Jūs esate rimtas apie numesti svorio? Žinoma, visi vienu balsu gydytojai sako, kad jums reikia numesti svorio lėtai ir palaipsniui. Tačiau, kadangi norite greitai pereiti nuo dydžio nuo 52 iki 44.
Su tokia sparti svorio jūs tikriausiai susidaro problema - Žuvo odą po svorio netekimas, kuris turi būti kovojama visomis įmanomomis priemonėmis.
Mityba ir dietos
Ir iš numesti svorio procese, o po jums reikia tinkamą mitybą, daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Siekiant sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių, sumažinti maisto produktų yra daug riebalų ir angliavandenių (miltai, riebalai, saldus) vartojimą. Ir gerinti elastingumą ir odos tonas prisidėti prie seleno, magnio ir B grupės vitaminų
Produktai, turintys daug vitaminų ir mikroelementų, kurie skatina odos elastingumą:
Grūdai, įvairūs žalumynai, agurkai, žalia paprika;
Želė, pudingas, augaliniai aliejai.
Norėdami greitai sugriežtinti odą po svorio netekimas yra būtina išgerti bent 2 litrus vandens kiekvieną dieną. Kava, arbata, sultys ir gazuotas cukrus vanduo nėra tinkamas šiam tikslui. Odos atsparumą bus grįžti į įprastą valgymo tik geriamojo vandens be dujų.
Kosmetologija
Nežinote, kaip sugriežtinti odą po svorio netekimas, būtina priminti įvairius specialius kremus, kurie dabar yra vaistinėse. Jie sumažino epitelio ląsteles, padeda atsikratyti strijų ir padaryti odos sklandžiai.
Tai veiksminga priemonė odos sugriežtinimą - pilingas. Norėdami tai padaryti, jums reikės šveitimas, kad pašalinti negyvas odos ląsteles, veikia jos regeneraciją. Ir taip pat padidina kraujo apytaką paviršinių audinių, dėl to, kad kietųjų dalelių, dirgina odos paviršių. Šveitiklis galima įsigyti parduotuvėje ar padaryti savo:
Paimkite šiek tiek dušo želė ir sumaišykite jį su šiurkščiavilnių cukraus šaukštas. Pleiskanomis oda yra geriau pradėti klubus, tada pereiti į skrandį, masažuoti sukamaisiais judesiais odą. Šveitimas atliekamas 5 minutes, tada nuplaukite iš šveitimas su šiltu vandeniu likučius.
Masažas
Neįmanoma sutraukti odą po svorio be masažo pagalba, kuri padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti odos elastingumą.
Čia yra dvi iš efektyviausių masažas, kurį galite atlikti patys:
Medus - medus imamas mažomis porcijomis ir pirštų pagalba, su šiek tiek pastangų įtrinti į problemines sritis. Už kiekvieno segmento laikas yra maždaug 2-3 minučių. Geriausias efektas, ši procedūra padeda pasiekti, jei padaryta vonioje ar saunoje. Po to, kai masažo pabaigoje medus nuplauti šiltu vandeniu.
Nupeštos - pagaminti šviesos dilgčiojimas probleminių sričių 10-15 minučių.
Šie masažai padeda, kaip sugriežtinti po svorio odą, ir padaryti jį labiau sklandžiai ir subtilus.
Fizinis aktyvumas
Negalima daryti, kai grįšite į odą iki normalios būklės ir be fizinio aktyvumo. Ar porą kartų per savaitę pora, eiti į sporto salę ar daro pratimus namuose 30-40 minučių per dieną 2-3 kartus per savaitę. O idealiu atveju - tik būti įkrovimo kiekvieną rytą.
Stiprina rankas
Šiam pratimui Jums reikės svarmenimis, sveriantiems 1,5 kg kiekviena pora.
Pradinė padėtis - rankos krūtinės lygyje, alkūnės sulenktos. Dėl iškvėpti, veislės ranka vertus, įkvėpus - suburti. Pakartokite 10 kartų trijų rinkinių.
Atsisiuntimas Spauda
Paruoškite kilimėlis pratybose gulint. Švarios rankos už galvos, sulenkite kojas per kelius. Dėl iškvėpti, pakelkite kūną ant įkvėpimo - nesėkmės. Prašome padaryti 3 rinkinius 10 kartų, kiekvieną dieną didėja kartojimų skaičių 5.
Forma klubo
Geras pratimas stiprinti klubų raumenis ir odą. Gulėti ant šono, pakelti vieną koją tiek, kiek įmanoma, ir vėlavimo tokioje padėtyje kelias sekundes. Pakartokite 10 kartų, kiek įmanoma. Tada pasukti į kitą pusę, ir padaryti identišką pratimo antrojo kojos.
