Savigarba veikia absoliučiai visi su poelgius ir veiksmus žmogus. Jūs negalite net atspėti apie tai, bet nesugeba su juo susiję. Paprastai remiantis įvairiais klausimais yra banalus žema savivertė. Kaip ją apibrėžti? Kas yra tokių asmeninių savybių priežastys? Ką daryti?
Visų blogybių šaltinis
Kaip ir visi kiti komponentai asmenybės, pasitikėjimo savimi nekyla iš niekur. Jis grindžiamas vaikystės prisiminimų, santykius su žmonėmis, asmeninė patirtis bei charakterio bruožų. Visi šie dalykai kartu ir padaryti mūsų suvokimą apie save - ". Aš blogas": "Aš geras", arba Ir jei vienoje srityje visi geri ir kitų problemų žmogus, jis gali paskirti tam tikrą pėdsaką jo gyvenime.
Dauguma problemų yra žinomas iš vaikystės. Žmogus auga ir vystosi dėl to, kad nepažymėta "absorbuoti" visą informaciją, kurią ji suteikia tėvams ir aplinką. Be to, savarankiškai sukurtas: mažas vaikas vis dar negali įvertinti savo elgesį ir įvaizdis yra grindžiamas pasiūlymas iš artimiausios aplinkos, taip pat jų reakcijas. Štai kodėl, jei tėvai nuolat piktnaudžiaujama vaiką, jis pripranta prie menkavertiškumo jausmas.
Suprantama, kad tėvas ir motina visada nori gerai vaikui. Kai kuriais atvejais šie prašymai yra transformuojami didelė paklausa dėl vaiko. Jis turėtų elgtis, gauti vieną penkių, turi būti švarus ir tvarkingas - viena vertus, šie dalykai skamba visai normalu, ir, kita vertus, gali būti, kad vaiko protu giperotvetstvennosti priežastis, kuri vėliau sukelti emocinį prievartos prasme. Jei jis negali įvykdyti šiuos reikalavimus, jis jaučiasi nepakankamumas. Bet net jei paaiškėja, kad vaikas vystosi stereotipą, kad ji yra gera tik tada, kai jums klausytis tėvų ir visais kitais atvejais, tai yra blogai.
Dažnai žemos savigarbos priežastis yra kokių nors išvaizdos ar ligos defektai. Šiuo atveju vaikas, nesijaučia kaip ir kiti, ir aplinka patvirtino savo spėjimą. Ypač sunku, jei per jį nuolat bendraamžiais juoktis, nes tada patenka ant tėvų pečių nėra lengva užduotis rasti ir pateikti vaikui, kuriais remiantis jis matys orumą ir unikalumą išteklių.
Nebūtinai žemos savigarbos šaknys glūdi giliai mano vaikystės. Kartais tai yra gana rimto profesinio gedimai ar trauminiai santykiai. Tai paprastai tais atvejais, kai nepageidaujami reiškiniai suteikė pernelyg didelę reikšmę. Žmogus pradeda užsiimti savigraužos, o ne galvoti, kaip išspręsti situaciją. Natūralu, kad tai veda į praradimą savigarbos, kurio asmuo nustoja būti sėkminga visose srityse, tai dar labiau sumažintas savigarba.
Kai kuriais atvejais, iš trauminio faktoriaus vaidmuo nesiima jokios svarbą jums žmonių, pavyzdžiui, vyro ar bosas. Jei laikui bėgant jis darys tik tai, kad kritikuoti jus ir pabrėžti savo trūkumų, todėl nenuostabu, kad anksčiau ar vėliau jums bus su juo sutinku. Kai vieninteliai sugeba net suteikti neigiamą vertinimą Jūsų būsimomis būsimų veiksmų. Štai kodėl jums neturėtų imtis už suteiktas jūs visi sako, apsvarstyti konstruktyvią kritiką, ir nuo negatyvumo poilsio tiesiog uždarytas.
