Galite būti protingas, gerai skaityti ir išsilavinęs žmogus, bet jis nebus jums nieko gero, jei jis tapo sunku susikaupti ir prisiminti. Jei mūsų protas buvo kažkas panašaus į kompiuterį, mes tiesiog įdėti papildomą mikroschemą atnaujinti ir sustiprinti mūsų atminties. Vis dėlto, žmogaus smegenys yra daug daugiau kompleksas visi moderniausios mašinos, todėl tai yra ne taip paprasta. Ji apie tai, kaip pagerinti atmintį ir kaip į gilios senatvės išlaikyti savo protą ir atmintį geros formos, mes kalbame.
Žmogaus atmintis - tiek trumpalaikė ir ilgalaikė - reikia reguliariai mankštintis. Vienintelis būdas pasinaudoti visomis atminties, o su juo ir sutelkti dėmesį į visu pajėgumu, išlaikyti aiškią protą senatvėje. Galite paklausti - kodėl, kada mes kalbame apie atmintį, mes paminėti ir dėmesio? Pastaba (ar koncentracija) - dvi smegenys, kurios yra tiesiogiai susijusios. Iš tiesų, daugelis atminties atsiliepimai neturi nieko bendro su realiu sugebėjimo įsiminti. Jie dėl nesugebėjimo sutelkti dėmesį į užduotį. Štai kodėl žmonės aktyviai ieško būdų, kaip pagerinti savo atmintį.
Kaip Dėmesio veikia gebėjimą įsiminti
Paimkite, pavyzdžiui, tokią bylą. Jūs gaunate iš prekybos centrų, pažvelgti į automobilių stovėjimo aikštelę - ir jūs negalite prisiminti, kur įdėti savo automobilį! Tikėtina, kad, kai automobilių stovėjimo aikštelė, jūs tiesiog ne atkreipti dėmesį į detales tos vietos, kur yra mašina. Jūsų smegenys yra ne "registruota" bet kokią informaciją, vėliau padės jums prisiminti, kur automobilis turi atrodyti. Tas pats atsitinka, kai mes negalime prisiminti, kur yra Šampanės akiniai, kur mes įdėti pinigus arba jei esate pirštines. Na, kaip mes galime ne stebėtis, kaip pagerinti atmintį?!
Daugelis iš mūsų veiksmų yra atliekamas automatiškai, todėl gebėjimas susikoncentruoti susilpnėjo palaipsniui. Be to, su amžiumi, visi smegenų reikia daugiau laiko informacijos apdorojimo. Sumažintas smegenų ir kitas funkcijas. Ypač sunku tampa susikoncentruoti ir ignoruoti ramiai. Visa tai nėra pagerinti atmintį. Ką mes galime padaryti, siekiant pagerinti smegenų funkciją? Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį, kad nebūtų prarasti už metus į priekį efektyvumą? Galbūt yra keletas specialių pratimų? Pažvelkime tvarka.
Kaip pagerinti gebėjimą susikaupti?
Patikimiausias būdas pagerinti atmintį pagerins asmens gebėjimą susikaupti. Būtent šis dėmesys turėtų būti sutelktas vyro bando suprasti, kaip pagerinti savo atmintį. Kai kurios specialios pratimai tai neegzistuoja, bet mes siūlome labai naudingų rekomendacijų, kurios tikrai bus naudingos skaičių.
Ar sutelkti dėmesį į išgalėmis spręsti šią užduotį. Užduoti daugiau klausimų aiškiai suprasti visas detales;
Pabandykite pašalinti visus trukdžius. Kuo sudėtingesnė užduotis, tuo daugiau jums turėtų sutelkti dėmesį;
Nebandykite vienu metu atlikti keletą svarbių dalykų, tai padidintų klaidų tikimybė. Kai bandote padaryti keletą dalykų turėsite padalinti savo dėmesį, todėl jūs negalėsite tinkamai sutelkti dėmesį į kiekvieną užduotį.
Naudokite meditacija. Moksliniai tyrimai parodė, kad meditacija gali būti gera priemonė mokytis žmogaus smegenis.
Kaip palengvinti atmintimi?
Kai jūs išmoksite, kaip lengva sutelkti dėmesį, kas yra svarbu, mes galime eiti toliau. Jei laikytis šių rekomendacijų, jūs neturite laiko ir vėl įdomu, kaip pagerinti atmintį. Jei visi rekomendacijos vienu metu - Jums per sunku, galite jas įgyvendinti palaipsniui, po vieną.
