. Bent kojos, kyšančių asilo, pečių, susilieję su savo smakro. Atkreiptinas aplinkinių tai prastas vaikinas yra numatyta; gaila, kad visa tai kitas sparnas! Negali būti įstrigę, o ne varžyti priešais garbinga visuomenei, reikia ilgai, kol "paskelbimo" suprasti, kaip vaikščioti aukštakulniais.
Jei turite pakankamai šios patirties, tai nėra būtina pradėti mokymą su aukščiausiais smeigės: pasirinkti mažesnį kulnas. Jeigu mes kalbame apie aukštį, tada yra trijų tipų kulnas: žemas - iki 4 cm, vidutinio - nuo 4 iki 8 cm ir aukštos - nuo 8cm ir daugiau. Jūsų atveju, pirkti batus su kulnu aukštis ne daugiau kaip 4 cm. Pirma, vaikščioti tokiais batai bute, tada pėsčiomis iki artimiausios parduotuvės, palaipsniui padidinti atstumą. Tuo pačiu metu, pabandykite laikytis šių taisyklių:
Pirma ateina ant kulnų, o po to ant kojinių.
Pabandykite ištieskite kojas - Grožio jo kulniukai su kojos sulenktos atrodo keistai!
Kamino reikia stumti į priekį, juda kojas taip, tarsi jis eiti "on-line". Padaryti lygi, švelni veiksmus.
Jei paaiškėja, kad eisena neaišku, pabandykite žengti žingsnį trumpesnis.
Pasivaikščiojimas su pakeltu smakru ir ištiesinta pečių. Mokykitės iš modelių - vargu ar jums bus pamatyti ant podiumo bent vienas manekenas sulenktas, spoksojo blizga aukšte.
Stiprinti kojų raumenis įvairius pratimus. Ponios su gera fizinio pasirengimo yra daug lengviau vaikščioti ant jo kulniukai.
Venkite sudėtingų paviršių - smėlio, ledo ir žvyras. Net patyręs moteris, kuri gali puikiai vaikščioti aukštakulniais, ne visada sugeba grakščiai vaikščioti ant nelygių paviršių. Be to, ji gali sugadinti avalynę.
Speciali praktika reikalauja laiptų judėjimą. Kai jūs įkopti, įdėti kulno ir jūrų liežuvių viduryje vienu metu veiksmus. Per kilmės remtis pado, o ne ant kulno (tarsi ant "tip-Toe"). Ir nedvejodami naudoti turėklų - tai geriau eiti į juos, nei gauti rimtus sužeidimus.
Jei negalite išlaikyti savo pusiausvyrą ir pradeda kristi - nebandykite ištiesinti kopiją ir atkurti pusiausvyrą! Atsižvelgdama nukrito, jūs gausite mažą mėlynė ir į ego smūgį. Bandymas atkurti pusiausvyrą gali jums kainuoti dislokacija ar įtrūkimo kulkšnies!
Nedvejokite ir atsiremti į savo Beau rankos. Jis atrodys daug patrauklesnis nei neaiški "vaikščioti ant polių" vieni.
Nuo sandalai nėra Izkustēties
Kai jaučiasi labiau pasitikintys mažas kulniukai, galite pabandyti didesnes kulniukai. Tačiau nereikia pamiršti, - net ir labiausiai patyręs mergina veikia 15 colių kulniukai negali išlaikyti tokią apkrovą per dieną. Koks jis buvo, bet kojos yra labai pavargęs; Tai ypač poveikis pradedantiesiems fashionistas. Todėl svarbu galvoti ne tik apie tai, kaip išmokti vaikščioti aukštakulniais, bet taip pat apie būdus, kaip sumažinti skausmą ir pavargę kojų.
Coming Home ir kilimui batai, pėdų masažas ir padaryti nedidelį vonioje kojų. Nesijaudinkite, ši procedūra yra gana sudėtinga ir užima mažai laiko. Tiesiog supilkite į šilto vandens dubenį ir pridėkite stiprios arbatos lapus. Tokia procedūra bus sušvelninti ir dezodoruoti savo kojas puikiai.
