Jūs, kaip ir daugelis kitų žmonių, kartais manome, kad jūs nenorite nieko ne visi? Tingumas antklodės savo minkštą šydą, nenorėdamas mums iš jų atkaklus gniaužtų. Tai gali būti trumpalaikis jausmas, o gal nuolatinė būsena. Mes galime jaustis tingus dėl tam tikrų konkrečių veiklos rūšių, kad mes neturime labai patinka; tuo tarpu kai kurių kitų dalykų, mes įsipareigojame gana noriai. Ir tai atsitinka, kad viskas užkimšti dalykų, nes mes nežinome, kaip įveikti tingumą ir priversti save padaryti kažką naudingo.
Ką mes visi galime pasakyti apie tinginystė? Ši sąlyga sukelia energijos stokos, ir ji veda prie bet kurio noro nebuvimo. Kartais tinginystė gali būti sukeltas išorinių sąlygų - pavyzdžiui, oras, kai pernelyg karšta arba per šalta - ir kartais tai pasirodo vidaus priežasčių - pavyzdžiui, motyvacijos trūkumo, dėl atidėliojimo ar baimės darbo polinkis, kuris atrodo pernelyg ,
Ir kartais mes net patinka tingus. Tai taip malonu mirkti su knyga pagal šiltą antklodę lietingą šeštadienio vakarą! Ir atsigulti į kurį karštą vasaros dieną upės atspalvis - kaip galima atsisakyti tokio malonumo? Tačiau gyvenimas dažnai reikalauja mums įveikti tinginystė įdomų jausmą. Dauguma žmonių susidoroti su juo. Ir kaip šiuo atveju su jumis? Jūs manote, kad ji saugo jus nuo aktyvus, ir palaipsniui tampa jūsų blogas įprotis, gyvenimas keičiasi į gerąją pusę?
Kaip įveikti tinginystė?
Niekas negali būti pasiektas, jei jūs nuolat leisti sau būti tingus ir nepadarė jokių pastangų įveikti mieguistumas ir apatija. Sėkmė reikalauja iniciatyvos ir gebėjimas naudoti visus savo funkcijas. Jis mėgsta aktyvių ir pasyvių ne žmonių. Todėl svarbu išmokti pasipriešinti ir įveikti tinginystė įpročio bet vėlavimų natūra. Mes esame pasirengę suteikti jums keletą patarimų, kaip įveikti tingumą, pakeisti kai kurie iš jų senų įpročių ir plėtoti naujas funkcijas patarimų.
12 patarimų, kaip įveikti tinginystė
Break didelis uždavinys į mažesnius uždavinius. Labai dažnai mes vengiame daryti bet verslą tik todėl, kad mes rasti užduotis per didelis, tiesiog užlieja mus; Darbas atrodo pernelyg varginantis ir galėtų imtis daug laiko. Bet jei padalinti pagrindinę užduotį į kelias lengviau pasiekiamus tikslus, problema neatrodo taip sunku. Vietoj to, labai sunki darbas priešais mus, atrodo mažų užduočių seriją, kurio įgyvendinimas nereikalauja tokios didelės pastangos. Šis metodas gali būti taikomas visiškai skirtingas užduotis; Kaip taisyklė, tai yra labai gerai atlaikyti tinginystė ir vidinio pasipriešinimo, kurie visi taip dažnai patirti.
Stebėkite darbo ir poilsio režimą. Kai kuriais atvejais, dėl to, kad tinkamas tingus daryti energijos darbą stokos, tai yra nuovargio, rezultatas. Jei tai - tik apie jus, tada jums reikia suteikti sau kuo daugiau miego ir poilsio, kiek reikia pilnai atstatyti savo sveikatą. Be to, įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra gauti pakankamai grynu oru ir mankšta.
Išlaikyti savo motyvaciją. Kai kuriais atvejais, ji yra jo nebuvimas sukelia tinginystė. Jūs galite sustiprinti savo motyvaciją, naudojant teiginius, vizualizacijas ir mintis apie atlikdami savo darbą, arba gręžimo darbai pasiekti savo galutinio tikslo svarbą.