Sutelkti ir nukreipti (žr!) Kai reikia prisiminti kažką;
Pakartokite informaciją, jums reikia prisiminti. Grįžti į ją kelis kartus, kol nesate tikri, kad pagaliau prisiminė;
Kreipiantis į asociacijas, kai bando prisiminti kažką. Mėginimai suteikti papildomą prasmę informaciją ateityje padės lengviau prisiminti, nes jūsų smegenys turės daugiau ieškoti signalus;
Kalbama garsiai, ką norite prisiminti. Tai įmanoma šiuo metu įtraukti į muziką - ji sukurs Association masyvas (ne veltui mes lengviau prisiminti daina nei tuo pačiu dainos žodžius, bet be muzikos!) Ir taip pat pridėti efektų jūsų klausai. Kuo daugiau pojūčiai dalyvaujantys prisiminti procesą, tuo labiau yra "trasos" pirmaujančių mūsų atmintį norimą informaciją. Dėl tos pačios priežasties naudinga įsiminti įrašytą informaciją;
Prijunkite naują informaciją, ką jūs jau žinote, ar tai yra nauja medžiaga, kuri remiasi ankstesnių žinių, ar tiesiog spręsti vietų, kuri yra ant gatvės, kur yra jūsų draugai gyvi.
Daugiau sudėtingos informacijos, kad jums reikia išmokti ir atsiminti, taikyti studijuoja pagrindines idėjas, o ne įsiminti individualius detales metodą.
Pratimai pagerinti atmintį
Jūs galite treniruoti savo atmintį, net nepastebint. Pavyzdžiui, kai jums žaisti su vaikais vienu žodžiu ar nebūdami vakare kryžiažodžius, taip pat mokyti savo smegenis - visos puikių pratimų, kurioje galite pagerinti padėtį. Beje, pabandykite išmokti eilėraštį su vaikais - geriausių pratimų mokyti atminties žmonijos nebuvo išrastas.
Be to, jūs galite padaryti kai kuriuos paprastus pratimus pagerinti atmintį:
Padaryti kai kurie (pvz pirkinių sąrašą rytoj) sąrašą ir pabandykite prisiminti. Apie valanda vėliau, pabandykite jį žaisti. Tada patikrinkite sąrašą anksčiau raštu. Kai pavyks, padaryti ilgą sąrašą - jis leis didžiausią psichikos stimuliavimo;
Pabandykite atlikti visus skaičiavimus jo nuomone, nenaudojant popieriaus arba skaičiuotuvą;
Grįžęs namo iš kai vietoj naujo, pabandykite map atminties sritį arba patalpoje, kurioje lankėtės. Pakartokite šį kaskart aplankyti naują vietą. Po šeštos septintos pratybų jums tai padaryti automatiškai, net žinodama tai.
Išmokti užsienio kalbą. Tai yra labai gerai stimuliuoja smegenis;
Nunešė maisto ruošimui. Kepimo metu, plačiai naudojamas kelis pojūčius - kvapas, prisilietimas, regos ir skonio - tai aktyvuoja skirtingas smegenų dalių.
Dauguma užsiimti pirštus. Gauti kai kurie naujų įgūdžių, kuris apima bauda motorinius įgūdžius rankose, pavyzdžiui, mezgimo, dažymo, surinkimo galvosūkiai, ir pan.
Galite paprašyti šeimos, siekiant padėti jums. Padaryti korteles su numeriais - nuo vieno iki dešimties. Leiskite jums parodyti atsitiktine tvarka korteles, ir tada jūs turite žaisti juos. Negalima šypsotis - nepaisant to, kad ši misija ne vaikų darželis, labai nedaug suaugusiųjų susidoroti su juo. Po dešimties korteles be jokių problemų, gali komplikuoti pridedant naujus užduotį. O jei daroma nuoroda į šią pratimų, visa šeima, ji gali būti labai malonus laisvalaikio praleidimo!
Jūs galite sugalvoti metodą pagerinti atmintį, kuri šiuo atveju bus jūsų skonį. Svarbiausia - tai Jūs NEGALITE kartais, bet reguliariai daryti. Ir tada aiškus ir stiprus atminties liks su jumis tol, kol gilios senatvės!
Mes rekomenduojame, kad skaityti: Pratimai rankų judesius
Baimė nesėkmės persekioja kai kurie žmonės, apakinti jiems ne suteikiant imtis bet kokių priemonių, kad pavyks. Vienas negali įsisavinti užsienio kalbą, nes dvejoja ištarti žodį garsiai, o kiti praktikuojamas tarimas. Kitas bijo pakviesti ką nors į susitikimą iš anksto baimės atmetimas. Trečiasis nedrįsta priimti pasiūlymą pakeisti darbą ir toliau dirbti menką atlygį. Kaip įveikti baimę nesėkmės tokių žmonių? Niūrios mintys ir emocijos galimo gedimo, pasireiškę net prieš mes pradėjome daryti kažką, sustabdyti mus nuo bando veikti. Toks neveikimas savaime gali sukelti gedimą, nes ji nesuteikia mums pasiekti sėkmės.
