"Baimė, neapykantą ir vienatvė yra kurstė mūsų protas, ir yra dauguma mūsų nelaimių priežastis. Dėl tos pačios priežasties, jei žinote kaip tai daryti, padeda išgydyti visas proto ligomis. " (Fil Nürnberger, "In Search of galia per")
Kai kurie iš mūsų mėgautis vienatvės, nes vienintelis būdas, jie gali atsipalaiduoti ir atsipūsti nuo presavimo reikalus. Tačiau yra nemažai žmonių, kuriems vienatvės baimė - tai yra tikra fobija, kuris verčia juos į nusivylimą ir baimės rytdienos gyvenimą. Nesvarbu ar esate vieni, esate rimtų santykių ar net laiminga santuoka - baimė vienatvės, gali būti įmanoma padengti bet kurį asmenį, nepriklausomai nuo jo dabartinę padėtį. Jei nuolat tikrinti savo paštas įrašytas į jūsų telefono numeris, netgi visiškai atsitiktinių žmonių, arba tapti neramus ir perspėjimas, esančių vienas su savimi, net per kelias minutes, tai yra įmanoma, kad jūs taip pat esate šio sindromo auka.
Ką dabar vienatvė?
Nepaisant pasiutęs tempas šiuolaikinio gyvenimo, kad šiandien vienatvė nėra neįprasta. Nepriklausomai nuo mūsų lyties, tautybės, socialinės padėties ir amžiaus, vienatvė gali aplenkti mus be įspėjimo, kai mes nesitikėjome, kad. Tam tikru mūsų gyvenimo metu mes staiga pajusti, ar jis yra trumpas būklė arba jis ilgai. Bet, kaip socialinių būtybių, mes siekiame bendrauti su kitais. Mes esame iš tikrųjų visada tampa lengviau, jei yra kažkas, kas mus supranta ir sugeba įsijausti į mūsų jausmus.
Bet tik todėl, kad tam tikru momentu mes atsiduriame vieni, tai nereiškia, kad kiekvienas iš mūsų tuo pačiu metu jaučiasi vienišas. Kažkas negali likti vien tik namuose visą dieną, ir kažkas mielai pasitraukė į namelio ant ežero ir ten gyveno keletą mėnesių. Tokie žmonės gali praleisti dalį savo gyvenimo kažką, būti vienas, todėl, tiesą sakant, būtų galima visapusiškai džiaugtis gyvenimu. Ir nors jie nejautė baimės jo savanoriško vienuma.
Vienatvė gali būti apibrėžiamas kaip fizinio atskirai nuo kitų žmonių, tačiau tai nebūtinai yra susijęs su liūdesiu apie tai. Kita vertus, vienatvė yra dažnai susijęs su diskomfortas, savimonė, ne tik fiziškai, bet emociškai ir visiškoje izoliacijoje. Dėl vienatvės būdinga tendencija siekti dialogo. Kai kuriems žmonėms, šis jausmas gali būti toks didelis, kad jie sukurti tikrą fobiją - stiprios galimybė yra vienišas baimę.
Taigi, vienatvė - tai emocinė būsena, kurioje žmogus jaučiasi stiprus jausmas tuštumos ir izoliacijos. Vienatvė - tai daugiau nei tik iš noro ar troškimo bendrauti su kitu asmeniu buvimo prasme. Tai jausmas, kad jūs išjungti, izoliuoti nuo kitų žmonių, kai jauti, sunku ar net neįmanoma turėti jokios prasmingos žmogaus kontaktinę formą. Vienišų žmonių dažnai jaučiasi gana išnaudotos, todėl sunkūs jie kenčia šią sąlygą.
Tikrasis vienatvė ar net fobija - tai yra, be visa kita, ir vienatvės baimės - gali pasinerti daug žmonių į neapibrėžtis, nerimas ir depresija. Jei turite būdinga šio fobija, galite nuolat reikia kieno nors buvimo, bet kuriuo metu jūs norite aplink jus nuolat buvo žmonių. Žinoma, mes visi turime mūsų gyvenime - tam tikru mastu - kitais žmonėmis; bet jei manote, kad galite būti ne vien už minutę, tada šis poreikis (faktiškai - fobija) pradeda valdyti jus.
Kaip jau sakėme, kad "vienas" už skirtingi žmonės reikšti skirtingus dalykus. Svarbu įvertinti, kokio dydžio trunka jūsų baimę ir kokiu mastu jūsų fobija kontroliuoja jus ir jūsų elgesį. Pavyzdžiui, svarbu atkreipti dėmesį, atlieka jums savo baimę jokių socialinių elementų: prijungtą fobija su smurto problemos prieš jūsų asmenybę ir padaryti jums sutelkti dėmesį į bet vieno konkretaus asmens ar tam tikros rūšies asmens, ar jūs viską Bet kokiu atveju, kas bus labai arti jūsų.