Laikyti ką jūs norite būti viziją ir ką norite pasiekti. Dažnai mąstant apie tai, mes aiškiai matyti mūsų tikslą ir mūsų norą juos pasiekti tampa stipresnis. Tai paskatins mus imtis veiksmų ir padėti įveikti tinginystė.
Pagalvokite apie naudą, kurią gausite, jei jums įveikti savo tingumą ir pradėti veikti ir imtis tam tikrų veiksmų siekiant spręsti sunkumus, o ne bijoti susitikti su kliūtimis.
Pagalvokite apie galimas pasekmes jų tinginystė. Kas nutiks, jei jūs suteikiate į jį ir neatlieka net rutinos, bet būtinus darbus? Jei jūs galite įsivaizduoti visą problemų, kurios gali nukristi ant galvos, nes pagunda išleisti tam tikrą laiką visiškai atsipalaiduoti, nuotrauka dažytos jūsų vaizduotė skatins jus imtis veiksmų.
Už vieną "požiūrio" daryti vieną dalyką. Susidoroti su vienas dalykas daug lengviau nei su keliais, o tada tegul bando įveikti tinginystė jus - jūs neturite ją įveikti!
Jūsų vaizduotė gali turėti labai didelę įtaką savo nuomonę, įpročius ir veiksmus. Todėl tai yra ne tik problema, kuri gali atsirasti dėl savo įpročio yra tingus. Išryškinkite ir sėkmė: įsivaizduoti, kaip greitai ir lengvai jums tvarkyti užduotį su entuziazmu ir energija jums bus juo dirbti. Ar šį kiekvieną kartą prieš pradėdami dirbti, ir kai jūs tinginystė pradeda šnabždėti ausies, kad jūs atsisakė būsimą bylą.
Pakartokite teiginius kiekvieną rytą ir kiekvieną kartą, kai jums imtis bet kokio verslo. Pasakykite sau: "Aš negaliu pasiekti savo tikslą! "Turiu daug energijos veikti, ir padaryti viską, kad aš sumanyta." Veiksmų daro mane daug stipresnis. "Kai aš į kažką atlikti, aš visada daryti viską iki galo."
Kiekvienas rinkinys prieš užduotis yra laikomas reguliari mankšta padeda jums sustiprinti savo valią ir atsispirti tinginystė. Kiekvienos problemos sprendimas leidžia jums net stipresnis, nustatoma ir ryžtingesnis.
Venkite vilkinimas ir vėlesnis, nes tai - tinginystė formą. Jei yra kažkas, ką jums reikia padaryti, tai kodėl gi ne jums tai padaryti dabar?
Mokykitės iš sėkmingų žmonių bendraudami su jais ir žiūrėti kaip jie veikia. Žinoma, jūs iš karto pastebėsite, kad tokie žmonės niekada laiko ilsėdamiesi. Štai kodėl jie nuolat ir sėkmės!
Pratimai įveikti tinginystė
Skambinkite padėti savo vaizduotę ir įsivaizduoti, kad jūs darote darbą turi būti vykdomi, kad paprastai jums ypač nori mesti viską ir atsiduoti dykinėjimas. Įsivaizduokite, kad šį kartą jūs turite dirbti su visais entuziazmo ir energijos, kuri galite padaryti. Galbūt manote, kad vidaus varža sukelia pasąmonės netikėjimo šiame idilė. Nepaisant to, ir toliau vizualizuoti ir galvoti apie, su tam tikrų interesų ir meilės jums atlikti šį darbą. Lygiosios atsižvelgiant į darbo užbaigimo vaizduotės nuotrauką ir jausti pasitenkinimą, kad būtų patirtis tikrovės, daryti viską, kas reikalinga.
Padaryti ką jums reikia padaryti, sąrašą. Įdėkite juos nuo paprastų iki sudėtingesnių ir pradėti juos įgyvendinti dabar. Prasideda šviesos atvejais, siekiant išvengti pernelyg didelio vidaus spaudimą. Sveikinu save su vienu atveju rezultatus, užbraukti užduotį iš sąrašo ir pereikite prie sekančio žingsnio. Palaipsniui, kiekvieną kartą atlikti visas užduotis priešais jus, jums priprasti būti vykdomosios valdžios.