Vasarą, būtinai turėkite ledo šaldiklis kubeliais. Jūs galite padaryti ledą nuo žolių infuzijos, o jei per daug tingus daryti - tiesiog užlašinkite citrinos sultis į vandenį ir tada užšaldyti. Nuvalykite kojų šį ledą, ir jums atsikratyti patinimas ir nuovargis. Be to, šis procedūra yra naudinga išsiplėtusių venų.
Jei turite mažą "duobę" Near didįjį pirštą, tada vykdykite visų šokėjų patarimas: tiesiog įdėti nedidelį vatos tamponu tarp pirmojo ir antrojo piršto.
Jei suplanavote ilgą įvykį ir jūs planuojate jį praleisti ant savo kulniukai, iki dienos pabaigos, jūs galite beveik "nėra atsistoti". Norėdami to išvengti, prieš miegą išvakarėse imtis 10 minučių pėdų masažas, jokios žalos bus atpalaiduojanti vonelė. Kad tai, ką atsakingi prototipai prieš šou.
Negalima eiti visą dieną su aukštakulniais. Kai jūsų kojos pavargsta, vaikščiojame šviesoje ir tapti seksualinio vargai ir sunkus. Biure, galite pašalinti batus ir turėti gerą ruožas koją - geras, po stalu, nematau nieko. Kraštutiniu atveju turėkite atsarginį batai su žemais kulnais ar plokščių batus. Tai gali būti puikus, siekiant padėti įvykus avarijai.
Kablukov bijo - ir "šviesa" neviršijama
Nepaisant visų gydytojų, kad vaikščioti ant jo kulniukai yra kenksmingas sveikatai įspėjimus, gražus pusė žmonijos nėra pasirengęs pasiduoti įpročio skraidymas kulniukai. Vis dėlto, aukšti kulniukai ne tik leidžia moterys su lėto augimo atrodo didesnis ir ištiesina nugarą, pailginti kojas ir suteikia įdomų, patrauklų vyrų eiseną. Tereikia pasiimti batų parduotuvę prabangiame batų su dideliu kulno, kaip ir bet kuris iš mūsų ateina iš laimės širdimi ir mes pradedame jausti gražesnė, labiau pasitikintys.
Beje, mokslininkai iš Jungtinės Karalystės nustatė, kad aukšti kulniukai ir kojos sunkios ligos, ne visada tarpusavyje. Pažymėdamos, kad moterys dvigubai dažniau, nes vyrai kenčia nuo osteoartrito kelio, jie išbandė 111 vyresnio amžiaus ponios. Norėdami jų labai nustebino, moterys, kurie reguliariai nešiojo batus su aukšti kulniukai ir šokti Tokie batai naktų, kenčiančių nuo šios ligos yra daug mažiau tikėtina, nei kitiems. Tačiau antsvoris, rūkymas ir kelio traumos yra tikrai galėtų plėtoti osteoartrito. Ir todėl nedvejodami norą suprasti, kaip vaikščioti aukštakulniais, o ne per išsigandę siaubo istorijų apie mirtinus padarinius. Atsižvelgiant į pirmiau nurodytas taisykles, vargu ar galite gauti bet kokį nemalonų sveikatą. Ir daugeliu atvejų Baisuokliai išplito tie, kurie nedavė šį didelį gebėjimą - vaikščioti Chyży, seksualiai supasi savo klubus į priekį nuo šokiravo žvilgsnis vyrų.
Pavasario atėjo, ir bent jau iki kada kartais net sniego, bet jaučiau jos kvapą. Labai greitai bus pakeistas plonu šiltas žemyn striukės ir striukės. Taigi, visa tai buvo paslėpta po žiemos drabužių urmu bus matyti. Dauguma mergaičių jau galvoja apie tai, kaip iš naujo nustatyti per žiemos kilogramų ir sugriežtino figūra sukaupta. Būdai milijonų, tačiau populiariausia - tai sporto ir baseinas. Bet tai yra geriau svorio: vandens aerobika ar sporto salėje?
Žinoma, optimalus derinys mokymo baseine ir fitneso salėje. Tai suteikia greičiausią rezultatą. Bet jei tai neįmanoma, tai geriausia likti vandens aerobika. Tai nenuostabu, manoma, kad vanduo - geras pagalbininkas numesti svorio. Per baseine pamokų jūs ne tik mokyti raumenis, bet ir grąžinti tonas ir odos elastingumą. Sūkurinė poveikis šviesa turi teigiamą poveikį celiulito. Vandens aerobika svorio turi daug privalumų.