Padeda atsikratyti pertekliaus "raukšlės" formuojant rūšių ir tipų ritminių šokių. Svarbiausia, kad buvo daug judėti, ir jie buvo atlikti sparčiai.
Vandens procedūros
Po pabudimas ir prieš miegą turėtų imtis kontrasto dušas. Ši procedūra padidina kraujo apytaką odos ir išlygina viršutinius odos sluoksnius.
Geras būdas, kaip sugriežtinti odą po svorio netekimas yra imtis karštų vonių. Aukštos vandens temperatūra suteikia kraujo skubėti į odą, todėl labiau elastinga ir sveika. Kaip karšto vandens palengvina poras atidarymą ir pašalinti nešvarumus ir dulkes nuo paviršiaus ir gilesnių odos sluoksnių. Imtis karšta vonia yra rekomenduojama bent 2 kartus per savaitę. Vanduo gali būti pridėta, ar serija infuzijų ramunėlių, jie padeda sumažinti nuovargį ir dirginimą.
Taigi, valgyti tinkamai, todėl pilingas, masažas, užsiima kūno kultūros ir sporto srityje, taip pat atsižvelgiant kontrasto dušas ir kubilas, per trumpą laiką galėsite atkurti savo odą ir žymiai pagerinti savo išvaizdą. Jūs įsitikinę, net maudymosi kostiumėlį paplūdimyje!
Absoliučiai kiekviena moteris nori kuo ilgiau išlikti jauna, žavinga ir patraukli. Norėdami tai padaryti, daugelis atstovai silpnoji lytis, duoda daug reklamos, pirkdami parduotuvėse visą spektrą įvairių kosmetikos gaminių, taip pat aplankyti įvairias salonuose. Tačiau, siekiant atrodo jauni daugelį metų, būtina, siekiant užtikrinti pilną įleidimo pakankamu kiekiu maistinių medžiagų. Išsaugokite savo natūralų grožį ilgą laiką padėti vitaminų odai, kurių sudėtyje yra būtinų elementų.
Iš žmogaus odos išvaizdą, priklauso nuo vidaus organų, kurie yra susiję daugelio procesų, gyvenimo viso organizmo darbą. Vitaminai A, savo ruožtu, pateikti naujausią audiniai. Todėl, tinkamai parinkti įrankiai suteikia puikų rezultatą: Jūs vėl šviečia su tuo pačiu natūralumo ir grožio. Taigi, šiandien mes pažvelgti kelių rūšių vitaminų, kurie būtini siekiant pagerinti odą.
Vitaminas A
Vitaminas A yra viena iš labiausiai paplitusių ir svarbiausių mineralinių elementų. Su jo trūksta odos ant veido ji tampa sausa ir pradeda nusilupti. Be to, jis neleidžia psoriazės išvaizdą, išlygina raukšles. Vitaminas A yra randamas daugelyje daržovių (morkos, kopūstai, pomidorai, moliūgų), vaisių (persikų, avokadų, BlackBerry, šaltalankių, papajų, melionų, abrikosų, slyvų), taip pat kaip žalieji, pupelių ir grybų įvairovė. Nuo gyvūniniai produktai turėtų būti valgyti varškės, grietinės, pieno, sviesto, kiaušinių, riebios žuvies, kiaulienos ar jautienos kepenyse. Tai vitaminas geriau absorbuojamas organizme, valgyti jį su riebalų, tokių kaip augalinių arba alyvuogių aliejaus. Jei kai kurių svarbių priežasčių nevalgo pirmiau minėtiems produktams, tada būtinai papildyti vitamino A grožio kompleksų įvairovė, pavyzdžiui, kremai su dideliu kiekiu jį.
Vitaminas C
Daugelis vitaminai užkirsti kelią vėžio ląstelių susidarymą. Į sąrašą įeina vitamino C. Jis sukelia kolageno susidarymą, kuris yra atsakingas už elastingumą ir tvirtumo odos. Be to, vitaminas C pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, taip prisidedant prie greito gijimo įvairių traumų (įbrėžimai, žaizdos) ir stiprinti kraujagysles. Pagrindiniai simptomai vitamino C organizme - tai nuolatinis mieguistumas, nuovargis, ar apetitas, sausa oda ir mieguistumas. Deja, mūsų organizmas negali gaminti savo, todėl jums reikia kompensuoti trūkumą su kai kurių produktų pagalba.
Pirmiausia - tai visų citrusinių vaisių, ypač apelsinai. Iš daržovių valgyti papriką, bulvės, kopūstai ir žiediniai kopūstai, ridikai ir įvairias žoleles. Vaisiai yra daug C - tai kivi, obuoliai, juodieji serbentai, riešutai, spanguolės, rožė klubų ir spanguolės.