Reguliariai paskirti užduotį atlikti, kad jūs visada nekenčiau. Priskirti - ir iš karto pereiti prie įgyvendinimo. Apsvarstykite šiuos problemą, kaip naudotis, kad sustiprins jus kovojant su tinginystė.
Įveikti įpročius tinginystė yra pasiekiamas iš kasdienės veiklos ir pratybų, kurios skatina mus veikti, o ne likti pasyvi serijos. Kiekvieną kartą, kai mes įveikti mūsų tinginystė, mes tampame stipresni. Kiekvieną kartą, kai mes nusprendžiame veikti, mes padidinti mūsų galimybes laimėti, pasiekti tikslus ir pagerinti savo gyvenimą!
Mes rekomenduojame, kad Skaityta: tinginystė ir kaip su ja kovoti
Turinys:
Kas yra savigarba?
Kas gali sukelti žemos savigarbos?
Kokie yra žemos savigarbos poveikis?
Ką galima padaryti, siekiant sukurti teigiamą savivertę?
Kai asmuo yra priimtas žemos savigarbos? Kodėl tai, kad vienas pradeda galvoti apie save tik negatyviai ir nustoja tikėti savo sugebėjimais? Ir kaip pagerinti pasitikėjimą savimi, pašalinti visas kliūtis sėkmei? Šiame straipsnyje mes aprašome, kaip apskųsti tuos neigiamus jausmus ir įsitikinimus, kurie paėmė jums geriau. Mes jums pasakys, kur šie tikėjimai ir kaip jie nustatomi jūsų galvoje. Ir svarbiausia - mes jums pasakys, kaip pakeisti šiuos įsitikinimus ir sustiprinti savivertę jausmą, atsakydami į svarbiausius klausimus jūs greičiausiai norite užduoti mums.
Kas yra savigarba?
Kiekvienas žmogus turi tam tikrą nuomonę, kad jis atstovauja. Šis požiūris yra savigarbos pagrindas ir turi įtakos, kaip jūs manote apie save ir kiek jūs vertinate save. Savęs vertinimas yra ne statinis ir fiksuoto; Jūsų tikėjimas apie tai, ką jūs galite pakeisti gyvenimo, žinoma, priklausomai nuo aplinkybių ir į įgytą patirtį.
Jei turite žemos savigarbos, The apie savo vertybes tikėjimas dažnai yra neigiama. Labiausiai tikėtina, kad jūs nuolat sutelktas į tai, ką jūs manote, kad jūsų trūkumus ar klaidas ir didžiąją laiko dalį praleidžiate visą įsitikinimu, kad nėra pakankamai gera šiame pasaulyje. Ir jei jūs darote kažką, jums nereikia galvoti tada, kad jums pavyko, tačiau taip neatsitiko.
Jei turite aukštą savigarbą, jūs paprastai pamatyti save teigiamai. Nemalonūs gyvenimo įvykiai - pavyzdžiui, darbo netekimas, iširus ar praradimo pasitikėjimo kažkas iš draugai - taip pat gali pakenkti jums pakenkti. Bet labiau pasitikintys esate sau, tuo daugiau nekilnojamojo kad jūsų savigarba gali būti buferis, kuris yra gerokai sušvelninti smūgius likimo, ir gali greitai atšokti atgal.
Tai yra jūsų sprendimas apie save padaryti skirtumą, kuris egzistuoja tarp aukštos ir žemos savigarbos. Tik jūsų ir atkreipia daugiau! Svarbu suprasti, kad tai tik jūsų subjektyvi nuomonė, o ne faktai. Jie gali būti klaidingi arba netikslūs, ir yra metodai, kuriais jie gali būti pakeistas.
Kas gali sukelti žemos savigarbos?