Kas yra gedimas? Labai tikėtina, kad gedimas gali būti vadinamas klaida, mes galime išvengti. Klaidos yra neišvengiamos, ir nėra klaidų, kurios negalėjo būti ištaisyta. Tiesiog jiems turime sąžiningai pripažinti ir ištaisyti laiko. Bandymas atnešti patirtį, kurią naudojant galime gauti gerą rezultatą. Kai kurie žmonės galvoja, kad pasitikintys ir geri žmonės niekada turėti jokių nuostolių. Tai ne tiesa. Sėkmingi žmonės daro klaidų, taip pat, bet jie nebijo eiti naudojant nesėkmingo bandymo kaip pamoką. Jie mato, kaip gyvenimo dalį nuostolių, ir žinau iš patirties - tuo daugiau galimų gedimo baimė, tuo labiau tikėtina, kad tai įvyks.
Kaip atsikratyti baimės?
Slapstydamasis baimės patirti nesėkmę žmonių nežino, kaip pasipriešinti savo fobija. Mes esame pasiruošę pasiūlyti, kaip elgtis su savo baimės patirti nesėkmę. Pirmasis dirbti sau - jums reikia atsikratyti savimi. Jei įmanoma, pasikalbėkite su specialistu, kuris gali padėti jums susidoroti su savo depresija ir išaugo nerimas.
Visada dera su veiksmais. Bent jau jei bandysite kažką daryti, bent jau žinosite, tikrai, kad esate ne tuščiąja eiga. Esant bet kuriam, net ir nesėkmingas bandymas turi didelį pranašumą - galite mokytis iš savo klaidų. Jūs nemanau, kad jūs galite gyventi gyvenimą be jokių klaidų? Jei jūsų pirmasis bandymas nepavyksta, tada jūs bent žinote, kas atsitiko. Jei nuspręsite padaryti antrasis bandymas, ji bus jau žinote, ką reikia daryti norint padidinti jūsų šansai yra sėkmė.
Jei turite kažką daryti labai svarbus, ir jūs bijo nepavyks - yra labai geras būdas atsikratyti Nesėkmės svarbiu klausimu baimės. Sukurti sau atsarginį planą, jeigu, jei pirmasis bandymas nepavyko. Jei negalite pasiekti teigiamą rezultatą iš pirmo karto, jūs žinosite, kaip jūs atliekate. Toks planas parengtas iš anksto bus sumažinti stresą; Jūs galite lengvai padaryti sprendimą ir veikti sąmoningai. Baimės patirti nesėkmę išgaruoja be pėdsakų, kai tu tiki, ką darai.
"Sudėjimas" tikėjimas savo laimę tiesiog plyta po plytos. Atsižvelgdama nusprendė padaryti kažką, naktį prieš, pabandykite įsivaizduoti sėkmingą rezultatą. Tai padaryti tik prieš miegą. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad jūs jau pradėjo įsipareigoti suprantamas. Whatever you do - jūs tyliai ir užtikrintai. Įsivaizduokite džiaugsmą ir pasididžiavimą savimi, kad patirtis, kai pavyks. Jūs esate tikri, kad pavyks, net jei jūs turite padaryti keletą bandymų! Sėkmingai užbaigus šiuo atveju yra jūsų pasitikėjimas savimi išaugs daug kartų. Pasinerti į teigiamų emocijų, gyventi šia sąlyga keletą minučių, o tada bandyti miegoti. Jūsų pasąmonė bus prisiminti šią emocinę būseną, ir sieks atkurti jį vėl, kuriame jus sėkmės ir sulaiko nesėkmės baimę.
Pakeiskite savo požiūrį į nuostolius. Taisyklė - nuostoliai yra ne tragedija, bet galimybė įgyti naujos patirties. Pagalvokite apie tai, ką jūs padarėte neteisingai, kad kitą kartą, kad būtų išvengta tokių klaidų.
Niekada išvengti daryti dalykus, kurie sukelia jums susirūpinimą. Kai jums įveikti panikos prasideda - pradėti daryti giliai įkvėpkite. Gilus kvėpavimas bus atsipalaiduoti ir atitraukti nuo panikos mintis. Jūs būsite nustebinti, kad jūsų baimė yra gerokai perdėti. Ir jei jūs tikrai negali pareikšti save šį kartą, įsitikinkite, kad pabandyti ir bandykite dar kartą kitą kartą jį pamatyti per.
Jei ėmėsi veiksmų neveikia, nesėkmės baimė yra ne trauktis neskuba - nenusiminkite. Jums tiesiog reikia šiek tiek daugiau laiko pakeisti savo požiūrį į galimą nesėkmę. Svarbiausia - tikėti, kad jūs galite įveikti save. Toliau dirbti sau, ir geros kloties šypsosis jums!
Mes rekomenduojame patikrinti, kaip atsikratyti baimės