Vanduo turi teigiamą poveikį visą kūną. Ji ramina ir padeda atsipalaiduoti, o tai yra svarbu, jei jūs dažnai patiria stresą. Kaip žinoma, stresas sulėtinti numesti svorio procesą. Taip pat pamokos baseine yra labai naudinga tiems, kurie turi dažnai depresija ir miego problemų, kurios, beje, taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kai jums numesti svorio. Miego trūkumas veda prie medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimu. Taigi, kad vandens aerobika yra tikriausiai labiausiai patogus ir naudingas pasirinkimas.
Argumentai "už" vandens aerobikos užsiėmimai
Besąlygiška ir pagrindiniai plius vandens aerobikos užsiėmimai - tai faktas, kad mokymas vyksta vandenyje. Ir tai ne tik, kad jūs dar nematėte mokymo metu, nors tai yra svarbus psichologinis veiksnys. Be to:
Vandens sumažina svorio, ir tokiu būdu, kad apkrovą stuburo ir sąnarių yra iš esmės mažesnis.
Vandens masažo kūnas, paskleisti pieno rūgšties, kuri virtualiai pašalina raumenų skausmingumas problemų Kitą dieną po pamokų.
Vandens temperatūra baseine neviršija 30 ° C, kuri yra optimali temperatūra grūdinimas ir pagerinti odos tonusą.
Ačiū hidromasažas greitai išlyginti ir pagerina kraujo tekėjimą į odą.
Raumenis dirbti efektyviau dėl to, kad vandens judėjimo atsparumo, riebalų sudeginama, bet raumenų masės pastatytas iki nežymiai.
Trūkumai vandens aerobika svorio neturi. Galite kovoti su ja, net jei jūs neturite plaukti ar negali plaukti ne visiems. Tam, kad galėtų taip subalansuoti ant vandens, prieš klasių bus suteiktas specialus diržą iš medžiagos, kuri nėra kriauklė (pavyzdžiui, putų).
Na, šie užsiėmimai tinka žmonėms, kurie turi antsvorio yra labai didelis, iš tiesų įsitraukti į "žemės" fitneso ir sveria daugiau nei 90 kg yra pakankamai sunku.
Tačiau reikia turėti omenyje, kad yra keletas vandens aerobikos užsiėmimai kontraindikacijos:
Cistitas
Genitalijų infekcija
Peršalimas
Ko reikia vandens aerobikos užsiėmimai
Jums nereikia nieko neįtikėtinas. Pakanka turėti teigiamą požiūrį ir norą užsiimti, taip pat:
Guminis dangtelis (beveik visada galima išsinuomoti baseine, bet tai geriau turėti asmens)
Guma šlepetės, kurie nėra siaubingai drėgna.
Kaip sukurti vandens aerobikos užsiėmimai
Vandens aerobika svorio netekimas, kaip bet koks fizinio aktyvumo rūšies prasideda apšilimas. Kai esate pašildytas, jis pradeda pagrindinį rinkinį pratimai, kurie apima apie visų raumenų grupių apkrovą. Dėka šio integruoto požiūrio dirbo visas problemines sritis. Dėl atsparumo ir pusiausvyros vandenyje pratybų metu reikia dalyvauja absoliučiai visus savo kūno raumenis. Šis salėje poveikis yra beveik neįmanoma pasiekti.
Tarp pratimų, yra keletas, kurie reikalauja specialios įrangos. Šis pratimas gali būti akvagantelyami, diskai, lazdelės ir kt Tiems, kurie užsiima ilgą laiką, jei toks klasikinis, svorių sporto salėje.
Visi pratimai turi būti laikomasi, treneris rodo. Jūs tiesiog pakartokite juos, bando ne Bungle ir daryti kruopščiai. Galų gale, tai reikia tik jums.
Jei verstis sąžiningai ir sekite galios saikingai, galite prarasti apie 5 -7 kg su malonumu. Taigi vandens aerobika, kaip numesti svorio priemonės yra idealus. Pagrindinis dalykas yra ne tingus: maudymosi kostiumėlį aukštyn ir žemyn, wyrzeźbisz savo paveikslą, nes vasara yra aplink kampe!