Tarp žmonių, kurie laiko save pralaimėtojus, labai populiarus mechanizmą palyginimui. Stebint iš tų, kurie pasiekė daugiau gyvenime sėkmę, galite motyvuoti save siekti naujų tikslų. Tačiau kai kurie žmonės, šis mechanizmas tampa pernelyg didelė, ir paaiškėja, priešingą poveikį: vietoj įkvėpimo, žmogus pradeda jausti beverčiai ir nustoja vykdyti visas naujas iniciatyvas. Atminkite, kad visada yra kažkas, kas daro kažką geriau nei jums, bet tai nereiškia, kad jūs esate blogas. Jums tiesiog reikia priprasti prie jo ir mano, kad tai daro toks ypatingas ir ar ji Jums tinka asmeniškai. Ir, žinoma, yra nustatyti tinkamos situacijos ir realaus tikslo kaip nuolatinis nusivylimas dar nėra įkvėpimo.
Simptomai žemos savigarbos
Pagarbos iš aplink jus žmonių trūkumas. Štai kaip pasaulis yra tai, kad asmuo, su kuriuo bendraujate intuityviai jaučia ir suvokia pagal jūsų savęs atžvilgiu. Ir jei jums patinka sau ir pagarbą, jis būtų daryti tą patį - kaip kitaip. Be to, asmuo, su žemos savigarbos linkę pasirinkti perduoda šiuos partnerius, kurie bus patvirtinti šią nuomonę. Tai užburtas ratas, traukite save, iš kurių tik jūs galite.
Tendencija savigraužos. Tai priežastis ir pasekmė žemos savigarbos. Tik kad laikrodis užsiima nesaugus žmonėms - Dėl skundžiasi gyvenimu, blogų aplinkybių, savo bejėgiškumo įpročiu. Pastovus jausmas savigailos ir nukentėjusiųjų pozicija pasakyti nenoras prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, tai yra daug lengviau kaltinti aplinkos.
Pastovus nervingumas ir nerimas. Drovus mergina yra labai sunku eiti per gyvenimą: atrodo, kad visur jis tyko pavojus ir vidaus neramumų. Tai labai vargina, o žmogus dar labiau varžoma.
Įtarimas kitų atžvilgiu. Asmuo, turintis savigarbos linkę kaltinti ne tik patys, bet ir visi kiti. Jis yra pilnas pretenzijų visam pasauliui, nes ji vykdo savo ribų neigiamo suvokimo.
Pastovios mintys apie tai, ką jūs nepatenkintas, nelaimingas, negraži, serga ir tt ... Pati jums nepatinka viskas, pradedant antakių formos ir baigiant literatūros skonį. Tai nesąmoningai jūs neturite siekia paslėpti savo trūkumus, bet, priešingai, pabrėžia jų - keistą būdą suknelė ar kvailų pareiškimų, pavyzdžiui.
Vienatvė ir artimų draugų trūkumas. Dėl minėtų savybių mergina su žemos savigarbos tampa neįmanoma sukurti glaudžius santykius pasitikėjimo. Jos metimų nuo depresijos ir liūdesio periodiškai bando būti kažkas, dėvėti klaidingą kaukę. Žinoma, kas šiame punkte nėra nieko, ir galiausiai mergina virsta daugiau nusivylė visas pasaulis kirstukas.
Kaip padidinti savigarbą?
Viskas, ką mes parašėme aukščiau, nereiškia pasaulio pabaigos - vis dar galite ištaisyti padėtį. Mintys per kaip padidinti savigarba moterų klausimą, mes neturime pamiršti, kad nėra stebuklingų kalnas. Taigi pastangos, kad jūs turite imtis, turėtų būti reguliariai ir nuoširdus.
Visų pirma, sustabdyti piktnaudžiauti ir kaltina save, nes tokiu būdu jūsų protas yra užprogramuotas nuolat neigiamas savęs suvokimą. Pradžioje įvykdyti šį reikalavimą bus sunku, ir jūs tikriausiai turės tik sustabdyti savo minčių srautą tomis akimirkomis, ir pereiti į kažką kita.