Vitaminas E
Bet vitaminas E odą yra būtina, nes jo dėka, kad ląstelių atsinaujinimas yra daug greičiau. Be to, ji sukuria didelę UV apsaugą karšto pavasario ir vasaros dienomis. Produktai, kurių sudėtyje yra pakankamas kiekis vitamino E - yra saulėgrąžų, žemės riešutų, sėmenų, medvilnės, kukurūzų aliejus ir alyvuogių aliejaus. Kalbant apie pagrindinius gyvūnų šaltinių vitamino - tai virti kiaušiniai ir lašišos.
B grupės vitaminai
Per daug produktų sudėtyje yra B grupės vitaminų, svarbiausia nepamirškite paįvairinti savo mitybą. Vitaminas B1 lėtina priešlaikinio odos senėjimo procesą, suteikia sveiką spalvą B2, B6 apsaugo odos ligas ir B9 apsaugo nuo neigiamų išorinių aplinkos veiksnių. Vitaminas B3 arba PP aktyviai dalyvauja apie ląstelių regeneracijos procesus, padeda pagerinti išvaizdą, sveikatą ir apsaugines funkcijas odą. Esančius ją sūrio, pieno, paukštienos, tuno ir lašišos, kiaulienos, avienos ir jautienos, slyvų ir sezamo.
Vitaminas D
Formuojama saulės veiksmų, vitaminas D stabdo senėjimo procesą odoje, išsaugoti savo jaunystę ir tonas ilgą laiką. Didelis D turinys jūros kopūstai, sviestas, žuvų taukų ir menkių kepenų aliejaus.
Vitaminas F
Vitamino F - kompleksas vitamino kompleksas, siekiant pagerinti odos, susidedantis iš riebalų rūgščių. Ji prisideda prie greito atsigavimo odos ląsteles ir išlaiko juos sklandžiai. Pirmiausia, F esančius nerafinuoto augalinio aliejaus yra kukurūzų, žemės riešutų, sėmenų bei sojų.
Vitaminas K
Vitaminas K kovoja su įvairių tipų edema, strazdanų ir pigmentinių dėmių, pagreitina kraujo krešėjimą ir žaizdų gijimą. Jūs galite jį gauti valgyti maisto produktų, tokių kaip pomidorai, morkos, žalieji žirneliai, šermukšnio ir žalios lapinės daržovės.
Kiti vitaminai
Beta karotinas saugo odą nuo UV spindulių, efektyviai veikiantis kartu su vitaminu E Didžiausias suma beta-karotino rasti morkų, tačiau jis gali būti pakeistas saldžiosios bulvės, arbūzo ir papajos.
Biotinas - už odos ląstelių pagrindu. Tai dažnai dalis vitamino B komplekso veislės trūkumas Biotinas priežasčių atplaišos, niežulys, o kartais net prisidėti prie plaukų slinkimas. Produktai, kuriais ji pateikta - tai avižiniai, ryžiai, kiaušiniai ir bananai.
Svarbus elementas yra cinko, kuris apsaugo nuo spuogų ir kitų odos ligų atsiradimo. Maksimalus dydis rasti žaliosios arbatos, kepenyse ir jautienos.
Silicio prisideda prie kolageno susidarymą, kuris gali būti gautas iš vyšnių, braškių, razinos, figos ir abrikosų.
Visos iš pirmiau nurodytų vitaminų, gali būti įsigyti bet chemikų tablečių ir kapsulių. Bet atsiminkite, kad susintetintas kompleksai skirtis nuo gamtos, ypač, nes jie gali sukelti alergines reakcijas.
Taip pat yra kenksmingi produktai odai, pagreitina senėjimo. Pirmiausia, pusgaminių, konservuotų maisto, ir per sūrus ir rūkyti maisto produktai. Kad nebūtų atskleisti savo odą priešlaikinio senėjimo ir pablogėjo jos išvaizda, jums reikia stebėti savo mitybą, įskaitant kasdienį maistą, daugiau šviežių daržovių, vaisių ir žolelių, taip pat įvairių mėsos ir žuvies.
Atminkite, kad renkantis kosmetikos agentas pagerinti odos veido neverta vaikytis kremai, kurių sudėtyje yra per daug vitaminų. Iš perpildymą rezultatas sukelia alergines reakcijas ar tiesiog įrodo neveiksmingas. Pastoviai rūpintis savo sveikata, valgyti teisę ir išlaikyti režimą, tada jūsų veido oda spindės natūralų grožį.