Žinoma, neįmanoma atkreipti dėmesį į vieną šiek tiek savigarbos kiekvienam atskiram priežasties, nes iš pagrindinių mūsų įsitikinimus apie save formavimas - tai gana sudėtingas procesas. Pobūdis ir įgimtas temperamentas taip pat vaidina svarbų vaidmenį, tačiau svarbiausias dalykas yra patirtis ir ryšiai su kitais, kurie yra unikalus kiekvienam asmeniui.
Neigiamas patirtis vaikystėje dažnai niokojantį poveikį savigarbos, nes ji tuomet buvo suformuotas tapatybės ir savimonės. Jei santykiai su kitais per šį laikotarpį negali būti laikomas teigiamu, vaikas Susidaro įspūdis, kad niekas vertina tai, ir tai nėra svarbu ir tai trunka jam galimybę sukurti stabilią pamatai pasitikėjimo.
Didelį neigiamą patirtį suaugus taip pat gali purtyti ir keisti pagrindinius įsitikinimus pats žmogus. Yra paprastai per vieną dieną, bet gana ilgą laiką, ir jūs negalite net nepastebi, kad jūsų savigarba krinta. Štai ką gali neigiamai paveikti savigarbą žmogui:
Fizinės ar emocinės poreikiai vaikystėje, kurie buvo nepatenkinti;
Situacijos, kai asmuo būtų taikomos prievartos ar smurto - seksualinis, emocinis ar fizinis;
Nesugebėjimas patenkinti tėvų lūkesčius;
Spaudimas iš kolegomis, draugais ar giminaičiais, reikia jums, kad atitiktų socialinių ar kultūrinių normų, su kuria jūs nesutinkate;
Bauginimas arba nederamas spaudimas dėl darbo;
Traumos, sužalojimo, ligos - visa tai turi įtakos jūsų gyvenimo ir jūsų veiklos ir galimybių kokybę;
Svorio netekimas;
Socialinė izoliacija ir vienatvė.
Kokie yra žemos savigarbos poveikis?
Įtaka žemos savigarbos į savo gyvenimą gali būti reikšmingas, ir jums gali rasti, kad jūs kenčia nuo to visi jūsų gyvenimo sritis; Tai gali būti pažeista net savo psichikos sveikatą. Visa tai tik prideda prie esamų sąlygų, ruošiant naujus ir iškylančius klausimus plėtros žemės, ir leidžia jums labiau pažeidžiamas. Iš jūsų nesaugumo gali turėti įtakos:
Asmeniniai santykiai. Jei turite žemos savigarbos, jums bus tikrai nenusipelno Jus gydyti meile ir pagarba, ir todėl jūs leiskite draugai ar partneriai tiesiog naudoti ir manipuliuoti jumis.
Gyvenimas visuomenėje. Kai nesaugių žmonių gali būti per sunku išgirsti kritikos. Todėl jie bando likti nuošalyje nuo bet kokios veiklos, kurios reikalauja sprendimų priėmimą, ir jie lieka izoliuota nuo visiems - nusivylę gyvenimu.
Darbo vietų. Jei jūsų mažai savigarbos ateina iš tikėjimo, kad esate nekompetentingas, o ne per protingas, jūs ir darbas bus išvengta atlikti tam tikras užduotis, jei nesate tikri dėl savo pastangų rezultatus, arba net nebando imtis darbo, kad galėtų gerai įvaldyti. Jūsų savigarba nėra pakankamai aukštas gerokai apriboti karjeros galimybes, ir bus paneigti savo asmeninio tobulėjimo galimybės.
Jūsų reputaciją. Galite pastebėti, kad bando kovoti su savimi, galite elgtis tokiu būdu, kad jūs pradėsite save ir aplink save žmones pakenkti. Kai bando pabėgti nuo problemų kreipiantis į rizikingų būdų: (! Nuogas ir) nepatogus, Seksas, priklausomybės nuo alkoholio, narkotikų vartojimo. Tačiau kai kurie sukurti šiek agresyvius asmenybės bruožų, bandyti slėpti savo pažeidžiamumą ir taip apsisaugoti nuo galimo spaudimo.