Kitas žingsnis teisinga kryptimi bus ieškoma alternatyvių priežasčių jūsų nesėkmių. Jei jau apkaltino visų sau misadventures, tada atėjo laikas tai sustabdyti! Kiekvieną kartą, kai yra kažkas blogai ir jums jaustis taip, lyg dėl šios priežasties yra jūsų gedimus, pabandykite rasti alternatyvius paaiškinimus. Pavyzdžiui, vyriausiasis kritikavo savo ataskaitą. Jūs galite, žinoma, be galo "kramtyti", kas jūs esate nelaimingas liūdna maišas idėja, ir jūs galite ieškoti kitų paaiškinimų: rašėte Ataskaitoje "kairės kojos", nes nebuvo laiko (tai skiriasi nuo banalia savigraužos - čia bus pripažinti savo atsakomybę ir pabandyti ištaisyti klaidą), vyriausiasis blogos nuotaikos ir tt ... Iš pradžių, jums gali būti sunku atlikti šį pratimą, tačiau netrukus ji taps įpročiu, o jūsų smegenys pradės automatiškai manau konstruktyviai.
Ji taip pat turėtų nustoti lyginti save su kitais - bent tam tikrą laiką. Be šviesos visada bus tie, kurie bus protingesni, gražiau, stipresnis ir geresnis nei jums kai kurių kitų parametrų. Tai nereiškia, kad jums reikia taikstytis su juo - o, sustabdyti nusiminusi šia proga. Palyginimui, tai užima daug laiko ir psichinę energiją pašvęsti geriau save. Ir kai kas nors jums komplimentą, tiesiog pasakyti "ačiū", o ne "nieko ypatingo". Taigi, Jums nebereikės viduje nuvertinti savo privalumus ir sutikti su jais.
Labai geras su tam tikra užduotimi susidoroti teiginius - pozityvius teiginius, kuriais siekiama padidinti pasitikėjimą. Jie plačiai naudojami žmonių tobulėti įvairiose gyvenimo srityse: moteriška, sveikatos, sėkmės, pasiekusių tikslų, ir tt ... Prasitaria teiginius kasdien kelis kartus. Norėdami sustiprinti efektą, užsirašykite svarbiausius teiginius dėl mažų lapų ir suyra juos namuose. Kiekvieną kartą, kai jūs manote kris ant jų, esate labiau tikite savimi.
Parašyk savo asmeninių pasiekimų sąrašą. Tai nebūtinai turi būti visuotiniai ir sunkiais atvejais - į visa tai, ką jūs asmeniškai manau, kad tai yra svarbu, ir atneša džiaugsmą ir pasitenkinimo savimi. Pavyzdžiui, Siuvinėjimas kryžiukais modelis išsiuvinėti ar reguliariai lankytis sporto salėje. Reguliariai peržiūri sąrašą. Tai geriausia daryti su mano akimis uždarytas, atgaivinti atminties paveikslą savo pasiekimais. Tas pats pasakytina ir dėl savo teigiamų savybių sąrašą, kuris turi sudaryti ne mažiau kaip dvidešimt linijas. Jūs būsite nustebinti, kiek jūs nuostabus žmogus!
Pabandykite sumažinti bendravimą su žmonėmis, kurie nuolat kritikuoja jus. Vietoj to, susitikti su teigiamais ir pasitikintys asmenys, kurie bus jums mokestį savo gyvybingumą. Tai nuostabi, kaip lengva ir malonu būti apsupta žmonių, kurie palaiko jus ir Nedėkite savo energijos.
Baigdamas noriu pasakyti, kad padidinti savigarbą mergina, jūs turite būti savo vietoje ir daryti tai, ką ji tikrai patinka. Tokiu atveju, už tariamai auga šviesos ir nematomas sparnus, kurie padės jums būti aktyvus ir linksmas. Kai tik jūsų savigarba pakils, jums bus pamiršti apie savo nesėkmes ir įgyti ramybę. Ir visą savo gyvenimą bus patvirtinti, kad jūs - šviesus ir unikalius žmones.
Mes rekomenduojame, kad skaityti: Midlife krizė - ką daryti