Klinikiniai ir mokslinių tyrimų duomenys patvirtina faktą, kad pernelyg dažnai yra vienas iš pagrindinių priežasčių, dėl vienatvės baimė yra nestabili santykiai tarp vyro ir moters. Bet geras psichologas žino, kad santykiai grindžiami baime, yra lemta būti nelaimingas. Tai atsitinka dėl kelių priežasčių. Paprastai vienatvės baimė daro vienas iš partnerių turi pastovų norą pamatyti viena šalia kitos, kuris leidžia tam tikrą įtampą santykių ir sukelia kenčia bet kurio iš antrojo partnerio nekalti.
Kita vertus, yra dažnos situacijos, kai moteris gyvena su vyru ilgą laiką būtų verta mesti rūkyti. Galbūt tai yra pernelyg slegianti, ar jis alkoholikas, ar pasiutęs mergišius. Tačiau ji bijojo likti visiškoje izoliacijoje - jie sako, kas aš esu dabar man reikia - ir toliau toleruoti status quo. Žinoma, jis negali būti vadinamas laimingi, nors ji yra ne vienas. Ir pirmasis ir antruoju atveju vargu ar bus giliau emocinio intymumo tarpusavyje partneriai.
Vienatvės baimė yra pavadinimų skaičius - autophobia, izolofobiya ir monofobiya. Iš tiesų, visi šie skirtingi pavadinimai pat būklės. Ši fobija ženkliai paveikia gyvenimo kokybę. Ji atskiria artimų draugų ir verslo partnerių, gali sukelti panikos priepuoliai ir duoda bendrą chaosą asmens kenčia nuo šios fobijos gyvenime. Pranešimų apie šią sąlygą atakos simptomai paprastai apima dusulys, padažnėjęs kvėpavimas, širdies ritmo sutrikimas, prakaitavimas, pykinimas ir bendrą jausmą baimės; Nors kiekvienas kenčia nuo šios fobijos bijo vienatvės savaip ir gali turėti simptomų įvairovė.
Kas sukelia vienatvės ir baimė vienatvės
Žmonės gali patirti vienatvę dėl daugelio priežasčių, ir daugelis iš mūsų gyvenimo įvykius yra susiję su vienatvės. Taigi, vienatvė yra dažniausia nepageidaujama reakcija į skyrybas ir plyšimo ar praradimo visus reikšmingus ilgalaikius santykius. Tokiais atvejais, izoliacija gali būti susiję su konkretaus asmens praradimo, ir su socialinės apskritimo išleidimo, kuris sukėlė šį įvykį ar sekti jį iš liūdesio ir depresijos jausmą.
Vienatvė gali būti atsakas į konkrečias situacijas ar įvykius, pavyzdžiui, mirties ar ilgą laiką nebuvo mylimo žmogaus. Šis jausmas taip pat galite plauti per po gimimo, santuokos ar po bet kokio reikšmingo, o kartais net ne labai svarbus įvykis jo gyvenime.
Baimė vienatvė gali būti dėl kitų priežasčių. Karjeros ir šeimos santykiai - du labiausiai paplitusių priežasčių. Kažkas yra labai domisi karjeros perspektyva, kad visiškai pamiršta apie būtinybę sukurti asmeninį gyvenimą ir galiausiai į kairę be šeimos. Jei žmogus yra gana laimingas su dalykų, moteris galiausiai pradeda jausti aštrų vienišumo jausmas.
Nors gali būti izoliuotas, dėl to, kad ji nesuteikiamą jos aplinką, pavyzdžiui, dėl to, trūkumų išvaizdą, viršsvorio arba priklauso kitai lenktynėse. Kaip rezultatas, tokie žmonės pradeda kenčia nuo baimės, kad jie liks vieni amžinai. Daugelis pradeda jaustis vienišas, kai jie ateina į naują vietą - pavyzdžiui, vaikai, kurie eiti į naują mokyklą arba perkelti į kitą darbo vietą, kur jie nežino nieko. Žmonės su šeimos problemomis - pavyzdžiui, emocinio ryšio tarp partnerių stoka - gali taip pat kenčia nuo vienatvės ir netikrumo.
Vienatvės ir baimės vienatvės poveikis gali būti labai sunkus. Jie gali mus į jau minėtų panikos priepuoliai, depresija, savižudybės, alkoholizmo ir narkomanijos, o taip pat ūmių ir lėtinių ligų. Lėtinis vienatvė (o ne normalus, kurioje kiekvienas iš mūsų jaučiasi laikas nuo laiko) gali būti susijęs su padidėjusia rizika mirti nuo vėžio ir insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų. Žmonės, kurie socialiai izoliuoti, kaip pranešė gydytojai apie nekokybišku miegu, kuris savo ruožtu veda prie sutrikimų regeneracinius procesus organizme.
Bet, laimei, yra būdų, kuriais galite valdyti vienatvės skausmą - ir tada rekolekcijas fobija ar nėra galimybės vystytis.