Niekas negali būti laimingas, ir aukštos savigarbos nereiškia, kad jūs visada tikri, ir visada bus sukurti sėkmingą santykius su žmonėmis. Nepaisant to, geras emocinę sveikatą ir teigiamas savęs vertinimas yra galingas prognozuoti laimės. Jei jūsų pagrindiniai įsitikinimai apie save dažniausiai teigiami, problemų jūs vis dar susiduria, bet jūsų gebėjimą susidoroti su jais bus daug didesnis.
Ką galima padaryti, siekiant sukurti teigiamą savivertę?
Kaip jau sakėme, jūsų pasitikėjimo savimi laipsnis priklauso nuo savigarbos ir savivertės remiantis savo pagrindinius įsitikinimus apie save kaip asmenį. Jei tikslas yra padidinti savo pasitikėjimą savimi, tada jums tiesiog reikia mesti iššūkį šiems įsitikinimus ir visiškai juos pakeisti. Jūs esate tokia užduotis gali atrodyti bauginančiai; Tuo tarpu, yra daug būdų, kaip tai padaryti. Ant vienos iš jų būsime su jumis ir aptarimas.
Nustatykite savo neigiamus įsitikinimus ir išmokyti juos paneigti
Jei norite padidinti savo pasitikėjimą, svarbu jums suprasti, ką neigiami įsitikinimai neleidžia galvoti apie save su pagarba ir kaip šie įsitikinimai buvo. Jis gali būti nemalonus ir net skausmingas procesas, todėl jūs tikriausiai geriau prašyti paramos asmens, kuriam ypač pasitikėti. Jei laikysitės mūsų patarimas būtų per sunku, ar jūs tiesiog negali patikėti tuo, ką darai viską teisingai, galite kreiptis profesionalios pagalbos iš gero psichologo.
Išbandykite ją įvairiose situacijose, užduoti sau šiuos klausimus ir atsakymus yra geriausias įrašas (tai padės jums organizuoti savo mintis ir nustatyti tuos, kurie atlieka neigiamą konotaciją):
Ką manote apie jų privalumus ir trūkumus?
Kokie yra neigiamas, ar manote, jūs galite galvoti apie žmones?
Kai jūs pradedate jaustis ypač nesaugus?
Ar galite nustatyti įvykius, kurie sukelia turite šį jausmą?
Kuris iš negatyvių minčių turite reguliariai?
Tai naudinga išlaikyti dienoraštis, kur įrašyti savo mintis ir jausmus fix, per kelias savaites ar net mėnesius. Įrašykite į situaciją, kaip jaučiatės tuo pačiu metu informaciją ir galvoti apie ką nors. Pavyzdžiui:
Situacija: aš buvo paprašyta padaryti darbe pristatymą.
Mano reakcija: jaučiuosi labai trokšta, bet sakė, kad jis būtų bandyti parengti ataskaitą.
Pagrindiniai įsitikinimai apie save: niekas nenori klausytis manęs, nes aš gebėti parengti gera nėra reikšmingas už pranešimą.
Situacija: Buvau pakviestas į vakarėlį.
Mano reakcija: aš melavo ir sakė, kad ji bus užimtas tą dieną.
Pagrindiniai įsitikinimai apie save: Aš negaliu pasakyti nieko įdomus, aš dėvėti blogiausia, ir apskritai atrodys labai kvailas.
Situacija: Mačiau už darbą reklamą, o darbas man jau seniai domina.
Mano reakcija: aš piktas ir išmetė laikraščio skelbimą.
Pagrindiniai įsitikinimai apie save: aš nesu pakankamai protingas, kad gauti šį darbą. Aš negaliu net padaryti gerą įspūdį pašnekovui pokalbio metu.
Ir taip toliau, išsamiai ir nagrinėjant "kaulus" kiekvieno atvejo, kuris sukėlė Jums nemalonų nesaugumo jausmą. Po kaupti tokius duomenis ir juos analizuoti, galite mesti iššūkį sau ir pradėti keisti savo pagrindinius įsitikinimus. Vienas iš geriausių - šalia jūsų įprastų pagrindinių įsitikinimų pradedate rašyti labai skirtingas paaiškinimų, kurie bus kupina tikėjimo savimi. Pavyzdžiui, jei jūs manote, kad nepatinka vienas, galite pradėti fiksuoti visas situacijas, kurios rodo kitokį vaizdą. Pavyzdžiui:
Mano mama šiltai pasveikino mane dėl mano gimtadienio.
Brolis neatsakė mano kvietimą, bet tada man paaiškino, kad tai buvo nieko asmeniško, tiesiog, kad jis buvo labai užimtas darbe.
Draugas paprašė manęs būti ne savo vestuves liudininku.
Aš esu labai malonu kalbėtis su savo kolega per pietų pertrauką, ir ji sakė, kad norėtų tęsti mūsų pokalbį.
Tai tik mažas pavyzdys, bet kaip savo sąrašą, laikui bėgant taps ilgesnis, galėsite, remdamasi jai iššūkis savo neigiamas įsitikinimus apie save. Ir padidinti savo pasitikėjimą savimi, atitinkamai, ir toliau augs.
Ieškoti teigiamų savybių
Pradėti priimant šių savo savybių, kurios gali padidinti jūsų pasitikėjimą atgal į viršų sąrašą. Parašykite apie visus gerus, kad turite ir ką darai. Pavyzdžiui, jūs turite gražią šypseną - rašyti jį žemyn. Arba tu laikas nuo laiko pervesti pinigus labdarai ar jūsų būdingų gerų organizacinių įgūdžių - visa įdėti į savo sąrašą. Tęsti įtraukti į šį sąrašą, per kelias savaites, mėnesius ir žiūrėti jį tiek kartų, kiek įmanoma. O jei turite tam tikru atveju, kad esate labai susirūpinę - reread savo sąrašą, įsitikinkite, kad turite gerų dalykų, kad jūs galite parodyti kitiems daug.
Iškelti užduotį
Nustatyti tikslą, kad jūs iš tikrųjų galite pasiekti. Pradėti su kažkuo palyginti lengvai, bet tai, kas svarbu jums. Pavyzdžiui, galite paprašyti parašyti straipsnį į vietos laikraštį, arba palikite komentarą interneto dienoraštį tema, kad jus domina. Baigęs planą, pagirti save, ir tada įdėti į sudėtingesnio taikinį.
Sužinokite surengti įmonė
Išmokti atpažinti savo kūno kalbą. Žiūrėti kaip jūs laikykite, kad nieko nesiteikė ir prisiminti savo laikyseną ir savo gestais šiuo klausimu. Visada stenkitės užtikrinti, kad jūsų pečiai būtų ištiesinti, galvą - pakeliamas, o jo balsas skambėjo garsiai pakankamai. Štai kaip pasitikintys žmonės.
Jei yra poreikis, tada pakeisti jų aplinką
Įmanoma, kad yra tokių žmonių, kurie kursto ar padėti jums turėti neigiamų sprendimų apie save. Svarbu nustatyti šiuos žmones ir imtis priemonių siekiant užtikrinti, kad riboti jų poveikį jums. Pabandykite bendrauti su žmonėmis, kurie nekritikuokite jus ir su jumis elgtis maloniai.
Rasti sau hobis
Jūs galite išmokti groti pianinu, dažų, dainuoti, kalbėti užsienio kalba. Analizuoti savo gamtos polinkius ir gebėjimus ir pabandyti daryti tai, ką jūs visada norėjau padaryti. Jūsų naujas įgūdis - ir galbūt net daugiau nei vienas! - Padėti Jums jaustis patenkintas, ką jūs turite pasiekti kažką, ir jums bus turėti tam tikrą pranašumą prieš kitus, kurie negali padaryti, kad dabar jūs žinote, kaip.
Tikimės, kad mūsų patarimai, kaip pagerinti pasitikėjimą savimi, padės jums visiškai pakeisti savo gyvenimą. Leiskite sekti mūsų patarimų būtų jūsų pirmasis taikinys, ir pradėti jį pasiekti šiandien!
Mes primygtinai rekomenduojame skaityti: Kaip padidinti pasitikėjimą savimi