Valdymas baimė vienatvės
Norėdami susidoroti su vienatvės baime, jums reikia rasti sau tokioje veikloje, kuri Jums būtų norėję. Tai padės atitraukti jūsų dėmesį nuo kasdienių rūpesčių. Būtų daug geriau, jei jūs darote tai, ką jis sako, kad patinka ratu ar klubuose, kur Jūs galite susitikti daug žmonių su panašiais interesais. Deja, daugelis žmonių, kurie įveikia šį fobija yra iš esmės intravertai. Tai yra, jie linkę pasirinkti vieną aktyvumą.
Tačiau tiems, draugystę visada buvo labai pageidautina veiksnys. Todėl mes turime būti sąžiningi su savimi ir pripažinti, kad trauktis neduos palengvėjimą. Jei pasistengti ir pradėti bendrauti su žmonėmis, kurie turi interesų, panašių į jūsų, ji padės jums daug laimingesni! Be to, tai bus padidinti jūsų šansai susitikti daug naujų draugų, o tai, savo ruožtu, sukurs sąlygas artimesnių santykių su niekam iš jų plėtrą.
Gyvūnai taip pat gali tapti Jūsų kompanionai, sugeba išsklaidyti vienatvės jausmą. Daugelis našlys žmonės, kurių vaikai yra auginami ir gyventi savo gyvenimą, atsižvelgiant pagal savo sparnu vienu ar daugiau naminių gyvūnų, nes jie gali padėti vieniši žmonės jaučia, kad kažkas teisę. Ir jūs galite pasiūlyti pagalbą tiems, kurie gali sužinoti, pelno iš savo laisvą laiką arba kai talentą. Padėdami kitiems, jūs patirsite pasitenkinimo jausmą ir pasididžiavimą save; Be to, tokia pagalba galėtų sukelti naujų draugysčių.
Žinoma, vienatvė - tai nėra smagu, bet jūs turite prisiminti, kad yra blogiau. Pavyzdžiui, jūs galite "įstrigti" nesveiką santykį, sustabdyti, kad kartais labai sunku. Toks gyvenimas gali padaryti jums jaustis taip varganas, kad jūs svajojate apie vienatvę, kaip tikras išgelbėjimas nuo kančių, nes tu negali pabėgti nuo asmeninių ar finansinių priežasčių situaciją. Sutinku su nuomone nelaisvėje gyvenimo aplinkybes vienatvės punkte, negali atrodyti toks blogas dalykas!
Turbūt svarbiausias veiksnys kovoje su vienatvės baimės yra suprasti, kad jūs - asmuo, kuris gali valdyti savo baimę. Turėtumėte žinoti, kaip kontroliuoti savo vidinį pasaulį, išmokti mylėti save ir gauti ryšį su savo "aš". Ir jei jums rasti tikrą draugą jums tai yra beveik neįmanoma, tai bent jau turėtumėte žinoti, kaip naudoti patys už savo įmonės labui. Vietoj baimės ar liūdesio galvoti, kad jūs turite būti vienas vėl, jūs turite manyti, kad tu nori būti vienas, nes tai, kaip galite gauti ryšį su svarbiausių asmens visoje visatoje - su savimi.
Atminkite, kad vienatvė - tai situacija, galite pakeisti, ir ji neturi būti pastovus. Jūs neturėtumėte tikėtis, kad ši problema bus išspręsti pats vienas ir kartu su puikus greitas; viskas įvyks per priimtiną laiką. Tik jūs turėtumėte pabandyti užmegzti abipusį supratimą su savimi. Naudokite šį kartą, kai jūs ne būti išsiblaškęs niekam, siekiant formuoti sveikos mitybos įpročius namuose - mankštos ir tinkamo, sveiką mitybą. Taip pat svarbu užtikrinti, kad kiekvieną naktį galima lengvai ir miegoti gerai, visada išlaikyti reikiamą pusiausvyrą tarp savo fizinę ir emocinę būseną.
Kai atliksite reikiamus pakeitimus savo gyvenime, bus fizinę ir emocinę veiklą, vieną dieną jūs būsite gana nustebintas, kad vienatvės baimė ištirpo be pėdsakų. Žinoma, dabar, kad fobija yra vis dar jūsų drumstėjas, jūs neturite fantazuoti apie tai, kas ateis rytoj ir visi tavo baimė išnyks tarsi magija. Ir tada ateis, jie sako, gyvenimą be kartumo. Ne, žinoma, kad tai neįvyks! Ir jis eina, nieko neįvyksta, o gyvenimo idealus, niekas negali būti.
Negalima užsiimti tuščiosios eigos svajonių ir dera dirbti sau. Nustatykite taip pat apie tai, ką mes turime tramdyti savo charakterį ir plėtoti atsparumą kasdienio bėdų, iš kurių ištrūkti mūsų gyvenimus įvairovė yra ne visada įmanoma. Ir pats pirmas dalykas, kurį dabar reikia padaryti - tai užpildyti savo gyvenimą su teigiamomis mintimis; jie galės išvyti tamsūs debesys, kurie yra taip sunku pabandyti tirštinti virš tavęs dabar!
Mes primygtinai rekomenduojame skaityti: Kaip atsikratyti vienatvės baimės
